نصائح الخبراء لاستخدام رولر اليشم بالطريقة الصحيحة
ما هو رولر اليشم؟
رولر اليشم هو أداة تدليك مخصّصة للوجه، مصممة عادةً بأسطوانة حجرية ناعمة ذات جهتين: واحدة أكبر للمناطق الواسعة كالخدين والجبهة، وأخرى أصغر للمناطق الدقيقة حول العينين والأنف. يُستخدم عادةً على الوجه والعنق وأعلى الصدر لتحفيز الدورة الدموية، تهدئة التوتر العضلي، والمساعدة في تقليل احتباس السوائل. ورغم التشابه بينه وبين أدوات أخرى مثل ألواح الغوا شا، هناك فرق في الوظيفة: رولر اليشم يمنح تدليكاً لطيفاً ومبرداً، في حين تقدم أدوات الغوا شا تدليكاً أعمق يستهدف شدّ العضلات ونحت الملامح.
فوائد استخدام رولر اليشم
رغم أن بعض الفوائد لا تزال بحاجة إلى دراسات علمية أوسع، فإن الاستخدام المنتظم لهذه الأداة قد يمنحك نتائج ملموسة من أول تجربة.
يعمل رولر اليشم على تحفيز التصريف اللمفاوي إذ يساعد التدليك الخفيف على تقليل احتباس السوائل، خصوصاً في منطقة تحت العين. كما يساعد في تبريد وتهدئة البشرة من خلال منحها تأثيراً مبرّداً طبيعياً، ويحسّن الدورة الدموية بواسطة التدليك الخفيف الذي يعزّز تدفّق الدم، ما يمنح البشرة مظهراً أكثر إشراقاً وحيوية. هذا بالإضافة إلى دوره في تخفيف التوتر إذ يساهم التدليك المنتظم في استرخاء عضلات الوجه والفك، ما يقلّل من علامات التوتر ويمنحك شعوراً بالراحة.
طريقة الاستخدام الصحيحة
لتحقيق أفضل النتائج، اتبعي هذه الخطوات البسيطة:
ابدأي بغسل وجهك وتجفيفه جيدًا، ثم ضعي طبقة خفيفة من السيروم أو المرطب.
ابدئي بتمرير الرولر على العنق، من الأسفل إلى الأعلى، لتحفيز التصريف اللمفاوي.
انتقلي إلى الوجه، وابدئي من وسط الوجه باتجاه الخارج، مرورًا بالخدين والجبهة.
استخدمي الطرف الصغير تحت العينين، برفق من الزاوية الداخلية إلى الخارج.
مرري الرولر على الذقن باتجاه الأسفل، وكرري على الجبين من الحاجبين صعودًا.
احرصي على التمرير في اتجاه واحد فقط، لا ذهابًا وإيابًا.
للحصول على تأثير تبريد إضافي، يمكن وضع الرولر في الثلاجة قبل الاستخدام.
اختيار رولر اليشم المناسب
عند اختيار رولر اليشم، ابحثي عن أداة مصنوعة من حجر طبيعي، واحرصي على أن تكون ملساء وخالية من الشقوق. اللون قد يختلف من حجر إلى آخر، وهذا طبيعي. لا بأس أيضاً إن اخترتِ نوعاً آخر من الأحجار، مثل الكوارتز الوردي أو الأوبسيديان، فكلٌّ منها يمنح تجربة مختلفة. ولكن الأهم هو أن تختاري الأداة التي تشعرك بالراحة والاسترخاء، ويمكنك استخدامها بانتظام ضمن روتينك اليومي.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رائج
منذ 6 ساعات
- رائج
آخر مستجدات الحالة الصحية للفنان محمد صبحي
أعلن الدكتور أشرف زكي، نقيب المهن التمثيلية في مصر، اليوم الثلاثاء، تفاصيل الحالة الصحية للفنان القدير محمد صبحي، وذلك بعد نقله إلى المستشفى في وقت سابق من اليوم. وأكد زكي، في بيان رسمي، أنه يطمئن جمهور الفنان الكبير على وضعه الصحي، مشيرًا إلى أنه يتابع حالته بنفسه عن كثب وسط رعاية طبية كبيرة. وأضاف أن محمد صبحي سيغادر المستشفى قريبًا ويعود إلى منزله بعد الاطمئنان التام على حالته. وكان الفنان محمد صبحي قد نُقل إلى المستشفى بعد تعرضه لحالة إغماء، نتيجة للإجهاد الشديد الذي تعرض له خلال الفترة الماضية، بسبب تركيزه المكثف وجهوده الكبيرة في أعمال المونتاج الخاصة بمسرحيته الأخيرة. يُذكر أن آخر أعمال الفنان محمد صبحي كانت المسرحية الكوميدية الغنائية الاستعراضية "فارس يكشف المستور"، والتي شاركه بطولتها عدد كبير من الفنانين، من بينهم: ميرنا وليد، كمال عطية، رحاب حسين، أنجيلكا أيمن، ليلى فوزي، داليدا، مصطفى يوسف، محمد شوقي، لمياء عرابي، داليا نبيل، مايكل ويليام، محمود أبوهيبة، حلمي جلال، محمد عبدالمعطي، علاء فؤاد، جمال عبد الناصر، وليد هاني، بالإضافة إلى مجموعة من الأطفال: مريم شريف، ريماس الخطيب، لمار عواد، وبلال محمد.
إيلي عربية
منذ 7 ساعات
- إيلي عربية
نصائح لاستخدام الريتينول بشكل آمن للمبتدئات
يُعتبر الريتينول من أكثر المكوّنات الفعّالة شهرة في عالم العناية بالبشرة، لكنّه في الوقت نفسه من أكثرها دقّة. فعلى الرغم من فوائده الكبيرة في تحسين ملمس البشرة، محاربة التجاعيد، وتوحيد اللون، يحتاج الريتينول إلى معرفة دقيقة وطريقة استخدام مدروسة لتجنّب أي تهيّج أو جفاف. ولكن إذا تم إدخاله تدريجياً وبالنسبة الصحيحة لبشرتك، يمكن أن يصبح أحد أفضل أسرار روتينك الجمالي. الريتينول حسب نوع البشرة واحتياجاتها يختلف استخدام الريتينول بحسب نوع البشرة واحتياجاتها، ففي حال الرغبة بعلاج حب الشباب يساعد الريتينول على تسريع تجدد الخلايا وفتح المسام مما يقلّل الالتهاب والإفرازات الدهنية وبالتالي يقلّل من ظهور البثور، أما إذا كان الهدف هو تقليل الخطوط الرفيعة فإنه يحسّن مرونة البشرة ويحفّز إنتاج الكولاجين مع ضرورة البدء بتركيز منخفض لتجنّب التهيّج، وبالنسبة للتصبغات والبقع الداكنة يساهم الريتينول في توحيد لون البشرة وتقليل آثار الندبات شرط استخدام واقٍ شمسي يومياً، وأخيراً بالنسبة للبشرة الحساسة فإن استخدام الريتينول ليس ممنوعاً لكنه يُطبّق يومياً أو يوم بعد يوم وبتركيز منخفض مع دعم البشرة بمكوّنات مهدئة مثل حمض الهيالورونيك أو السكوالان. قواعد استخدام الريتينول بأمان للبدء باستخدام الريتينول في روتينك اليومي، احرصي أولاً على تنظيف بشرتك جيداً وإزالة أي أثر للمكياج، ثم اختاري الصيغة المناسبة لبشرتك سواء كانت سيروم خفيف للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب، أو كريم أو زيت للبشرة الجافة والحساسة. بعد ذلك، طبّقي كمية صغيرة بحجم حبة البازلاء على وجهك مع الانتباه إلى تجنب منطقة محيط العين والفم، ثم اتبعي ذلك بمصل ترطيب وكريم غني لتهدئة بشرتك. وأخيراً، لا تنسي إكمال روتينك الصباحي باستخدام واقي الشمس للحماية في اليوم التالي. إليكِ قواعد استخدام الريتينول بشكل آمن: ابدئي بتركيز منخفض. للمبتدئات، يوصى بنسبة 0.1%، مع زيادة التركيز تدريجياً حسب تحمّل البشرة. طبّقيه تدريجياً، مرّة واحدة في الأسبوع كبداية، ثم مرتين، وصولاً إلى 3 مرات في الأسبوع إذا لم تلاحظي أي تهيّج. احمي بشرتك صباحاً، فالريتينول يزيد من حساسية البشرة تجاه الشمس، لذا لا غنى عن واقٍ شمسي بدرجة حماية عالية. رطّبي بشرتك بعمق باستخدام كريم غني بالسيراميد أو مكوّنات تعزّز حاجز البشرة. تجنّبي منطقة العين في البداية فبشرة هذه المنطقة أرق وأكثر حساسية. ابتعدي عن الخلط الخاطئ ولا تستخدمي معه أحماض تقشير قوية أو فيتامين C في الروتين نفسه. لا تطبّقي الريتينول في الصباح ولا أثناء الحمل.
سائح
منذ 12 ساعات
- سائح
مشروبات يجب تناولها قبل جولات المشي بالصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد أهمية ترطيب الجسم بشكل سليم، خصوصًا عند ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي. قد تبدو جولات المشي في الأجواء المشمسة مغرية ومفيدة للصحة، لكنها قد تتحول إلى تجربة مرهقة أو حتى خطرة في حال عدم شرب السوائل المناسبة مسبقًا. لذلك، من الضروري أن يولي الشخص عناية خاصة لنوع وكمية المشروبات التي يتناولها قبل انطلاقه، لتفادي الجفاف وتعزيز الأداء الجسدي والذهني خلال الرحلة. الماء: الخيار الأول والأساسي لا يمكن الحديث عن الترطيب دون البدء بالماء. يعتبر شرب كمية كافية من الماء قبل جولة المشي من أهم الخطوات الأساسية، إذ يضمن توازن حرارة الجسم ويحافظ على وظائف الأعضاء الحيوية. ينصح بشرب كوبين من الماء على الأقل قبل نصف ساعة من بدء المشي، مع تجنّب الإفراط في الشرب فورًا قبل الانطلاق لتفادي الانزعاج أثناء الحركة. الماء النقي، دون إضافات، يبقى أفضل خيار لترطيب الجسم بشكل مباشر وفعّال، وخصوصًا عند عدم الحاجة لتعويض المعادن المفقودة بعد جهد بدني طويل. المشروبات الغنية بالإلكتروليتات لتعويض الأملاح في حال كانت جولة المشي طويلة أو تمتد لساعات في طقس شديد الحرارة، فمن المفيد تناول مشروبات تحتوي على إلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم. هذه العناصر تُفقد بسرعة عبر التعرّق، ونقصها قد يؤدي إلى شعور بالدوار أو الإرهاق. يمكن اختيار مشروبات رياضية خفيفة أو تحضير مشروب منزلي بمزج الماء مع القليل من الملح وعصير الليمون والعسل. مثل هذه التركيبات تساعد في تعزيز قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل وتحافظ على طاقتك طوال الجولة. العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات تُعد العصائر الطازجة خيارًا مثاليًا قبل المشي، خصوصًا إذا كانت مصنوعة من فواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، البرتقال أو الخيار. هذه العصائر تمد الجسم بسوائل مهمة بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتقلل من الشعور بالإرهاق. من الأفضل أن تكون العصائر غير محلاة، وخفيفة على المعدة، بحيث لا تسبب ثقلًا أو بطئًا في الحركة، خاصة إذا تم شربها قبل وقت قصير من بدء الجولة. المشي بالصيف يمكن أن يكون تجربة ممتعة وصحية، لكن نجاحها يرتبط بتحضير الجسم جيدًا، وأهم خطوة في هذا التحضير تبدأ بالمشروب المناسب.
