10 علامات على إدمان العمل: هل تنطبق عليك؟
تمت صياغة مصطلح "ادمان العمل" لأول مرة في عام 1971 من قبل عالم النفس الأمريكي واين إي أوتس في كتابه (اعترافات مدمن عمل).
عادة ما يشار إلى مدمن العمل على أنه شخص يعمل بشكل قهري أو مدمن على العمل، هناك ثلاث خصائص رئيسية لمدمني العمل:
يقضون الكثير من الوقت في أنشطة العمل.
إنهم منشغلون بالعمل حتى خارج ساعات العمل.
إنهم يعملون أكثر مما هو متوقع منهم لإنهاء مهامهم. [1]
يذكرنا اليوم العالمي لمدمني العمل في الخامس من يوليو من كل عام، بأهمية الموازنة بين عملنا وحياتنا العادية، العمل ليس كل شيء، هذا اليوم مخصص للأشخاص الذين ينطبق عليهم هذا الوصف "مدمن عمل".
يشعر مدمني العمل بالحاجة إلى الانشغال في جميع الأوقات مما قد يسبب مشاكل، حيث قد يؤدون المهام التي لا يطلب منهم القيام بها أو غير الضرورية لإكمال المشروع وتؤدي هذه المهام غير الضرورية إلى عدم الكفاءة حيث يجب أن يكون التركيز على الإنتاج.
قد يواجه مدمنو العمل صعوبة في تفويض أو تكليف زملاء العمل بالمهام، إنهم يكافحون مع المهارات التنظيمية بسبب القيام بالكثير من العمل في وقت واحد، الحل لمدمني العمل هو التراجع والإبطاء قليلاً.
قد يعاني مدمنو العمل من ضعف وظائف الدماغ والإدراك بسبب الحرمان من النوم، تعتمد مهنة الفرد على أخلاقيات العمل الجيدة والقوية ومع ذلك، فإن التوازن بين العمل والاستمتاع بالحياة يفتح الباب أمام نجاحات الحياة. [2]
إليك 10 أشياء إن كانت تعبر عنك، فأنت بالتأكيد مدمن عمل:
أنت لا تعرف معنى عطلة نهاية الأسبوع
إذا كنت مدمنًا على العمل، لديك الكثير لتفعله حتى أيام العطلات.
رئيسك يحبك
هذا على الأرجح سبب عدم إعجاب بعض زملائك بك، إنهم يعتقدون أنك مبالغ فيك ولا يمكنهم التعامل مع حقيقة أنه يمكنك القيام بالكثير من العمل وإنجازه بنجاح.
تفوتك نميمة العمل
لديك الكثير لتفعله، بحيث لا يتوفر لديك الوقت للانغماس في القيل والقال ومعرفة ما يحدث من حولك.
أنت بالكاد تنفق أي أموال
لا يوجد لديك وقت للخروج والاستمتاع كثيرًا لأنك مرهق للغاية بعد العمل لدرجة أن كل ما يخطر ببالك هو سريرك، هذا يجعلك تلقائيا توفر المال.
أنت تحب وظيفتك
أنت تحب ما تفعله لأنك جيد جدًا فيه، هذه هي أكبر علامة على كونك مدمنًا على العمل.
ليس لديك وقت للعلاقات العاطفية
حياتك عبارة عن أنك تستيقظ وتتجه إلى العمل وتعود إلى المنزل وتنهار في نوم عميق، ليس لديك الوقت لمقابلة أشخاص جدد وتكوين علاقة عاطفية، لأن ذلك يتطلب في الواقع تخصيص وقت وجهد لا يمكنك تحمله، أنت مشغول جدًا لدرجة أنك لا تتذكر حتى آخر مرة ذهبت فيها في عطلة وأحيانًا تذهب إلى العمل حتى إن كنت مريضًا.
أصدقاؤك تبرأوا منك
أنت لا تقابل عائلتك لفترات طويلة، ناهيك عن أصدقائك، تقريبًا قد يكونوا حذفوا رقمك وتوقفوا عن دعوتك لأي تجمع أو احتفال لأنهم يعلمون أنك لن تحضر أبدًا.
الشيء الوحيد الذي تتطلع إليه هو النوم
بعد يوم شاق طويل، لا تتطلع إلى الحديث مع أصدقائك أو تناول وجبة غذائية جيدة، بدلا من ذلك أنت تتطلع إلى النوم فقط لا غير.
لا تتذكر آخر مرة غادرت فيها العمل في الوقت المحدد
تبقى دائمًا لوقت متأخر وإنهاء الكثير من الأعمال المعلقة لأنك تعتقد أنه سيكون أكثر إنتاجية عندما يغادر الجميع المكتب ويمكنك العمل بشكل أفضل في هذا الهدوء والسكينة.
لقد حددت كل أهدافك
لقد خططت لحياتك في المستقبل، أنت موجه نحو الهدف ولا تستطيع فهم أي شخص يخبرك أنه يعيش اليوم بيومه وليس لديه أهداف محددة. [3]
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 14 ساعات
- إيلي عربية
نصائح الخبراء لاستخدام رولر اليشم بالطريقة الصحيحة
إذا كنتِ ترغبين في تعزيز إشراقة بشرتك والتخفيف من الانتفاخات بطريقة سهلة وسريعة، فقد يكون رولر اليشم هو الأداة التي تحتاجينها. هذا الحجر البسيط الذي يتم تمريره على الوجه يُستخدم منذ قرون في العناية بالبشرة، وهو اليوم يعود بقوة ليحظى بمكانة بارزة في روتين الجمال العصري. ما هو رولر اليشم؟ رولر اليشم هو أداة تدليك مخصّصة للوجه، مصممة عادةً بأسطوانة حجرية ناعمة ذات جهتين: واحدة أكبر للمناطق الواسعة كالخدين والجبهة، وأخرى أصغر للمناطق الدقيقة حول العينين والأنف. يُستخدم عادةً على الوجه والعنق وأعلى الصدر لتحفيز الدورة الدموية، تهدئة التوتر العضلي، والمساعدة في تقليل احتباس السوائل. ورغم التشابه بينه وبين أدوات أخرى مثل ألواح الغوا شا، هناك فرق في الوظيفة: رولر اليشم يمنح تدليكاً لطيفاً ومبرداً، في حين تقدم أدوات الغوا شا تدليكاً أعمق يستهدف شدّ العضلات ونحت الملامح. فوائد استخدام رولر اليشم رغم أن بعض الفوائد لا تزال بحاجة إلى دراسات علمية أوسع، فإن الاستخدام المنتظم لهذه الأداة قد يمنحك نتائج ملموسة من أول تجربة. يعمل رولر اليشم على تحفيز التصريف اللمفاوي إذ يساعد التدليك الخفيف على تقليل احتباس السوائل، خصوصاً في منطقة تحت العين. كما يساعد في تبريد وتهدئة البشرة من خلال منحها تأثيراً مبرّداً طبيعياً، ويحسّن الدورة الدموية بواسطة التدليك الخفيف الذي يعزّز تدفّق الدم، ما يمنح البشرة مظهراً أكثر إشراقاً وحيوية. هذا بالإضافة إلى دوره في تخفيف التوتر إذ يساهم التدليك المنتظم في استرخاء عضلات الوجه والفك، ما يقلّل من علامات التوتر ويمنحك شعوراً بالراحة. طريقة الاستخدام الصحيحة لتحقيق أفضل النتائج، اتبعي هذه الخطوات البسيطة: ابدأي بغسل وجهك وتجفيفه جيدًا، ثم ضعي طبقة خفيفة من السيروم أو المرطب. ابدئي بتمرير الرولر على العنق، من الأسفل إلى الأعلى، لتحفيز التصريف اللمفاوي. انتقلي إلى الوجه، وابدئي من وسط الوجه باتجاه الخارج، مرورًا بالخدين والجبهة. استخدمي الطرف الصغير تحت العينين، برفق من الزاوية الداخلية إلى الخارج. مرري الرولر على الذقن باتجاه الأسفل، وكرري على الجبين من الحاجبين صعودًا. احرصي على التمرير في اتجاه واحد فقط، لا ذهابًا وإيابًا. للحصول على تأثير تبريد إضافي، يمكن وضع الرولر في الثلاجة قبل الاستخدام. اختيار رولر اليشم المناسب عند اختيار رولر اليشم، ابحثي عن أداة مصنوعة من حجر طبيعي، واحرصي على أن تكون ملساء وخالية من الشقوق. اللون قد يختلف من حجر إلى آخر، وهذا طبيعي. لا بأس أيضاً إن اخترتِ نوعاً آخر من الأحجار، مثل الكوارتز الوردي أو الأوبسيديان، فكلٌّ منها يمنح تجربة مختلفة. ولكن الأهم هو أن تختاري الأداة التي تشعرك بالراحة والاسترخاء، ويمكنك استخدامها بانتظام ضمن روتينك اليومي.
إيلي عربية
منذ 18 ساعات
- إيلي عربية
كيف يؤثر التقدّم في السنّ على طبيعة العلاقة الجنسية ووتيرتها؟
مع التقدّم في العمر، يمرّ الجسم بسلسلة من التغيّرات الطبيعية التي تؤثر على الصحّة الجسدية والنفسية، بما في ذلك الحياة الجنسية. فبينما تختلف طبيعة العلاقة الحميمة في الخمسينات عمّا كانت عليه في العشرينات، يبقى من الممكن الاستمتاع بها بطريقة أكثر نضجاً. فالتغيّرات المرتبطة بالعمر لا تعني نهاية العلاقة الجنسية، بل بداية مرحلة جديدة تتطلب فهماً أعمق للجسم، واهتماماً أكبر بالصحّة العامة، وتواصلاً صريحاً مع الشريك. في ما يأتي أبرز التغيّرات الجنسية المرتبطة بالعمر لدى الرجال والنساء، والوسائل التي تساهم في الحفاظ على علاقة حميمية صحية ومتوازنة. التغيرات الجسدية لدى الرجال والنساء مع التقدّم في السن، يبدأ الجسم بالتعامل مع العلاقة الجنسية بطريقة مختلفة. لدى الرجال، يصبح الانتصاب أبطأ، وقد تقلّ صلابته، كما تزداد المدّة الزمنية التي يحتاجها الجسم للتعافي بعد القذف. حتى قوّة القذف نفسه قد تقلّ، ويصاحبه انخفاض في الرغبة بشكل تدريجي بعد سن الخمسين. أما لدى النساء، فتبرز تغيّرات مرتبطة بانخفاض مستوى الإستروجين، مثل جفاف المهبل أو انخفاض مرونته، ما يجعل العلاقة أحيانأً أقل راحة إذا لم تتم معالجتها. لكن مع العناية المناسبة، يمكن تجاوز هذه المرحلة بسهولة، خصوصاً مع توفر بدائل طبية وطبيعية للمساعدة. الرغبة الجنسية لا تختفي الرغبة الجنسية ليست ثابتة، بل تتغير مع المراحل العمرية. فبينما تبلغ ذروتها لدى الرجال في سن المراهقة، ولدى النساء في الثلاثينات، تبدأ بالانخفاض مع مرور الوقت. لكن المثير للاهتمام هو أن الكثير من الأزواج، خاصة في منتصف العمر، يؤكدون أن جودة العلاقة تحسّنت لديهم مع الوقت. فالحميمية لم تعد ترتكز فقط على الأداء الجسدي، بل تصبح مبنية على الثقة، التواصل، وفهم أعمق لاحتياجات الطرف الآخر. وهذا ما يجعل الرغبة أكثر نضجاً، وأكثر إشباعاً أحياناً، من أي وقت مضى. الصحة العامة وتأثيرها على الأداء الجنسي أمراض القلب، السكري، الضغط، وحتى التوتر والاكتئاب، كلها عوامل يمكن أن تؤثر على القدرة الجنسية. كما أن بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو علاجات الضغط، قد تضعف الرغبة أو تؤخر الاستجابة الجسدية. من هنا، يصبح الاعتناء بالصحة العامة ضرورة أساسية لمن يرغب بالحفاظ على حياته الجنسية نشطة. إلى جانب ذلك، تلعب أنماط الحياة دوراً كبيراً: قلّة الحركة، الوزن الزائد، التدخين، والإجهاد المستمر، كلها عوامل تعجّل من تراجع الوظائف الجنسية، بينما يمكن للرياضة والغذاء الصحي أن تعيد التوازن إلى المعادلة. الحفاظ على حياة جنسية ممتعة بعد الخمسين لا يعتمد الحفاظ على حياة جنسية صحية فقط على العوامل البيولوجية، بل على الطريقة التي نتعامل بها مع التغييرات. الحوار المفتوح مع الشريك، استخدام مستحضرات الترطيب، تجريب أوضاع مختلفة أكثر راحة، وحتى استشارة طبيب مختص عند الحاجة، يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً. كذلك، لا يجب الخجل من اللجوء إلى العلاجات الهرمونية أو النفسية في حال وجود مشاكل مستمرة، فالصحة الجنسية جزء لا يتجزأ من الصحة النفسية والجسدية، ويحق لكل فرد التمتّع بها في أي مرحلة من حياته.
إيلي عربية
منذ 2 أيام
- إيلي عربية
فوائد النعناع للمعدة ستغنيك عن الأدوية
إنّ فوائد النعناع للمعدة كثيرة، ولهذا السبب يستهلكه الكثيرون للتخفيف من حدّة الكثير من العوارض المُرافقة للحالات التي تصيبها، مثل الألم، والغثيان، والقيء، وغير ذلك من الاضطرابات. تُعرَف هذه الأوراق بتركيزها العالي من الزيوت العطريّة، مثل المنثول والليمونين والمينثون، والتي تساهم في منح النعناع رائحته المنعشة القويّة. لقد استُخدمَ على مرّ العصور، وما زال، لغايات علاجيّة مختلفة، من بينها تخفيف اضطرابات المعدة، إذ إنّ له إيجابيّات كثيرة على الجهاز الهضميّ، لأنّه يتفاعل مع وظائفه، ومع المسارات العصبيّة في الأمعاء. فوائد النعناع للمعدة من أفضل الطرق للاستفادة من خصائص النعناع العلاجيّة للمعدة، غلي أوراقه الطازجة، وشرب مائه من دون إضافة أي محليّات اصطناعيّة، إنّما طبيعيّة إن رغبت بذلك، مثل العسل. كذلك، يمكنك تجفيف الأوراق بعد غسلها، وحفظها في عبوة، لتستخدميها عندما تتوافر تلك الطازجة. ومن أبرز فوائد النعناع للجهاز الهضمي والمعدة: 1- ترخية عضلات الجهاز الهضميّ لأنّ النعناع يحتوي نسبة عالية من المنثول، هو يساعد على استرخاء العضلات الملساء للجهاز الهضميّ، وبالتالي تقليل التشنّجات والانتفاخ، وذلك لأنّ هذا المركّب يمنع تدفّق أيونات الكالسيوم التي تتسبّب بانقباض العضلات التي تحدث في حالات مثل عسر الهضم والقولون العصبيّ. 2- طرد الغازات يُعرف النعناع بفعاليته الكبيرة بطرد الغازات وتقليل تكوّنها، وذلك لاحتوائه زيوتًا عطريّة تعيق عمليّات التخمير التي تقوم بها ميكروبات الأمعاء في القولون حيث يتمّ هضم الطعام غير المهضوم. 3- تعزيز عمليّة الهضم يسهّل النعناع عمليّة الهضم في المعدة من خلال تعزيز عمليّة تدفّق الصفراء من المرارة إلى الأمعاء الدقيقة، وهي عمليّة مهمّة لاستحلاب الدهون الغذائيّة وتفتيتها. وبذلك، يخفّف العبء على المعدة والبنكرياس، ويمنع الشعور بالغثيان والانتفاخ والألم، وهي حالات تظهر غالبًا بعد تناول الوجبات الدسمة. 4- علاج الغثيان والألم عندما تشعرين بغثيان وانزعاج في المعدة، أو حتّى آلام خفيفة أو قويّة، احتسي كوبًا ساخنًا من ماء أوراق النعناع المغليّ، وستشعرين بارتياح بعد دقائق. ويمكن أن يكون هذا المشروب علاجًا فعّالًا بغضّ النظر عن السبب المؤدّي لهذه العوارض، سواء كان تسمّمًا غذائيًّا، أو الدورة الشهريّة، أو غير ذلك. 5- تعديل النشاط العصبيّ المعويّ يتفاعل النعناع مع مستقبلات محدّدة في المعدة، مثل الإشارات العصبيّة الموجودة داخل الجهاز الهضميّ، مساعدًا بذلك على تخفيف الشعور بالألم وقلّة الراحة أثناء الهضم. ولذا، هو يعدّ علاجًا للحالات المرتبطة بفرط الحساسيّة في المعدة، وبعسر الهضم الوظيفيّ.
