10 علامات على إدمان العمل: هل تنطبق عليك؟
تمت صياغة مصطلح "ادمان العمل" لأول مرة في عام 1971 من قبل عالم النفس الأمريكي واين إي أوتس في كتابه (اعترافات مدمن عمل).
عادة ما يشار إلى مدمن العمل على أنه شخص يعمل بشكل قهري أو مدمن على العمل، هناك ثلاث خصائص رئيسية لمدمني العمل:
يقضون الكثير من الوقت في أنشطة العمل.
إنهم منشغلون بالعمل حتى خارج ساعات العمل.
إنهم يعملون أكثر مما هو متوقع منهم لإنهاء مهامهم. [1]
يذكرنا اليوم العالمي لمدمني العمل في الخامس من يوليو من كل عام، بأهمية الموازنة بين عملنا وحياتنا العادية، العمل ليس كل شيء، هذا اليوم مخصص للأشخاص الذين ينطبق عليهم هذا الوصف "مدمن عمل".
يشعر مدمني العمل بالحاجة إلى الانشغال في جميع الأوقات مما قد يسبب مشاكل، حيث قد يؤدون المهام التي لا يطلب منهم القيام بها أو غير الضرورية لإكمال المشروع وتؤدي هذه المهام غير الضرورية إلى عدم الكفاءة حيث يجب أن يكون التركيز على الإنتاج.
قد يواجه مدمنو العمل صعوبة في تفويض أو تكليف زملاء العمل بالمهام، إنهم يكافحون مع المهارات التنظيمية بسبب القيام بالكثير من العمل في وقت واحد، الحل لمدمني العمل هو التراجع والإبطاء قليلاً.
قد يعاني مدمنو العمل من ضعف وظائف الدماغ والإدراك بسبب الحرمان من النوم، تعتمد مهنة الفرد على أخلاقيات العمل الجيدة والقوية ومع ذلك، فإن التوازن بين العمل والاستمتاع بالحياة يفتح الباب أمام نجاحات الحياة. [2]
إليك 10 أشياء إن كانت تعبر عنك، فأنت بالتأكيد مدمن عمل:
أنت لا تعرف معنى عطلة نهاية الأسبوع
إذا كنت مدمنًا على العمل، لديك الكثير لتفعله حتى أيام العطلات.
رئيسك يحبك
هذا على الأرجح سبب عدم إعجاب بعض زملائك بك، إنهم يعتقدون أنك مبالغ فيك ولا يمكنهم التعامل مع حقيقة أنه يمكنك القيام بالكثير من العمل وإنجازه بنجاح.
تفوتك نميمة العمل
لديك الكثير لتفعله، بحيث لا يتوفر لديك الوقت للانغماس في القيل والقال ومعرفة ما يحدث من حولك.
أنت بالكاد تنفق أي أموال
لا يوجد لديك وقت للخروج والاستمتاع كثيرًا لأنك مرهق للغاية بعد العمل لدرجة أن كل ما يخطر ببالك هو سريرك، هذا يجعلك تلقائيا توفر المال.
أنت تحب وظيفتك
أنت تحب ما تفعله لأنك جيد جدًا فيه، هذه هي أكبر علامة على كونك مدمنًا على العمل.
ليس لديك وقت للعلاقات العاطفية
حياتك عبارة عن أنك تستيقظ وتتجه إلى العمل وتعود إلى المنزل وتنهار في نوم عميق، ليس لديك الوقت لمقابلة أشخاص جدد وتكوين علاقة عاطفية، لأن ذلك يتطلب في الواقع تخصيص وقت وجهد لا يمكنك تحمله، أنت مشغول جدًا لدرجة أنك لا تتذكر حتى آخر مرة ذهبت فيها في عطلة وأحيانًا تذهب إلى العمل حتى إن كنت مريضًا.
أصدقاؤك تبرأوا منك
أنت لا تقابل عائلتك لفترات طويلة، ناهيك عن أصدقائك، تقريبًا قد يكونوا حذفوا رقمك وتوقفوا عن دعوتك لأي تجمع أو احتفال لأنهم يعلمون أنك لن تحضر أبدًا.
الشيء الوحيد الذي تتطلع إليه هو النوم
بعد يوم شاق طويل، لا تتطلع إلى الحديث مع أصدقائك أو تناول وجبة غذائية جيدة، بدلا من ذلك أنت تتطلع إلى النوم فقط لا غير.
لا تتذكر آخر مرة غادرت فيها العمل في الوقت المحدد
تبقى دائمًا لوقت متأخر وإنهاء الكثير من الأعمال المعلقة لأنك تعتقد أنه سيكون أكثر إنتاجية عندما يغادر الجميع المكتب ويمكنك العمل بشكل أفضل في هذا الهدوء والسكينة.
لقد حددت كل أهدافك
لقد خططت لحياتك في المستقبل، أنت موجه نحو الهدف ولا تستطيع فهم أي شخص يخبرك أنه يعيش اليوم بيومه وليس لديه أهداف محددة. [3]
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 16 ساعات
- إيلي عربية
نصائح لتحمي نفسك من موجات الحرّ القادمة
لقد حلّ منتصف الصيف، ولذا، بدأت موجات الحرّ تزداد شدّة، مؤثِّرة بذلك على نمط حياتك. فهي تتسبّب بشعورك بالخمول، وكذلك بالانزعاج نتيجة التعرّق والشعور بالحرّ، معيقة بذلك عليك تأدية مهامك اليوميّة بكفاءة، فتقلّل من إنتاجك في العمل، وتؤثّر سلبيًّا على علاقاتك عمّن حولك، إضافة إلى صحّتك النفسيّة والجسديّة. ففي حال التعرّض مطوّلًا لدرجات الحرارة المرتفعة، قد تعانين من إرهاق، ودوخة، وغثيان، والتي إن تطوّرت، تؤدّي إلى إصابتك بما يُعرَف بضربة الشمس، أو الإجهاد الحراريّ، والتي قد تلحق ضررًا بأعضاء جسمك الداخليّة، مثل القلب، والدماغ، الكلى. كذلك، تتسبّب حرارة الطقس العالية بحدوث خلل في توازن الأملاح، الأمر الذي يُضعف وظائف الأعصاب والعضلات. إذًا، عليك أن تقي نفسك منها قدر الإمكان، خصوصًا إن كنت تعانين من حالات صحيّة معيّنة، مثل الربو. وفي ما يلي، سنخبرك عن نصائح مهمّة لذلك. اشربي الماء والسوائل باستمرار عندما ترتفع الحرارة في محيطك، يبدأ جسمك بالتعرّق، فيفقد الماء بسرعة، الأمر الذي يتسبّب بجفافه في حال لم تعوّضي الكميّة المفقودة. لذا، عليك أن تلتزمي بشرب ما لا يقلّ عن ليتريْن من الماء يوميًّا، إضافة إلى العصائر الطبيعيّة التي تعدّينها من الفاكهة، والتي يُفَضَّل ألّا تضيفي إليها محليّات اصطناعيّة، إنّما طبيعيّة، مثل العسل والتمر. احتفظي دائمًا بزجاجة من الماء واشربي باستمرار منها، لأنّ ذلك ينظّم حرارة جسمك ويساعد الأعضاء على تأدية وظائفها بفعالية. ولتعرفي إن كان جسمك بحاجة إلى الماء، راقبي بولك، فإن كان قاتمًا، ذلك يعني أنّ عليك استهلاك المزيد من الماء. ارتدي ملابس خفيفة في فصل الصيف، ارتدي ملابس خفيفة من أقمشة تمتصّ التعرّق، وتسمح بتدفّق الهواء إلى جسمك، وعكس أشعّة الشمس بدلًا من امتصاصها، مثل القطن، والكتّان. كذلك، استغني عن الأقمشة الداكنة، لأنّها تحبس الحرارة، ما يجعلها أقلّ ملاءمة للأجواء الشديدة الحرارة، وارتدي بدلًا منها تلك الفاتحة، مثل الأبيض والبيج. ومن المهم أيضًا أن تختاري أحذية تسمح لقدميْك بالتنفّس، لتحميهما من التعرّق الذي قد يؤدهي إلى ظهور مشاكل جلديّة. ولا تنسي أن تغطّي رأسك بقبّعة عندما تتواجدين في أماكن غير مفظلّلة، لأنّ ذلك يضمن سلامتك أكثر، ويقلّل من تعرّضك لضربات الشمس. تجنّب ممارسات نشاطات خارجيّة تجنّبي ممارسة النشاطات في المساحات الخارجيّة خلال الفترات التي تكون فيها الشمس في ذروتها، إذ تشتدّ من السعاة العاشرة صباحًا، وحتّى الرابعة مساء تقريبًا. فأجّلي التمارين الرياضيّة، أو تأدية المهام الخارجيّة، أو الذهاب بنزهات، إلى المساء أو إلى الصباح الباكر، وذلك لتقلّلي من تعرّضك للإجهاد الحراريّ. وفي حال اضطرارك، ارتدي قبّعة، واحملي مظلّة، واشربي الماء باستمرار، وخذي استراحات في أماكن مبرّدة. أبقي المساحات الداخليّة مبرَّدة أبقي منزلك مبرّدًا، باستخدام المراوح أو المكيّفات، واحرصي على إبقاء الستائر مغلقة عندما تكون الشمس في الجهة المقابِلة للنوافذ. كذلك، اتّبعي الحيل التي تحافظ على برودة المنزل، مثل سدّ الفتحات بأقمشة مبلّلة بالماء لمنع الهواء الساخن من الدخول، ووضع إناء من الثلج مقابِل المروحة لتحسين كفاءة التبريد. وإن انخفضت درجة الحرارة في الليل، افتحي النوافذ، على أن تغلقيها في الصباح وتغلقي الستائر لإبقاء الغرفة مبرّدة قد الإمكان.
إيلي عربية
منذ 19 ساعات
- إيلي عربية
هل تصبح الطحالب البحريّة بديل الريتينول في المستقبل؟
يعدّ الريتينول من أبرز المكوّنات في مجال العناية بالبشرة، وذلك لأنّه فعّال في تعزيز شباب البشرة، إذ يحفّز إنتاج الكولاجين، ويسرّع تجديد الخلايا، فيقلّل التصبّغات والخطوط الدقيقة والتجاعيد، إلّا أنّه قد يكون غير مناسبًا لك حسب نوع بشرتك، لذا، عليك أن تشتشيري اختصاصيًّا في العناية بالبشرة قبل استخدام أي منتج يحتويه. وبدورها، تُعرَف الأعشاب البحريّة بغناها بالمركّبات النشطة بيولوجيًّا، ومضادات الأكسدة، والمعادن، وبخصائصها المهدّئة، ما يجعل مستخلصاتها أيضًا ذات إفادة كبيرة للبشرة، فهل يمكن أن تكون بديلة للريتينول؟ الفرق بين تأثير الريتينول والأعشاب البحريّة إنّ المكوّنين يساعدان في تعزيز شباب البشرة، ولكنّ الفرق يكمن في آلية عمل كلّ منهما، وتركيبته. فالريتينول يتغلغل في البشرة ليحفّز إنتاج الكولاجين وزيادة سماكة الأدمّة، وتجديد الخلايا، لتخفيف فظهر التجعيد وتحسين ملمس البشرة. أمّا الأعشاب البحريّة، فهي تحتوي مستويات عالية من فيتامينات «أ»، و«ج»، و«هـ»، و«ك»، ومعادن مثل اليود والزنك، إضافة إلى مُضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يُبطئ عمليّة الشيخوخة. وفي حين أن الريتينول غير مناسب لكلّ أنواع البشرة، إذ قد يسبّب لبعضها احمرارًا وتقشّرًا وحساسيّة، تعدّ الأعشاب البحريّة خيارًا مثاليًّا لتهدئة البشرة، وذلك لاحتوائه مركّبات نشطة بيولوجيًا ذات خصائص مضادة للالتهابات. كيف تُحاكي الأعشاب البحريّة تأثير الريتينول؟ تعزّز بعض مستخلصات الأعشاب البحرية إنتاج الكولاجين وتُحسّن مرونة الجلد، وهما وظيفتيْن يؤدّيهما أيضًا الريتينول. لذا، هما يقومان بالدور نفسه تقريبًا، إنّما تلك الطبيعيّة لا تسبّب مضاعفات جانبيّة بعد استخدامها على البشرة. هل تتفوّق الأعشاب البحريّة على الريتينول في المستقبل؟ يتوجّه الاهتمام أكثر وأكثر في مجال العناية بالبشرة حول المنتجات التي تراعي الاستدامة البيئيّة، فيرتفع الطلب على تلك المؤلَّفة من مكوّنات طبيعيّة. ولذا، قد تكون الأعشاب البحريّة بديلًا فعّالًا للريتينول، نظرًا لخصائصها التي تجعلها مثاليّة لتكون أساسيّة في تركيبات الكريمات والأمصال والأقنعة . وفي حين أنّها ما زالت قيد الدراسة للتأكّد تمامًا من أنّها تكون بديلة للريتينول، تؤكّد الأبحاث التي توصّل إليها العلماء، أنّها سوف تكون الخيار الأنسب في المستقبل.
إيلي عربية
منذ يوم واحد
- إيلي عربية
أفضل 7 أنواع التمارين لتنحيف الذراعين المكتنزتين
الرغبة في تنحيف الذراعين أو البطن أو الفخذين ليست جديدة، بل هي من أكثر الأهداف التي يسعى إليها من يبدؤون رحلة اللياقة. ومع أن الفكرة قد تبدو مغرية، فإن الحقيقة العلمية لا تتغيّر: لا يمكن تقليل الدهون من منطقة معينة من الجسم دون الأخرى. لذلك، إذا كنت ترغبين في ذراعين أكثر رشاقة، فالحل لا يكمن فقط في تمارين الذراع، بل في اعتماد نظام غذائي صحي إلى جانب تمارين رياضية شاملة تُقلل الدهون في الجسم ككل. لكن هذا لا يعني أن تمارين الذراعين غير مجدية. على العكس، فهي تساعدك على نحت العضلات، تعزيز القوة وتحسين المظهر العام للذراعين. إليكِ 7 تمارين فعالة لشدّ الذراعين وتقويتهما ابدئي بدمبل بوزن 1.5 إلى 2.5 كلغ، وزيدي الوزن تدريجياً حسب تطوّر قوتك. دوائر الذراع Arm Circles قفي مستقيمة وافردي ذراعيك جانباً على مستوى الكتفين. ابدئي بتحريك الذراعين في دوائر صغيرة للأمام 10 مرات، ثم أعيدي الحركة إلى الخلف 10 مرات. الضغط العلوي Overhead Press قفي والدمبل في يديك، والمرفقان مثنيان على شكل زاوية قائمة (وضعية قوس المرمى). ارفعي الدمبل فوق الرأس حتى تمدّي ذراعيك بالكامل، ثم عودي ببطء إلى الوضعية الأولى. كرّري 10 مرات. رفع جانبي Side Lateral Raise قفي مع الدمبل في كل يد والذراعان بجانب الجسم. ارفعي الذراعين إلى الجانبين حتى مستوى الكتفين، ثم أعيديهما ببطء إلى الوضعية الأولى. كرّري 10 مرات. تمرين البايسيبس Bicep Curl امسكي الدمبل ووجهي راحتي اليدين للأمام. اثني المرفقين وارفعي الأوزان نحو الكتفين، ثم أعيديها ببطء. كرّري 10 مرات. تمرين المطرقة Hammer Curls الذراعان بجانب الجسم وراحة اليدين باتجاه الداخل. ارفعي الدمبل نحو الكتفين دون تغيير اتجاه الراحتين، ثم أعيديهما ببطء. كرّري 10 مرات. ركلة الترايسيبس Tricep Kickback انحني قليلاً للأمام واثني الركبتين. اثني المرفقين وقرّبيهما من الجذع. مدّي الذراعين إلى الخلف حتى تشعري بعضلة الترايسيبس، ثم أعيديهما. كرّري 10 مرات. تمرين الكوبرا Cobra Stretch استلقي على بطنك وضعي راحتي اليدين بجانب صدرك. ارفعي الرأس والصدر بلطف عن الأرض، مع شدّ الكتفين إلى الخلف والضغط براحة اليدين. خذي نفساً عميقاً وكرّري 5 مرات.
