تدمر جسمك.. احذر تناول القهوة بهذه الطريقة في الصيف
هل شرب القهوة في الصيف خطير؟
في الواقع، لا يعد شرب القهوة في فصل الصيف أمرًا خطيرًا بحد ذاته، ولكن المشكلة تكمن في الإفراط في تناولها خلال الأجواء الحارة.
حيث تؤدي القهوة إلى زيادة إخراج السوائل من الجسم، وهو ما قد يتسبب في الجفاف السريع، خاصة إذا لم يتم تعويض تلك السوائل.
ويشير الخبراء إلى أن فقدان السوائل نتيجة القهوة في الصيف قد يزيد من الشعور بالحرارة والإنهاك، ما يتطلب الحذر والانتباه إلى كمية القهوة المستهلكة يوميًا، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه.
متى يصبح تناول القهوة خطرًا على صحتك؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة مدرة خفيفة للبول تعمل على تحفيز الكلى لإخراج كمية أكبر من الماء، وهذا التأثير يزداد وضوحًا في الأجواء الحارة، حيث يفقد الجسم أيضًا سوائل عبر التعرق.
وتوضح التقارير الصحية أن الكافيين في القهوة قد يؤدي إلى تسريع فقدان الماء من الجسم، خاصة إذا شُربت القهوة الساخنة، التي قد ترفع درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يزيد من معدلات التعرق وفقدان السوائل.
كيف تشرب القهوة بأمان في الصيف؟
مع زيادة درجات الحرارة ومعدلات الرطوبة، يُنصح بالاعتدال عند تناول القهوة، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو انخفاض ضغط الدم أو الجفاف المزمن.
ينصح الخبراء بتحديد الكمية اليومية من الكافيين التي يتناولها الفرد، وألا تزيد عن 400 ملليجرام في اليوم للبالغين، أي ما يعادل تقريبًا 3 إلى 4 أكواب من القهوة، كما يُفضل توزيع هذه الكمية على مدار اليوم وتجنب شربها مرة واحدة.
نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف رغم القهوة:
شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء لكل 3 إلى 4 أكواب قهوة يتم تناولها يوميًا.
التنويع في المشروبات وتناول القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي المثلج أو ماء جوز الهند أو العصائر الطبيعية.
يمكن إضافة الحليب إلى القهوة لتقليل تأثير الكافيين، مما يقلل من تأثيرها المدر للبول.
تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، خاصة في الصباح أو بعد الظهر مباشرة في أيام الحر الشديد.
تقليل استهلاك القهوة في فترات الظهيرة، حيث تكون درجة الحرارة في أعلى مستوياتها.
الاستماع إلى إشارات الجسم، مثل الصداع أو جفاف الفم أو التعب المفاجئ، فقد تكون علامات نقص في الترطيب.
تناول القهوة في الصيف ليس ممنوعًا، ولكن يجب أن يتم بحذر وتوازن، فالإفراط فيها، خاصة في الطقس الحار، قد يؤدي إلى الجفاف وفقدان الطاقة والشعور بالضعف، وهو عكس ما يبحث عنه محبو القهوة، لذا، حافظ على كمية معتدلة، واشرب ماءً بكثرة، وتمتع بالقهوة بأمان في أيام الصيف الحارقة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 2 أيام
- صدى البلد
لن تصدق.. لماذا لا يجب تناول القهوة في الطقس الحار؟
من المعروف أن القهوة مُدِرّة للبول، وعندما يكون الجو حارًا ورطبًا، قد تُسبب الجفاف إذا تناولتَ الكثير من الكافيين دون شرب الماء، يُمكن أن يُؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز حمض المعدة، مما يُفاقم ارتجاع المريء. بدلًا من ذلك، جرّب تناول مشروبات أخرى مثل الماء المُنكّه بالفواكه، أو ماء جوز الهند. ووفقًا للخبراء، بما أن القهوة مُدرّة للبول، فقد تُصاب بجفاف شديد عندما يكون الجو حارًا في الخارج، كما تعتقد. ومع ذلك، فإن شربها مع الماء يُساعدك على الحفاظ على ترطيب جسمك. هل شرب القهوة في الصيف خطير؟ رغم أن شرب القهوة في الطقس الحار قد لا يكون خطيراً بطبيعته، إلا أن الأطباء يقولون إن خطراً كبيراً قد يحدث بسبب الجفاف إذا كنت تستهلكها بكميات زائدة دون عناء تعويض السوائل المفقودة. وهكذا، إذا كنت تشرب القهوة باعتدال، فهذا أمر جيد. متى تصبح القهوة خطراً على صحتك؟ القهوة غنية بالكافيين، وهو مُدِرٌّ خفيفٌ للبول يُحفِّز الكلى على إفراز المزيد من الماء. ووفقًا للدراسات، فإنَّ تناول القهوة باعتدال مفيدٌ للصحة، إذ يُحافظ على أداء وظائفها الحيوية بكفاءة، كما يُمِدُّ الجسم بالطاقة، كما تُعوِّض كمية الماء في القهوة عن آثار الكافيين المُدِرّة للبول. ومع ذلك، إذا لم تكن من مُحبي القهوة، فعليك الحذر من تناولها في الصيف أو خلال موسم الرياح الموسمية، كما أن القهوة الساخنة قد ترفع درجة حرارة جسمك وتزيد من فقدان السوائل. كيفية شرب القهوة بأمان في الصيف ؟ ينصح الخبراء بالاعتدال في تناوله، فبما أن الجميع يتعرقون كثيرًا في الطقس الرطب، فمن المهم شرب كمية كافية من الماء والسوائل يوميًا، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. ورغم اختلاف قدرة كل شخص على تحمل الكافيين، يُنصح البالغون بتناول حوالي 400 ملليجرام أو أقل يوميًا، تحتوي جرعة الإسبريسو الواحدة على حوالي 64 ملليجرام من الكافيين، بينما تحتوي كوب قهوة واحد (12 أونصة) على ما بين 90 و100 ملليجرام. لذا، احرص على الاستماع إلى جسمك وتوقف عن استهلاكه أو قلل استهلاكه وفقًا لحالتك. للحفاظ على رطوبة جسمك، يجب عليك: استمر في التبديل بين القهوة والماء اشرب حوالي 8-10 أكواب من الماء لكل 3-4 أكواب من القهوة. جرب الحقن يمكنك دائمًا محاولة نقع الماء بالفواكه للحصول على مذاق أفضل. أضف الحليب إلى قهوتك يمكنك إضافة القليل من الحليب الحيواني أو النباتي حسب تفضيلاتك للحصول على مذاق منعش، خاصة عندما يكون الجو حارًا ورطبًا جدًا في الخارج. مشروبات أخرى بالإضافة إلى شرب القهوة المعتادة، يمكنك أيضًا التحول إلى النكهات الأحدث أو تجربة شرب القهوة منزوعة الكافيين، إلى جانب الشاي المثلج، أو ماء جوز الهند، أو العصائر، أو المشروبات الغنية بالكهارل بدون الكثير من السكر. المصدر: timesnownews.
صدى البلد
منذ 4 أيام
- صدى البلد
تدمر جسمك.. احذر تناول القهوة بهذه الطريقة في الصيف
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يلجأ كثير من الناس إلى استهلاك القهوة بنفس معدلات الشتاء، غير مدركين أن الإفراط في تناولها خلال الطقس الحار قد يشكل خطرًا على الصحة، إذ قد تؤدي إلى الجفاف والغثيان والانزعاج العام، كونها من المشروبات المدرة للبول. هل شرب القهوة في الصيف خطير؟ في الواقع، لا يعد شرب القهوة في فصل الصيف أمرًا خطيرًا بحد ذاته، ولكن المشكلة تكمن في الإفراط في تناولها خلال الأجواء الحارة. حيث تؤدي القهوة إلى زيادة إخراج السوائل من الجسم، وهو ما قد يتسبب في الجفاف السريع، خاصة إذا لم يتم تعويض تلك السوائل. ويشير الخبراء إلى أن فقدان السوائل نتيجة القهوة في الصيف قد يزيد من الشعور بالحرارة والإنهاك، ما يتطلب الحذر والانتباه إلى كمية القهوة المستهلكة يوميًا، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه. متى يصبح تناول القهوة خطرًا على صحتك؟ تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة مدرة خفيفة للبول تعمل على تحفيز الكلى لإخراج كمية أكبر من الماء، وهذا التأثير يزداد وضوحًا في الأجواء الحارة، حيث يفقد الجسم أيضًا سوائل عبر التعرق. وتوضح التقارير الصحية أن الكافيين في القهوة قد يؤدي إلى تسريع فقدان الماء من الجسم، خاصة إذا شُربت القهوة الساخنة، التي قد ترفع درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يزيد من معدلات التعرق وفقدان السوائل. كيف تشرب القهوة بأمان في الصيف؟ مع زيادة درجات الحرارة ومعدلات الرطوبة، يُنصح بالاعتدال عند تناول القهوة، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو انخفاض ضغط الدم أو الجفاف المزمن. ينصح الخبراء بتحديد الكمية اليومية من الكافيين التي يتناولها الفرد، وألا تزيد عن 400 ملليجرام في اليوم للبالغين، أي ما يعادل تقريبًا 3 إلى 4 أكواب من القهوة، كما يُفضل توزيع هذه الكمية على مدار اليوم وتجنب شربها مرة واحدة. نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف رغم القهوة: شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء لكل 3 إلى 4 أكواب قهوة يتم تناولها يوميًا. التنويع في المشروبات وتناول القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي المثلج أو ماء جوز الهند أو العصائر الطبيعية. يمكن إضافة الحليب إلى القهوة لتقليل تأثير الكافيين، مما يقلل من تأثيرها المدر للبول. تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، خاصة في الصباح أو بعد الظهر مباشرة في أيام الحر الشديد. تقليل استهلاك القهوة في فترات الظهيرة، حيث تكون درجة الحرارة في أعلى مستوياتها. الاستماع إلى إشارات الجسم، مثل الصداع أو جفاف الفم أو التعب المفاجئ، فقد تكون علامات نقص في الترطيب. تناول القهوة في الصيف ليس ممنوعًا، ولكن يجب أن يتم بحذر وتوازن، فالإفراط فيها، خاصة في الطقس الحار، قد يؤدي إلى الجفاف وفقدان الطاقة والشعور بالضعف، وهو عكس ما يبحث عنه محبو القهوة، لذا، حافظ على كمية معتدلة، واشرب ماءً بكثرة، وتمتع بالقهوة بأمان في أيام الصيف الحارقة.
بيروت نيوز
١٣-٠٧-٢٠٢٥
- بيروت نيوز
علاجات طبيعية قد تخلصك من حصوات الكلى.. تعرفوا عليها
حصوات الكلى هي عبارة عن أجسام صلبة تتكون من معادن وأملاح في البول، وتتشكل داخل الكليتين نتيجة تراكم مواد كيميائية معينة في البول. إلا أن هناك 4 أنواع من حصوات الكلى هي أكسالات الكالسيوم، وحمض اليوريك، والستروفيت، والسيستين. وحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، تساهم بعض الحالات الطبية، بما في ذلك قلة شرب السوائل، في تكون حصوات الكلى. مع ذلك، بيّنت الهيئة أن 'معظم حصوات الكلى صغيرة الحجم بحيث تخرج مع البول، ويمكن علاجها في المنزل على الأرجح'. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن تجربتها: – شرب الماء تُشير العديد من الدراسات إلى أن خط الدفاع الأول لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها هو شرب الكثير من السوائل. وقد يشمل ذلك شرب الماء العادي، أو ماء جوز الهند، أو الشاي المُنكّه بالأعشاب الذي يخفف تركيز المعادن. – الحمضيات يمكن لتناول الفواكه التي تحتوي على الحمضيات، مثل الليمون، أن يفتّت حصوات الكلى الصغيرة. – خل التفاح اشرب كوباً من خل التفاح يومياً لإذابة حصوات أكسالات الكالسيوم في الكليتين. إذ يعمل هذا المكون كالسحر بفضل حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات. – الشاي عموماً تعتبر أنواع الشاي العشبية لطيفة على المعدة، ولها فوائد صحية عديدة. مع ذلك، فإن شاي ذيل الحصان خاصة يتميز بخصائص تحفز تدفق البول مع تقليل تكون البلورات. وشاي ذيل الحصان مصنوع من نبات ذيل الحصان المجفف. – مرق الفاصولياء يعد مرق الفاصولياء علاجاً تقليدياً لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها. كما يُعتقد أنه يبطئ تكون الحصوات ويسهل مرورها.
