هل تناول المانجو ليلاً آمن من الناحية الصحية؟
يعتقد كثيرون أن تناول المانجو ليلاً يمكن أن يسبب سخونة أو يزيد من مستويات السكر في الدم. بعض الأشخاص يقلقون بشأن عملية الهضم أو عدم مناسبة تناولها في الليل، ولكن الحقيقة أن جسمك لا يملك قاعدة تقول إن المانجو خاصة بالنهار فقط. المهم هو كمية الأكل وما تتناوله معها وكيف يؤثر ذلك على طاقتك الداخلية، خاصة أن المانجو غني بالسكر الطبيعي، مما قد يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم عند الإفراط في تناولها، خاصة بعد وجبة دسمة أو حارة قبل النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب، أو جفاف، أو اضطرابات في النوم، وأحيانًا إسهال أو أرق عند بعض الأشخاص.
الوجبة المناسبة مع المانجو في العشاء
لا تعتبر وجبة العشاء الثقيلة مع المانجو مناسبة، إذ قد يسبب ذلك شعورًا بعدم الراحة أو اضطرابات في الهضم. أما إذا كانت وجبتك خفيفة وأضفت إليها بعض شرائح المانجو، فتكون بذلك استفدت من فوائده. فالمانجو غنية بفيتامين سي التي تساعد على امتصاص الحديد، وتحتوي على الألياف التي تدعم الهضم، وكذلك تُحسن المزاج وتوفر إحساسًا بالهدوء بفضل السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على التربتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين، الهرمون الذي يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ. فهي مرطبة ومبردة بشكل رائع، وتساعد على تعويض السوائل المفقودة، خاصة في الليالي الحارة، بشرط عدم تناولها مباشرة بعد وجبة حارة أو دهنية.
نقع المانجو كحيلة لتحسين فوائدها
يُعتقد أن نقع المانجو قليلًا قبل تناولها يمكن أن يقلل من سخونتها ويزيد من فوائدها. يساعد ذلك على "تهدئة" حرارة المانجو وتقليل احتمالية الانتفاخ أو التسبب في اضطرابات هضمية، وهي نصيحة تقليدية يثق بها كثيرون رغم عدم وجود دليل علمي قاطع على فعاليتها. هذا الأسلوب يمكن أن يمنح المانجو خصائص أكثر ملائمة لليلة، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها لأن الكمية المفرطة قد ترهق الجسم وتسبب لك الأرق، خاصة إذا كنت حساسًا للسكر.
الإمارات نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 2 أيام
- الشرق الأوسط
هل تحلية الشاي تفقده منافعه الصحية؟
يقلل استهلاك الشاي غير المحلى بشكل كبير من خطر الوفيات الناجمة عن العديد من الأسباب، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالشاي المحلى بالسكر أو المحلى صناعياً. وأظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «فرونتيرز إن نيوتريشن» مدى تأثير استهلاك الشاي -سواء غير المحلّى، أو المحلّى بالسكر، أو المحلّى بمواد صناعية- على معدلات الوفيات العامة، وكذلك الوفيات الناتجة عن أسباب محددة. يُعد الشاي مشروباً شعبياً على مستوى العالم؛ حيث يستهلكه أكثر من ملياري شخص يومياً، ويتجاوز استهلاك الفرد السنوي 100 لتر في عدد من الدول، بما في ذلك المملكة المتحدة والصين، وفقاً لموقع «نيوز ميديكال دوت نت». ويحتوي الشاي على مستقلبات ثانوية، مثل الفينول والفلافونويد، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. وقد وثقت العديد من الدراسات الفوائد الصحية للشاي، بما في ذلك دوره الوقائي ضد العديد من الأمراض، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما ارتبط استهلاك الشاي باعتدال بانخفاض خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. وأظهرت الدراسات الحديثة زيادة في استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر حول العالم، ما يؤدي إلى ارتفاع تناول السكر المضاف يومياً. كما يفضل بعض الأفراد تناول الشاي المحلى بوصفه جزءاً من استهلاكهم اليومي؛ لذلك كان من الضروري تحديد ما إذا كان الشاي المستهلك مع إضافة السكر أو المحليات الصناعية يؤثر على فوائد الشاي الصحية. وأشارت دراسات سابقة إلى أن الإفراط في استهلاك السكر، لا سيما من المشروبات المحلّاة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان. وعلى الرغم من أن المشروبات المحلاة بمواد صناعية كانت تعدّ سابقاً بديلاً صحياً للمشروبات المحلاة بالسكر، فإن الدراسات الحديثة خالفت هذه الفكرة. على سبيل المثال، صنفت منظمة الصحة العالمية مادة «الإسبارتام»، وهو مُحلٍّ صناعي شائع، مادة مسرطنة محتملة للإنسان. كلمة الشاي تظهر على شاشة هاتف جوال (رويترز) ولتحليل العلاقة بين استهلاك الشاي غير المحلى، والمحلى بالسكر، والمحلى صناعياً، وبين الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأسباب محددة، قام الباحثون بتحليل بيانات لأكثر من 195 ألف مشارك في دراسات جماعية واسعة النطاق يجريها البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank). واستبعدت الدراسة النساء الحوامل أو من كانت بياناتهم غير مكتملة أو كان لديهم استهلاك طاقة غير طبيعي. وقدّم المشاركون في الدراسة معلومات تفصيلية عن عاداتهم في استهلاك الشاي، بما في ذلك نوع الشاي، وعدد الأكواب المستهلكة، واستخدام السكر المضاف أو المحليات الصناعية. وبناءً على هذه المعلومات، جرى تصنيفهم إلى 4 فئات: غير المستهلكين، ومستهلكي الشاي غير المحلى، ومستهلكي الشاي المحلى بالسكر، ومستهلكي الشاي المحلى بالمحليات الصناعية. وتم تعريف «كوب الشاي» بنحو 250 مل، وكان معظم الشاي المستهلك في المجموعة من الشاي الأسود. وارتبط استهلاك الشاي غير المحلّى بمستوى معتدل -نحو 3.5 إلى 4.5 أكواب يومياً (بحجم 250 مل للكوب الواحد)- بانخفاض ملحوظ في خطر الوفاة من جميع الأسباب. في المقابل، لم تُسجّل أي ارتباطات ذات دلالة إحصائية بين استهلاك الشاي المحلّى بالسكر أو المحلّى بالمحليات الصناعية ومعدلات الوفاة. هذا يُشير إلى أن إضافة السكر أو المحليات الصناعية قد تُعدّل الفوائد الصحية للشاي، لكنها لا تلغيها بالضرورة. وبعد تعديل متغيرات متعددة، كشف تحليل «نموذج كوكس للمخاطر النسبية» عن وجود ارتباط عكسي قوي يعتمد على الجرعة بين استهلاك الشاي والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. واتبع هذا المنحنى شكل حرف U؛ حيث كانت أقوى التأثيرات عند استهلاك 3.5 إلى 4.5 كوب يومياً. ولم تلاحظ الدراسة الحالية أي تغير كبير في العلاقة بين الشاي غير المحلى والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بناءً على التركيب الجيني لاستقلاب الكافيين. مقارنة بغير المستهلكين، انخفض خطر الوفاة الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 20 في المائة لدى الأفراد الذين تناولوا 3.5 إلى 4.5 كوب من الشاي غير المحلى يومياً. كما ارتبط المستوى نفسه من استهلاك الشاي غير المحلى بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14 و27 في المائة على التوالي. بينما لم يرتبط استهلاك الشاي المحلى بالسكر أو بمواد صناعية بشكل كبير بالوفيات الناجمة عن جميع الأسباب أو بأمراض القلب أو السرطان. ولاحظت الدراسة وجود علاقة عكسية بين استهلاك الشاي غير المحلى والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب في معظم الفئات الفرعية، باستثناء المشاركين قليلي النشاط البدني، ومن غير العرق الأبيض، ومرضى السكري. وبما أن الشاي الأسود كان النوع السائد في هذه الدراسة، فمن المرجح أن الفوائد الملاحظة تعود إليه بشكل خاص. يجب أن تشمل الأبحاث المستقبلية عينات سكانية متنوعة من مناطق جغرافية وأعراق مختلفة، كما يجب تقييم تأثير استهلاك الشاي على صحة الأفراد الذين يتبعون أنماط استهلاك متداخلة. وينبغي على الدراسات المستقبلية التحقق مما إذا كانت هذه الارتباطات تنطبق أيضاً على الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب.
سودارس
منذ 2 أيام
- سودارس
هل تناول المانجو ليلاً آمن من الناحية الصحية؟
توقيت تناول المانجو ومخاوف البعض منه يعتقد كثيرون أن تناول المانجو ليلاً يمكن أن يسبب سخونة أو يزيد من مستويات السكر في الدم. بعض الأشخاص يقلقون بشأن عملية الهضم أو عدم مناسبة تناولها في الليل، ولكن الحقيقة أن جسمك لا يملك قاعدة تقول إن المانجو خاصة بالنهار فقط. المهم هو كمية الأكل وما تتناوله معها وكيف يؤثر ذلك على طاقتك الداخلية، خاصة أن المانجو غني بالسكر الطبيعي، مما قد يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم عند الإفراط في تناولها، خاصة بعد وجبة دسمة أو حارة قبل النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب، أو جفاف، أو اضطرابات في النوم، وأحيانًا إسهال أو أرق عند بعض الأشخاص. الوجبة المناسبة مع المانجو في العشاء لا تعتبر وجبة العشاء الثقيلة مع المانجو مناسبة، إذ قد يسبب ذلك شعورًا بعدم الراحة أو اضطرابات في الهضم. أما إذا كانت وجبتك خفيفة وأضفت إليها بعض شرائح المانجو، فتكون بذلك استفدت من فوائده. فالمانجو غنية بفيتامين سي التي تساعد على امتصاص الحديد، وتحتوي على الألياف التي تدعم الهضم، وكذلك تُحسن المزاج وتوفر إحساسًا بالهدوء بفضل السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على التربتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين، الهرمون الذي يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ. فهي مرطبة ومبردة بشكل رائع، وتساعد على تعويض السوائل المفقودة، خاصة في الليالي الحارة، بشرط عدم تناولها مباشرة بعد وجبة حارة أو دهنية. نقع المانجو كحيلة لتحسين فوائدها يُعتقد أن نقع المانجو قليلًا قبل تناولها يمكن أن يقلل من سخونتها ويزيد من فوائدها. يساعد ذلك على "تهدئة" حرارة المانجو وتقليل احتمالية الانتفاخ أو التسبب في اضطرابات هضمية، وهي نصيحة تقليدية يثق بها كثيرون رغم عدم وجود دليل علمي قاطع على فعاليتها. هذا الأسلوب يمكن أن يمنح المانجو خصائص أكثر ملائمة لليلة، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها لأن الكمية المفرطة قد ترهق الجسم وتسبب لك الأرق، خاصة إذا كنت حساسًا للسكر. الإمارات نيوز إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
الكويت برس
منذ 2 أيام
- الكويت برس
كنز اليوم \ طريقة عمل عصير الشمام المنعش.
كنز اليوم، طريقة عمل عصير الشمام المنعش ، حيث تاريخ النشر 07 أغسطس 2025 04 12 GMT طريقة عمل عصير الشمام المنعش .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن طريقة عمل عصير الشمام المنعش، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 07 أغسطس 2025 - 04:12 GMT طريقة عمل عصير الشمام المنعش يعتبر عصير الشمّام أو البطيخ الأصفر من أنواع العصائر اللذيذة الصيفية المنعشة، ويحتوي على فوائد صحية كثيرة لأنه غني بالماء، الفيتامينات، والمعادن، تعرفي على طريقة عمل عصير الشمّام المنعش بخطوات سهلة ويمكنك تقديمه للأصدقاء والعائلة في فصل الصيف للاستمتاع بطعمه الشهي: طريقة عمل عصير الشمام المنعش يعد الشمّام من الفواكه الصيفية المنعشة والذي يمتاز بقيمته الغذائية العالية، وذلك غير طعمه اللذيذ الذي يشجع الأشخاص على تناوله، فيما يلي المقادير والطريقة: مقادير عصير الشمام حبة ناضجة من الشمام. عصير حبة من اللايم. ملعقة حجم كبير من السكر أو العسل. كوب من الماء. مكعبات من الثلج. نعناع للزينة "حسب الرغبة" طريقة التحضير أولاً يقطع الشمام قطع طولية. ثم تقطع كل قطعة من الشمام إلى أجزاء صغيرة. ثم تقطع جميعها من الأسفل ويتم التخلص من القشرة الخارجية. ثم توضع مكعبات الشمام في وعاء عميق ثم يترك جانباً. ثم توضع قطع الشمام في الخلاط الكهربائي على دفعات وتخلط جيداً. ثم يضاف عصير اللايم وتخفق المقادير مجددا حتى نحصل على مزيج ناعم. ثم يصفى عصير الشمام في مصفاة سلك تكون ناعمة ليتم التخلص من اللّب الليفي. ثم يضاف الماء والسكر وتقلب المقادير ثم يقدم، وصحتين وعافية. فوائد عصير الشمام: مرطّب طبيعي للجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. يعتبر الشمام منخفض السعرات ومناسب للرجيم. تحسين عملية الهضم لأنه يحتوي على الألياف. الشمام من الفواكة الغنية بفيتامين سي والبيتا كاروتين لدعم المناعة وصحة البشرة. يحتوي الشمام على البوتاسيوم المهم لصحة القلب وضبط ضغط الدم. © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل طريقة عمل عصير الشمام المنعش نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
