أطعمة لعلاج حرقة المعدة بعد الفطار وأفضل نصائح للوقاية

تعتبر حرقة المعدة من المشاكل الهضمية المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، خلال شهر رمضان، وحرقة المعدة هي شعور بالحرق أو الألم في الجزء العلوي من المعدة، وقد تمتد إلى الحلق وأحيانًا إلى الفم، وتحدث هذه المشكلة عادة بسبب ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المريء، مما يسبب شعورًا غير مريح.
أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن حرقة المعدة من المشاكل الصحية المزعجة التي تواجه الكثير من الصائمين، والتي عادة ما تكون نتيجة العادات الغذائية الخاطئة.
وأضافت الدكتورة مها سيد، أنه يمكن علاج حرقة المعدة من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة التي لها تأثير قوي على المعدة.
وفي هذا التقرير، تستعرض أخصائية التغذية العلاجية أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج حرقة المعدة خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى بعض النصائح الوقائية لتجنب الإصابة بها.
حرقة المعدة
الأطعمة التي تعالج حرقة المعدة
الموز: يعتبر الموز من الفواكه التي تساعد في تهدئة المعدة وامتصاص الأحماض الزائدة. يحتوي الموز على مستويات عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على معادلة الأحماض في المعدة، كما أن قوامه اللين يجعل من السهل هضمه دون تهيج للمعدة.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من المكونات الطبيعية المفيدة لتهدئة المعدة. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف من الأعراض الناتجة عن حرقة المعدة. يمكن إضافة الزنجبيل إلى الطعام أو تحضير شاي الزنجبيل، مما يساهم في تحسين الهضم وتهدئة المعدة.
الشوفان: يعد الشوفان من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض حرقة المعدة. فهو غني بالألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم، كما يساعد على امتصاص الأحماض الزائدة في المعدة. يُفضل تناول الشوفان كوجبة إفطار خفيفة خلال رمضان لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة وسهلة الهضم.
البطاطا: تعد البطاطا من الأطعمة الغنية بالألياف والمغذيات التي تساعد في تهدئة المعدة. كما أن قوامها اللين يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة. يمكن تناول البطاطا مسلوقة أو مشوية للحصول على أفضل نتائج.
الحليب: يعتبر الحليب من السوائل التي تعمل على تهدئة الأحماض في المعدة بشكل مؤقت. يمكن أن يخفف من الشعور بالحرق ويعطي راحة فورية للمعدة. إلا أنه يجب أن يُؤخذ بعين الاعتبار أن بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل هضمية أخرى عند تناول الحليب، مثل الانتفاخ أو الغازات.
اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم وتقليل حموضة المعدة. تناول كوب من اللبن الزبادي يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل تهيج المعدة ويعمل على تهدئة الأعراض الناتجة عن حرقة المعدة.
الأرز الأبيض: يعد الأرز الأبيض من الأطعمة السهلة الهضم التي يمكن أن تساعد في امتصاص الأحماض الزائدة من المعدة. كما أن قوامه اللين يعزز من شعور الشخص بالراحة بعد تناوله. يمكن تناوله خلال السحور أو الإفطار مع أطباق خفيفة لتقليل حدة الأعراض.
الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر، والبابونج، والنعناع تعتبر مفيدة لتهدئة المعدة وتحسين الهضم. يمكن شرب كوب من الشاي الأخضر أو البابونج بعد الإفطار للمساعدة في تقليل الحموضة وتهدئة المعدة.
نصائح لتجنب الإصابة بحرقة المعدة خلال رمضان
علاج حرقة المعدة
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية:
الأطعمة الدهنية والمقلية قد تتسبب في زيادة إفراز الأحماض المعدية، مما يزيد من فرص الإصابة بحرقة المعدة. لذلك يُنصح بتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية خلال رمضان والاعتماد على الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها.
تقسيم الوجبات:
من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من تناول وجبة كبيرة واحدة. يساعد هذا على تقليل الضغط على المعدة، مما يساهم في تقليل حدة الأعراض المصاحبة لحرقة المعدة.
تجنب تناول الطعام قبل النوم:
يفضل عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشرة. يساعد ذلك على تقليل احتمالية حدوث ارتجاع الأحماض أثناء النوم.
شرب الماء بكميات كافية:
من المهم الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة بعد الإفطار. الماء يساعد في ترطيب المعدة وتخفيف الأحماض الزائدة.
مضغ الطعام بشكل جيد:
يجب مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه لتسهيل عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة. يُنصح بتناول الطعام ببطء والابتعاد عن الأكل بسرعة، حيث إن تناول الطعام بسرعة قد يسبب اضطرابات في الهضم ويزيد من احتمالية حدوث حرقة المعدة.
الابتعاد عن المشروبات الحمضية:
يجب تجنب المشروبات الحمضية مثل العصائر الحمضية (كالبرتقال والليمون) والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تزيد من الحموضة في المعدة. بدلًا من ذلك، يُفضل شرب مشروبات دافئة مثل شاي الأعشاب أو الحليب.
الاسترخاء بعد الإفطار:
من الضروري تجنب الانحناء أو ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة. يُنصح بالاسترخاء لبضع ساعات بعد الإفطار لتقليل الضغط على المعدة ومنع ارتجاع الأحماض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 11 ساعات

• مصراوي

هذا ما يحدث للكلي عند تناول اللب الأبيض

كتبت- آلاء نبيل: يعد اللب الأبيض من التسالي الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ويحرص الكثير من الأشخاص على تناوله بانتظام، إلا أن البعض يتساءل عن تأثيره على الكلى، خاصةً لمن يعانون من مشاكل صحية مزمنة. وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن اللب الأبيض يحتوي على العديد من الخصائص التي قد تكون مفيدة لصحة الكلى، حيث يُعتبر مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم، وهو معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف الكلى. وأوضح "القيعي" في تصريح خاص لـ"مصراوي"، أن المغنيسيوم يساهم في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، من خلال منع ترسب الكالسيوم والأوكسالات. وأضاف أن اللب الأبيض يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة، مثل فيتامين E والكاروتينات، التي تُساعد في حماية خلايا الكلى من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يتميز اللب الأبيض بتأثير مدرّ للبول بشكل خفيف، مما يُعزز تدفق البول ويساعد في تخليص الجسم من السموم والأملاح الزائدة. ونصح "القيعي" بضرورة مراعاة ما يلي عند تناول اللب الأبيض: يحتوي اللب الأبيض على كميات معتدلة من البوتاسيوم والفوسفور، ما يستدعي الحذر لدى مرضى الكلى المزمنين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا، لذا يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناوله بكميات كبيرة. الانتباه إلى الأملاح المضافة، إذ غالبًا ما يُحمّص اللب الأبيض مع كمية كبيرة من الملح، مما يزيد من نسبة الصوديوم في الجسم، ويرفع ضغط الدم، وبالتالي يُرهق الكلى، لذا يُنصح بتناول اللب الأبيض غير المملّح، أو المحمّص بكمية قليلة من الملح. اقرأ أيضا: "خطر صامت"".. عادة يومية شائعة قد تضر بالدماغ والقلب "جميلة الجميلات".. اعتقال ملكة جمال فيتنام السابقة لسبب صادم

فيتو

منذ 17 ساعات

• فيتو

علاج الضغط المنخفض سريعًا في البيت، وهذه أسبابه وكيفية الوقاية

علاج الضغط المنخفض سريعًا في البيت، يُعد انخفاض ضغط الدم (الضغط المنخفض) من الحالات الصحية التي قد تصيب العديد من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم. وعلى الرغم من أن انخفاض ضغط الدم يُعتبر في بعض الأحيان علامة على صحة جيدة، إلا أن انخفاضه الشديد أو المفاجئ يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة مثل الدوخة، الإغماء، الإرهاق، ضعف التركيز، وعدم انتظام ضربات القلب. ولهذا السبب، من المهم معرفة طرق العلاج السريعة والفعالة التي يمكن تنفيذها في البيت فور الشعور بالأعراض. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن انخفاض ضغط الدم حالة يمكن السيطرة عليها في أغلب الأوقات من خلال خطوات بسيطة وسريعة تُنفذ في المنزل. لكن من المهم الانتباه عند تكرار الأعراض ومعرفة السبب الحقيقي وراء الانخفاض لتجنّب المضاعفات. وفي حال لم تُجدي العلاجات المنزلية نفعًا أو تطورت الأعراض، فلا بد من زيارة الطبيب فورًا للتشخيص والعلاج المناسب. الاهتمام بالنمط الغذائي ونمط الحياة يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من هذه المشكلة وتحقيق التوازن الصحي في الجسم. ما هو الضغط المنخفض؟ وأشارت الدكتورة مها سيد، إلى أن ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء تدفقه. ويتراوح المعدل الطبيعي لضغط الدم عند أغلب البالغين بين 120/80 ملم زئبق. وعندما ينخفض ضغط الدم إلى أقل من 90/60 ملم زئبق، يُعتبر ذلك انخفاضًا في الضغط. وفي بعض الأحيان، لا يسبب انخفاض الضغط أعراضًا ويكون طبيعيًا بالنسبة لبعض الأشخاص، خصوصًا الرياضيين أو من يتمتعون بلياقة بدنية عالية، لكن في حالات أخرى قد يكون نتيجة لمشكلة صحية ويحتاج إلى تدخل. علاج الضغط المنخفض أشهر أسباب انخفاض ضغط الدم وأضافت أنه عند انخفاض ضغط الدم، وحتى نتمكن من علاج الحالة بطريقة فعالة، لابد من معرفة السبب وراء الانخفاض. ومن الأسباب الشائعة: الجفاف الصيام أو قلة الأكل اضطرابات الغدة الدرقية مشاكل القلب فقر الدم الحمل التغير المفاجئ في الوضعية (مثل الوقوف بسرعة) تناول أدوية معينة مثل مدرات البول أو أدوية القلب أعراض انخفاض الضغط من أبرز الأعراض التي قد يشعر بها الشخص عند انخفاض ضغط الدم: الدوخة أو الشعور بخفة الرأس الإغماء ضعف عام في الجسم زغللة في الرؤية شحوب في الوجه وبرودة الأطراف تسارع في نبضات القلب غثيان أو قلق مفاجئ صعوبة في التركيز عند ملاحظة هذه الأعراض، من المهم التحرك سريعًا لتجنب تفاقم الحالة، خاصة إن صاحبها فقدان وعي أو صعوبة في التنفس. علاج الضغط المنخفض سريعًا في البيت وأوضحت الدكتورة مها، إلى أن هناك مجموعة من الخطوات والعلاجات المنزلية التي يمكن تنفيذها بسرعة للسيطرة على ضغط الدم المنخفض ورفع مستواه إلى الحدود الطبيعية: وفي البداية، عند الشعور بالهبوط، اجلسي أو استلقي فورًا، وارفعي قدميك. تجنبي الوقوف المفاجئ أو البقاء لفترة طويلة واقفة. احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب الانخفاض المفاجئ. ثم اتبعي الخطوات التالية: 1. تناول كوب من الماء المالح يُعد شرب كوب من الماء المذاب فيه نصف ملعقة صغيرة من الملح علاجًا فعالًا في حالة انخفاض ضغط الدم، إذ يساعد الصوديوم الموجود في الملح على رفع ضغط الدم بسرعة. لكن لا يُنصح بالإفراط في استخدام هذه الطريقة خصوصًا لمن يعانون من أمراض القلب أو الكلى. 2. الاستلقاء ورفع القدمين عند الشعور بالدوار أو الإغماء، يُفضل الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين إلى مستوى أعلى من القلب باستخدام وسادة أو الاستناد على الحائط. هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ وتخفيف الأعراض. 3. شرب الماء أو السوائل الجفاف هو من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الضغط، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في الجو الحار أو بعد التمارين الرياضية أو حالات الإسهال. يمكن أيضًا شرب العصائر الطبيعية وخاصة عصير الليمون أو الرمان. 4. تناول وجبة خفيفة ومالحة إذا كان الانخفاض مرتبطًا بالجوع أو تأخر الأكل، فإن تناول وجبة خفيفة تحتوي على الملح مثل الخبز المحمص، المكسرات المالحة، أو الجبن قد يساعد على رفع الضغط سريعًا. ويمكن أيضًا تناول التمر أو ملعقة من العسل مع القرفة لتحفيز الدورة الدموية. 5. شرب القهوة أو الشاي يحتوي الكافيين الموجود في القهوة والشاي على خصائص مؤقتة ترفع ضغط الدم وتُحسن من نشاط الدورة الدموية. لذلك، يُمكن شرب كوب صغير من القهوة أو الشاي عند الشعور بالأعراض، ولكن يُفضل عدم الاعتماد على هذه الطريقة بشكل دائم. 6. ارتداء الجوارب الضاغطة في حالات تكرار انخفاض الضغط، يُنصح بارتداء الجوارب الضاغطة (الطبية) التي تُقلل من تراكم الدم في الساقين وتساعد على تحسين تدفقه إلى باقي أجزاء الجسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط الانتصابي. 7. تناول المكملات الغذائية إذا كان الانخفاض ناتجًا عن نقص في بعض العناصر مثل فيتامين B12 أو الحديد، فيجب تعويض هذا النقص تحت إشراف طبي، وقد يساعد تناول المكملات على رفع الضغط وتحسين الحالة بشكل عام. 8. الاستحمام بماء فاتر الاستحمام بماء دافئ (وليس ساخنًا) يساعد على تنشيط الدورة الدموية. يمكن أيضًا تطبيق كمادات ماء باردة على الوجه لتحفيز رفع ضغط الدم. المشروبات المفيدة لعلاج الضغط المنخفض سريعا: الماء المملح (ماء + رشة ملح): يساعد على رفع ضغط الدم بسرعة نظرًا لاحتوائه على الصوديوم. يُنصح به في الحالات الطارئة، لكن لا يُفرط في استخدامه لمرضى القلب أو الكلى. القهوة أو الشاي الأسود: يحتويان على الكافيين الذي يعمل على تضييق الأوعية الدموية مؤقتًا ورفع الضغط. يُفضل كوب صغير فقط عند الحاجة. عصير الليمون: يُرطب الجسم ويُنشط الدورة الدموية. يمكن تحليته بالعسل ورشة ملح لمزيد من الفائدة. عصير الرمان الطبيعي: غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تحسين تدفق الدم ورفع الضغط. مشروب العرقسوس (غير مناسب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن): يحتوي على مركب طبيعي يُعرف بقدرته على رفع الضغط. أطعمة ومشروبات للضغط المنخفض الأطعمة التي يمكنها رفع ضغط الدم سريعًا التمر: مصدر غني بالسكريات الطبيعية، ويُساعد في رفع ضغط الدم بسرعة. تناول 3 - 5 حبات كوجبة خفيفة عند الشعور بالدوار. المكسرات المالحة (اللوز، الكاجو، الفستق): تحتوي على الصوديوم والدهون الصحية، وهي فعالة في رفع الضغط. الجبن الأبيض أو الجبن القريش المملح: مصدر جيد للملح والبروتين، ويمكن تناوله مع شريحة خبز. الخبز المحمص بالزبدة أو العسل: يمد الجسم بالطاقة السريعة ويرفع الضغط تدريجيًا. شوربة الدجاج المالحة: غنية بالصوديوم وتعيد للجسم توازنه، خاصة عند وجود أعراض الجفاف أو التعب. الزبيب: يُستخدم تقليديًا في الطب الهندي لرفع الضغط، وينصح بنقع ملعقة منه في الماء ليلًا وتناوله صباحًا. الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويُفضل في حالات انخفاض الضغط الناتج عن ضعف الدورة الدموية. الوقاية من انخفاض ضغط الدم للوقاية من تكرار الحالة، يُنصح باتباع النصائح التالية: تناول وجبات منتظمة ومتوازنة. شرب كمية كافية من السوائل يوميًا. تجنب الوقوف المفاجئ من الجلوس أو النوم. تقليل تناول الكحول (إن وُجد). مراقبة ضغط الدم دوريًا خاصة لكبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة. تجنب الوقوف الطويل دون حركة. متى يجب زيارة الطبيب؟ على الرغم من إمكانية التعامل مع معظم حالات الضغط المنخفض في البيت، إلا أن هناك حالات تستدعي التوجه للطبيب فورًا، منها: تكرار الإغماء أو فقدان الوعي. انخفاض الضغط بشكل دائم بدون سبب واضح. وجود أمراض مزمنة مثل القلب أو الكلى. الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس مع انخفاض الضغط. عدم تحسن الأعراض بعد تطبيق العلاجات المنزلية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

أخبار مصر

منذ يوم واحد

• أخبار مصر

5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ في فصل الصيف.. هل أنت منهم؟

5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ في فصل الصيف.. هل أنت منهم؟ البطيخ من الفاكهة الصيفية التي يحبها الكثير، حيث إنه له كثير من الفوائد الصحية على الجسم، ويزداد الإقبال عليه مع ارتفاع درجات الحرارة، وبالرغم من طعمه وفوائده الصحية إلا أن يوجد بعض الفئات الممنوعة من تناول البطيخ لأسباب صحية، بسبب احتواء البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا يصنع الجسم كمية أكبر من الأنسولين.ونقدم خلال السطور التالية 5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ وفقا لموقع «healthline»: مرضى السكري يحتوي البطيخ على سكريات طبيعية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، لذا يجب على مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين توخي الحذر.الأشخاص الذين يعانون من مشكلات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه