أهم الفوائد الصحية للبامية
تحتوي ال بامية على مجموعة متنوعة من ال فيتامين ات والمعادن التي تعزز من قوة جهاز المناعة. فهي غنية ب فيتامين C، وهو عنصر أساسي لمكافحة العدوى وتعزيز النمو السليم للخلايا.
2-تحسين صحة الجهاز الهضمي
تُعتبر ال بامية مصدرًا جيدًا لل ألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. حيث تساعد ال ألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
3-تخفيض مستويات السكر في الدم
ال بامية قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو من يسعون للسيطرة على معدل السكر لديهم.
4-الوقاية من الأمراض القلبية
تحتوي ال بامية على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في خفض ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5-تعزيز صحة البشرة
ال ألياف وال فيتامين ات الموجودة في ال بامية تساهم في تحسين صحة البشرة. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وترطيباً طبيعيين.
6-الغنية بمضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في ال بامية على مكافحة الشوارد الحرة في الجسم، مما يقي من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - تناول الطماطم بانتظام.. 6 فوائد مذهلة لجسمك لن تتوقعها!
الثلاثاء 1 يوليو 2025 11:50 مساءً تعد الطماطم من العناصر الأساسية في العديد من المطابخ حول العالم، لما تتميز به من قيمة غذائية عالية وغناها بالبوتاسيوم، وفيتامين "سي"، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتحمي من عدة أمراض مزمنة. وأشارت دراسات حديثة إلى أن تناول الطماطم بانتظام يعود بفوائد صحية عديدة، أبرزها دعم صحة القلب، والوقاية من الخرف والسرطان، إضافة إلى مساهمتها في تنظيم مستويات السكر في الدم. وبحسب تقرير لموقع "فيريويل هيلث"، فإن ثمرة طماطم متوسطة الحجم تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم، وهما عنصران مهمان لوظائف القلب، كما أنها تُعد خيارًا مثاليًا للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. وتشير دراسات متعددة إلى أن مكونات الطماطم ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل معدلات الوفاة الناتجة عنها. وتلعب الطماطم دورًا مهمًا في التعافي بعد التمارين الرياضية، حيث تساهم مكوناتها مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في تقليل آلام العضلات والتعب، كما يساعد ماء الطماطم في ترطيب العضلات بعد النشاط البدني. أما على صعيد صحة الدماغ، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أعلى من البوتاسيوم وأقل من الصوديوم يتمتعون بأداء إدراكي أفضل، فيما تساهم الكاروتينويدات الموجودة في الطماطم في الحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل، وتقلل بعض مكوناتها عند طهيها من خطر الإصابة بالخرف. وفي جانب الوقاية من السرطان، أثبتت دراسات أن تناول الطماطم – خاصة المطبوخة – يحد من خطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال، إلى جانب دورها المحتمل في تعزيز الخصوبة. وتعتبر الطماطم خيارًا غذائيًا مناسبًا لمن يعانون من تقلبات في مستويات السكر في الدم، إذ تساعد الألياف الموجودة فيها على تنظيم امتصاص الغلوكوز داخل الأمعاء، ما يقي من الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ.
الجمهورية
منذ 10 ساعات
- الجمهورية
أهم الفوائد الصحية للبامية
ال بامية من الخضروات المحبوبة في العديد من المطابخ حول العالم,كما تعتبر غنية بالفوائد الصحية التى سنكتشفها فيما يلى: تحتوي ال بامية على مجموعة متنوعة من ال فيتامين ات والمعادن التي تعزز من قوة جهاز المناعة. فهي غنية ب فيتامين C، وهو عنصر أساسي لمكافحة العدوى وتعزيز النمو السليم للخلايا. 2-تحسين صحة الجهاز الهضمي تُعتبر ال بامية مصدرًا جيدًا لل ألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. حيث تساعد ال ألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. 3-تخفيض مستويات السكر في الدم ال بامية قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو من يسعون للسيطرة على معدل السكر لديهم. 4-الوقاية من الأمراض القلبية تحتوي ال بامية على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في خفض ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 5-تعزيز صحة البشرة ال ألياف وال فيتامين ات الموجودة في ال بامية تساهم في تحسين صحة البشرة. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وترطيباً طبيعيين. 6-الغنية بمضادات الأكسدة تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في ال بامية على مكافحة الشوارد الحرة في الجسم، مما يقي من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
عرب نت 5
منذ 12 ساعات
- عرب نت 5
: هل تشعر بثقل في ساقيك؟ إليك كل ما تحتاج معرفته عن الأعراض وطرق العلاج
ثقل الساقينالثلاثاء, 01 يوليو, 2025ثقل الساقين من المشكلات الصحية الشائعة خلال فصل الصيف، لا سيما لدى النساء. فما سببه؟ وكيف يمكن مواجهته؟إقرأ أيضاً..راحة من الجيوب الأنفية: طرق طبيعية وفعّالة لوداع الزكام الصيفي بدون أدويةاستشاري غذائي يحذر من الجبن المعالج ومحسنات العجينلبشرة مشرقة في الصيف: 5 خطوات تحمي وجهك وتمنحه النضارةلا يجب تجاهلها .. إشارات مبكرة لالتهاب المفاصلللإجابة عن هذين السؤالين، أورد موقع 'أبونيت.دي' أن ثقل الساقين المصحوب عادة بتورم الكاحلين والقدمين وانتفاخ الوجه يحدث بسبب احتباس الماء في الأنسجة.وأضاف الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن هذه الحالة الطبية المعروفة أيضا باسم 'الوذمة' تحدث غالبا بسبب التغذية غير الصحية؛ حيث يعد الأشخاص، الذين يتناولون رقائق البطاطس والأطعمة المالحة المشابهة، أكثر عُرضة لاحتباس الماء؛ نظرا لأن الصوديوم يتسبب في احتباس الماء.النساء أكثر عُرضة لـ ثقل الساقينكما تعد النساء أكثر عُرضةً للإصابة بالوذمة، وذلك للأسباب الآتية:الهرمونات: يؤثر ما يسمى بهرمون الجسم الأصفر على جسم الأنثى في النصف الثاني من الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء. كما تؤثر التغيرات الهرمونية خلال انقطاع الطمث أيضا على توازن الماء في الجسم.ضعف النسيج الضام: بالمقارنة مع جلد الرجال، يتميز جلد المرأة بنسيج ضام أقل تماسكا، مما يسمح للجلد بالتمدد بسهولة أكبر أثناء الحمل. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الاختلافات في النسيج الضام أيضا إلى ضعف الأوردة، ومن عواقبها احتباس الماء.نصائح مهمة لمرضى ثقل الساقينيشير موقع 'أبونيت.دي' إلى أنه يمكن مواجهة الوذمة من خلال التدابير المهمة الآتية:ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية: تعمل حركات العضلات كمضخة للأوردة، مما يُساعد على عودة الدم إلى القلب، مع مراعاة تجنّب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.كل ما تريد معرفته عن ثقل الساقين.. الأعراض وطرق العلاجحمامات الساق الباردة: بعد الاستحمام الصباحي يساعد حمام الساق البارد على تقوية الأنسجة؛ فمن خلال تضييق الأوعية الدموية يتمّ نقل السوائل بشكل أكثر فعالية. ويراعى توجيه التدليك نحو القلب، مع البدء بالساق اليمنى، ثم اليسرى.رفع الساقين: أبسط حل لدعم عودة الماء من الساقين إلى القلب هو رفعهما بشكل صحيح. وللقيام بذلك، ينبغي الاستلقاء بشكل مسطح (بدون وسادة) على السرير ورفع القدمين بحيث يكون الكعبان أعلى من مستوى الحوض.النظام الغذائي: للمشمش والتين والكيوي تأثير مدر للبول؛ إذ تحتوي هذه الفواكه على البوتاسيوم، الذي يساعد على طرد الماء. ويوجد هذا المعدن أيضا في الموز وفول الصويا والبطاطس. كما أن للهليون والبقدونس والحبوب الكاملة والبطيخ والأناناس والبابايا تأثيرا مدرا للبول.ويراعى أيضا شرب السوائل على نحو كاف، بمعدل 5ر1 لتر يوميا للعديد من وظائف الجسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المالحة مثل النقانق والجبن والزيتون وصلصة الصويا باعتدال؛ نظرا لأن الملح يتسبب في انحباس الماء في الأنسجة، بحسب دي بي إيه.المصدر: موقع 'أبونيت.دي' قد يعجبك أيضا...
