المشروب البسيط الذي يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم والعقل
رغم بساطته، يظل الشاي واحداً من أكثر المشروبات تأثيراً على صحة الإنسان، إذ تكشف الدراسات العلمية يوماً بعد آخر عن فوائد مذهلة لهذا المشروب العريق، الذي يحتسيه الملايين حول العالم دون إدراك كامل لما يقدمه للجسم والعقل.
توضح خبيرة التغذية كاري روكستون، من اللجنة الاستشارية للشاي، أن شرب الشاي بانتظام يمكن أن يحدث فارقاً واضحاً في الصحة العامة، خصوصاً إذا ما تم اختياره وتناوله بالطريقة المناسبة. فعلى مستوى القلب، تبين أن من يواظبون على شرب الشاي يومياً لأكثر من سبع سنوات، تقل لديهم معدلات ضغط الدم ويهبط خطر الإصابة بالسكتات والنوبات القلبية بنسبة تقارب 19%، وهو ما يُعزى لتأثير البوليفينولات الموجودة في الشاي، التي تساهم في إرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية.
ولا يتوقف التأثير عند ذلك، بل يمتد إلى النوم أيضاً، حيث تساعد أنواع معينة كالبابونج والخزامى على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم، لا سيما إذا شُربت قبل النوم بساعات قليلة. أما على مستوى العظام، فتربط دراسات عديدة بين تناول الشاي وارتفاع كثافة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس، ويُحتمل أن يكون الشاي محفزاً لامتصاص المعادن، بينما يساهم الحليب المضاف له في تعزيز الكالسيوم.
ويوفر الشاي أيضاً دعماً للصحة النفسية، إذ يحتوي على مركبات مثل L-theanine وGABA، المعروفة بقدرتها على تقليل مستويات التوتر والقلق، ما يجعل كوب الشاي وسيلة بسيطة لاستعادة التوازن الذهني في لحظات التوتر.
أما الفم، فيستفيد بدوره من مضادات الأكسدة القوية التي تكافح البكتيريا وتحدّ من الروائح الكريهة، ما يجعل الشاي خياراً طبيعياً لدعم نظافة الفم. كما تظهر دراسات أخرى أن الشاي، وخصوصاً الأسود، يلعب دوراً في دعم الوظائف الإدراكية والحفاظ على الذاكرة لدى كبار السن، مع تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء وتعزيز مناعة الجهاز الهضمي.
وفي جانب لا يقل أهمية، أظهرت أبحاث أولية أن الشاي الأسود قد يساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، ما يعزز من الرغبة الجنسية لدى الجنسين. وتشتهر بعض أنواع الشاي العشبي، مثل الجينسنغ، بخصائصها المنشطة في هذا السياق.
هكذا يبدو الشاي، بكل تنوعه، أكثر من مجرد مشروب دافئ. إنه رفيق صحي قد يعيد تشكيل نمط حياتنا إذا ما أُدرج ضمن العادات اليومية بوعي وانتظام.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
كش 24
منذ 4 أيام
- كش 24
تعرف على فوائد البصل الأخضر المذهلة
يُعتبر البصل الأخضر من الخضروات البسيطة والمتوفرة في كل بيت، إلا أن قيمته الصحية قد تفوق التوقعات. فوفقاً لموقع "NDTV"، يحتوي البصل الأخضر على مجموعة من العناصر والمركبات التي تقدم دعماً كبيراً لصحة الجسم. إليك أبرز خمس فوائد مذهلة يقدمها: 1. حماية القلب والأوعية الدموية: يحتوي البصل الأخضر على مركبات الكبريت التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار، كما يزود الجسم بالبوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم. 2. تقوية جهاز المناعة: بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، يساهم البصل الأخضر في الوقاية من العديد من العدوى الفيروسية والبكتيرية. 3. المساعدة في الوقاية من السكري: يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله غذاءً مفيداً لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به. 4. تحسين الهضم ومكافحة الإمساك: يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي وتُعزز حركة الأمعاء. 5. تقوية العظام: يعدّ البصل الأخضر مصدراً جيداً لفيتامين K، الذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. لا شك أن إدخال البصل الأخضر ضمن نظامك الغذائي اليومي قد يمنحك دعماً صحياً طبيعياً لا يُقدّر بثمن.
أخبارنا
منذ 7 أيام
- أخبارنا
امرأة تصاب بكسر أثناء تقلبها في السرير بسبب تجنّب الشمس لسنوات
أثار أطباء في الصين القلق بعد الإبلاغ عن حالة غريبة لامرأة تبلغ من العمر 48 عاماً تعرضت لكسر مفاجئ في عظامها أثناء تقلبها على السرير، نتيجة سنوات من الامتناع عن التعرض لأشعة الشمس واستخدامها المفرط لواقي الشمس. وأوضحت الفحوصات التي أجريت لها في مستشفى الطب التقليدي بمنطقة شيندو في مدينة تشنغدو أنها تعاني من نقص حاد في فيتامين D وهشاشة عظام شديدة، جعلت هيكلها العظمي هشاً لدرجة لا تحتمل أبسط الحركات. وأشار الطبيب لونغ شوانغ، المشرف على حالتها، إلى أن أسلوب حياتها كان عاملاً حاسماً في تدهور صحتها، إذ اعتادت ارتداء ملابس تغطي جسدها بالكامل واستخدام واقي الشمس باستمرار حتى في الأيام الغائمة. وفي الوقت الذي حمت فيه نفسها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، حرمت جسدها من إنتاج فيتامين D الحيوي، المسؤول عن امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. وقد أظهرت دراسات سابقة أن تناول جرعة يومية معتدلة من فيتامين D – نحو 3320 وحدة دولية – يرتبط بفوائد كبيرة لصحة العظام والقلب والتمثيل الغذائي. وفي هذا السياق، حذّر الأطباء من أن الإفراط في الحماية من الشمس قد يكون مضراً. وقال جيانغ شياوبينغ، مدير قسم جراحة العمود الفقري في جامعة قوانغتشو الطبية، إن فقدان الكتلة العظمية يبدأ تدريجياً بعد سن الثلاثين، ويتفاقم مع قلة التعرض للشمس ونقص الكالسيوم وفيتامين D، ما يؤدي إلى ضعف تجدد العظام. وشدد المختصون على أهمية التوازن في نمط الحياة، مؤكدين أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس ضروري للحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي، دون إغفال أهمية الحماية المعقولة من أضرار الشمس عبر استخدام الواقي بشكل متزن، لا مبالغ فيه.
العالم24
منذ 7 أيام
- العالم24
المشروب البسيط الذي يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم والعقل
رغم بساطته، يظل الشاي واحداً من أكثر المشروبات تأثيراً على صحة الإنسان، إذ تكشف الدراسات العلمية يوماً بعد آخر عن فوائد مذهلة لهذا المشروب العريق، الذي يحتسيه الملايين حول العالم دون إدراك كامل لما يقدمه للجسم والعقل. توضح خبيرة التغذية كاري روكستون، من اللجنة الاستشارية للشاي، أن شرب الشاي بانتظام يمكن أن يحدث فارقاً واضحاً في الصحة العامة، خصوصاً إذا ما تم اختياره وتناوله بالطريقة المناسبة. فعلى مستوى القلب، تبين أن من يواظبون على شرب الشاي يومياً لأكثر من سبع سنوات، تقل لديهم معدلات ضغط الدم ويهبط خطر الإصابة بالسكتات والنوبات القلبية بنسبة تقارب 19%، وهو ما يُعزى لتأثير البوليفينولات الموجودة في الشاي، التي تساهم في إرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية. ولا يتوقف التأثير عند ذلك، بل يمتد إلى النوم أيضاً، حيث تساعد أنواع معينة كالبابونج والخزامى على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم، لا سيما إذا شُربت قبل النوم بساعات قليلة. أما على مستوى العظام، فتربط دراسات عديدة بين تناول الشاي وارتفاع كثافة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس، ويُحتمل أن يكون الشاي محفزاً لامتصاص المعادن، بينما يساهم الحليب المضاف له في تعزيز الكالسيوم. ويوفر الشاي أيضاً دعماً للصحة النفسية، إذ يحتوي على مركبات مثل L-theanine وGABA، المعروفة بقدرتها على تقليل مستويات التوتر والقلق، ما يجعل كوب الشاي وسيلة بسيطة لاستعادة التوازن الذهني في لحظات التوتر. أما الفم، فيستفيد بدوره من مضادات الأكسدة القوية التي تكافح البكتيريا وتحدّ من الروائح الكريهة، ما يجعل الشاي خياراً طبيعياً لدعم نظافة الفم. كما تظهر دراسات أخرى أن الشاي، وخصوصاً الأسود، يلعب دوراً في دعم الوظائف الإدراكية والحفاظ على الذاكرة لدى كبار السن، مع تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء وتعزيز مناعة الجهاز الهضمي. وفي جانب لا يقل أهمية، أظهرت أبحاث أولية أن الشاي الأسود قد يساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، ما يعزز من الرغبة الجنسية لدى الجنسين. وتشتهر بعض أنواع الشاي العشبي، مثل الجينسنغ، بخصائصها المنشطة في هذا السياق. هكذا يبدو الشاي، بكل تنوعه، أكثر من مجرد مشروب دافئ. إنه رفيق صحي قد يعيد تشكيل نمط حياتنا إذا ما أُدرج ضمن العادات اليومية بوعي وانتظام.
