كيف يؤثر الصيام على صحتك؟ فوائد مذهلة للجسم والعقل

الأنباط -
الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب لساعات محددة، بل هو نظام صحي متكامل يمنح الجسم فرصة لإعادة التوازن وتجديد نشاطه.
وقد أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة، أن صيام رمضان يعزز عمليات الأيض، يحسن وظائف الجهاز المناعي، ويقلل من الالتهابات المرتبطة بالأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الصيام دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الوظائف العقلية، مما يجعله أسلوب حياة صحي وليس مجرد عبادة فقط.
كيف يؤثر الصيام على صحة الجسم؟
الصيام يؤثر بشكل إيجابي على الجسم من خلال تحفيز عمليات التجدد الخلوي، تقليل الالتهابات، وتنظيم الهرمونات. فوفقًا لدراسة نشرتها مجلة "Medical News Today"، فإن الصيام يعمل على تنشيط عملية الالتهام الذاتي، وهي آلية تساعد الجسم على التخلص من الخلايا التالفة وإعادة تدوير مكوناتها، مما يقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان وألزهايمر.
ومن فوائد الصيام الصحية أنه يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فقد أظهرت الدراسات أن الصيام يقلل من مقاومة الأنسولين بنسبة تصل إلى 20%.
يقدم الصيام العديد من الفوائد الصحية الهامة، ومنها:
تحفيز الأيض:
تأثير الصيام على الصحة يتمثل في حرق الدهون المخزنة كمصدر رئيسي للطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين كفاءة التمثيل الغذائي.
تنظيم هرمونات النمو:
يعمل الصيام على زيادة إفراز هرمون النمو (HGH) بنسبة تصل إلى 300%، وهو ما يساعد في بناء العضلات وتقليل الدهون.
تقليل الالتهابات:
يقلل الصيام من إفراز السيتوكينات الالتهابية التي تساهم في تطور الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.
تأثير الصيام على صحة القلب والأوعية الدموية
يعتبر الصيام وسيلة فعالة للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال ما يلي:
خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL):
أظهرت الأبحاث وفق موقع "Webmed" على أن الصيام يساعد في تقليل الدهون الثلاثية، مما يحد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين.
تنظيم ضغط الدم:
يحسن الصيام مرونة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، مما يقلل من احتمالات الإصابة بالسكتات الدماغية.
تحسين تدفق الدم:
يقلل الصيام من مقاومة الأنسولين، مما يعزز صحة الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم.
دور الصيام في تقوية المناعة
الصيام يعزز الجهاز المناعي من خلال تحفيز إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
كما أن الصيام يسهم في إعادة برمجة الخلايا المناعية، مما يساعد في تحسين استجابة الجسم ضد الأمراض الفيروسية والبكتيرية. كما أن الصيام يعزز إنتاج الخلايا الجذعية التي تعمل على تجديد الجهاز المناعي، مما يجعله أكثر كفاءة.
الصيام والصحة العقلية
لا تقتصر فوائد الصيام على الجسم فقط، بل تمتد أيضًا إلى الصحة العقلية، حيث يساعد في:
يعزز الصيام إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، مما يساهم في الحد من القلق والاكتئاب.
يعمل الصيام على زيادة مستويات عامل التغذية العصبية، وهو بروتين يعزز نمو الخلايا العصبية ويحسن الوظائف الإدراكية.
وفقًا لدراسة نشرت في موقع "Frontiers"، فإن الصيام يقلل من مخاطر الإصابة بألزهايمر ومرض باركنسون.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 2 أيام

• السوسنة

الخرف الجبهي الصدغي يصيب متوسطي العمر

السوسنة- أوضح موقع "Medical News Today" أن الخرف غالبًا ما يصيب كبار السن، مما يجعل تشخيصه لدى من هم في منتصف العمر أكثر صعوبة. ويُعد الخرف الجبهي الصدغي (Frontotemporal dementia) الشكل الأكثر شيوعًا من الخرف في هذه الفئة العمرية، إلا أنه يُشخَّص في كثير من الأحيان بشكل خاطئ على أنه اكتئاب أو فصام أو حتى مرض باركنسون. ويحدث هذا النوع من الخرف نتيجة تلف في الفصين الجبهي والصدغي من الدماغ، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة حسب نوع الاضطراب. وقد تشمل هذه الأعراض تغيّرات ملحوظة في السلوك، واضطرابات في اللغة، إضافة إلى تأثيرات على الصحة العامة. وبحسب الموقع، "الآن، كشف باحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو عن رؤى جديدة حول كيفية تطور الخرف الجبهي الصدغي، وشملت الدراسة، المنشورة في مجلة Nature Aging، تحليل أكثر من 4000 بروتين في عينات السائل الشوكي المأخوذة من 116 فردًا مصابًا بالخرف الجبهي الصدغي الوراثي. وقارن الباحثون هذه العينات بعينات مأخوذة من 39 فردًا من أقاربهم الأصحاء".وتابع الموقع، "بما أن جميع المشاركين المصابين بالخرف الجبهي الصدغي يحملون أشكالًا وراثية من المرض، فقد تمكن الفريق من دراسة الحالات المؤكدة لدى الأفراد الأحياء. وفي المقابل، لم يكن هذا ممكنًا مع الخرف الجبهي الصدغي غير الوراثي، إذ لا يمكن تشخيصه نهائيًا إلا بعد الوفاة. تشير التغيرات في تركيب البروتين إلى أن المصابين بالخرف الجبهي الصدغي يعانون من اضطرابات في تنظيمالحمض النووي الريبوزي (RNA)، وهو أمر ضروري للتعبير الجيني السليم في الدماغ، بالإضافة إلى مشاكل في اتصال الدماغ. ويعتقد الفريق أن هذه البروتينات قد تكون بمثابة أولى العلامات الحيوية المحددة للخرف الجبهي الصدغي والتي تصبح قابلة للكشف عندما يبدأ المرض في الظهور في منتصف العمر".وبحسب الموقع، "من خلال تحديد الخرف الجبهي الصدغي في مرحلة مبكرة، ربما من خلال البروتينات المذكورة في نتائجهم، يُمكن إحالة المرضى إلى الموارد المناسبة، وإشراكهم في التجارب السريرية ذات الصلة، والاستفادة في نهاية المطاف من علاجات أكثر دقة واستهدافًا. وشرح المؤلف الرئيسي، الدكتور روان سالونر، وهو باحث ممارس وأستاذ مساعد في مركز الذاكرة والشيخوخة في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، النتائج الرئيسية للموقع قائلاً: "لقد قمنا بتحليل عينات السائل النخاعي من الأفراد الذين يعانون من أشكال وراثية من الخرف الجبهي الصدغي، وهي مجموعة من الخرف التقدمي الذي يؤثر في المقام الأول على الأفراد في منتصف العمر".وأضاف: "تُمكّننا دراسة الأشكال الوراثية من الخرف الجبهي الصدغي من معرفة الأمراض الدماغية الكامنة لدى المرضى الأحياء بثقة عالية، مما يجعلها نموذجًا فعّالًا للكشف عن التغيرات البيولوجية، حتى قبل ظهور الأعراض. من خلال قياس تركيزات آلاف البروتينات في السائل النخاعي، حددنا التغيرات البيولوجية المتعلقة بمعالجة الحمض النووي الريبوزي (RNA)، وصحة المشابك العصبية، والاستجابات المناعية، والتي ارتبطت بزيادة شدة المرض".وتابع الموقع، "أضاف سالونر: "الأمر المهم هو أننا قمنا بتكرار العديد من النتائج التي توصلنا إليها في الأشخاص الذين يعانون من أشكال متفرقة غير موروثة من الخرف الجبهي الصدغي، مما يدل على أن التغيرات البيولوجية التي اكتشفناها قد تكون ذات صلة بنسبة كبيرة من مرضى الخرف الجبهي الصدغي".وقال جيمس جيوردانو، الحاصل على درجة الدكتوراه والماجستير في الفلسفة، والأستاذ الفخري في أقسام علم الأعصاب والكيمياء الحيوية في المركز الطبي في جامعة جورج تاون في واشنطن، للموقع أن "هذه دراسة مهمة تستخدم تقنيات التحليل البروتيني لتقييم المؤشرات الحيوية المحتملة للخرف الجبهي الصدغي". وختم بالقول: "إن فائدة الدراسات مثل هذه هي أن التعرف المبكر على المؤشرات الحيوية البروتينية يمكن أن يؤدي إلى مسارات جديدة لتطوير الأدوية التي يمكن أن تحول الآليات المسببة للأمراض لإنتاج البروتين الشاذ وتجميعه، مما قد يمنع أو يخفف من تطور مرض فقدان الخرف الجبهي الصدغي، وغيره من الحالات العصبية".وبحسب الموقع، "أوضح سالونر أنه "على عكس مرض الزهايمر، الذي تتوفر له الآن مؤشرات حيوية وعلاجات جديدة، لا يزال الخرف الجبهي الصدغي يفتقر إلى علاجات معتمدة". وأضاف: "في حالات الخرف الجبهي الصدغي المتفرقة غير الوراثية، نفتقر أيضًا إلى طرق موثوقة لتحديد أمراض الدماغ لدى مريض معين خلال حياته"."اقرأ المزيد عن:

جو 24

منذ 6 أيام

• جو 24

بدون حساب سعرات.. تناول الطعام لـ 8 ساعات فقط ينقص الوزن

جو 24 : على مدار السنوات القليلة الماضية، ازدادت شعبية نمط الصيام المتقطع بهدف إنقاص الوزن. ويُعرف هذا النوع من الحميات الغذائية أيضاً باسم "الأكل المقيد بوقت"، وهو يُساعد الناس على إنقاص الوزن والحفاظ عليه من خلال تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة فقط خلال اليوم. وعلى سبيل المثال، قد يختار الشخص الصيام لمدة 12 ساعة يوميا وتناول الطعام خلال الـ 12 ساعة المتبقية، أو الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال الساعات الثماني المتبقية. فيما دار جدل حول أفضل وقت من اليوم لجدولة "نافذة الأكل" للصيام المتقطع سواء في وقت مبكر أو متأخر من اليوم. (آيستوك) تناول الطعام المقيد بوقت فقد أفادت دراسة جديدة عُرضت مؤخراً في المؤتمر الأوروبي للسمنة (ECO) 2025 أن الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل لا يزال ممكناً من خلال تناول الطعام المقيد بوقت، بغض النظر عن وقت الأكل التي تقع فيها. وصرحت الدكتورة ألبا كاماتشو-كاردينوسا، باحثة في معهد بحوث الصحة الحيوية في غرناطة والمؤلفة الرئيسية لهذه الدراسة، أن "هذه النتيجة تُظهر أن تناول الطعام المقيد بوقت يُمكن أن يكون استراتيجية فعّالة لفقدان الوزن على المدى القصير، حتى بدون حساب دقيق للسعرات الحرارية". كما أضافت: "يشير هذا إلى أن مجرد تحديد فترة تناول الطعام قد يُساعد الناس على تقليل استهلاكهم للطاقة بشكل طبيعي وفقدان الوزن"، وفق ما نقل موقع medicalnewstoday. تعبيرية عن الصيام المتقطع - آيستوك انخفاض في محيط الورك والخصر وشهدت جميع المجموعات المشاركة في الدراسة انخفاضاً في محيط الورك والخصر بعد 12 أسبوعاً، مع ملاحظة أكبر انخفاض في المجموعة التي اتبعت نظاما غذائيا مقيدا بالوقت في وقت مبكر. في موازاة ذلك وبعد مرور 12 شهراً على انتهاء الدراسة، وجدت كاماتشو-كاردينوزا وفريقها أن المشاركين في مجموعة الأكل المعتاد شهدوا زيادة في الوزن. بينما حافظت المجموعات الثلاث التي خضعت لنظام غذائي مقيد زمنيا على فقدان الوزن. كما أظهر المشاركون في مجموعة الأكل المعتاد زيادة في محيط الخصر بعد 12 شهراً، بينما ظل محيط الخصر لدى المشاركين في المجموعات الثلاث التي خضعت لنظام غذائي مقيد زمنياً أقل. تابعو الأردن 24 على

سرايا الإخبارية

منذ 6 أيام

• سرايا الإخبارية

كيف يؤثر شرب القهوة على مرض السكري؟

سرايا - القهوة مشروب شائع يستمتع به الكثيرون صباحًا أو طوال اليوم، وقد أظهرت الدراسات أن للقهوة تأثيرًا إيجابيًا على بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والزهايمر، وباركنسون، وبعض أنواع السرطان . ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير شرب القهوة على مرضى السكري، بحسب "Verywellhealth". القهوة مثالية لمرضى النقرس لهذا السبب- إليك الكمية المناسبة تأثير شرب القهوة على مرضى السكري تشير الدراسات إلى أن زيادة استهلاك القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالفعل بداء السكري من النوع الثاني، فإن شرب القهوة أو زيادة تناولها قد يكون ضارًا. هل القهوة تمنع الإصابة بمرض السكري؟ تُعرف القهوة بأنها مشروب غني بمضادات الأكسدة، وتحتوي أيضًا على: - الفيتامينات - المعادن - الكافيين - المواد النشطة بيولوجيًا وتشمل خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة ما يلي: - الكلوروجيني - فيروليك - أحماض N-الكوماريك تشير الدراسات الوبائية إلى أن تناول القهوة باعتدال، مثل تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة يوميًا، قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 25%، مقارنةً بعدم تناول القهوة أو تناول أقل من كوبين. كما أشارت الدراسة إلى أن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين ومنزوعة الكافيين قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. قد يهمك: القهوة والبكتيريا النافعة- ماذا تفعل بالجهاز الهضمي؟ شرب القهوة عند الإصابة بمرض السكري مرض السكري هو حالة تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي ولا يستطيع الجسم إنتاج الأنسولين واستخدامه بشكل صحيح. يمكن السيطرة على مرض السكري من خلال اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة وتناول الأدوية أو الأنسولين الذي يصفه مقدم الرعاية الصحية. نوع آخر من داء السكري هو سكري الحمل، قد يبدأ هذا النوع عندما يعجز جسم المرأة عن إنتاج واستخدام كل الأنسولين الذي يحتاجه أثناء الحمل. هذا التشخيص لا يعني أن المريضة كانت مصابة بداء السكري قبل الحمل أو أنه سيحدث بعده. قد يكون سكري الحمل حالة مؤقتة . أفضل طريقة لإدارة مرض السكري هي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وإنشاء خطة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة. تأثيرات الكافيين من المعروف أن حمض الكلوروجينيك والمركبات الفينولية الأخرى الموجودة في القهوة تؤثر على ناقلات الجلوكوز وتقلل من حساسية الأنسولين، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الكافيين عمومًا يُضعف تحمل الجلوكوز ويقلل من حساسية الأنسولين