صحة وطب : علامات خفية لنقص فيتامين ب 12وطرق سريعة لعلاجه

الأربعاء 18 يونيو 2025 07:30 صباحاً
نافذة على العالم - يحتاج جسمك إلى فيتامين ب12 لتكوين خلايا الدم الحمراء، والأعصاب، والحمض النووي (DNA)، ولأداء وظائف أخرى، حيث يجب أن يحصل الشخص البالغ العادي على 2.4 ميكروجرام يوميًا. ومثل معظم الفيتامينات، لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ب12، ويجب الحصول عليه من النظام الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على علامات خفية لنقص فيتامين ب12 وكيفية التغلب عليه في وقت قصير، بحسب موقع "تايمز ناو".
على الرغم من أن فيتامين ب12 عنصر غذائي بالغ الأهمية، إلا أن جسمك لا ينتجه ذاتيًا وفقًا للأطباء، يجب الحصول عليه من نظامك الغذائي، وخاصةً من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.
ولأن فيتامين ب12 ضروري لتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، فإن نقصه قد يكون خطيرًا على المدى الطويل.
يقول الخبراء إن العديد من أعراض نقص فيتامين ب12 تنشأ لأنه يسبب نقصًا في خلايا الدم السليمة. يحتاج جسمك إلى الكثير من هذه الخلايا لتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء جسمك والحفاظ على صحة أعضائك. من أعراض نقص فيتامين ب12:
وخز في اليدين والقدمين
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الشعور بوخز في اليدين والقدمين. يحدث ذلك لأن الفيتامينات تلعب دورًا هامًا في الجهاز العصبي، ونقصها قد يُسبب مشاكل في التوصيل العصبي أو تلفًا فيه.
في الجهاز العصبي، يُساعد فيتامين ب12 على إنتاج مادة تُسمى المايلين، وهي مادة تحمي الأعصاب وتساعدها على نقل الأحاسيس. بدون كمية كافية من المايلين، تكون الأعصاب أكثر عرضة للتلف.
سرعة ضربات القلب
من أبرز أعراض نقص فيتامين ب12 سرعة ضربات القلب. قد يبدأ القلب بالنبض بشكل أسرع لتعويض نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم. هذه الاستجابة هي طريقة الجسم في محاولة ضمان وصول كمية كافية من الأكسجين إلى جميع أجهزة الجسم وأعضائه.
ألم في الفم
يؤثر نقص فيتامين ب12 على صحة الفم، وقد يؤدي إلى مشاكل مثل التهاب اللسان، الذي يُسبب تورمًا واحمرارًا في اللسان، وطعمًا كريهًا في الفم، وإحساسًا بالحرقان. ووفقًا للأطباء، تحدث جميع هذه الأعراض بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي يصل إلى اللسان.
مشاكل إدراكية
يؤدي نقص فيتامين ب12 أيضًا إلى مشاكل تتعلق بالتفكير، وهو ما يُطلق عليه الأطباء اسم ضعف الإدراك. تشمل هذه المشاكل صعوبة التفكير أو الاستدلال وفقدان الذاكرة. على المدى الطويل، قد يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون. قد يكون انخفاض كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ هو السبب وراء مشاكل التفكير والاستدلال.
ضيق التنفس
من أهم أعراض نقص فيتامين ب12 فقر الدم، الذي يؤدي إلى ضيق التنفس بسبب نقص خلايا الدم الحمراء وتسارع ضربات القلب. إذا كنت تعاني من صعوبة حقيقية في التنفس، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.
شحوب البشرة
يُسبب نقص فيتامين ب12 في الجسم أيضًا شحوبًا واصفرارًا في الجلد، وهو ما يُعرف باليرقان. يمكن أن تحدث هذه التغيرات في لون الجلد عندما يعجز الجسم عن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، وبدونها يبدأ الجلد في الظهور شاحبًا. يمكن أن يُضعف هذا النوع من فقر الدم أيضًا خلايا الدم الحمراء، مما يُؤدي إلى تكسيرها في الجسم بسرعة أكبر.
طرق علاج نقص فيتامين ب12
يقول الأطباء إن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب12 من مصادر غذائية، ولمن لا يستطيعون ذلك، قد يصف الطبيب أو يوصي بمكملات غذائية على شكل أقراص فموية، أو أقراص تحت اللسان تذوب تحت اللسان، أو حقن. يمكن للطبيب تقديم النصح بشأن الجرعة الصحيحة من هذا الفيتامين.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاص فيتامين ب12 إلى جرعات منه لعلاج نقصه. يمكن للطبيب أن ينصح الناس بأفضل طريقة للوقاية من نقص فيتامين ب12، وذلك بناءً على خياراتهم الغذائية وحالتهم الصحية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 26 دقائق

• فيتو

أبرزها عصير البصل والزنجبيل، علاج تساقط الشعر من الطبيعة

علاج تساقط الشعر من الطبيعة، يُعد تساقط الشعر من المشكلات المزعجة التي تؤرق الرجال والنساء على حدٍ سواء، ويعود ذلك لأسباب عديدة منها الوراثة، التغيرات الهرمونية، الضغوط النفسية، سوء التغذية، واستخدام المواد الكيميائية الضارة. ولأن الشعر يُعتبر من علامات الجمال والصحة، يسعى الكثيرون إلى إيجاد حلول فعالة وآمنة لعلاج هذه المشكلة. وفي السنوات الأخيرة، ازداد الإقبال على استخدام المواد الطبيعية كبديل للعلاجات الكيميائية، لما لها من فوائد صحية وقلة الآثار الجانبية، بالإضافة إلى كونها غالبًا متوفرة وغير مكلفة. في هذا التقرير تقدم خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أهم المواد الطبيعية المستخدمة في علاج تساقط الشعر، وطرق استخدامها، وأهم النصائح المرتبطة بها. أولًا: أسباب تساقط الشعر تساقط الشعر قبل التطرق إلى العلاجات، لابد من التعرف على الأسباب الشائعة لتساقط الشعر: الوراثة: وهي من أكثر الأسباب شيوعًا، خصوصًا ما يُعرف بالصلع الوراثي. الضغط النفسي والتوتر: يؤثر التوتر المزمن على دورة نمو الشعر، ما يؤدي إلى سقوطه بشكل غير طبيعي. سوء التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الزنك، وفيتامين D قد يؤدي إلى تساقط الشعر. استخدام المواد الكيميائية: مثل الصبغات ومثبتات الشعر والشامبوهات غير المناسبة. الاختلالات الهرمونية: مثل متلازمة تكيس المبايض لدى النساء أو اضطرابات الغدة الدرقية. ثانيًا: مواد طبيعية لعلاج تساقط الشعر تساقط الشعر وعلاجه 1. زيت الخروع يُعتبر زيت الخروع من الزيوت الغنية بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، خاصة حمض الريسينوليك الذي يساعد في تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس. يمكن تدليك فروة الرأس بكمية صغيرة من زيت الخروع الدافئ مرة إلى مرتين أسبوعيًا، وتركه لعدة ساعات أو طوال الليل قبل غسله. 2. زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة التي تخترق جذور الشعر وتحميه من التلف والتقصف. كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يحافظ على صحة فروة الرأس. يُستخدم عن طريق تدليك فروة الرأس وتركه لمدة ساعتين أو أكثر. 3. عصير البصل رغم رائحته القوية، فإن عصير البصل فعال في تحفيز نمو الشعر بفضل احتوائه على الكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين. يُستخرج العصير من البصل ويُوضع على فروة الرأس لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل الغسل. 4. الصبار (الألوفيرا) الصبار معروف بقدرته على تهدئة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر. يحتوي على إنزيمات تحلل الخلايا الميتة وتفتح المسام، مما يسمح للشعر بالنمو. يُمكن وضع جل الألوفيرا مباشرة على فروة الرأس وتركه لمدة ساعة ثم غسله. 5. الحلبة الحلبة من البذور الغنية بالبروتينات والنياسين والليسيثين، وهي مواد تعزز صحة الشعر وتقلل من تساقطه. تُنقع بذور الحلبة طوال الليل وتُطحن حتى تتكون عجينة توضع على فروة الرأس لمدة نصف ساعة. 6. الزنجبيل الزنجبيل يحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر. يُبشَر الزنجبيل الطازج ويُخلط بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند ويوضع على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة. ثالثًا: نصائح مهمة لاستخدام العلاجات الطبيعية الاستمرارية: يجب المداومة على استخدام هذه المواد لمدة لا تقل عن شهرين لملاحظة النتائج. اختبار التحسس: من الضروري تجربة المادة على جزء صغير من الجلد أولًا للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي. تغذية متوازنة: لا يمكن لأي علاج أن ينجح دون تغذية سليمة تشمل البروتينات والفيتامينات والمعادن. تجنب التوتر: تقنيات الاسترخاء والنوم الجيد ضرورية للحفاظ على نمو الشعر. الابتعاد عن الحرارة الزائدة: تجنب الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر والمكواة الكهربائية. علاج تساقط الشعر رابعًا: مقارنة بين العلاجات الطبيعية والكيميائية بينما توفر العلاجات الكيميائية نتائج سريعة أحيانًا، إلا أنها قد تؤدي إلى آثار جانبية مثل التهيج، الجفاف، أو حتى تساقط الشعر عند التوقف عن استخدامها. في المقابل، تتميز العلاجات الطبيعية بالأمان والتكلفة المنخفضة، لكنها تتطلب وقتًا أطول وصبرًا لتحقيق النتائج. خامسًا: متى يجب مراجعة الطبيب؟ رغم فعالية المواد الطبيعية، إلا أن هناك حالات تستوجب تدخلًا طبيًا، خصوصًا إذا كان التساقط كثيفًا ومفاجئًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحكة الشديدة أو الالتهاب أو فقدان الشعر في بقع معينة. في هذه الحالات، يُفضل زيارة طبيب الجلدية لتشخيص السبب ووصف العلاج المناسب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 28 دقائق

• الجمهورية

العلاقة بين الطعام والمزاج .. ما تأكله يؤثر على حالتك النفسية

قد نربط الطعام غالبًا بصحتنا الجسدية، لكن ما نأكله له تأثير عميق أيضًا على حالتنا النفسية والمزاجية. من القلق والتوتر إلى الطاقة والتركيز، تلعب التغذية دورًا أساسيًا في شعورنا اليومي. فهل تعلم أن بعض الأطعمة قد تحسن مزاجك، وأخرى قد تسبب في تقلبه؟ إليك كيف تؤثر اختياراتك الغذائية على صحتك النفسية. 1- الدماغ يحتاج غذاءً جيدًا ليعمل جيدًا الدماغ، مثل باقي أعضاء الجسم، يعتمد على العناصر الغذائية ليعمل بكفاءة. نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B12، أوميجا 3 ، الزنك، والمغنيسيوم قد يؤثر سلبًا على التركيز، الطاقة، وحتى المزاج. تناول كميات كبيرة من السكريات البسيطة و الكربوهيدرات المصنعة يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، يتبعه هبوط مفاجئ، مما يسبب تقلبات مزاجية، توتر، وكسل. كما أن الوجبات السريعة الغنية بالدهون غير الصحية مرتبطة بزيادة خطر الاكتئاب. الأطعمة الغنية بالألياف، الفيتامينات، و الأحماض الدهنية الصحية (مثل المكسرات، السمك، الخضروات الورقية) تساهم في دعم الجهاز العصبي وتحسين توازن هرمونات السعادة مثل السيروتونين. الإفراط في شرب القهوة أو مشروبات الطاقة قد يزيد من حدة القلق، ويؤثر على جودة النوم، مما يؤدي بدوره إلى الشعور ب الإرهاق الذهني والتوتر. حتى الجفاف البسيط يمكن أن يسبب صداعًا، تعبًا، وتشتتًا ذهنيًا. شرب كميات كافية من الماء يحافظ على صفاء الذهن والمزاج. كثيرون يلجؤون للطعام للتخفيف من التوتر، خاصة الأطعمة الإرهاق. - تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتين، خضروات، وكربوهيدرات معقدة - أكثر من شرب الماء - لا تهمل الوجبات، خاصةً الإفطار تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار التكنولوجيا : هل تعلن آبل عن ميزة قياس سكر الدم فى ساعة Apple Watch 13؟

الأربعاء 18 يونيو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - تكهنات عديدة على مدار السنوات الماضية، تشير إلى تزويد ساعة Apple Watch بميزة مراقبة سكر الدم غير الجراحية، ولكن الآن، تجددت تلك التكهنات التي تشير إلى أن ساعة Apple Watch 13 (المتوقع إصدارها عام 2027) قد تكون أول طراز مزود بهذه الميزة. تعود التقارير حول ميزة مراقبة سكر الدم غير الجراحية على ساعة Apple Watch إلى عام 2021، عندما كان من المتوقع أن تتوفر في Apple Watch Series 7. ويُقال إن آبل تعمل على نظام مراقبة سكر الدم منذ فترة طويلة، ومع ذلك، أعلن المحلل جيف بو أن مراقبة مستوى السكر في الدم قد تكون الميزة الرئيسية لساعة Apple Watch Series 13 في عام 2027. ووفقًا للمحلل، قد يُطلق على الساعة اسم "Apple Watch with Blood Monitoring"، إلا أن بو لم يُقدم أي تفاصيل أخرى، وتُواصل آبل بالفعل، إضافة ميزات صحية إلى Apple Watch ومن بينها مراقبة مستوى الأكسجين في الدم (أو تشبعه)، إلا أن ميزة مراقبة الأكسجين في الدم كانت موضع نزاع على براءة اختراع، وهي مُعطّلة حاليًا في طُرز Apple Watch المُباعة في الولايات المتحدة. وليس آبل الشركة الوحيدة التي تبحث عن طرق لتقديم نظام مراقبة سكر الدم غير جراحي، فقد انتشرت شائعات على الإنترنت حول عمل منافستها الصينية أيضًا على مثل هذه الميزة. ويعد وجود هذه الميزة في الساعة الذكية أمرٌ هام مع ذلك، وكما هو الحال مع مراقبة أكسجين الدم، إذا لم تكن ذات جودة طبية، فإن الاعتماد عليها لإدارة حالة طبية قد يكون محفوفًا بالمخاطر - وغير مستحسن بشكل عام. وبالنسبة للمستخدمين العاديين أو المهتمين بمستويات سكر الدم لديهم، قد تكون أداةً مفيدة - خاصةً لمن يتابعون أنظمتهم الغذائية أو صحتهم العامة.