آمنة على مرضى الكوليسترول- 7 طرق لتتبيل لحوم الشواء في العيد

يقبل الكثير من الناس على شواء اللحوم، خلال أيام إجازة عيد الأضحى المبارك، لما للشواء من نكهات مميزة يضفيها على الطعام ما يجعله أكثر.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 7 طرق لتتبيله الشواء للحوم، خلال إجازة عيد الأضحى المبارك، وفقًا ل"British Heart foundation".تتبيلة الليمون والأعشاب- ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.- ملعقتان صغيرتان من الزعتر الطازج المفروم.- 2 فص ثوم مفروم.اقرأ أيضًا: قبل العيد- إليك فوائد تناول الخضار مع اللحوم الحمراءتتبيلة الزنجبيل والبرتقال- عصير برتقالة واحدة صغيرة.- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً.- 2 فص ثوم مفروم.فرك حلو ومدخن- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.- 1 ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة.- قشر مبشور ناعم وملعقتين كبيرتين من عصير برتقالة صغيرة- رشة من الزعتر المجفف.- 1 ملعقة صغيرة من السكر البني الناعم الخفيف.- الفلفل الأسود المطحون.- فص ثوم واحد.قد يهمك: لتجنب الأضرار الصحية.. إرشادات يجب اتباعها عند شوي اللحمتتبيلة الريحان الإيطالي- ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل الطازج المفروم.- 3 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج المفروم.- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.- 1 بصلة خضراء مفرومة ناعماً.- 2 فص ثوم مفروم.فرك ساخن بالأعشاب- 1 ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر الطازجة.- بضع أوراق من إكليل الجبل الطازج.- فص ثوم واحد.- ½ ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة.- رشة من الفلفل الحار أو رقائق الفلفل الحار.- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.- 1 ملعقة صغيرة من زيت بذور اللفت.- عصرة من عصير الليمون.تتبيلة الزبادي التندوري- 300 مل من الزبادي اليوناني قليل الدسم.- قطعة كبيرة من الزنجبيل المبشور ناعماً.- 4 فصوص ثوم مهروسة.- ¼ ملعقة صغيرة من الكركم.- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار.- ¾ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.فرك الفلفل لشرائح اللحم- ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود أو الوردي.- فص ثوم مهروس.- ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة.- غصن من الزعتر أو إكليل الجبل للتزيين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

لماذا صحة الأمعاء مهمة؟

كشف تقرير عن وصفة مشروب طبيعي بسيط، مكون من 3 عناصر فقط، يمكن أن يكون مفتاحًا لتحسين الهضم ورفع كفاءة جهاز ا لمناعة. يشير الخبراء إلى أن اضطراب توازن ميكروبيوم الأمعاء قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة، وفقا لما نشر في موقع "ديلي إكسبريس" البريطاني، وتشمل: ـ الإرهاق المستمر ـ اضطرابات المعدة ـ مشكلات الجلد لذا فإن تناول أطعمة ومشروبات داعمة لصحة الأمعاء يُعد أمرًا أساسيًا للحفاظ على الجسم في أفضل حالاته. مشروب صباحي لتعزيز النشاط والهضم المكونات: 100 جرام من الزنجبيل الطازج (مقشر ومقطع شرائح رفيعة) 300 مل من عصير البنجر الطازج عصير ليمونة كاملة ـ الزنجبيل: يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، ويساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وطرد الغازات، كما قد يساهم في خفض ضغط الدم. ـ عصير البنجر: غني بالنترات التي تعزز تدفق الدم والقدرة على التحمل، ما يجعله مثاليًا قبل ممارسة التمارين. ـ الليمون: مصدر ممتاز ل فيتامين C الذي يدعم صحة الخلايا، و نضارة البشرة ، وتقوية العظام وتسريع التئام الجروح. ولا تقم بتصفية العصير بعد تحضيره، للحفاظ على الألياف المفيدة (البريبايوتك). وصفة إضافية للرياضيين: "جرعة الكركم الذهبية" إذا كنت تبحث عن مشروب منعش بعد التمرين، يوصي الخبراء بوصفة طبيعية تحتوي على مضادات التهاب قوية. المكونات: 100 جرام من الكركم الطازج (مقشر) 100 جرام من الزنجبيل الطازج 300 مل من عصير الأناناس الطازج ـ ؤ: غني بإنزيمات هاضمة و فيتامين C الضروري للجهاز المناعي والهضم. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

فيتو

منذ 2 أيام

• فيتو

مشروب طاقة طبيعي لطلاب الثانوية العامة يساعد على التركيز

يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى تركيز عالٍ وذاكرة قوية وطاقة مستمرة لمساعدتهم على الاستيعاب والمذاكرة لفترات طويلة. ومن أفضل الطرق لدعم الجسم والذهن خلال هذه المرحلة الحاسمة، تناول غذاء صحى ومتوازن يساعد المخ على التركيز ويقوى الذاكرة، وهو ما تحرص عليه الأمهات حفاظا على التفوق الدراسى للطلاب. مشروب طبيعي لطلاب الثانوية العامة يساعد على التركيز وتقدم الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، مشروب طبيعي يجمع بين الفوائد الغذائية والطاقة الذهنية ويساعد على زيادة التركيز ويمد الطلاب بالطاقة التى تساعدهم على المذاكرة. مكونات المشروب: ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الخام كوب من الحليب (أو الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان) 3-5 حبات من التمر (منزوع النوى) نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج (اختياري) نقطة من الفانيليا الطبيعية (اختياري) طريقة التحضير: ينقع التمر في نصف كوب ماء دافئ لمدة 10 دقائق لتليينه. في الخلاط، يضاف الحليب مع التمر المنقوع، العسل، القرفة، الكاكاو، والزنجبيل. يخلط جيدا حتى يصبح القوام ناعم ومتجانس. يقدم المشروب دافئ صباحا أو قبل المذاكرة. ولنتائج أفضل، ينصح بتناول هذا المشروب مع وجبة إفطار خفيفة، مثل شطيرة من الحبوب الكاملة أو حفنة من المكسرات النيئة. كما يفضل تقليل الكافيين الصناعي خلال فترة الامتحانات واستبداله بمثل هذه البدائل الطبيعية. فوائد المشروب: تحفيز الذاكرة والتركيز، فالقرفة والزنجبيل يعملان على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ، والكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة تحفز مراكز التركيز والذاكرة. مد الجسم بالطاقة، فالتمر غني بالجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة وطبيعية، والحليب يحتوي على البروتينات والكالسيوم المهمة لصحة الجسم والدماغ. تحسين الحالة المزاجية، لأن العسل الطبيعي يرفع من طاقة الجسم ويقلل من التوتر، والكاكاو يحتوي على مادة "الفينيل إيثيل أمين" التي تعزز الإحساس بالسعادة. مشروب طبيعي لطلاب الثانوية العامة، فيتو نصائح غذائية لطلاب الثانوية العامة وهناك بعض النصائح الغذائية لطلاب الثانوية العامة التى تساعدهم على التركيز فترة الامتحانات، منها: -تناول وجبة إفطار متوازنة، وتعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، خاصة للطلاب، ويجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الخبز الكامل، والبروتين مثل البيض أو الزبادي، والدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات، وهذه المكونات تضمن توفير طاقة مستدامة وتساعد على تحسين التركيز والذاكرة. -الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم صحة الدماغ، ويمكن تناول الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة، مثل التوت والموز والتفاح، والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي في الوجبات الرئيسية. -الحرص على شرب الماء، والجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ ويقلل من التركيز، لذا ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن تنويع السوائل بتناول العصائر الطبيعية والشاي الأخضر. -تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة، وذلك بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يمكن تقسيم الطعام على خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم، وهذا يحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ويوفر تدفقًا مستمرًا للطاقة. -تجنب السكريات والوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد يسبب الشعور بالتعب والارتباك، وينصح بالابتعاد عن الحلوى والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. -تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3، والأحماض الدهنية أوميجا 3 مفيدة لصحة الدماغ، ويمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والمكسرات مثل عين الجمل، والبذور مثل بذور الكتان. -الحصول على كمية كافية من البروتين، والبروتين مهم لإنتاج الناقلات العصبية التي تؤثر على المزاج والتركيز، ويمكن الحصول عليه من اللحوم البيضاء، البيض، البقوليات، ومنتجات الألبان. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

يمني برس

منذ 2 أيام

• يمني برس

6 مشروبات طبيعية تساهم في خفض ضغط الدم

يمني برس | يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تؤدي إلى مضاعفات كبيرة، أبرزها أمراض القلب. إلى جانب تناول الأدوية واتباع نظام غذائي صحي، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل فعّال وطبيعي. يستعرض 'الكونسلتو' في هذا التقرير ستة مشروبات مفيدة لدعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، وفقًا لموقع 'Verywell Health'. 1. الشاي الأخضر والأسود أظهرت الدراسات أن شرب كوب من الشاي الأخضر أو الأسود يوميًا يمكن أن يساهم في الحفاظ على ضغط دم صحي. وأشارت دراسة تحليلية إلى أن تناول الشاي لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويُعتقد أن للشاي الأخضر تأثير أقوى من الشاي الأسود في هذا المجال بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. 2. عصير البنجر يحتوي عصير البنجر على مركبات طبيعية تسمى النترات، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسعة الأوعية الدموية. هذا التوسع يقلل من مقاومة تدفق الدم، مما يخفف من الضغط على القلب ويساهم في خفض ضغط الدم. وقد أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البنجر بانتظام يمكنهم تقليل ضغط الدم الانقباضي. 3. عصير الطماطم أظهرت الأبحاث أن تناول عصير الطماطم غير المملح بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم. ووجدت دراسات أن المشاركين الذين استمروا في شرب عصير الطماطم يوميًا على مدار عام شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات ضغط الدم لديهم. 4. عصير الرمان يُعتبر عصير الرمان من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي، حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة. وقد أظهرت دراسات تحليلية أن شرب عصير الرمان بانتظام يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. 5. عصير التوت تناول عصير التوت بأنواعه المختلفة، مثل عصير الكرز أو التوت البري، قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. كما أظهرت مراجعات أن استهلاك التوت الكامل يرتبط بانخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. 6. الحليب الخالي من الدسم تشير الأبحاث إلى أن تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب الخالي من الدسم، يرتبط بالحفاظ على ضغط دم صحي. مع ذلك، لم يتمكن العلماء من إثبات بشكل قاطع أن شرب الحليب وحده يؤدي إلى خفض ضغط الدم، لكنه جزء من نظام غذائي متوازن يدعم صحة القلب. إلى جانب تناول هذه المشروبات الصحية، يُنصح بمراقبة ضغط الدم بانتظام واتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، النشاط البدني المنتظم، وتجنب العوامل التي قد ترفع الضغط مثل التوتر والإفراط في تناول الصوديوم والكافيين. استشارة الطبيب تبقى ضرورية لتحديد الخطة الأنسب لكل حالة.