
التعب المزمن والنعاس صباحا.. متى يستدعي الأمر فحصا طبيا؟
وتقول الدكتورة أولغا أولانكينا:
'نعم، الشعور المستمر بالتعب والرغبة في النوم حتى بعد ليلة نوم كاملة، هو سبب يدعو للاهتمام بالصحة. وغالبا ما يكون هذا من أوائل علامات نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
لذلك يُنصح بفحص مستوى فيتامين D (وخاصة في الصيف وفي الطقس الغائم)، وفيتامين B12، والحديد، والفريتين.'
ويؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى اختلال في عمليات تكوين الدم ونقل النبضات العصبية، ما يسبب انخفاض النشاط العام، وزيادة التعب، وعدم استعادة النشاط بعد النوم.
وتضيف:
'قد يكون سبب النعاس المتكرر أيضا أمراضا مزمنة، مثل تدهور وظيفة الغدة الدرقية، وفقر الدم، والالتهابات المزمنة، واضطراب استقلاب الكربوهيدرات — وهي حالات يقل فيها امتصاص السكر وتتعطل السيطرة على مستواه في الدم بشكل طبيعي.'
ووفقا لها، قد يكون السبب اضطراب النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم، والاستيقاظ المتكرر ليلا، والإجهاد المزمن الذي يضعف جودة النوم بشكل كبير، بحيث لا يحصل الجسم على الوقت الكافي للتعافي أثناء الليل.
لذا، إذا لم يحسّن النوم من نشاط الجسم، فمن الأفضل إجراء فحوصات شاملة تشمل فحص الدم العام والكيميائي الحيوي، وفحص هرمون TSH، ومستويات فيتامين D، والفيريتين، والغلوكوز.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة


البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
استشاري تغذية علاجية يحذر من التريندات الغذائية على السوشيال: هدفها تسويقي
قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن الحديث عن أنواع الأملاح مثل ملح البحر وملح الهيمالايا ليس له قيمة حقيقية سوى أنه جزء من دعايا تسويقية مدفوعة الثمن، قائلًا: "الهدف الرئيسي من الحاجات دي كلها هو الدعاية، الموضوع مش بس ماركتينج بسيط، لا، ده تسويق بتدفع فيه فلوس كتير". وأضاف فهمي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الثلاثاء، أن كثيرًا من المنتجات الغذائية التي يتهافت عليها الناس مثل بار البروتين الذي يتناوله الشباب في صالات الجيم لا يحمل تلك القيمة الغذائية الحقيقية التي يُروج لها، بل قد يكون له أضرار صحية قائلًا: "ممكن يرفع الإنسولين والشاي الماتشا اللي بيوصل سعره لـ200 و300 جنيه، مين قال إن عندك نقص في مضادات الأكسدة أصلًا؟". هذه المنتجات قد تؤثر سلبًا على امتصاص الفيتامينات من الطعام وأشار إلى أن هذه المنتجات قد تؤثر سلبًا على امتصاص الفيتامينات من الطعام، مؤكدًا أن الاتجاه وراء هذه الموضات الغذائية والتريندات غالبًا ما يكون مدفوعًا بالدعاية وليس بالفائدة الحقيقية، مستشهدًا بالزبادي اليوناني قائلًا: "بيتباع بعشر أضعاف الزبادي العادي بحجة البروتين، مع إنك ممكن تاخد نفس البروتين من بيضتين أو نصف فرخة". وأكد الدكتور عماد فهمي أن التغذية من أكثر المجالات المظلومة عالميًا لأن من يتحدث عنها في الغالب ليسوا متخصصين وإنما بلوجرز وشخصيات مشهورة على السوشيال ميديا، على عكس مجالات الطب الأخرى التي لا يجادل الناس فيها الطبيب، قائلًا: "للأسف إحنا بناخد معلومات التغذية من السوشيال ميديا، واللي فيها هدفه التريند مش صحة الناس". وحذر من الانسياق وراء التريندات الغذائية مثل الشوكولاتة الدارك التي تم الترويج لها كمضاد للأكسدة، بينما هي تحتوي على مواد قد تكون ضارة مثل الكادميوم والرصاص، قائلًا: "الشوكولاتة الدارك مليانة كادميوم ورصاص وممكن توديني في داهية".


البوابة
منذ 4 أيام
- البوابة
لكل ربه منزل..إليك فوائد العجة ومكونتها
تعد وجبة العجة هي من أسهل واخف الواجبات في التحضير وقد يعشقها الكثيرين ولكن يجهلون فوائدها والطريقة المقلي لإعدادها كوجبة إفطار شهية، في ذلك التقرير نعرض فوائدها والطريقة المثلى لإعدادها كوجبة فاليك بها كما يلي: أولًا:فوائد العجة مصدر جيد للبروتين العجة تحتوي على البيض الذي يعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين. غنية بالفيتامينات والمعادن العجة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د وفيتامين ب12 والحديد. سهلة التحضير العجة سهلة التحضير ويمكن تحضيرها في دقائق معدودة. قابلة للتخصيص العجة قابلة للتخصيص حسب الرغبة، يمكن إضافة الخضروات أو الجبن أو اللحوم لتحسين النكهة والقيمة الغذائية. أهميتها وجبة خفيفة لعجة تعتبر وجبة خفيفة وسهلة التحضير، يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. متنوعة العجة يمكن تحضيرها بعدة طرق مختلفة، يمكن إضافة العديد من المكونات لتحسين النكهة والقيمة الغذائية. مغذية العجة تعتبر وجبة مغذية، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. نصائح عامة استخدام مكونات طازجة استخدام مكونات طازجة يمكن أن يساعد في تحسين طعم العجة وقيمتها الغذائية. التحكم في المكونات التحكم في المكونات يمكن أن يساعد في تحسين قيمة العجة الغذائية وتجنب الإفراط في السعرات الحرارية. تنويع المكونات تنويع المكونات يمكن أن يساعد في تحسين قيمة العجة الغذائية وتقديم نكهة جيدة. المكونات - 2-3 بيضات - 1 ملعقة صغيرة من الملح - 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود - 1 ملعقة كبيرة من الزيت أو الزبدة - خضروات اختيارية (مثل البصل، الفلفل، الطماطم، السبانخ) الطريقة تكسير البيض تكسير البيض في وعاء وخفقه جيدًا مع الملح والفلفل الأسود. إضافة الخضروات إضافة الخضروات المختارة إلى البيض المخفوق وخلطها جيدًا. تسخين الزيت تسخين الزيت أو الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. صب البيض صب خليط البيض في المقلاة وتركه حتى يبدأ في التماسك. طي العجة استخدام ملعقة لطي العجة من الحواف إلى الوسط حتى تنضج جيدًا. تقديم العجة تقديم العجة ساخنة مع الخبز أو السلطة. نصائح أخري استخدام بيض طازج استخدام بيض طازج يمكن أن يساعد في تحسين طعم العجة. إضافة الخضروات إضافة الخضروات يمكن أن تساعد في تحسين قيمة العجة الغذائية وتقديم نكهة جيدة. التحكم في النار لتحكم في النار يمكن أن يساعد في تحسين نضج العجة وتجنب حرقها.


العين الإخبارية
منذ 5 أيام
- العين الإخبارية
مخاطر أغلفة الكبسولات الجيلاتينية.. قلق صحي من تأثيرات هرمونية محتملة
تواجه الكبسولات الجيلاتينية، رغم انتشارها الواسع، تساؤلات علمية حول سلامة مكوناتها، خاصة المُلدّنات المستخدمة في أغلفتها. تُستخدم الكبسولات الجيلاتينية على نطاق واسع في الأدوية والمكملات الغذائية لما توفره من سهولة في البلع وفعالية في توصيل المكونات الفعالة مثل الفيتامينات وأحماض أوميغا‑3 الدهنية. تتكون هذه الكبسولات من سائل محاط بغلاف لين ومرن يمنحها هذه الخصائص العملية، إلا أن تصاعد القلق مؤخرًا بشأن بعض المواد الكيميائية الداخلة في صناعتها دفع الأوساط العلمية والرقابية إلى مراجعة سلامتها، لا سيما استخدام مركبات تُعرف بالفثالات كمُلدّنات لزيادة ليونة الغلاف. أغلفة الكبسولات الجيلاتية الفثالات هي مجموعة من المركبات الكيميائية تُضاف لتقوية ومرونة المواد البلاستيكية، وتُستخدم هنا للحفاظ على مرونة الأغلفة الجيلاتينية. لكن دراسات متعددة، خاصة على الحيوانات، أظهرت أن بعض أنواع الفثالات تُصنّف ضمن مُثبّطات الغدد الصماء، ما قد يؤدي إلى اختلالات في النظام الهرموني. وتشير أبحاث بشرية إلى احتمال وجود ارتباط بين التعرض لبعض الفثالات وعيوب خلقية، مشكلات في الخصوبة، اضطرابات نمو لدى الأطفال، وأمراض في القلب. تكمن صعوبة التعامل مع هذه المواد في تنوعها، إذ لا تمتلك جميع الفثالات نفس التأثير، كما تختلف مستويات السمية والتعرض حسب نوع المركب ومصدره. فبينما تُستخدم الفثالات في أغلفة الكبسولات، إلا أن مصادر التعرض الأكبر تأتي عادة من منتجات يومية مثل أرضيات الفينيل، ستائر الحمام، العطور، ومعطرات الجو. ومع ذلك، يبقى أنواع فثالات الكبسولات الجيلاتينية الهيئات الصحية، ومنها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) والوكالة الأوروبية للأدوية (EMA)، سمحت باستخدام بعض أنواع الفثالات في الصناعات الدوائية، شريطة الالتزام بكميات محددة ومراقبة دقيقة. من بين الأنواع المقبولة: ثنائي إيثيل فثالات (DEP)، فثالات أسيتات السليلوز، فثالات بولي فينيل أسيتات، وفثالات هيبروميلوز. يُستخدم ثنائي إيثيل فثالات على نطاق واسع نظرًا لسمّيته المنخفضة نسبيًا وفعاليته في تسهيل إطلاق المواد الفعالة داخل الجهاز الهضمي. أما الأنواع الأخرى، فتلعب دورًا في تحسين مقاومة الأدوية لأحماض المعدة، وتُعد آمنة عند الالتزام بالمعايير الموصى بها. بالمقابل، تبرز بعض أنواع الفثالات كمصدر قلق أكبر، مثل ثنائي بوتيل فثالات (DBP)، الذي رُبط بمشكلات تطورية وتأثيرات على الخصوبة، ما دفع إلى فرض قيود مشددة على استخدامه. كذلك، تُستخدم مركبات أخرى مثل ثنائي إيثيل هيكسيل فثالات (DEHP) وثنائي أيزوديسيل فثالات (DIDP) في تجهيزات طبية كالتي تُستخدم في أكياس المحاليل الوريدية، وتخضع لرقابة صحية صارمة. أضرار فثالات الكبسولات الجيلاتينية تتزايد المخاوف من أن التعرض المزمن للفثالات قد يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة مثل مقاومة الإنسولين، التهابات مزمنة، واضطرابات في القلب والأوعية الدموية. وتبرز فئات محددة، مثل النساء الحوامل والأطفال، كأكثر الفئات عرضة لهذه التأثيرات، مما دفع الهيئات الصحية إلى إصدار توجيهات واضحة بشأن الحد الأقصى للاستهلاك اليومي من الفثالات والرقابة المستمرة لها في المنتجات الطبية. لكن التحدي الأكبر يظهر في المكملات الغذائية التي لا تخضع لنفس مستوى الرقابة الصارمة، خاصة تلك التي تُباع دون وصفة طبية. فالاستخدام غير المنظم لهذه المنتجات قد يؤدي إلى تراكم مستويات الفثالات في الجسم، لا سيما عند التعرض المتزامن لمصادر أخرى مثل الأغذية المعلبة أو المستحضرات التجميلية. في هذا السياق، تبقى الحاجة ملحّة لرفع مستوى الوعي لدى المستهلكين بشأن مكونات الكبسولات، وتكثيف جهود الجهات الرقابية لضمان الالتزام الصارم بالمعايير المحددة. وبينما تستمر الدراسات العلمية في استكشاف الآثار المحتملة لهذه المركبات، تتعزز الدعوات لتشجيع تطوير بدائل أكثر أمانًا تضمن فعالية العلاج دون تعريض الصحة لمخاطر طويلة الأمد. aXA6IDE1NC4xMi4xMzQuMjEwIA== جزيرة ام اند امز US