: كيفية استخدام لاصقات النيكوتين لتخفيف الألم وعلاج الانسحاب
قد يعجبك أيضا...
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 2 ساعات
- تحيا مصر
إشارات خفية من جسمك: أعراض بسيطة قد تكشف نقص الفيتامينات والمعادن
قد يظن البعض أن التدهور الصحي لا يحدث إلا عند الإصابة بأمراض واضحة، لكن الحقيقة أن جسم الإنسان يطلق إشارات مبكرة عند حدوث اختلال داخلي، وخاصة في حال نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية . هذه العلامات قد تظهر في صورة أعراض يومية بسيطة نتجاهلها، مثل التعب، أو تساقط الشعر، أو جفاف الشفاه، لكنها في الواقع تحذيرات لا ينبغي تجاهلها . فيما يلي أبرز الأعراض التي قد تنبهك إلى وجود خلل غذائي داخل جسمك: التعب رغم النوم الكافي إذا كنت تشعر بالتعب الدائم حتى بعد نوم كافٍ، فالمشكلة قد لا تكون في ساعات النوم، بل في نقص فيتامين B12 ، أحد الفيتامينات الأساسية لتحويل الغذاء إلى طاقة. أعراض النقص : الإرهاق، ضعف التركيز، شحوب الوجه. الحل : تناول أطعمة مثل اللحوم، الأسماك، البيض، أو استشارة الطبيب بشأن مكملات B12. ضعف الرؤية في الظلام الصعوبة في الرؤية عند الانتقال إلى أماكن ذات إضاءة خافتة قد تكون مؤشرًا لنقص فيتامين A ، الضروري لصحة الشبكية والرؤية الليلية. الأعراض المصاحبة : جفاف العين، الشعور بحكة، العشى الليلي. الغذاء المفيد : الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، البيض. تقرحات الفم وتشقق الشفاه تشقق الشفاه أو ظهور التقرحات في زوايا الفم قد يكون نتيجة نقص في عدة فيتامينات مثل B1، B2، B6، بالإضافة إلى الحديد. علامات النقص : صعوبة في البلع، جفاف الشفاه، التهاب اللسان. العلاج الغذائي : الحبوب الكاملة، البقوليات، اللحوم، والمكسرات. نزيف اللثة المتكرر نزيف اللثة قد لا يكون نتيجة تفريش الأسنان فقط، بل أيضًا إشارة لنقص فيتامين C ، المسؤول عن تقوية الأنسجة ومناعة الجسم. المؤشرات : تورم اللثة، بطء التئام الجروح، إرهاق عام. مصادر فيتامين C : البرتقال، الفراولة، الفلفل، البروكلي. تساقط الشعر تساقط الشعر المفرط قد يكون ناتجًا عن نقص مغذيات أساسية مثل البيوتين (B7)، النياسين (B3)، الحديد، والأحماض الدهنية. أعراض مصاحبة : ضعف الشعر، تقصف الأطراف، بطء النمو. أطعمة مفيدة : البيض، المكسرات، السبانخ، بذور الكتان، والأسماك الدهنية. تنميل ووخز في الأطراف الإحساس بتنميل أو وخز في اليدين والقدمين قد يكون دليلاً على خلل في الجهاز العصبي بسبب نقص في فيتامينات B6 وB12 . العواقب المحتملة : ضعف العضلات، خلل في التوازن، بطء رد الفعل العصبي. طرق الدعم : تناول اللحوم، الأسماك، البطاطا، والمكملات عند الحاجة.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتحب الحلويات.. إزاى تاكلها بدون ما تأثر على صحة الكلى؟
الثلاثاء 12 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - قد يؤدى الإفراط في تناول الحلويات إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، وزيادة الوزن، ومخاطر صحية طويلة الأمد مثل السكري وأمراض القلب، وكلها تؤثر على صحة الكلى، لذا في هذا التقرير نتعرف على نصائح لتناول الحلويات دون أن تؤثر على صحة الكلى، وفقاً لموقع "تايمز ناو". وأكد الأطباء أنه من الضروري الانتباه إلى كمية السكر التي نتناولها لحماية صحة الكلى على المدى الطويل. كيف يؤثر السكر على الكلى؟ تعمل الكلى باستمرار على تصفية الجسم من الفضلات من الدم وإنتاج البول، كما أنها تُساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق إفراز الهرمونات والتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يُسبب تناول الأطعمة الغنية بالسكر بانتظام ضغطًا على الكلى، يقول الأطباء إن تناول كميات كبيرة من السكر يزيد من ضغط الدم، مما قد يُجبر الكلى على العمل بجهد أكبر لتصفية الجلوكوز الزائد من مجرى الدم وإخراجه. مع مرور الوقت، يؤدي هذا العبء المتزايد إلى تلف الكلى، ووجود بروتين في البول، ومرض الكلى المزمن، وفي النهاية إلى الفشل الكلوي في مرحلته النهائية إذا تُرك دون علاج. تتأثر كليتاك بما يلي: زيادة عبء العمل عندما يرتفع تناول السكر بشكل حاد، تُجبر كليتاك على العمل بجهد أكبر لتصفية السكر الزائد من الدم، هذا الجهد المستمر، إذا استمر لفترة طويلة، يؤدي إلى تلف الكلى. يجعلك عرضة للإصابة بمرض السكر يُعد استهلاك السكر المرتفع عاملًا رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهو سبب رئيسي لأمراض الكلى المزمنة ومرض الكلى في مرحلته النهائية. السكريات المخفية تحتوي العديد من الأطعمة التقليدية على سكريات مخفية، مما يؤدي إلى الإفراط غير المقصود في تناولها دون أن يدرك الناس ذلك. حصوات الكلى تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يؤدي إلى حصوات الكلى في بحثٍ حلل بيانات حوالي 30 ألف بالغ (48% منهم رجال) لأكثر من عقد، كان من يستهلكون 25% أو أكثر من سعراتهم الحرارية اليومية من السكريات المضافة أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بنسبة 88%. طرقٌ للحفاظ على صحة الكلى والاستمتاع بالحلويات من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بالحلويات، دون التسبب بأي ضررٍ لكليتيك: الاعتدال تناول الطعام دائمًا مع الحرص على التحكم في الكمية لا تتناول حصةً ثانيةً أو ثالثةً، وتناول لقيماتٍ أصغر. بدائل صحية بدلًا من السكر، اختر الحلويات المُحضّرة باستخدام بدائل طبيعية خالية من السكر مثل التمر. الحلويات المنزلية الحلويات التي تُحضّرها في المنزل صحيةٌ أكثر، حيث يمكنك التحكم في المكونات لتقليل كمية السكر واختيار دهونٍ أفضل. وازن نظامك الغذائي احرص على تناول الحلويات مع أطعمة غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة. ترطيب الجسم تأكد من شرب كمية كافية من السوائل على مدار اليوم للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل عملية التمثيل الغذائي والهضم.
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
تعرف على أضرار الإفراط في تناول البسكويت
يعد إدخال الكوكيز إلى النظام الغذائي من أهم العادات التي يحرص عليها الكثير من الأشخاص، سواءً مع كوب من الشاي أو القهوة، فهو عادة شائعة في الصباح، وغالبًا ما يُنظر إلى البسكويت على أنه وجبة غير صحية، إذ تعالج البسكوتات الجاهزة بشكل كبير، وتحتوي على مكونات مثل الدقيق المُكرر وزيت النخيل والمواد الحافظة الاصطناعية التي تُضر بجسمك بشكل أو بآخر، وإليك بعض المخاطر الصحية الخفية المرتبطة بتناول البسكويت، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. محضر من الدقيق الأبيض المكرر عادةً ما يحضر البسكويت أو الكوكيز الجاهزة باستخدام دقيق متعدد الاستخدامات، وهو ما يعتبر غير صحي للأمعاء، ويفتقر هذا الدقيق إلى العناصر الغذائية الدقيقة والكبيرة، بما في ذلك الألياف والمعادن والفيتامينات، وهذا المكون الغني بالسعرات الحرارية الفارغة يهضم بسرعة، مما يسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، ويتركك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة، وقد يؤدي تناول هذه السعرات الحرارية الفارغة إلى مشاكل مثل الالتهاب وزيادة الوزن وعسر الهضم وأمراض القلب والأوعية الدموية. مليء بزيت النخيل يعد زيت النخيل من أرخص الدهون وأكثرها استخدامًا في صناعة البسكويت، ومع ذلك فهو غني تقريبًا بالدهون، التي تستهلك بانتظام، وتقلل إعادة استخدام زيت النخيل من قدرته المضادة للأكسدة، وتعرض صحة الجسم للعديد من أمراض القلب، وزيت النخيل من أرخص الزيوت وأكثرها ضررًا بالصحة، ويضاف إلي معظم أنواع البسكويت. نسبة عالية من الصوديوم حتى البسكويت الحلو غني بالصوديوم، وتحتوي عبوة 25 جرامًا على حوالي 0.4 جرام من الملح، وتتراكم هذه الكمية بسرعة عند تناولها يوميًا، وقد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وإجهاد الكلى وأمراض القلب، كما يتسبب هذا في احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الوزن تدريجيًا. يحتوي على المواد الحافظة يحتوي الكوكيز الجاهزة على بيوتيل هيدروكسي أنيسول، وبوتيل هيدروكسي تولوين، وتشير الدراسات إلى أن هاتين المادتين الحافظتين تعتبران ضارتين بدم الإنسان، ورغم أن هذه المركبات قد تؤثر على الصحة، إلا أنها تسبب أيضًا إجهادًا تأكسديًا، والتعرض المتكرر لهذه المواد الكيميائية، قد يُسبب آثارًا ضارة على الجسم. تعرف على أضرار الإفراط في تناول الماتشا 7 أضرار خطيرة للإفراط في تناول فيتامين A.. بعضها قد يهدد الحياة
