أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الربو لدى الأطفال.. تعرفي عليها

يعد الربو من الأمراض المزمنة الشائعة لدى الأطفال، ويؤثر على حياتهم اليومية ونشاطهم البدني وحتى نومهم، وبينما يبقى العلاج الدوائي أساس التحكم في المرض، حيث كشفت دراسات عديدة عن دور النظام الغذائي في دعم الرئة وتخفيف شدة النوبات.
وخلال السطور التالية، نستعرض أهم الأطعمة التي تساعد في تقليل أعراض الربو لدى الأطفال.
العلاقة بين التغذية وصحة الجهاز التنفسي
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات، وهو أمر جوهري لدى الأطفال المصابين بالربو، بعض الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة، وعناصر غذائية تدعم وظيفة الرئة.
أهم الأطعمة المفيدة لتقليل أعراض الربو عند الأطفال
- الأسماك مثل السلمون، والسردين، والتونة، لاحتوائها على أحماض أوميجا-3 التي تقلل الالتهاب وتحسن وظائف الرئة.
- الخضروات مثل السبانخ والجرجير والخس، فهي غنية بفيتامين C والمغنيسيوم، وكلاهما يساعد في تقليل التقلصات في الشعب الهوائية.
- الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والفراولة، والبرتقال، التي تعزز المناعة.
- التفاح حيث أظهرت دراسات أن تناول التفاح بانتظام يقلل من فرص الإصابة بنوبات الربو بسبب احتوائه على مركبات فلافونويد مضادة للالتهاب.
- الزنجبيل فهو يساهم في تهدئة الشعب الهوائية وتقليل الاحتقان، ويمكن إضافته إلى المشروبات أو الأطعمة بسهولة.
- فيتامين D حيث يوجد في البيض، والحليب، والتعرض لأشعة الشمس، وهو مهم لتحسين الاستجابة المناعية وتقليل النوبات.
أطعمة يفضل تجنبها
في المقابل، يفضل الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمليئة بالمواد الحافظة والسكريات، لأنها قد تزيد من الالتهابات وتزيد من أعراض الربو، كما أن بعض الأطفال يتحسسون من منتجات الألبان أو الأطعمة التي تحتوي على الكبريتات.
اقرأ ايضًا:
رئيس أقسام الباطنة والمناعة يكشف خطورة دواء الربو "مونتيلوكاست"
"الصحة" تقدم نصائح مهمة لمرضى الربو لوقايتهم خلال فصل الشتاء
أصعب أوقات السنة.. "الصحة" توجه نصائح مهمة لمرضى الربو خلال الشتاء

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 14 ساعات

• الجمهورية

كيف تحافظين على بشرتك من مشاكل الحرارة والرطوبة في الصيف؟

وفق هندوستان تايمز ،قالت الدكتورة شيشيرا ل.، استشارية الأمراض الجلدية في شركة كايا المحدودة، إن ارتفاع درجات الحرارة يرفع من معدلات التعرق والإفرازات الدهنية، مما يزيد من احتمالية انسداد المسام وظهور حب الشباب. وأضافت أن الأعراض تشمل زيادة دهنية البشرة مباشرةً بعد الغسيل، وظهور البثور والرؤوس السوداء. وفيما يلي خمس نصائح طبية لمساعدة أصحاب البشرة الدهنية خلال فصل الصيف: تنظيف البشرة بفعالية وحرص ينصح باستخدام منظف لطيف خالٍ من الكبريتات مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، مع تجنب الإفراط في التنظيف الذي قد يهيج البشرة. يُفضل شطف البشرة بالماء عند التعرض للتعرق خلال النهار، واستخدام قناع طيني يحتوي على حمض الساليسيليك مرة أسبوعيًا لامتصاص الدهون وتقشير البشرة بلطف. ترطيب البشرة بشكل مناسب يجب عدم تجاهل الترطيب حتى في الصيف ، ويُفضل اختيار مرطب خفيف غير كوميدوغينيك يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الصبار. ينصح بتطبيق المرطب قبل وضع واقي الشمس بفاصل زمني مناسب لضمان امتصاصه وعدم زيادة الشعور ب الدهون. اختيار واقي شمس مناسب يُفضل استخدام واقيات شمس خالية من الزيوت أو على شكل جل، وتحتوي على مكونات مثل أكسيد الزنك والنياسيناميد التي تحمي البشرة وتقلل من ظهور الحبوب. كما يمكن استخدام واقيات الشمس الملونة لتقليل عدد المستحضرات المستخدمة. العناية بفروة الرأس تعد العناية بفروة الرأس مهمة أيضًا، حيث أن الزيوت والقشرة في فروة الرأس يمكن أن تؤثر على بشرة الوجه. ينصح بغسل فروة الرأس بشامبو مضاد للقشرة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. إضافة روتين ليلي لعلاج المسام ينصح باستخدام سيروم يحتوي على حمض الساليسيليك ليلاً لمدة قصيرة (30 دقيقة إلى ساعة) كعلاج لتقشير البشرة وتنظيف المسام بلطف دون التسبب في جفاف البشرة. تجدر الإشارة إلى أن هذه النصائح تهدف إلى التوعية ولا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.

الدستور

منذ 18 ساعات

• الدستور

أطعمة تعزز المناعة في فصل الصيف – ماذا تأكل وماذا تتجنب؟

فصل الصيف ليس فقط موسم الإجازات، بل هو أيضًا وقت تزداد فيه فرص الإصابة بالعدوى نتيجة تغيّر درجات الحرارة وكثرة التنقل. ولحسن الحظ، يمكن تعزيز جهاز المناعة من خلال الغذاء المناسب. أطعمة يُنصح بتناولها: 1. الفواكه الغنية بفيتامين 'سي' مثل البرتقال، الجوافة، الفراولة، والأناناس. هذه الفواكه تدعم مناعة الجسم وتحارب الالتهابات. 2. الخضراوات الورقية السبانخ والجرجير مليئة بمضادات الأكسدة، وتُسهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي. 3. الزبادي مصدر للبروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تحافظ على صحة الأمعاء، مما يعزز الدفاعات الطبيعية للجسم. 4. الثوم والبصل غنيان بمركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن إضافتهما بسهولة للوجبات اليومية. أطعمة يُفضّل تجنّبها: 1. السكريات الصناعية السكر يُضعف الخلايا المناعية، كما يزيد من الالتهابات. 2. الأطعمة المقلية والدهنية تؤدي إلى بطء الهضم والإرهاق، وقد تساهم في تراكم السموم بالجسم. 3. المشروبات الغازية لا تحتوي على أي قيمة غذائية، وتُساهم في الجفاف وخفض مستويات المعادن المهمة في الجسم. أفضل أطعمة تزيد النشاط والطاقة بشكل صحي الفواكه الفواكه تساعد على تعزيز الطاقة وزيادة النشاط وبالأخص التمر، الموز، التفاح، الافوكادو، البرتقال، والفراولة. الخضار كافة الخضار أيضًا من الأطعمة التي تزيد النشاط والطاقة، وعلى رأسها الخضروات الورقية، البطاطا الحلوة، والشمندر. الدهون الصحية مصادر الدهون الصحية كثيرة منها الشوكولاتة الداكنة، البيض، وبعض الأسماك مثل التونة الطازجة والسلمون. المشروبات المضادة للأكسدة يمكن تناول المشروبات المضادة للأكسدة ساخنة أو باردة مثل القهوة والشاي والشاي الاخضر. ولكن يجب عدم الإكثار منها لاحتوائها على الكافيين. الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة أحد أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية الكينوا، الشوفان، الأرز البني، الذرة والفشار. البقوليات البقوليات غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، وأفضلها الحمص، العدس، والفول السوداني. البذور لذيذة، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها للسلطات والمخبوزات. وأفضل أنواع البذور هي بذور الشيا، بذور الكتان، بذور اليقطين، وبذور زهرة دوار الشمس.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

هناك طرق للحفاظ على الصحة العقلية وتحسين الحالة المزاجية.. تعرف عليها

يمكن لبعض العادات اليومية أن تضر ب الصحة العقلية ، وتزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب، ومنها النوم غير المنتظم، وقلة التعرض لأشعة الشمس، وإهمال التمارين الرياضية، فكل هذه الأمور قد تؤثر سلبًا على المزاج، كما كشفت دراسة جديدة أن الروتين غير المنتظم قد يزيد من خطر الاكتئاب، وفيما يلي طرق للحفاظ على الصحة العقلية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. الالتزام بجدول نوم منتظم ينصح خبراء الصحة، بالذهاب إلى الفراش واستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، إذ أن دورة النوم المنظمة جيدًا تدعم الصحة العقلية من خلال تحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. التعرض لأشعة الشمس يوميًا استهدف قضاء 30 دقيقة على الأقل في الخارج خلال ساعات النهار، ويساعد الضوء الطبيعي على تنظيم الإيقاع اليومي، كما يعزز مستويات السيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية. الحفاظ على النشاط كل يوم ممارس التمارين المعتدلة مثل المشي أو اليوجا أو التمدد يوميًا، بدلًا من ممارسة التمارين المكثفة في بعض الأيام والخمول في أيام أخرى، يمكن أن يحد من التعرض للقلق والاكتئاب غيرهما من الاضطرابات المزاجية. حد من وقت الشاشة قبل النوم التعرض المفرط للشاشات قبل النوم يمكن أن يعطل أنماط النوم، لذلك حاول قراءة كتاب أو ممارسة تقنيات الاسترخاء بدلًا من ذلك. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية تدعم وظائف المخ والاستقرار العاطفي. ممارسة اليقظة والاسترخاء يمكن أن تساعد الأنشطة مثل التأمل والتنفس العميق وتدوين المذكرات في إدارة التوتر وتعزيز الصحة العاطفية. تقلل أعراض الشيخوخة.. دراسة تكشف عن أطعمة تعزز الصحة العقلية أبرزها أوميجا3...عناصر غذائية تعزز مستويات الصحة العقلية