8 أسباب للشعور الدائم بالحر.. أغلبها مرضية
وبحسب موقع "Very well health" قد ترجع تلك الأسباب إلى الإصابة بحالات مرضية، أو تغيرات هرمونية، والتى قد تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
أسباب الشعور بالحر الدائم
العيش فى بيئة حارة ورطبة
يمكن أن تؤدى الرطوبة العالية وتدفق الهواء المنخفض إلى شعورك بالحرارة، خاصة في البيئات الدافئة، كما أن الجزء الداخلي من المباني المعزولة بشكل سيئ أو تلك ذات الأسقف المعدنية، يمكن أن يكون ساخنًا بشكل خاص عندما يكون الجو دافئًا في الخارج.
ويمكن اتباع تلك الخطوات للتخفيف من تأثير البيئات الحارة على الجسم، وهى:
تجنب البقاء في الخارج، خاصة أثناء ذروة درجات الحرارة المرتفعة
إذا كان لا بد من أن تكون بالخارج، خذ فترات راحة متكررة في مكان بارد واشرب الكثير من الماء
حافظ على رطوبة جسمك جيدًا
استخدم رذاذًا أو قطعة قماش مبللة لترطيب بشرتك
ارتدى ملابس خفيفة وفضفاضة للسماح بتدفق الهواء
فرط نشاط الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى شعورك بالحرارة، حيث تفرز الغدة الدرقية هرمونات تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، وتحافظ على عمل عقلك وقلبك وعضلاتك بشكل صحيح.
وعلى الرغم من عدم وجود علاج لفرط نشاط الغدة الدرقية، إلا أنه يمكنك التحكم فيه بعدة طرق، وهى:
الأدوية
اليود المشع
الجراحة
الحمل
الإستروجين والبروجسترون هما هرمونان يلعبان دورًا أساسيًا فى الخصوبة، ولكن لديهما أيضًا وظائف تساعد فى تنظيم درجة الحرارة الداخلية، كذلك يزداد إمداد الدم أثناء الحمل، مما يجعل الحامل تشعر بدفء أكثر من المعتاد، مع العلم أن تلك الحرارة الزائدة تختفى بعد الولادة.
وللحفاظ على البرودة أثناء الحمل، جربي ما يلي..
حافظى على بيئتك باردة
ابقى رطبة
ارتدى ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية
تختفى هذه الأعراض عادة بعد الولادة.
انقطاع الطمث
التغيرات في هرموني الإستروجين والبروجسترون ليست مقتصرة على الحمل فقط، حيث تنخفض هذه الهرمونات أيضًا في سن اليأس، وقد تُسبب الهبات الساخنة.
هناك طرق مختلفة يمكنك اتباعها للمساعدة في إدارة الهبات الساخنة في سن اليأس، بما في ذلك:
إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك وجعلها أكثر صحية
ارتدي طبقات من الملابس يمكنك إزالتها بسهولة
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية
تناول دواء يؤثر على تنظيم درجة الحرارة
يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته، أو توازن السوائل الداخلية وتتسبب في شعورك بالحرارة ، وتشمل أمثلة هذه الأدوية ما يلي:
مضادات الهيستامين، المستخدمة لعلاج الحساسية
مدرات البول والتي يمكن أن تؤثر على توازن السوائل الداخلية
الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
الأدوية المستخدمة للقلق، مثل مضادات الاكتئاب
ويمكن التحدث مع الطبيب لتعديل الجرعات أو التغيير إلى أدوية مماثلة قد لا تسبب لك الشعور بالحرارة، بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا، والذى يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالحرارة.
المرض النفسى
تؤثر اضطرابات القلق على حوالي 4% من سكان العالم، ويمكن أن تتراوح أعراض القلق من الشعور بالأرق، إلى القلق المفرط إلى التعرق الشديد والشعور بالحرارة.
ويمكن أن يساعد التحكم في القلق، من خلال واحد أو أكثر من العلاجات التالية، في تقليل هذه الأعراض:
العلاج السلوكي المعرفي
تطوير عادات صحية، مثل تقليل تناول الكافيين والحصول على قسط كافٍ من النوم
مرض السكر
يميل الأشخاص المصابون بمرض السكر من النوع الأول والنوع الثاني، إلى أن يكونوا أكثر حساسية للحرارة من الأشخاص غير المصابين بالمرض، وهناك عدة أسباب بما في ذلك:
يمكن أن يلحق داء السكر الضرر بالأوعية الدموية والأعصاب، مما يؤثر على الغدد العرقية، وعندما لا تعمل الغدد العرقية بشكل صحيح، لا يستطيع الجسم تبريد نفسه بكفاءة.
فقدان الجسم للسوائل بسهولة أكبر، مما يؤدي إلى الجفاف، كما أن قلة الترطيب قد ترفع مستويات الجلوكوز (السكر) في الجسم، مما يُسبب زيادة التبول والجفاف.
ولتجنب تلك المشكلة يجب الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد، وارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن، وتجنب والكافيين، كذلك تجنب البقاء في الخارج في الحرارة العالية.
الجفاف
يحدث الجفاف عندما لا تتناول كمية كافية من السوائل، أو تفقد السوائل بسرعة كبيرة، أو مزيج من الاثنين، ويمكن أن يحدث في أي عمر، ويعد الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة، مثل مرض السكر أو أمراض الكلى المزمنة، وكبار السن، هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف، مثل العطش أو التعب أو الصداع أو الدوار، فانتقل إلى منطقة باردة ذات دوران هواء جيد، وضع قطعة قماش مبللة على الرأس والإبطين والفخذ، وتناول رشفات صغيرة ومتكررة من الماء للمساعدة في إعادة الترطيب.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا كان الشعور بالسخونة أو الهبات الساخنة أمرًا جديدًا أو يزداد سوءًا، أو يتعارض مع روتينك اليومي المعتاد، فاستشير الطبيب الصحية للتحقيق في السبب المحتمل وعلاجه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 6 أيام
- اليمن الآن
ماذا كان يدور داخل جسد الأمير النائم؟"20 عامًا في غيبوبة"
بعد سنوات من الأمل والانتظار، أعلنت وسائل الإعلام السعودية في يوليو 2024 وفاة الأمير الوليد بن خالد بن طلال، المعروف بلقب "الأمير النائم"، بعد أن قضى نحو 20 عامًا في غيبوبة كاملة إثر حادث مروري عام 2005. قصة الأمير النائم لامست قلوب الملايين، خاصة أن عائلته رفضت نزع أجهزة الإعاشة، متمسكة بالأمل في استيقاظه. لكن السؤال الذي يطرحه كثيرون هو: ماذا يحدث داخل جسم الإنسان طوال كل تلك السنوات من الغيبوبة؟ وفقًا لتقارير طبية أجنبية منشورة على موقع Verywell Health، الغيبوبة الطويلة تمثل حالة من فقدان الوعي الكامل مع استمرار بعض وظائف الدماغ الأساسية. في حالات مثل حالة الأمير الوليد، يُعتقد أن المريض قد يدخل فيما يُعرف بـ "الحالة النباتية" أو "الوعي الأدنى"، حيث يفتح العين أحيانًا دون تفاعل حقيقي مع البيئة. وفي حالات نادرة جدًا، يمكن أن يكون هناك وعي داخلي لا يظهر خارجيًا، كما أكدت أبحاث منشورة في Scientific American. ماذا يحدث داخل الجسم؟ 1. التنفس والدورة الدموية غالبًا ما يحتاج المريض إلى أجهزة تهوية صناعية لمساعدته على التنفس. ويخضع لمراقبة دقيقة لضغط الدم ومعدل ضربات القلب، لتفادي المضاعفات المفاجئة. 2. العضلات والعظام نتيجة الشلل الكامل، تبدأ العضلات في الضمور بسرعة، ويحدث تصلب في المفاصل، وقد يفقد المريض كتلته العضلية والعظمية تدريجيًا بسبب عدم الحركة. 3. الجهاز الهضمي والتغذية يتم الاعتماد على أنابيب تغذية معدية، فيما تصبح حركة الأمعاء بطيئة جدًا. ويحتاج الجسم إلى دعم غذائي دائم حتى لا ينهار التمثيل الغذائي. 4. الجلد والمناعة تُعد قرح الفراش من أخطر مضاعفات الغيبوبة، إلى جانب الالتهابات الرئوية والبولية الناتجة عن طول البقاء في السرير واستخدام القسطرة. - هل من أمل في الاستفاقة؟ قصص حقيقية مثل حالة الأمريكي "تيري واليس" الذي استفاق بعد 19 عامًا أعادت الأمل، لكنها تبقى استثناءات طبية نادرة.
اليمن الآن
منذ 6 أيام
- اليمن الآن
النساء أم الرجال.. أيهما ينام ساعات أطول؟
يمن ديلي نيوز: انتشرت مؤخراً نظرية روَّج لها مؤثرون على منصة 'تيك توك' تشير إلى أن النساء يحتجن إلى ساعة أو ساعتين من النوم في المتوسط أكثر من الرجال. ولكن ماذا تقول الأبحاث فعلياً عن هذا الأمر؟ بحسب موقع 'ساينس آليرت' العلمي، عادةً ما يقيس الباحثون النوم بطريقتين؛ الأولى تعتمد على سؤال الناس عن مقدار نومهم، ولكن من المدهش أن الناس غير دقيقين في تقدير مقدار النوم الذي يحصلون عليه، بينما تقوم الطريقة الثانية على استخدام أدوات موضوعية، مثل أجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء عالية الجودة، أو جهاز تخطيط النوم القياسي، الذي يسجل موجات الدماغ والتنفس والحركة أثناء النوم. وتُظهر الدراسات التي اعتمدت على مختلف هذه الطرق أن النساء ينمن عادةً نحو 20 دقيقة في المتوسط أكثر من الرجال. فقد وجدت دراسة عالمية شملت ما يقرب من 70 ألف شخص ممن ارتدوا أجهزة تتبع النوم أن فرق النوم بين الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و44 عاماً تراوح بين 23 و29 دقيقة. ووجدت دراسة أخرى واسعة النطاق، باستخدام تخطيط النوم، أن النساء ينمن أطول من الرجال بنحو 19 دقيقة. وفي هذه الدراسة، قضت النساء أيضاً وقتاً أطول في النوم العميق: نحو 23 في المائة من الليل، مقارنة بنحو 14 في المائة للرجال. كما وجدت الدراسة أن جودة نوم الرجال فقط تتراجع مع التقدم في السن. آراء الخبراء يعارض الكثير من الخبراء افتراض أن النساء ينمن عموماً لمدة أطول من الرجال، قائلين إن الاحتياج إلى النوم يختلف من شخص لآخر بغض النظر عن الجنس. وأشاروا إلى أن القول إن كل امرأة تحتاج إلى 20 دقيقة إضافية من النوم هو مجرد افتراض لا أساس له من الصحة، وأنه أشبه بالإصرار على أن تكون جميع النساء أقصر قامة من جميع الرجال. ولفتوا أيضاً إلى أنه على الرغم من أن النساء يملن إلى النوم لفترة أطول وأعمق، غير أنهن يُبلغن باستمرار عن انخفاض جودة نومهن. كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة 40 في المائة تقريباً، وفقاً للدراسات. وأوضح الخبراء أن العديد من الدراسات البحثية لا تأخذ في الاعتبار عدة عوامل تؤثر على النوم وجودته، مؤكدين أن نوم النساء يعتمد على مزيج معقد من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. فمن سن البلوغ، قد تؤدي التقلبات في الهرمونات لدى النساء، وخاصةً الإستروجين والبروجسترون، إلى اختلافات في نمط النوم بينهم وبين الرجال خلال فترات مختلفة من الشهر. على سبيل المثال، تُبلغ العديد من الفتيات والنساء عن قلة النوم خلال مرحلة ما قبل الحيض، التي تسبق دورتهن الشهرية مباشرةً، عندما يبدأ انخفاض مستويات الإستروجين والبروجسترون. ويرتبط هذا بزيادة اضطرابات النوم، وخاصةً الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحاً وصعوبة العودة إلى النوم. وتلعب بعض المشكلات الصحية أيضاً دوراً في نمط نوم المرأة. على سبيل المثال، تُعدّ اضطرابات الغدة الدرقية ونقص الحديد أكثر شيوعاً لدى النساء، وترتبط هذه المشكلات ارتباطاً وثيقاً بالإرهاق واضطرابات النوم. أما فيما يتعلق بالصحة النفسية، تُعدّ النساء أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالصدمات. وغالباً ما تُصاحب هذه الاضطرابات مشكلات النوم والإرهاق. كما تُوصف مضادات الاكتئاب للنساء أكثر من الرجال، وتميل هذه الأدوية إلى التأثير على النوم. المصدر: صحيفة الشرق الأوسط مرتبط النوم صحة الإنسان
اليمن الآن
١٨-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
8 أسباب للشعور الدائم بالحر.. أغلبها مرضية
من الطبيعى مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، الشعور بالحر، إلا أنه يوجد عدد من الأسباب الأخرى التى تجعل بعض الاشخاص يشعرون بالحر بشكل دائم، بغض النظر عن حالة الطقس. وبحسب موقع "Very well health" قد ترجع تلك الأسباب إلى الإصابة بحالات مرضية، أو تغيرات هرمونية، والتى قد تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية. أسباب الشعور بالحر الدائم العيش فى بيئة حارة ورطبة يمكن أن تؤدى الرطوبة العالية وتدفق الهواء المنخفض إلى شعورك بالحرارة، خاصة في البيئات الدافئة، كما أن الجزء الداخلي من المباني المعزولة بشكل سيئ أو تلك ذات الأسقف المعدنية، يمكن أن يكون ساخنًا بشكل خاص عندما يكون الجو دافئًا في الخارج. ويمكن اتباع تلك الخطوات للتخفيف من تأثير البيئات الحارة على الجسم، وهى: تجنب البقاء في الخارج، خاصة أثناء ذروة درجات الحرارة المرتفعة إذا كان لا بد من أن تكون بالخارج، خذ فترات راحة متكررة في مكان بارد واشرب الكثير من الماء حافظ على رطوبة جسمك جيدًا استخدم رذاذًا أو قطعة قماش مبللة لترطيب بشرتك ارتدى ملابس خفيفة وفضفاضة للسماح بتدفق الهواء فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى شعورك بالحرارة، حيث تفرز الغدة الدرقية هرمونات تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، وتحافظ على عمل عقلك وقلبك وعضلاتك بشكل صحيح. وعلى الرغم من عدم وجود علاج لفرط نشاط الغدة الدرقية، إلا أنه يمكنك التحكم فيه بعدة طرق، وهى: الأدوية اليود المشع الجراحة الحمل الإستروجين والبروجسترون هما هرمونان يلعبان دورًا أساسيًا فى الخصوبة، ولكن لديهما أيضًا وظائف تساعد فى تنظيم درجة الحرارة الداخلية، كذلك يزداد إمداد الدم أثناء الحمل، مما يجعل الحامل تشعر بدفء أكثر من المعتاد، مع العلم أن تلك الحرارة الزائدة تختفى بعد الولادة. وللحفاظ على البرودة أثناء الحمل، جربي ما يلي.. حافظى على بيئتك باردة ابقى رطبة ارتدى ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية تختفى هذه الأعراض عادة بعد الولادة. انقطاع الطمث التغيرات في هرموني الإستروجين والبروجسترون ليست مقتصرة على الحمل فقط، حيث تنخفض هذه الهرمونات أيضًا في سن اليأس، وقد تُسبب الهبات الساخنة. هناك طرق مختلفة يمكنك اتباعها للمساعدة في إدارة الهبات الساخنة في سن اليأس، بما في ذلك: إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك وجعلها أكثر صحية ارتدي طبقات من الملابس يمكنك إزالتها بسهولة ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية تناول دواء يؤثر على تنظيم درجة الحرارة يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته، أو توازن السوائل الداخلية وتتسبب في شعورك بالحرارة ، وتشمل أمثلة هذه الأدوية ما يلي: مضادات الهيستامين، المستخدمة لعلاج الحساسية مدرات البول والتي يمكن أن تؤثر على توازن السوائل الداخلية الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم الأدوية المستخدمة للقلق، مثل مضادات الاكتئاب ويمكن التحدث مع الطبيب لتعديل الجرعات أو التغيير إلى أدوية مماثلة قد لا تسبب لك الشعور بالحرارة، بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا، والذى يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالحرارة. المرض النفسى تؤثر اضطرابات القلق على حوالي 4% من سكان العالم، ويمكن أن تتراوح أعراض القلق من الشعور بالأرق، إلى القلق المفرط إلى التعرق الشديد والشعور بالحرارة. ويمكن أن يساعد التحكم في القلق، من خلال واحد أو أكثر من العلاجات التالية، في تقليل هذه الأعراض: العلاج السلوكي المعرفي تطوير عادات صحية، مثل تقليل تناول الكافيين والحصول على قسط كافٍ من النوم مرض السكر يميل الأشخاص المصابون بمرض السكر من النوع الأول والنوع الثاني، إلى أن يكونوا أكثر حساسية للحرارة من الأشخاص غير المصابين بالمرض، وهناك عدة أسباب بما في ذلك: يمكن أن يلحق داء السكر الضرر بالأوعية الدموية والأعصاب، مما يؤثر على الغدد العرقية، وعندما لا تعمل الغدد العرقية بشكل صحيح، لا يستطيع الجسم تبريد نفسه بكفاءة. فقدان الجسم للسوائل بسهولة أكبر، مما يؤدي إلى الجفاف، كما أن قلة الترطيب قد ترفع مستويات الجلوكوز (السكر) في الجسم، مما يُسبب زيادة التبول والجفاف. ولتجنب تلك المشكلة يجب الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد، وارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن، وتجنب والكافيين، كذلك تجنب البقاء في الخارج في الحرارة العالية. الجفاف يحدث الجفاف عندما لا تتناول كمية كافية من السوائل، أو تفقد السوائل بسرعة كبيرة، أو مزيج من الاثنين، ويمكن أن يحدث في أي عمر، ويعد الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة، مثل مرض السكر أو أمراض الكلى المزمنة، وكبار السن، هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف، مثل العطش أو التعب أو الصداع أو الدوار، فانتقل إلى منطقة باردة ذات دوران هواء جيد، وضع قطعة قماش مبللة على الرأس والإبطين والفخذ، وتناول رشفات صغيرة ومتكررة من الماء للمساعدة في إعادة الترطيب. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ إذا كان الشعور بالسخونة أو الهبات الساخنة أمرًا جديدًا أو يزداد سوءًا، أو يتعارض مع روتينك اليومي المعتاد، فاستشير الطبيب الصحية للتحقيق في السبب المحتمل وعلاجه.
