جسد في الـ20 وعمر في الـ40.. وصفة رونالدو السحرية لبناء أسطورته
ويرى كثير من الخبراء أن هذا الانضباط هو ما ساعده على أن يكون أحد أعظم لاعبي كرة القدم في التاريخ، ولا يزال يحتفظ بمستواه العالي حتى اليوم.
وأحدث دليل على ذلك كان هدفه الحاسم في نهائي دوري الأمم الأوروبية ضد إسبانيا، حيث ساعد منتخب بلاده على التعادل والفوز باللقب من خلال ركلات الترجيح.
CRISTIANO RONALDO EQUALISES 🇵🇹👑It's Goal #138 in international football for the Portuguese GOAT in the UEFA Nations League final and the crowd goes SIIUUU!#UNL #NationsLeague pic.twitter.com/OTA7jR3Eu0
نظام نوم فريد من نوعهمن الجوانب التي تميز نمط حياة رونالدو، طريقته غير التقليدية في النوم، التي تعلمها من أحد أبرز خبراء النوم الرياضي في بريطانيا "نيك ليتلهيلز".
فبدلا من النوم ثماني ساعات متواصلة في الليل، كما تنصح أغلب الأبحاث، ينام رونالدو لمدة 6 ساعات ليلا، ويأخذ قيلولات تتراوح بين ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات خلال النهار، وأحيانا أكثر من قيلولة.
ويشير الدكتور إيغور كاليوجني، طبيب نادي لوكوموتيف الروسي، إلى أن كريستيانو ينام ويستيقظ مبكرا، ما يجعله يتماشى مع الإيقاع البيولوجي الطبيعي للجسم (الساعة البيولوجية)، مما ينعكس إيجابا على توازنه الهرموني.
النظام الغذائي.. وصفة التفوقطوال مسيرته، التزم رونالدو بنظام غذائي صارم قائم على حمية البحر الأبيض المتوسط، والتي تُعد من أفضل الأنظمة الغذائية للرياضيين، بحسب اختصاصية التغذية في نادي سسكا موسكو كريستينا ماكسيموفا. يقوم هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الخضروات، والدهون النباتية الصحية، واللحوم الخالية من الدهون، مع الابتعاد التام عن السكريات المضافة.
هذا النظام الصارم ساعد رونالدو في الحفاظ على نسبة دهون منخفضة للغاية تتراوح بين 7% إلى 8% فقط، مقارنة بالمعدل الطبيعي للرياضيين البالغين والذي يتراوح بين 12% إلى 16%.
🚨Cristiano Ronaldo: 'I like to eat right, not only because I am a footballer, but for my health.' pic.twitter.com/zwjvhviohR
التضحية من أجل السرعة والرشاقةبعد سن الثلاثين، لجأ كريستيانو أكثر من مرة إلى فقدان الوزن عمدا من خلال تقليل الكتلة العضلية، وليس الدهون (لأنه لا يملك الكثير منها أساسا)، وذلك من أجل الحفاظ على سرعته ومرونته في الملعب. وبذلك كان مستعدا للتضحية بجمالية شكل جسمه، التي يوليها اهتماما كبيرا، في سبيل تحقيق الأداء الرياضي الأمثل.
عقد جديد مع النصر واستمرار أسطورة الأرقام القياسية
وأعلن النصر السعودي رسميا أمس الخميس، تجديد عقد نجمه البرتغالي كريستيانو رونالدو، لمدة موسمين إضافيين ليبقى مع الفريق حتى عام 2027، مؤكدا استمراره في الملاعب رغم بلوغه سن الـ40.
ولعب كريستيانو رونالدو 1281 مباراة في مسيرته مع أندية سبورتينغ لشبونة ومانشستر يونايتد وريال مدريد ويوفنتوس والنصر ومنتخب البرتغال، وسجل فيهم حتى الآن 938 هدفا، ليتصدر ترتيب هدافي كرة القدم عبر التاريخ بحسب الاتحاد الدولي للتاريخ والإحصاء.
المصدر: RT
أعلن النصر السعودي رسميا أمس الخميس، تجديد عقد نجمه البرتغالي كريستيانو رونالدو، ليضع بذلك حدا للتكهنات حول مستقبله مع الفريق، مؤكدا استمراره في الملاعب رغم بلوغه سن الـ40.
علق البرتغالي كريستيانو رونالدو على إعلان تجديد عقده مع نادي النصر السعودي لمدة موسمين إضافيين ليبقى مع الفريق حتى عام 2027، مؤكدا استمراره في السعي لصناعة التاريخ مع "العالمي".
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 3 أيام
- روسيا اليوم
اضطرابات النوم تزيد الإحساس بالألم.. والنساء أكثر تأثرا من الرجال!
وفقا للباحث كريستيان كيير ستال بيترسن، يلعب النوم دورا أكثر أهمية في تنظيم الإحساس بالألم مما كان يُعتقد سابقا. وشملت التجربة التي أجراها علماء من جامعة آلبورغ 59 شخصا بالغا سليما، تتراوح أعمارهم بين 18 و45 عاما. قام الباحثون بتقييم مستوى حساسية المشاركين للألم قبل وبعد التجربة، حيث طُلب منهم الاستيقاظ ثلاث مرات كل ليلة لمدة ثلاث ليال متتالية، لأداء مهام بسيطة حددها فريق البحث. وأظهرت النتائج أن الاضطرابات قصيرة المدى في أنماط النوم تؤدي إلى زيادة الإحساس بالألم، وتؤثر بشكل عام على الصحة الجسدية والعقلية. ويؤكد العلماء أن هذه الدراسة تُعد الأولى من نوعها التي تربط بشكل تجريبي مباشر بين اضطرابات النوم والاختلافات بين الجنسين في إدراك الألم، مما يدعم ملاحظات سابقة ظهرت في دراسات سريرية موسعة. ويقول بيترسن: "عندما نرى النتائج نفسها تتكرر في دراسات مختلفة، تزداد ثقتنا في الاستنتاجات. كل المعطيات تشير إلى أن جودة النوم مرتبطة ارتباطا وثيقا بالمناعة، والصحة النفسية، ووظائف الجسم الحيوية الأخرى." ويضيف أن علاج الألم المزمن يشمل حاليًا عادة التمارين الرياضية، أو الأدوية، أو التدخل الجراحي. وعلى الرغم من أن هذه الطرق تفيد الكثيرين، فإنها ليست فعالة للجميع. ويتابع: "تُقلل التمارين الرياضية من شدة الألم بنسبة تقارب 20-25%، كما تخففه الأدوية بنحو 25%، لكن العديد منها يسبب آثارا جانبية. أما العمليات الجراحية، فرغم فعاليتها في بعض الحالات، فإنها قد تفاقم المشكلة في حالات أخرى." نشرت الدراسة في مجلة European Journal of Pain المصدر: اعتمد علاج آلام الظهر المزمنة على أساليب محدودة لفترة طويلة، حيث كانت الفوائد غالبا مؤقتة ومتفاوتة الشدة. تمكنت دراسة علمية رائدة أخيرا من الإجابة على أحد أكثر الأسئلة الطبية إثارة للجدل: متى ينشأ الشعور بالألم لدى الإنسان؟. يشكو الكثيرون يوميا من ألم ما في الجسم، ومنهم من يشعر بنفس الألم أسبوعيا. فكيف يجب التعامل مع الألم وما خطورة تحمله؟ اكتشف فريق من الباحثين، بقيادة كلية العلوم الطبية الحيوية بجامعة ليدز، طريقة جديدة قد تحدث ثورة في علاج الألم المزمن دون الحاجة إلى المواد الأفيونية المسببة للإدمان. اكتشف باحثون اختلافات في الطريقة التي تتطور بها الفئران من الذكور والإناث وتعالج الألم المزمن، ما يشير إلى مسارات محتملة للعلاجات المستهدفة المستقبلية للبشر.
روسيا اليوم
منذ 3 أيام
- روسيا اليوم
اختراق طبي.. حل لغز متلازمة التعب المزمن
ورُبطت هذه الحالة الآن باختلافات جينية واضحة في الحمض النووي للمرضى، وهو ما يوفر أول دليل قوي على أن الجينات الموروثة تؤثر في خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن (CFS)، والمعروفة أيضا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME). وأجرت جامعة إدنبرة دراسة رائدة حللت خلالها الحمض النووي لأكثر من 15000 مريض، وحددت 8 علامات جينية مميزة لدى المصابين، مرتبطة بالجهازين المناعي والعصبي، وبعضها يعكس كيفية استجابة الجسم للعدوى، ما يبرر شيوع بداية الأعراض بعد الإصابة بعدوى ما. ويقول البروفيسور كريس بونتينغ، قائد المشروع، إن هذه الإشارات الجينية تفسر أيضا سبب الألم الشائع بين المرضى، معتبرا هذا الاكتشاف بمثابة "جرس إنذار" يقدم فهما جديدا لأسباب المرض. وتشير النتائج إلى أن الجينات تلعب دورا أساسيا في المرض، ما يمنح المرضى مصداقية أكبر ويقلل من الوصمة الاجتماعية، حسبما أكدت سونيا شودري، الرئيسة التنفيذية لمنظمة "العمل من أجل التعب المزمن" والباحثة المشاركة في الدراسة. وترى شودري أن هذه الدراسة تحوّل النقاش العلمي من غياب معرفة لأسباب المرض إلى وضع أهداف واضحة للبحث، وتأمل أن تساهم في تحسين التشخيص والعلاج في المستقبل. الجدير بالذكر أن عدد المصابين بمتلازمة التعب المزمن يُقدّر بنحو 67 مليون شخص حول العالم، مع ارتفاع نسبة الإصابة بين النساء دون معرفة السبب الدقيق. وتشمل أعراض المرض: الألم وضبابية التفكير ونقصا حادا في الطاقة، مع تفاقم حاد للأعراض بعد أقل مجهود بدني أو ذهني، ما يجعل حياة المرضى صعبة للغاية. المصدر: ديلي ميل يعتبر الشعور بالتعب بعد يوم شاق أمرا طبيعيا. ولكن إذا أصبح التعب مزمنا ويؤثر على الحياة اليومية، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلات خفية. يدرك قلة من الناس أن التعب المستمر أو المفرط يمكن أن يكون إشارة لمشكلات صحية محتملة، لذلك يجب الانتباه له ومراجعة الطبيب المختص بشأنه. كشف الدكتور ألكسندر مياسنيكوف ثلاث حقائق غير واضحة عن مشكلة التعب. فما الذي يمكن أن يسبب التعب؟ ولماذا تختفي فجأة الرغبة في فعل شيء ما؟ وهل يمكن للطعام أن يسهم في الشعور بالتعب؟ يعد الشعور بالتعب شائعا جدا بعد التمرين أو بعد يوم طويل في العمل، ولكن الأمر يصل إلى نقطة قد يكون فيها إرهاقك ناتجا عن شيء أكثر خطورة.
روسيا اليوم
منذ 3 أيام
- روسيا اليوم
السبب الخفي وراء تساقط الشعر لدى مستخدمي حقن التخسيس "مونجارو"
وشارك عدد من مستخدمي "مونجارو" تجاربهم على منصات التواصل الاجتماعي مثل "ريديت"، حيث نشروا آلاف المنشورات والصور التي توضح حجم تساقط الشعر، مع تساؤلات عن أسباب هذه الظاهرة واستمرارها. لكن الخبراء يوضحون أن تساقط الشعر ليس نتيجة مباشرة للدواء، بل مرتبط بطريقة استخدامه وتأثيره على النظام الغذائي. ويوضح الدكتور إد روبنسون، مدير عيادة تجميل في مانشستر، أن أدوية إنقاص الوزن من نوع GLP-1، التي ينتمي إليها "مونجارو"، تقلل الشهية بشكل كبير، ما يدفع المستخدمين إلى تناول سعرات حرارية أقل من اللازم، أحيانا بسرعة مفرطة تؤدي إلى نقص حاد في العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ومنها الفيتامينات والمعادن والبروتينات. ويؤكد روبنسون أن هذا النقص الغذائي هو السبب الرئيسي في تساقط الشعر، وليس الدواء نفسه، مشيرا إلى أن العديد من المستخدمين يعتمدون على مكملات غذائية بشكل غير كاف، ويستهلكون هذه الفيتامينات في أوقات أو ظروف لا تسمح بامتصاصها بشكل فعّال، خصوصا الفيتامينات التي تحتاج إلى دهون للامتصاص. ويشير إلى أن نقص البروتين والمعادن مثل الحديد والبيوتين والمغنيسيوم يؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر، ما يجعله هشا وأرق، ويسبب تساقطا متزايدا. كما يوضح أن تساقط الشعر قد يكون نتيجة حالة تسمى "تساقط الشعر الكربي"، وهي استجابة الجسم للإجهاد أو نقص التغذية الحاد، حيث تدخل بصيلات الشعر مرحلة الراحة (التيلوجين) وتتساقط دون تعويض كاف. ويوضح أن النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث قد يعانين من تساقط شعر أكثر حدة بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على فروة الرأس. وينصح روبنسون بأن يخضع كل من يستخدم أدوية إنقاص الوزن لمتابعة طبية دقيقة مع تقييم مستمر لنظامه الغذائي لضمان توازن العناصر الغذائية، ويحث المرضى على التواصل مع أطبائهم في حال ظهور أعراض تساقط الشعر أو غيرها من المشاكل، لضرورة تعديل الجرعات أو استخدام علاجات وقائية مثل "مينوكسيديل". المصدر: ديلي ميل طوّر فريق من الباحثين نهجا جديدا للتحكم في الشهية دون آثار جانبية مزعجة، باستخدام ببتيد مبتكر قد يغيّر مستقبل علاجات السمنة والسكري. كشفت خبيرة هرمونات عن أثر جانبي غير متوقع لحقن إنقاص الوزن الشائعة، مثل "مونجارو" و"ويغوفي"، يتمثل في زيادة الرغبة الجنسية لدى بعض المستخدمين. حذّرت أخصائية تجميل رائدة من أن تخفيض كمية الطعام أثناء استخدام حقن التخسيس الشهيرة "مونجارو" قد يعيق فقدان الوزن أو يوقفه تماما. حذّر عدد من الأطباء من مخاطر استخدام بخاخ شائع لعلاج تساقط الشعر دون إشراف طبي، بعد أن تسبب الدواء في نمو لحية غير متوقع لدى امرأة شابة.
