مستلزمات الشاطئ لرحلة ممتعة خالية من التوتر
تعتبر زيارة الشاطئ خلال فصل الصيف تجربة ممتعة تحتاج إلى تحضيرات محددة لضمان قضاء وقت مريح وممتع، وخصوصاً المرأة التي تحتاج إلى اختيار ملابس فضفاضة لها قدرة على تحمل حرارة الشمس. ومن الخيارات المثالية:
– الفساتين: تساعد على الراحة والتهوية.
– التنانير: يجب أن تكون خفيفة وسهلة الحركة.
– البلوزات الخفيفة: يُفضل أن تكون من الأقمشة القطنية.
كما يجب عدم نسيان مستلزمات الحماية من الشمس، فالتعرض للشمس أمر لا مفر منه عند زيارة الشاطئ، لذا يجب التأكد من توفير الاحتياجات التالية:
– واقٍ من الشمس: يُفضل اختيار واقٍ بعامل حماية عالٍ لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
– نظارات شمسية: لحماية العينين، ويجب اختيار نظارات ذات جودة عالية.
كما أن المرأة تحتاج أيضاً إلى بعض الإكسسوارات لتكمل إطلالتها وتلبي احتياجاتها أثناء استجمامها على الشاطئ:
– حقيبة شاطئية: تعتبر من الأساسيات، ويُفضل أن تكون بحجم مناسب وقادرة على تحمل الرمال.
– منشفة شاطئية: يُفضل استخدام مناشف خفيفة وسريعة الجفاف.
– أدوات السباحة: مثل التي تستخدم أثناء الجلوس على الشاطئ أو في الماء.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 2 ساعات
- البوابة
دعاء عيد الأضحى
دعاء عيد الأضحى، دعاء تهنئة عيد الأضحى، دعاء عيد الأضحي مكتوب، دعاء عيد الأضحى مستجاب، دعاء يوم عيد الاضحى مفاتيح الجنان، دعاء ختام عيد الأضحى، دعاء عيد الاضحى لصديقتي، كل هذه الأدعية سيتم تناولها في هذا المقال، كل عام وأنتم بألف خير. دعاء عيد الأضحى دعاء عيد الأضحى، اللهم هذا يوم مبارك ميمون والمسلمون فيه مجتمعون في أقطار أرضك، يشهد السائل منهم والطالب والراغب والراهب، وأنت الناظر في حوائجهم، أسألك يا الله بجودك وكرمك وهوان ما سألتك عليه العين أن تصلي على محمد وعلى آل محمد وأن تغفر لنا جميع ذنوبنا. دعاء عيد الأضحى،اللهّم لا تجعلني للبلاء غرضا ولا لنقمّتك نصبًا وأمهلني وأقل العثرات عن طريقي، اللهم لا تبتليني ببلاء على أثر بلاء، فقد ترى ضعفي وقلة حيلتي وتضرعي لك، اللهم اجبرني جبرا يليق بك يا أكرم الأكرمين عيد أضحى سعيد عليكم أحبتي، اللهم ارزقهم النعيم المقيم الذي لا يحول ولا يزول، اللهم تقبل منا صالح الأعمال واغفر لنا سيئها، واعتق رقابنا من النار عيدكم مبارك. دعوة عيد الأضحى المبارك اللهم يا خالق الكون يا من تحيي العظام وهي رميم، ألطف بنا فيما جرت به المقادير، اللهم أسعدنا وأحبتنا ومن له فضل علينا والمسلمين جميعًا بالعيد السعيد. دعاء تهنئة عيد الأضحى دعوة عيد الأضحى المبارك بارك الله لكم في العيد وجعلكم من المستحقين رضاه يوم نقوم ونلقاه. دعوة عيد الأضحى المبارك اللهم ادخل الفرح والسرور على أحبتي واجعله عيد سعيد عليهم جميعاً. دعاء عيد الأضحي مكتوب أسألك اللهم أن تصلي على محمد عبدك ورسولك وحبيبك وخير خلقك، وعلى آل محمد الطاهرين الأخيار، صلاة تنحل بها العقد وتنفرج بها الكرب وتفتح بها أبواب الفرج، اللهم اجعل لنا نصيب من صالح الأعمال في هذا اليوم المبارك واستجب دعائنا يا منان اللهّم صلي على محمد وآل محمد إنك حميد مجيد، كصلواتك وبركاتك وتحياتك على أصفيائك إبراهيم وآل إبراهيم، اللهم عجل بالفرج والنصر والتمكين والتأييد للمسلمين في كل مكان اللهم اجعل يقيني بك يقيني من كل شر، وإيماني بك يهديني إلى كل خير ورجائي فيك يحفظني من كل ضر، عيد أضحى مبارك على جميع المسلمين اللهم ارزقنا من الأقدار أجملها، اللهم أرنا عجائب قدرتك فيمن بغى علينا، اللهم اعتقنا من العذاب في الدنيا واعتقنا من النار في الآخرة واجعلنا من الصابرين المحتسبين، اللهم أعد علينا الأعياد أعواما عديدة وأسعدنا بها يا الله. دعاء عيد الأضحى مستجاب أسألك اللهم ربنا بأن لك الملك ولك الحمد لا إله إلا أنت الحليم الكريم الحنان المنان ذو الجلال والإكرام، بديع السماوات والأرض مهما قسمت بين عبادك المؤمنين من خير أو عافية أو بركة أو هدى أو عمل بطاعتك أو خير تمن به عليهم تهديهم به إليك، أو ترفع لهم عندك درجة، أو تعطيهم خيرا من خير الدنيا والآخرة أن تجعل لي حظًا فيه ونصيبًا منه. يا رب يا رب يا حنان يا منان يا ذا الجلال والإكرام، صل على محمد وآله واستجب لي جميع ما سألتك وطلبت إليك ورغبت فيه إليك، اللهم قدره لي بلطفك ورحمتك وكرمك وبارك لي في ذلك وتفضل علي به وأسعدني بما تعطيني منه و ارزقني من فضلك وسعة لطفك يا واسع يا كريم، وصلى على محمد وآل محمد في الأولين والآخرين. دعاء يوم عيد الاضحى مفاتيح الجنان اللَّهُمَّ وَفِّقْنِي فِيْهِ لِمُوافَقَةِ الاَبْرارِ، وَجَنِّبْنِي فِيهِ مُرافَقَةَ الاَشْرارِ، وَآوِنِي فِيْهِ بِرَحْمَتِكَ إِلى دارِ القَرارِ، بِإِلهِيَّتِكَ يا ألهَ العالَمِينَ. للَّهُمَّ اهْدِنِي فِيْهِ لِصالِحِ الاَعْمالِ، وَاقْضِ لِي فِيْهِ الحَوائِجَ وَالامالِ يا مَنْ لا يَحْتاجُ إِلى التَّفْسِيرِ وَالسُّؤالِ، يا عالِماً بِما فِي صُدُورِ العالَمِينَ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطِّاهِرِينَ. اللَّهُمَّ نَبِّهْنِي فِيْهِ لِبَرَكاتِ أَسْحارِهِ، وَنَوِّرْ فِيْهِ قَلْبِي بِضِياءِ أَنْوارِهِ، وَخُذْ بِكُلِّ أَعْضائِي إِلى اتِّباعِ آثارِهِ، بِنُورِكَ يا مُنِّورَ قُلُوبِ العارِفِين. اللَّهُمَّ وَفِّرْ فِيْهِ حَظِّي مِنْ بَرَكاتِه، وَسَهِّلْ سَبِيلِي إِلى خَيْراتِه، وَلا تَحْرِمْنِي قَبُولَ حَسَناتِهِ، يا هادِيا إِلى الحَقِّ المُبِينِ. اللَّهُمَّ اغْسِلْنِي فِيْهِ مِنَ الذُّنُوب، وَطَهِّرْنِي فِيْهِ مِنَ العُيُوب، وَامْتَحِنْ قَلْبِي فِيْهِ بِتَقْوى القُلُوب، يا مُقِيلَ عَثَراتِ المُذْنِبِينَ. دعاء ختام عيد الأضحى اللهم ليس يرد غضبك إلا حلمك ، ولا يرد سخطك إلا عفوك، ولا يجير من عقابك إلا رحمتك، ولا ينجيني منك إلا التضرع إليك وبين يديك، فصل على محمد وآل محمد، وهب لنا يا إلهي من لدنك فرجا بالقدرة التي بها تحيي أموات العباد، وبها تنشر ميت البلاد، ولا تهلكني يا إلهي غما حتى تستجيب لي، وتعرفني الاجابة في دعائي، وأذقني طعم العافية إلى منتهى أجلي، ولا تشمت بي عدوي، ولا تمكنه من عنقي، ولا تسلطه علي. دعاء عيد الاضحى لصديقتي اللهم إنها غالية عليا وانت تعلم فاسألك اللهم بقدرتك ورحمتك ان لاتبقى لها هما ولاحزنا ولا ضيقا وان كانت باتت علي حزن فامسيها بفرح وان كانت نامت علي ضيق فايقظها علي فرج اللهم يا من لا تضيع لديك الودائع اني خبأتها كالامانة لديك فاحفظها واحفظ لها من تحب من كل شر ربي فضل عيد الاضحى احفظها لي. عيد أضحي مبارك صديقتي يارب يظل عيدي فيك فرحه وتظل روحك معاي تمدني بكل الأشياء الحلوة في الحياه. كل عام وانتي بألف خير صديقتي الغالية يارب تحقيق الاماني وينعاد عليك بالصحة والعافية عيد اضحى مبارك. بطاقات تهنئة عيد الأضحى المبارك 2022 عبارات تهنئة عيد الأضحى للاصدقاء
رؤيا نيوز
منذ 15 ساعات
- رؤيا نيوز
زيت الزيتون أم زيت الأفوكادو.. أيهما الأفضل لصحتك؟
تُصنّف الدهون إلى جيدة وأخرى ضارة، إذ تُعد الأحادية والمتعددة غير المشبعة من الدهون المفيدة لأنها تساعد على خفض الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالمقابل، تزيد الدهون الضارة من مستويات الكوليسترول الضار، ما يرفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب. ومن بين الدهون الجيدة، يتميز زيت الزيتون وزيت كخيارين غنيين بالمغذيات، ويُستخدمان على نطاق واسع في الطهي ولهما فوائد صحية عديدة. ولكن أيهما أفضل؟ من الناحية الغذائية، يتشابه زيت الزيتون وزيت الأفوكادو في أمور عدة، فكلاهما غني بالسعرات الحرارية ويتكونان أساسًا من الدهون مع قلة أو انعدام للبروتين والألياف والمعادن. زيت الزيتون ويُقدَّر زيت الزيتون لنكهته الغنية ومكوناته الصحية مثل التوكوفيرولات (فيتامين E)، كما يحتوي على أكثر من 60% من الدهون الأحادية غير المشبعة، خاصة حمض الأوليك المرتبط بانخفاض خطر أمراض القلب وخفض ضغط الدم. كما يدعم حمض الأوليك صحة الجهاز الهضمي عبر تعزيز تنوع الميكروبيوم في الأمعاء. ويحتوي زيت الزيتون أيضًا على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الفيتوستيرولات التي تخفض ، والمركبات الفينولية المضادة للأمراض، ومضادات الأكسدة كالكاروتينات والكلوروفيل. لكن زيت الزيتون له نقطة دخان منخفضة تصل إلى نحو 375 درجة فهرنهايت، ما يحد من استخدامه في طرق الطهي ذات الحرارة العالية مثل القلي العميق أو التحميص الشديد، بحيث يمكن أن ينتج عن التسخين الزائد مركبات ضارة. كما أنه يفتقر إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية الضرورية للصحة العامة. زيت الأفوكادو أما زيت الأفوكادو فيحتوي أيضًا على أكثر من 60% من الدهون الأحادية غير المشبعة وحمض الأوليك، ما يجعله مفيدًا للقلب وأكثر استقرارًا في الطهي عالي الحرارة مثل والتقليب بسبب نقطة الدخان الأعلى. كما يحتوي على نسبة عالية من الفيتوستيرولات، خصوصًا بيتا-سيتوستيرول، الذي له خصائص مضادة للالتهابات والوقاية من السرطان. ويحتوي زيت الأفوكادو أيضًا على مضادات الأكسدة مثل الكلوروفيل والكاروتينات التي تعزز ثبات الزيت. ويُستخرج زيت الأفوكادو عادة بطريقة العصر البارد غير الكيميائية، التي تحافظ على محتواه العالي من مضادات الأكسدة. أيهما الأفضل؟ كلا الزيتين غنيان بالسعرات (نحو 120 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام)، لذا يُنصح باستخدامهما باعتدال. كما لا يحتوي أي منهما على كمية كبيرة من أوميغا-3. ويُعد كل من زيت الزيتون وزيت الأفوكادو مصادر صحية للدهون الجيدة ومضادات الأكسدة. فزيت الزيتون مثالي للسلطات والطهي بدرجات حرارة منخفضة إلى متوسطة، في حين أن زيت الأفوكادو أفضل للطهي بدرجات حرارة عالية.
الغد
منذ يوم واحد
- الغد
هل يُخفّف الريتينول علامات الشيخوخة؟
يبدو أن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الريتينول أصبحت فجأة في كل مكان، وتبشر ببشرة صافية ومشرقة و"شبابية". اضافة اعلان ولكن ما هو الأساس العلمي وراء هذه الادعاءات؟ وهل هناك أي مخاطر؟. ما هو الريتينول؟ الريتينول وفقًا لموقع "ساينس أليرت" هو جزء من عائلة من المركبات الكيميائية تُسمى الريتينويدات، وهي مشتقة من فيتامين أ أو مرتبطة به، وهو عنصر غذائي أساس لصحة البشرة والبصر ووظيفة المناعة. تعمل جميع الرتينويدات لأن الإنزيمات الموجودة في بشرتنا تقوم بتحويلها إلى شكلها "النشط"، وهو حمض الريتينويك. ويمكنك شراء الريتينول في الكريمات والمنتجات الموضعية الأخرى دون وصفة طبية. ويتم الترويج لهذه المنتجات في كثير من الأحيان على أنها " مضادة للشيخوخة " لأن الريتينول يمكن أن يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتوحيد لون البشرة. كما أن له تأثير تقشير؛ ما يعني أنه يمكن أن يساعد على فتح المسام. كيف يتم استخدام الريتينول في العناية بالبشرة؟ أحد الادعاءات الأكثر شيوعًا حول الريتينول هو أنه يساعد على تقليل علامات الشيخوخة المرئية. كيف يعمل هذا؟ مع التقدم في السن، يصبح حاجز الجلد أضعف؛ ما يجعله أكثر عرضة للجفاف والإصابة والتهيج. يمكن أن يساعد الريتينول على مكافحة هذا الترقق الطبيعي من خلال تحفيز تكاثر الخلايا الكيراتينية - وهي الخلايا التي تشكل الطبقة الخارجية من الجلد وتحمي من التلف وفقدان الماء. كما يعمل الريتينول على تحفيز إنتاج الكولاجين (بروتين أساس يشكل هيكلًا يحافظ على تماسك الجلد ومرونته) والأرومات الليفية (الخلايا التي تنتج الكولاجين وتدعم بنية الجلد). كما أنه يزيد سرعة تخلص الجلد من الخلايا القديمة واستبدالها بأخرى جديدة. مع مرور الوقت، تساعد هذه العمليات على تقليل الخطوط الدقيقة، وإخفاء البقع الداكنة، وتوحيد لون البشرة. كما أنها تجعل البشرة تبدو أكثر صفاءً. إذن، هل الريتينول آمن؟ في تركيزات العناية بالبشرة النموذجية (0.1-0.3%)، تميل الآثار الجانبية إلى أن تكون خفيفة. معظم الأشخاص الذين يعانون تهيجًا (الاحمرار أو الجفاف أو التقشير) عند بدء استخدام الريتينول، يتمكنون من بناء تحمل تدريجي له مع مرور الوقت. تُسمى هذه العملية غالبًا "الريتينيزيشن". ومع ذلك، يزيد الريتينول حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية، وقد يؤدي هذا التفاعل المتزايد إلى حروق الشمس والتهيج وزيادة خطر فرط التصبغ (بقع داكنة اللون). من يجب عليه تجنب الريتينول؟ لا يحتاج المراهقون والأطفال عمومًا إلى الريتينول إلا إذا وصفه الطبيب خصوصًا، على سبيل المثال، لعلاج حب الشباب. وقد يجد الأشخاص ذوو البشرة الحساسة أو الذين يعانون حالات مثل الأكزيما (جفاف الجلد وحكة والتهاب) والوردية (احمرار مزمن وحساسية) أن الريتينول مزعج للغاية. إن استخدام منتجات الريتينول إلى جانب علاجات العناية بالبشرة الأخرى، مثل: أحماض ألفا هيدروكسي، يمكن أن يؤدي إلى تقشير بشرتك بشكل مفرط وإتلافها. وكالات اقرأ أيضاً: كيف تختاري السيروم المناسب لبشرتك؟ "الريتينول".. كيف يعالج الجلد ويحمي من علامات الشيخوخة؟ هل يمكنك الحصول على فوائد "الريتينول" من الطعام؟
