3 ركائز للحفاظ على اللياقة الذهنية في الشيخوخة.. تعرف عليها
وأجرت الدراسة، التي نفذتها كلية الطب بجامعة ويك فورست في ولاية كارولاينا الشمالية، أبحاثها على 2100 بالغ تراوحت أعمارهم بين 60 و79 عامًا على مدار عامين، حيث شارك نصفهم في برنامج جماعي تضمن أنشطة بدنية ونظامًا غذائيًا متوازنًا وتدريبات ذهنية.
اقرأ أيضًا: لا علاقة بين الغلوتين والقولون العصبي.. دراسة تكشف 'المُسبب الحقيقي'
وأظهرت النتائج أن المجموعة المشاركة في البرنامج حققت أداءً أفضل بكثير في فحوصات الدماغ والدم مقارنة بالمجموعة الضابطة، وسجلت مستويات تعادل نتائج أشخاص أصغر عمرًا بعام أو عامين، وفق ما أعلنه الباحثون خلال المؤتمر.
وشمل البرنامج الجماعي ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة أربع مرات أسبوعيًا، مع وحدتين لتقوية العضلات، واتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات الورقية والتوت والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك وزيت الزيتون، مع تقليل اللحوم الحمراء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات.
وتضمن البرنامج تمارين ذهنية مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة وتجربة أنشطة جديدة أو التعرف على أشخاص جدد بمعدل مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوئام
منذ 13 ساعات
- الوئام
الأطعمة فائقة المعالجة تزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة
كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة 'ثوراكس' عن وجود ارتباط قوي بين الإفراط في استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة، بما يشمل النوعين الرئيسيين: سرطان الرئة غير صغير الخلايا وسرطان الرئة صغير الخلايا. استندت الدراسة إلى بيانات 101.732 مشاركًا من تجربة فحص سرطان البروستاتا والرئة والقولون والمستقيم والمبيض، حيث تم تقييم استهلاكهم الغذائي عبر استبيان معتمد وتصنيف الأطعمة وفق نظام 'نوفا' بناءً على درجة معالجتها. واستمرت المتابعة لمدة متوسطة بلغت نحو 12 عامًا، تم خلالها تسجيل 1706 حالات إصابة بسرطان الرئة، منها 1473 حالة من النوع غير صغير الخلايا، و233 حالة من النوع صغير الخلايا. وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين ينتمون إلى الفئة الأعلى استهلاكًا للأطعمة فائقة المعالجة كانوا معرضين لخطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 41% مقارنة بالفئة الأقل استهلاكًا، وظلت هذه النسبة ذات دلالة إحصائية حتى بعد تعديل العوامل الأخرى المؤثرة مثل جودة النظام الغذائي والسلوكيات الصحية. وشملت الأطعمة التي تم تصنيفها ضمن فائقة المعالجة منتجات الألبان مثل الكريمة الحامضة والجبن الكريمي والآيس كريم، بالإضافة إلى الأطعمة المقلية، الخبز، الحلويات مثل البسكويت والكعك والمعجنات، الوجبات الخفيفة المالحة، حبوب الإفطار، المعكرونة سريعة التحضير، والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة صناعيًا. وبلغ متوسط استهلاك هذه الأطعمة نحو 2.8 حصة يوميًا للشخص، بين 0.5 حصة في الفئة الأقل استهلاكًا و6 حصص في الفئة الأعلى. وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة تسلط الضوء على الحاجة الملحة لإجراء المزيد من الأبحاث لفهم آليات هذا الارتباط بشكل أفضل، مع الدعوة إلى وضع برامج وقائية تستهدف تعديل العادات الغذائية وتقليل الاعتماد على الأطعمة فائقة المعالجة، بهدف خفض معدلات الإصابة بسرطان الرئة في المستقبل.
الوئام
منذ 7 أيام
- الوئام
3 ركائز للحفاظ على اللياقة الذهنية في الشيخوخة.. تعرف عليها
كشفت دراسة علمية حديثة، عُرضت خلال المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر، عن إمكانية الحفاظ على اللياقة الذهنية لدى كبار السن عبر ثلاث ركائز أساسية تتمثل في النظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة البدنية، وتمارين اللياقة الذهنية. وأجرت الدراسة، التي نفذتها كلية الطب بجامعة ويك فورست في ولاية كارولاينا الشمالية، أبحاثها على 2100 بالغ تراوحت أعمارهم بين 60 و79 عامًا على مدار عامين، حيث شارك نصفهم في برنامج جماعي تضمن أنشطة بدنية ونظامًا غذائيًا متوازنًا وتدريبات ذهنية. اقرأ أيضًا: لا علاقة بين الغلوتين والقولون العصبي.. دراسة تكشف 'المُسبب الحقيقي' وأظهرت النتائج أن المجموعة المشاركة في البرنامج حققت أداءً أفضل بكثير في فحوصات الدماغ والدم مقارنة بالمجموعة الضابطة، وسجلت مستويات تعادل نتائج أشخاص أصغر عمرًا بعام أو عامين، وفق ما أعلنه الباحثون خلال المؤتمر. وشمل البرنامج الجماعي ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة أربع مرات أسبوعيًا، مع وحدتين لتقوية العضلات، واتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات الورقية والتوت والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك وزيت الزيتون، مع تقليل اللحوم الحمراء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات. وتضمن البرنامج تمارين ذهنية مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة وتجربة أنشطة جديدة أو التعرف على أشخاص جدد بمعدل مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.
الوئام
٠٣-٠٨-٢٠٢٥
- الوئام
لا علاقة بين الغلوتين والقولون العصبي.. دراسة تكشف 'المُسبب الحقيقي'
كشفت دراسة علمية حديثة من جامعة ماكماستر الكندية عن نتائج قد تغيّر المفهوم الشائع حول دور الغلوتين في تهيّج القولون العصبي، مؤكدة أن العامل النفسي قد يكون المحرّك الأساسي لأعراض المرض وليس الغذاء بحد ذاته. وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في دورية 'The Lancet'، أن متلازمة القولون العصبي (IBS) – والتي يعاني فيها المرضى من أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، الإمساك، الإسهال، الغازات، وألم البطن – لا ترتبط بشكل مباشر بمشتقات الغلوتين، كما هو شائع بين المرضى. في تجربة شملت 28 شخصًا يعتقدون أنهم يعانون من حساسية تجاه الغلوتين أو القمح، قدّم الباحثون للمشاركين ألواح حبوب تحتوي إما على الغلوتين، أو القمح الكامل، أو خالية من كليهما دون الكشف عن محتواها. وبعد مراقبة دقيقة وتحليل عينات البراز لتحديد ما تم تناوله فعليًا، لم تُسجل أي فروقات إحصائية تُثبت وجود علاقة بين تناول الغلوتين وظهور الأعراض. وأكّد الباحث الرئيسي، البروفيسور بريميسل بيرسيك، أن 'ما يعتقده المريض بشأن الطعام قد يؤثر على تجربته الجسدية'، مشيرًا إلى أن الخلل في التواصل بين الدماغ والأمعاء قد يكون هو المحرك الأساسي للأعراض لدى الكثير من مرضى القولون العصبي، وليس الغلوتين. وأضاف: 'البعض يعاني بالفعل من حساسية حقيقية تجاه الغلوتين، لكنّ كثيرين يتأثرون بما يعتقدونه، لا بما يأكلونه فعليًا'. شدد الباحثون على أهمية الدعم النفسي والتوجيه العلاجي لهؤلاء المرضى، بدلًا من فرض قيود غذائية قاسية. وأوصوا بمواصلة العمل مع المرضى لإزالة المعتقدات الخاطئة حول الغلوتين، وإعادة دمجه تدريجيًا في النظام الغذائي دون خوف.
