فوائد القهوة وأضرارها.. لا تتناول أكثر من 5 أكواب في اليوم
فوائد القهوة وأضرارها
فإذا كنت تبحث عن فوائد القهوة وأضرارها، فيجب الإشارة إلى أن كل شئ يكون سلاح ذو حدين، وعليك أن تستخدم هذه السلاح بشكل سليم، بالنسبة للقهوة يجب إلا يزيد الحد عن 4 إلى 5 أكواب في اليوم وذلك حتى لا يصاب الشخص بمشاكل صحية، فيكون هناك أضرار، وهذا ما سوف نوضحه في السطور التالية.
فوائد القهوة
تشير آخر الإحصائيات حول
فوائد القهوة
، أنها تتضمن على مادة الكافيين التي يكون لها دور في الوقاية من العديد من الأمراض، ولكن إلا يزيد حد تناول القهوة يوميا عن 300 جرام فقط، وإليكم أبرز الفوائد.
الوقاية من خطر الزهايمر والخوف
وكذلك الوقاية من مرض الشلل الرعاش "باركنسون".
كما يكون للقهوة دور في تقليل الشعور بالاكتئاب
وكذلك تقليل الإصابة بأمراض السرطان مثل الكبد والقولون والثدي
وكذلك يقي من الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب
وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
كما أنها تقلل من فرص الإصابة بحصى المرارة
كما يمكن أن تكون لها قدرة على الوقاية من السكري النوع الثاني.
فوائد القهوة
أضرار القهوة
وفيما يخص أضرار القهوة، فإن الأبحاث العلمية والأطباء يرون أن الإفراط في تناول القهوة يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، والتي تكون على رأسها ما يلي:
يكون هناك الشعور الدائم بالقلق والتوتر والعصبية
كما يصاب الشخص بعسر الهضم أو القيء ويكون عرضه للإصابة بحرقة المعدة
ربما يصل إلى إدمان الكافيين مما يجعل الشخص يشعر بالصداع إذا لم يتناوله في اليوم
وكذلك يتسبب في ارتفاع ضغط الدم
وأيضا يكون الشخص عرضة لارتفاع نبضات القلب
وأيضا تكرار التبول على مدار اليوم
ربما يكون سببا في الإصابة بسلس البول
وأيضا يزيد من احتمالية زيادة حبوب الشباب
وكذلك يزيد من فرص الإصابة بالتجاعيد
وأيضا يؤدي إلى زيادة احتمالية الإجهاض أو الولادة المبكرة
تسبب القهوة في انخفاض وزن الطفل عند الولادة
وكذلك تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم
يعاني الشخص من تصبغ الأسنان
مع بطء التئام الجروح وانخفاض قدرة الجلد على إنتاج مادة الكولاجين.
أضرار القهوة
فوائد القهوة للرجال
وتشير الدراسات الطبية إلى حجم
فوائد القهوة للرجال
، فهي تساعدهم على زيادة القدرة الجنسية، وتحسين الحيوانات المنوية، كما تقلل من فرص الإصابة بمرض باركنسون، ويكون لها دور في تقوية الذاكرة، وأيضا تساهم في زيادة التركيز.
فوائد القهوة للرجال
فوائد القهوة للنساء
وفيما يخص
فوائد القهوة للنساء
، فإنها تساعد على شد البشرة، كما يكون لها دور في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يصيب النساء أكثر من الرجال بنسبة 60%، وتساعد على تقوية الذاكرة، والتخلص من النسيان بشكل كبير، ولكن أحذر إذا تم الإفراط فإنها تسبب بعض المشاكل خاصة للسيدة الحامل والمرضعة، والتي تكون على رأسها ما يلي:
وأيضا يؤدي إلى زيادة احتمالية الإجهاض أو الولادة المبكرة
تسبب القهوة في انخفاض وزن الطفل عند الولادة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : فى الطقس الحار.. 9 نصائح لكبار السن للحفاظ على سلامتهم
الاثنين 21 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يُعدّ كبار السن أكثر عرضةً للإجهاد الحراري ومضاعفاته، بسبب التغيرات الطبيعية في أجسامهم، بالإضافة إلى تأثيرات الأمراض المزمنة والأدوية التي يتناولونها. خلال الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، ما يتطلب اتباعهم نصائح هامة لصحتهم. لماذا يتأثر كبار السن بالحر أكثر من غيرهم؟ وفقا لتقرير نشر فى موقع elder مع التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل وتنظيم الحرارة. بعض المشكلات الصحية مثل السكري أو أمراض القلب تجعل الجسم أقل فعالية في التعامل مع التعرّق وفقدان السوائل. كما أن بعض الأدوية تُضعف آلية الإحساس بالعطش، ما يُسبب الجفاف دون أن يشعر الشخص بذلك. والأشخاص المصابون بالخرف أو الزهايمر قد لا يدركون حتى أنهم يشعرون بالحر أو بحاجة إلى شرب الماء. كيف نساعدهم على تخطي موجات الحر؟1. الترطيب المستمر: من الضروري تشجيع كبار السن على شرب الماء بانتظام. من الأفضل وضع زجاجات أو أكواب في أماكن قريبة منهم، واستخدام أدوات سهلة الحمل وخفيفة الوزن. لا يكفي انتظار شعورهم بالعطش، فالجفاف قد يبدأ دون أعراض واضحة. 2. تغذية خفيفة وغنية بالماء: يمكن إضافة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ، الخيار، والحساء الخفيف. حتى الحلويات الباردة مثل الجيلي أو الآيس كريم يمكن أن تُساهم في ترطيب الجسم. 3. ملابس مناسبة وفضفاضة: يُفضل اختيار ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان. الملابس الفضفاضة تساعد الجسم على التهوية وتقلل من التعرق الزائد. يُنصح أيضًا بارتداء قبعة ذات حواف واسعة ونظارات شمسية لحماية العينين والبشرة. 4. تهوية المنزل: يجب الحرص على إبقاء المنزل باردًا قدر الإمكان. يُستحسن إغلاق الستائر خلال النهار وفتح النوافذ مساءً. تشغيل المروحة أو المكيف عند الحاجة قد يكون ضروريًا، وإذا لم يتوفر تكييف، يمكن تبريد الغرف باستخدام منشفة مبللة أو زجاجة مياه باردة. 5. الأدوية والتخزين السليم: بعض الأدوية تفقد فعاليتها في درجات الحرارة العالية. يجب حفظها في أماكن باردة وجافة، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. ويُفضل استشارة الطبيب لمعرفة إن كانت بعض الأدوية تؤثر على قدرة الجسم على التعرق أو تحتفظ بالماء. 6. تجنب التعرض المباشر للشمس: من الأفضل الحد من الخروج من المنزل خلال الفترات التي تكون فيها الشمس في ذروتها، بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا. وإذا كان لا بد من الخروج، فليكن ذلك في الصباح الباكر أو بعد المغيب. 7. العناية بالبشرة: يجب وضع واقي شمس مناسب، خاصة للبشرة الحساسة والمتقدمة في السن. كما يُستحسن ترطيب الجلد بمرطبات خالية من العطور لمنع الجفاف والتشققات. 8. التعرف على علامات الخطر: الدوخة، الإرهاق، الغثيان، أو التعرق المفرط قد تكون إشارات على بداية الإصابة بضربة شمس أو إجهاد حراري. إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب نقل الشخص إلى مكان بارد فورًا، ترطيبه بالماء، ومنحه مشروبًا باردًا غير محلى. وإذا لم تتحسن الحالة خلال نصف ساعة، لا بد من طلب الإسعاف. 9. الدعم المجتمعي: من الضروري أن يكون هناك تواصل دائم مع كبار السن، خاصة الذين يعيشون بمفردهم. زيارة يومية أو مكالمة للاطمئنان قد تُنقذ حياة، لا سيما في الأيام التي تصل فيها درجات الحرارة إلى مستويات خطيرة.
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتحب الشاى.. تناوله بهذه الطريقة للحفاظ على صحة قلبك
الاثنين 21 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - يحرص معظم الناس على بداية يومهم بتناول كوب من الشاي الساخن وقد ينتهى يومهم بنفس الطريقة، ووفقًا لدراسة جديدة فإن تناول ما يصل إلى كوبين من الشاي غير المحلى يوميًا يمكن أن يحمي قلبك ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وقصور القلب، ولكن تختفي الفوائد الصحية بمجرد إضافة السكر أو المُحليات الصناعية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". وبحسب دراسة بحثية نشرت في المكتبة الهندية للطب بعنوان "دور الشاي في إدارة عوامل الخطر القلبية الوعائية: الفوائد المحتملة والآليات واستراتيجيات التدخل" والدراسة التي أجرتها جامعة نانتونج ونشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب: مخاطر القلب والأوعية الدموية والوقاية منها، سلطت الدراستان الضوء على فوائد شرب الشاي، ولكن بشرط. الشاي.. أكثر من مجرد مشروب فقط التزم بجرعة يومية لصحة قلبك الشاي ليس مجرد مشروب بسبب تركيبته الكيميائية، فهو مصدر طبيعي للطاقة مليء بمضادات الأكسدة، والبوليفينول، ومركبات نباتية فريدة من نوعها، وتشمل هذه العناصر الكاتيكين والثيافلافين اللذان يدعمان صحة القلب، ويُقللان الالتهابات، ويُحاربان الجذور الحرة، كما تُساعد عديدات السكاريد في الشاي على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز المناعة، سواءً كان الشاي أخضر أو أسود، يُقدم كل كوب منه دفعة صحية لطيفة مدعومة علميًا، خاصةً عند تناوله بدون سكر. لماذا يُفضل تناول الشاي غير المحلى؟ إذا كنت تحب تناول كوب من الشاي اليومي، يفضل أن يكون دون تحلية لحماية قلبك، وقد أجرت جامعة نانتونج دراسة واسعة النطاق، نُشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب: مخاطر القلب والأوعية الدموية والوقاية منها، شملت أكثر من 177 ألف بالغ في المملكة المتحدة لما يقرب من 13 عامًا، وأظهرت النتائج أن أولئك الذين شربوا ما يصل إلى كوبين من الشاي غير المُحلى يوميًا شهدوا.. مايلى: - انخفاض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 21%. - انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14%. - انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 7%. ولكن هذه الفوائد الصحية للقلب لم تُكتشف إلا لدى شاربي الشاي الذين تجنبوا السكر والمحليات الصناعية، فبمجرد إضافة السكر، اختفت آثاره الوقائية. فيما يلى.. فوائد شرب الشاي المر "دون إضافة سكر": يُخفِّض الكوليسترول الضار (LDL) أظهرت مركبات مثل الكاتيكين في الشاي الأخضر والثيافلافين في الشاي الأسود أنها تُخفض مستويات الكوليسترول الضار، حيث تعمل هذه المركبات عن طريق خفض امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ومساعدة الجسم على التخلص من الدهون بكفاءة أكبر من خلال إفراز الأحماض الصفراوية. يُحسّن عملية أيض الدهون يُعزز الشاي عمليات حرق الدهون الطبيعية في الجسم، كما يُنشّط إنزيمات مُضادة للأكسدة تُقلّل الإجهاد التأكسدي، ويُساعد على تنظيم مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي عند تناوله مع مُكمّلات غذائية مثل الزنجبيل أو زيت السمك. فوائد أكبر للنساء تشير بعض الدراسات إلى أن النساء في سن 20 إلى 48 عامًا قد يحصلن على فائدة أكبر من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي مقارنة بتلك الموجودة في الفيتامينات عندما يتعلق الأمر بتقليل الأضرار المرتبطة بالدهون في الجسم. يعمل بشكل أفضل مع الدعم في حين أن الشاي وحده يمكن أن يساعد، فإن دمجه مع تدخلات أخرى - مثل الأكل الصحي، أو المكملات الغذائية، أو الأدوية - يمكن أن يؤدي إلى تحسينات أقوى في مستويات الدهون في الدم. يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع يُعدّ ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الشاي على المدى الطويل، وخاصةً بكميات معتدلة، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 2-3 ملم زئبق، خاصةً لدى كبار السن. يمنع ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت وجدت دراسة واسعة النطاق في تايوان أن الأشخاص الذين شربوا 120 مل فقط من الشاي يوميًا لأكثر من عام انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، وهذا يشير إلى أن حتى كميات صغيرة ومتواصلة من الشاي يمكن أن تكون مفيدة. تحسين وظيفة الأوعية الدموية الشاي غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية (توسع الأوعية الدموية)، وخفض الالتهاب، والحد من الإجهاد التأكسدي - وكلها تساهم في مستويات ضغط الدم الصحية بمرور الوقت.
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : من مطبخك.. القرع المر لعلاج السكري والحلبة تقلل امتصاص الدهون والكوليسترول
الاثنين 21 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - تُعتبر أعشاب مثل الأشواجاندا والكركم، الآن جزءًا لا يتجزأ من قاموس الصحة العالمي، أما الأيورفيدا، وهو نظام الطب التقليدي في الهند، والذي يمتد تاريخه لأكثر من 3000 عام، فيشمل مجموعة أوسع بكثير من النباتات العلاجية. ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، فإنه يرتكز الطب الأيورفيدي على مبادئ التوازن بين الجسد والعقل والروح، ويعتمد على النظام الغذائي ونمط الحياة والمواد الطبيعية للوقاية من الأمراض وعلاجها، وإلى جانب ما هو مألوف، تكتسب بعض الأعشاب والتوابل الأقل شهرةً اهتمامًا متزايدًا لفوائدها الصحية المحتملة. فيما يلي عدد من النباتات أيورفيدية تستحق معرفة المزيد عنها: 1. القرع المر (مومورديكا شارانتيا).. على الرغم من اسمه، قد تكون فوائد القرع المر عديدة، وهو خضارٌّ أخضر ذو نتوءات، ويُستخدم منذ زمنٍ طويل في الأيورفيدا لدعم ضبط سكر الدم ، ومكافحة العدوى، ومعالجة الالتهابات، وارتفاع الكوليسترول، وحتى السرطان. تشير الدراسات المخبرية إلى أن القرع المر قادر على مكافحة ميكروبات مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا وفيروسات الهربس وحتى طفيليات الملاريا، كما تشير الأبحاث المبكرة إلى خصائص محتملة مضادة للسرطان، وخاصةً في سرطان الثدي، حيث قد يتداخل مع نمو الخلايا السرطانية وتواصلها. ومع ذلك، فإن معظم هذه الأدلة مستمدة من دراسات معملية ودراسات على الحيوانات؛ ولا تزال التجارب واسعة النطاق على البشر غير كافية. يُظهر القرع المر فعاليةً واعدةً في إدارة مرض السكري، فهو يحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا - شارانتين (ستيرويد نباتي)، وبولي ببتيد-ب (بروتين شبيه بالأنسولين مشتق من النبات)، والقرعيات (مجموعة من المركبات المضادة للالتهابات) - والتي قد تُحاكي تأثيرات الأنسولين، وتدعم إنتاجه، أو تُحسّن استخدام الجسم للجلوكوز. في إحدى الدراسات، خفّض مستخلص القرع المر بشكل ملحوظ مستوى السكر في الدم أثناء الصيام لدى مرضى السكري من النوع الثاني بعد 4 أسابيع، ولكن آلية عمله غير واضحة، قد يُساعد البنكرياس على إنتاج الأنسولين، أو حماية الخلايا المُنتجة له، أو زيادة امتصاص العضلات للسكر، لكن آثاره قد تكون قوية، وعند استخدامه مع أدوية السكري، قد يُسبب انخفاضًا حادًا في سكر الدم، إذا كنت تتناول أدوية، فمن المهم مراقبة مستويات السكر لديك بدقة، وقد ربطت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا الجرعات العالية من هذا النبات بخطر الإجهاض، لذا ينبغي على الحوامل تناوله باعتدال. 2. الحلبة.. الحلبة نبات متعدد الاستخدامات، وحسب الجزء المستخدم من النبات، يمكن استخدامها كعشبة أو توابل أو خضار، وقد استُخدمت الحلبة تقليديًا في مختلف الثقافات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ودعم الرضاعة الطبيعية، وضبط مستوى السكر في الدم. تشير الأدلة السريرية الحديثة إلى أن الحلبة قد تساعد في تنظيم الكوليسترول، فهي تحتوي على العديد من المركبات النشطة المحتملة: السابوجينين (مركبات نباتية تُحسّن تدفق الصفراء)، والبكتين (نوع من الألياف القابلة للذوبان التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي )، والفيتوستيرول ( ستيرولات نباتية تُنافس الكوليسترول على الامتصاص في الأمعاء)، قد تُقلل هذه المركبات مجتمعةً من امتصاص الدهون، وتمنع امتصاص الكوليسترول، وتُعزز التخلص منه عن طريق الكبد، كما تحتوي الحلبة على مضادات أكسدة قد تحمي القلب وتدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي للدهون. كما أنها تكتسب اهتمامًا متزايدًا فيما يتعلق بضبط سكر الدم، قد تُبطئ الحلبة هضم الكربوهيدرات، وتُقلل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، وتُعزز إفراز الأنسولين، تُظهر بعض الدراسات طويلة الأمد أنها تُخفض مستويات سكر الدم بعد الوجبات وأثناء الصيام. قد تُعزز الحلبة أيضًا عملية الرضاعة، صُنفت كمُدرّ للحليب - وهي مادة تُعزز إنتاج الحليب - ربما عن طريق تعزيز الهرمونات الرئيسية: الأنسولين (الذي يُساعد على تنظيم عملية الأيض)، والبرولاكتين (الذي يُحفز إنتاج الحليب)، والأوكسيتوسين (الذي يُحفز نزول الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية). وقال الموقع، إنه في إحدى الدراسات، أنتجت الأمهات اللواتي شربن شاي الحلبة حليبًا أكثر من الأمهات في مجموعات المراقبة، ولكن كما هو الحال مع العديد من العلاجات الطبيعية، فإن الأدلة مُختلطة، وقد تلعب تأثيرات الدواء الوهمي دورًا، يُفضل استشارة مُقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الحلبة لدعم الرضاعة الطبيعية. تشير بعض التجارب إلى أن الحلبة قد تساعد في زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يُحسّن الرغبة الجنسية، ويُقلل دهون الجسم، ويُعزز الطاقة، خاصةً عند دمجها مع تمارين القوة، ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أكثر دقة. على الرغم من أن الأبحاث على البشر لا تزال في طور التطوير، إلا أن هذه النباتات الأيورفيدية الأقل شهرة حظيت بثقة الطب التقليدي لقرون، قد تُقدم دعمًا واعدًا في إدارة الأمراض المزمنة أو تحسين الصحة العامة. الحذر من العلاجات القديمة .. الكميات الصغيرة المستخدمة في الطهي آمنة عمومًا، ولكن إذا كنتِ تفكرين في تناول مكملات غذائية أو جرعات علاجية، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية، خاصةً إذا كنتِ حاملًا أو تتناولين أدوية أو تُعانين من حالة طبية. إذا تم استخدامها بحكمة، فإن هذه المكونات القديمة قد تسد الفجوة بين الشفاء الشامل والعلم الحديث، مما يحقق القليل من التوازن بين مطبخك وصحتك.
