تدمر جسمك.. احذر تناول القهوة بهذه الطريقة في الصيف
هل شرب القهوة في الصيف خطير؟
في الواقع، لا يعد شرب القهوة في فصل الصيف أمرًا خطيرًا بحد ذاته، ولكن المشكلة تكمن في الإفراط في تناولها خلال الأجواء الحارة.
حيث تؤدي القهوة إلى زيادة إخراج السوائل من الجسم، وهو ما قد يتسبب في الجفاف السريع، خاصة إذا لم يتم تعويض تلك السوائل.
ويشير الخبراء إلى أن فقدان السوائل نتيجة القهوة في الصيف قد يزيد من الشعور بالحرارة والإنهاك، ما يتطلب الحذر والانتباه إلى كمية القهوة المستهلكة يوميًا، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه.
متى يصبح تناول القهوة خطرًا على صحتك؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة مدرة خفيفة للبول تعمل على تحفيز الكلى لإخراج كمية أكبر من الماء، وهذا التأثير يزداد وضوحًا في الأجواء الحارة، حيث يفقد الجسم أيضًا سوائل عبر التعرق.
وتوضح التقارير الصحية أن الكافيين في القهوة قد يؤدي إلى تسريع فقدان الماء من الجسم، خاصة إذا شُربت القهوة الساخنة، التي قد ترفع درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يزيد من معدلات التعرق وفقدان السوائل.
كيف تشرب القهوة بأمان في الصيف؟
مع زيادة درجات الحرارة ومعدلات الرطوبة، يُنصح بالاعتدال عند تناول القهوة، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو انخفاض ضغط الدم أو الجفاف المزمن.
ينصح الخبراء بتحديد الكمية اليومية من الكافيين التي يتناولها الفرد، وألا تزيد عن 400 ملليجرام في اليوم للبالغين، أي ما يعادل تقريبًا 3 إلى 4 أكواب من القهوة، كما يُفضل توزيع هذه الكمية على مدار اليوم وتجنب شربها مرة واحدة.
نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف رغم القهوة:
شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء لكل 3 إلى 4 أكواب قهوة يتم تناولها يوميًا.
التنويع في المشروبات وتناول القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي المثلج أو ماء جوز الهند أو العصائر الطبيعية.
يمكن إضافة الحليب إلى القهوة لتقليل تأثير الكافيين، مما يقلل من تأثيرها المدر للبول.
تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، خاصة في الصباح أو بعد الظهر مباشرة في أيام الحر الشديد.
تقليل استهلاك القهوة في فترات الظهيرة، حيث تكون درجة الحرارة في أعلى مستوياتها.
الاستماع إلى إشارات الجسم، مثل الصداع أو جفاف الفم أو التعب المفاجئ، فقد تكون علامات نقص في الترطيب.
تناول القهوة في الصيف ليس ممنوعًا، ولكن يجب أن يتم بحذر وتوازن، فالإفراط فيها، خاصة في الطقس الحار، قد يؤدي إلى الجفاف وفقدان الطاقة والشعور بالضعف، وهو عكس ما يبحث عنه محبو القهوة، لذا، حافظ على كمية معتدلة، واشرب ماءً بكثرة، وتمتع بالقهوة بأمان في أيام الصيف الحارقة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ليبانون 24
منذ يوم واحد
- ليبانون 24
5 طرق تجعل بها القهوة الصباحية أكثر صحة.. ما هي؟
أشارت الأبحاث إلى أن عشاق القهوة قد يحصلون على فوائد صحية مدهشة تتراوح بين تعزيز صحة القلب والدماغ، والوقاية من أمراض مزمنة عديدة. وتظهر الأبحاث أن شاربي القهوة المنتظمين قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والخرف، وباركنسون، وحتى سرطان القولون والمستقيم. كما تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة قد يفيد الصحة العقلية، ويدعم إدارة الوزن، ويحسن وظائف الرئة، ويعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي. ويقول الخبراء إن هناك طرقا بسيطة لجعل القهوة اليومية تعمل بشكل أفضل لصحتك دون الحاجة إلى التخلي عن عادة إضافة الكريمة أو السكر. 1. اختر حبوب القهوة بحكمة تختلف جودة القهوة بشكل كبير اعتمادا على كيفية زراعة الحبوب ومعالجتها. وعند شراء الحبوب، ابحث عن عبارة "العضوية" في الملصقات. فهذه الحبوب تزرع دون مبيدات حشرية أو مبيدات أعشاب أو أسمدة صناعية قد تضر بصحتك. كما يفضل اختيار القهوة المزروعة على ارتفاعات عالية، مثل حبوب إثيوبيا وكولومبيا وكينيا، لأنها تحتوي على نسبة أعلى من البوليفينولات — مركبات نباتية معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات. 2. لا تنس الفلتر تظهر الدراسات أن تحضير القهوة باستخدام فلتر ورقي أفضل لصحتك، خاصة لكبار السن. ذلك لأن القهوة غير المفلترة تحتوي على "ديتيربينات"، وهي مركبات قد ترفع الكوليسترول. 3. أضف قليلا من الكركم بعد التحضير، جرب إضافة الكركم إلى فنجانك. فهذه التوابل الذهبية تحتوي على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات، وفقا لـ"هيلثلاين". وقد يقلل الكركم الالتهاب، ويخفف الألم، ويدعم صحة القلب، ويساعد في إدارة الوزن، ويعزز المزاج، ويحسن الهضم. 4. رش بعض القرفة إذا لم يعجبك الكركم، فإن القرفة بديل رائع. فهذه التوابل تم تقديرها لخصائصها الطبية منذ آلاف السنين، فهي غنية بمضادات الأكسدة ومركبات أخرى مفيدة. وتشير الأبحاث إلى أن القرفة تحارب الالتهاب، تحمي القلب، تخفض نسبة السكر في الدم ، وتحسن حساسية الإنسولين. 5. اجعلها "قهوة مضادة للرصاص" (Bulletproof) لتحضيرها، اخلط كوبا من القهوة المخمرة مع ملعقة كبيرة من زبدة الحيوانات المرضعة (أو السمن) وملعقة كبيرة من زيت، مثل زيت جوز الهند أو نواة النخيل. واخفق لمدة 20-30 ثانية حتى تصبح كريمية، أو استخدم خفاقة الحليب في كوب كبير. (روسيا اليوم)
صدى البلد
منذ 3 أيام
- صدى البلد
شعرك في خطر بالصيف.. خطوات بسيطة تحفظه من التلف
تعاني الكثير من السيدات لتلف الشعر خلال فصل الصيف ويرجع ذلك لعدد من الأسباب أبرزها، التعرض المفرط لأشعة الشمس، الحرارة العالية، الملوحة في مياه البحر، والكلور في مياه المسابح. كل هذه العوامل تؤدي إلى جفاف الشعر، تكسره، وفقدانه للبريق. لكن لا تقلق، باتباع بعض الخطوات البسيطة يمكنك حماية شعرك من التلف في الصيف، بحسب ما ذكرة موقع هيلثي. خطوات بسيطة لحماية شعرك في الصيف 1. ارتدِ قبعة أو غطاء رأس يساعد في حماية الشعر من أشعة الشمس المباشرة، خاصة في أوقات الذروة من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا. 2. استخدم منتجات حماية من الشمس توجد بخاخات وكريمات تحتوي على عامل حماية للشعر، تمامًا مثل واقي الشمس للبشرة. شعرك في خطر بالصيف.. خطوات بسيطة تحفظه من التلف 3. رطّب شعرك باستمرار استخدم بلسمًا مرطبًا بعد كل غسلة، ويفضل استخدام ماسك مغذٍّ مرة إلى مرتين في الأسبوع. 4. اشطف شعرك بالماء النظيف قبل وبعد السباحة الماء النظيف يساعد على تقليل امتصاص الشعر للكلور أو الملح، مما يخفف من التلف. 5. قلل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية استبدل مجفف الشعر والمكواة بالتجفيف الطبيعي قدر الإمكان، لأن حرارة الصيف وحدها كافية لإجهاد الشعر. شعرك في خطر بالصيف.. خطوات بسيطة تحفظه من التلف 6. قص الأطراف بانتظام يساعد في التخلص من التقصف ومنح الشعر مظهرًا صحيًا. 7. اشرب كمية كافية من الماء الترطيب الداخلي ينعكس بشكل كبير على صحة الشعر والبشرة. شعرك في خطر بالصيف.. خطوات بسيطة تحفظه من التلف 8. استخدم زيوت طبيعية خفيفة مثل زيت الأرجان، زيت جوز الهند، أو زيت الجوجوبا، فهي تغلف الشعر وتحميه من الجفاف دون إثقاله.
صدى البلد
منذ 6 أيام
- صدى البلد
لن تصدق.. لماذا لا يجب تناول القهوة في الطقس الحار؟
من المعروف أن القهوة مُدِرّة للبول، وعندما يكون الجو حارًا ورطبًا، قد تُسبب الجفاف إذا تناولتَ الكثير من الكافيين دون شرب الماء، يُمكن أن يُؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز حمض المعدة، مما يُفاقم ارتجاع المريء. بدلًا من ذلك، جرّب تناول مشروبات أخرى مثل الماء المُنكّه بالفواكه، أو ماء جوز الهند. ووفقًا للخبراء، بما أن القهوة مُدرّة للبول، فقد تُصاب بجفاف شديد عندما يكون الجو حارًا في الخارج، كما تعتقد. ومع ذلك، فإن شربها مع الماء يُساعدك على الحفاظ على ترطيب جسمك. هل شرب القهوة في الصيف خطير؟ رغم أن شرب القهوة في الطقس الحار قد لا يكون خطيراً بطبيعته، إلا أن الأطباء يقولون إن خطراً كبيراً قد يحدث بسبب الجفاف إذا كنت تستهلكها بكميات زائدة دون عناء تعويض السوائل المفقودة. وهكذا، إذا كنت تشرب القهوة باعتدال، فهذا أمر جيد. متى تصبح القهوة خطراً على صحتك؟ القهوة غنية بالكافيين، وهو مُدِرٌّ خفيفٌ للبول يُحفِّز الكلى على إفراز المزيد من الماء. ووفقًا للدراسات، فإنَّ تناول القهوة باعتدال مفيدٌ للصحة، إذ يُحافظ على أداء وظائفها الحيوية بكفاءة، كما يُمِدُّ الجسم بالطاقة، كما تُعوِّض كمية الماء في القهوة عن آثار الكافيين المُدِرّة للبول. ومع ذلك، إذا لم تكن من مُحبي القهوة، فعليك الحذر من تناولها في الصيف أو خلال موسم الرياح الموسمية، كما أن القهوة الساخنة قد ترفع درجة حرارة جسمك وتزيد من فقدان السوائل. كيفية شرب القهوة بأمان في الصيف ؟ ينصح الخبراء بالاعتدال في تناوله، فبما أن الجميع يتعرقون كثيرًا في الطقس الرطب، فمن المهم شرب كمية كافية من الماء والسوائل يوميًا، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. ورغم اختلاف قدرة كل شخص على تحمل الكافيين، يُنصح البالغون بتناول حوالي 400 ملليجرام أو أقل يوميًا، تحتوي جرعة الإسبريسو الواحدة على حوالي 64 ملليجرام من الكافيين، بينما تحتوي كوب قهوة واحد (12 أونصة) على ما بين 90 و100 ملليجرام. لذا، احرص على الاستماع إلى جسمك وتوقف عن استهلاكه أو قلل استهلاكه وفقًا لحالتك. للحفاظ على رطوبة جسمك، يجب عليك: استمر في التبديل بين القهوة والماء اشرب حوالي 8-10 أكواب من الماء لكل 3-4 أكواب من القهوة. جرب الحقن يمكنك دائمًا محاولة نقع الماء بالفواكه للحصول على مذاق أفضل. أضف الحليب إلى قهوتك يمكنك إضافة القليل من الحليب الحيواني أو النباتي حسب تفضيلاتك للحصول على مذاق منعش، خاصة عندما يكون الجو حارًا ورطبًا جدًا في الخارج. مشروبات أخرى بالإضافة إلى شرب القهوة المعتادة، يمكنك أيضًا التحول إلى النكهات الأحدث أو تجربة شرب القهوة منزوعة الكافيين، إلى جانب الشاي المثلج، أو ماء جوز الهند، أو العصائر، أو المشروبات الغنية بالكهارل بدون الكثير من السكر. المصدر: timesnownews.
