حساسية السكر.. 9 طرق يتفاعل بها جسمك سلبًا مع الفركتوز واللاكتوز
حساسية السكر هو أمر يحدث عندما يتفاعل جسمك سلبًا مع جميع أنواع السكر، مثل الفركتوز واللاكتوز والجلوكوز، ومن التأثير على مزاجك إلى اشتهاء المزيد من السكر ، إليك بعض العلامات الشائعة لحساسية السكر حسب موقع " healthsite".
تقلبات المزاج
غالبًا ما يرتبط الإفراط في تناول السكر بتقلبات مزاجية، كالانفعال و القلق والحزن المفاجئ، ويعود هذا الارتباط إلى التأثير السلبي للسكر على مستوى الجلوكوز في الدم.
الصداع المتكرر
وجد الباحثون أن ارتفاع و انخفاض سكر الدم قد يؤديان أيضًا إلى التوتر أو الصداع المؤلم.
ظهور حب الشباب
تجنب تناول الأطعمة السكرية ، حيث إن الاستهلاك المتكرر والمفرط للحلويات قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والطفح الجلدي.
مشاكل الجهاز الهضمي
عندما يعجز جهازك الهضمي عن هضم السكريات مثل اللاكتوز أو الفركتوز، فقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ والغازات والإمساك.
ضربات قلب سريعة
قد يعاني بعض الأشخاص بعد تناول السكر من تسارع ضربات القلب أو الخفقان نتيجة استجابة الجسم لتقلبات نسبة السكر في الدم.
التعب المفرط والنعاس
الإفراط في تناول السكر قد يُسبب لك التعب والنعاس، احرص على تجنب الأطعمة السكرية.
الرغبة الشديدة في تناول السكر
الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناوله، وهو مؤشر شائع على اختلال مستوى السكر في الدم.
ضباب الدماغ
الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى اختلال توازن سكر الدم، مما يُصعّب التركيز وأداء المهام البسيطة.
كيفية الحد من تناول السكر؟
وفقا لتقرير موقع " vinmec"، من المهم الحد من السكريات المضافة ، ولكن ليس من الضروري تجنب السكر الطبيعي الموجود في الأطعمة الكاملة كالفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، هذه المنتجات الطبيعية لا تُشكل نفس المخاطر، لأنها غنية بالألياف والماء والعناصر الغذائية التي تُعاكس أي آثار ضارة لمحتواها من السكر.
توصي منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز نسبة السكر المضاف 5-10% من السعرات الحرارية اليومية أو لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، يُنصح بالحد من كمية السكريات المضافة إلى 25-50 جرامًا يوميًا.
علاوة على ذلك، قد يوجد السكر المضاف في التوابل مثل الصلصات والتتبيلات وغيرها من المنتجات التي غالبًا ما يتم تجاهلها، لذلك، من المهم قراءة ملصقات المكونات بعناية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
أخبار مصر.. غلق موقع التنسيق الإلكترونى للمرحلة الأولى مساء اليوم
نشر اليوم السابع على مدار الساعات القليلة الماضية، العديد من الأخبار والتقارير الهامة، كان من أبرزها غلق موقع التنسيق الإلكترونى للمرحلة الأولى مساء اليوم. وفيما يلى موجز أخبار مصر للساعة الواحدة ظهرا.. مدبولى يتابع جهود اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بمجلس الوزراء خلال يوليو 2025 تابع الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، الجهود التي بذلتها اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بالمجلس، خلال شهر يوليو 2025، وذلك من خلال تقرير مقدم من الدكتور حسام المصري، المستشار الطبي لرئاسة مجلس الوزراء، رئيس اللجنة. قال المستشار أحمد بندارى، مدير الجهاز التنفيذي للهيئة الوطنية للانتخابات، إن عمليات تصويت المصريين بالخارج في انتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثاني تسير بانتظام ودون أي معوقات. أعلنت وزارة النقل ممثلة فى الشركة القابضة للنقل البحرى والبرى استمرار تلقى الشركة لطلبات السائقين الراغبين فى الانضمام للبرنامج التدريبى المجانى لتدريب وتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الذى تم إطلاقه تحت شعار "سائق واعٍ.. لطريق آمن" والذى سيتم بدء تنفيذه بمركز تدريب السائقين التابع للشركة القابضة للنقل البحرى والبرى يوم السبت الموافق 16/8/2025. نتيجة تنسيق المرحلة الأولى 2025.. توقعات بتسجيل الحد الأدنى لكليات الطب عند 93.5% يغلق مكتب التنسيق للقبول بالجامعات، مساء اليوم السبت، باب تسجيل الرغبات بموقع التنسيق الإلكترونى أمام طلاب المرحلة الأولى لتنسيق القبول بالجامعات والمعاهد، ويترقب الطلاب نتيجة تنسيق المرحلة الأولى والتى من المقرر إتاحتها عبر موقع التنسيق الإلكترونى عقب اعتمادها وإعلانها فى مؤتمر صحفى لوزير التعليم العالى. الرعاية الصحية: قدمنا 79 مليون خدمة طبية لمنتفعى التأمين الصحى الشامل اعتمد مجلس إدارة الهيئة العامة للرعاية الصحية ، برئاسة الدكتور أحمد السبكى، رئيس مجلس إدارة الهيئة والمشرف العام على مشروع التأمين الصحى الشامل، الحساب الختامى وتقرير الأداء الفنى للهيئة عن العام المالى 2025/2024. وزارة التعليم العالى تغلق موقع التنسيق الإلكتروني للمرحلة الأولى مساء اليوم أكدت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي أن اليوم السبت الموافق ٢ أغسطس ٢٠٢٥ هو آخر أيام تسجيل رغبات طلاب المرحلة الأولى من تنسيق القبول بالجامعات الحكومية والمعاهد، عبر موقع التنسيق الإلكتروني، على أن يتم غلق الموقع نهائيًا في تمام الساعة السابعة مساءً. وزير العمل يُسلم عقود عمل جديدة لعمال اجتازوا الاختبارات فى البوسنة والهرسك قالت وزارة العمل، في بيان لها اليوم السبت، إن وزير العمل محمد جبران، سلم منذ أيام 40 عقد عمل، كدفعة أولى، لشباب تقدموا على فرص عمل في شركة مقاولات وتشييد وبناء، في دولة البوسنة والهرسك، التي تقع جنوب شرق أوروبا. تلقت الدكتورة منال عوض وزيرة التنمية المحلية، تقريراً من الإدارة العامة للمراجعة الداخلية والحوكمة بالوزارة حول نتائج المرور الميدانى التى قام بها فريق من الإدارة على عدد من المراكز التكنولوجية بمحافظة الفيوم وهي إطسا وسنورس والفيوم وابشواي وطامية، وذلك خلال شهر يوليو الماضي . 35 شهيدا جراء استهداف الاحتلال منتظرى المساعدات فى محور زيكيم شمال غزة أفاد مراسل قناة "القاهرة الإخبارية" فى خبر عاجل، بسقوط أكثر من 35 شهيدا جراء استهداف الاحتلال منتظرى المساعدات في محور زيكيم شمال قطاع غزة خلال الـ24 ساعة الماضية. تتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية ، أن يشهد اليوم السبت 2 أغسطس، استمرار الانخفاض فى درجات الحرارة على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، كما تظهر بعض السحب المنخفضة والمتوسطة على مناطق من شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى.
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
لهذا السبب يجب على النساء فوق سن الثلاثين تناول التمر باللبن
قد يُحدث دخول النساء إلى الثلاثينيات تغييرًا جذريًا في نمط حياتهن وتغذيتهن، نظرًا لتزايد احتياجات الجسم الغذائية بشكل كبير، وهناك العديد من العوامل التي تستدعي إعادة هيكلة نظامهن الغذائي ونمط حياتهن، ويعود ذلك إلى التقلبات الهرمونية ، وانخفاض كثافة العظام، وتباطؤ عملية الأيض، وزيادة مستويات التوتر، مما يتطلب تغذية إضافية لمواكبة هذه التغيرات، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". من المثير للاهتمام، أن هناك علاجًا قديمًا استخدمته العديد من النساء للحفاظ على لياقتهن بشكل طبيعي خلال مرحلة التغيير، وإليكِ كل ما تحتاجين معرفته عن هذا العلاج السهل. لماذا العلاج بالحليب؟ شرب الحليب خاصة الدافئ قبل النوم يُحسّن صحتكِ بشكل كبير، ويجب على النساء فوق سن الثلاثين إضافة الحليب إلى نظامهن الغذائي قبل النوم لما له من فوائد عديدة، وتزيد هذه الفوائد بشكل كبير عند إضافة التمر المنقوع وخلطه مع الحليب. فيما يلى.. بعض الأسباب لإضافة مشروب الحليب مع التمر إلى نظامكِ الغذائي بعد سن الثلاثين: يقوي ويمنع فقدان العظام المبكر بالنسبة لمعظم النساء بعد سن الثلاثين، يبدأ مخزون الكالسيوم في أجسامهن بالتناقص، ويحدث هذا بشكل خاص بسبب التغيرات الهرمونية، ومع ذلك، فإن شرب التمر المنقوع بالحليب يُعزز نظامكِ الغذائي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، فالتمر مصدر غني بهذين المعدنين، وعند مزجه مع الكالسيوم الموجود في الحليب، يُساعد على تقوية العظام والوقاية من العلامات المبكرة لهشاشة العظام، كما أن تناوله بانتظام يدعم صحة المفاصل وكثافة العظام وقوة العضلات. يعزز مستويات الحديد ويمنع التعب مع التقدم في السن، تعاني العديد من النساء من انخفاض مستويات الطاقة ، والتعب، والدوار، أو الضعف بسبب انخفاض مستويات الحديد أو فقر الدم الحدّي، ويرجع ذلك إلى أن التمر مصدر طبيعي للحديد وحمض الفوليك، الضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحي، مما يساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين، حيث يُعزز نقع التمر التوافر الحيوي للحديد، وعند مزجه مع الحليب الدافئ، يُحسّن امتصاصه، مما يجعله علاجًا مثاليًا لانخفاض الطاقة وضعف القدرة على التحمل. يوازن الهرمونات ويخفف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية تناول هذا المزيج كل ليلة يُحسّن التوازن الهرموني، إذ يحتوي التمر أيضًا على فيتويستروجينات، وهي مركبات نباتية تُحاكي هرمون الإستروجين في الجسم، مما يُساعد على تنظيم الاختلالات الهرمونية، ويُفيد هذا بشكل خاص النساء اللواتي يُعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، أو متلازمة ما قبل الحيض، أو تقلبات المزاج، كما يُهدئ دفء الحليب الجهاز العصبي، ويُقلل من التوتر والقلق والتقلبات العاطفية التي تُلاحظ غالبًا في مرحلة ما قبل الحيض. يعزز النوم وصحة الأمعاء يحتوي التمر على التربتوفان، وهو حمض أميني يُعزز الاسترخاء ويُساعد على إنتاج السيروتونين، مما يجعل حليب التمر المنقوع مشروبًا طبيعيًا مُحفزًا على النوم، كما أن شربه ليلًا يُحسّن جودة النوم، ويُهدئ العقل، ويُعزز الهضم، كما تُعزز الألياف الغذائية الموجودة في التمر حركة الأمعاء بسلاسة، مما يُساعد على تخفيف الإمساك الشائع لدى النساء فوق سن الثلاثين. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة في الثلاثينيات، يبدأ إنتاج الكولاجين بالانخفاض، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والجفاف والبهتان، حيث إن حليب التمر المنقوع غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين A واللوتين والتانينات، التي تحارب أضرار الجذور الحرة وتدعم مرونة البشرة. طريقة عمل حليب التمر: انقعي 4-5 حبات تمر خالية من البذور في الماء الدافئ أو الحليب طوال الليل، ثم اخلطيه في الخلاط مع قليل من الحبهان أو بذور الشمر لتحسين الطعم والاستمتاع به.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : وضعية الجلوس السيئة يمتد تأثيرها لألم الصدر.. 5 نصائح مهمة
السبت 2 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - قد لا يخطر ببالنا أن جلوسنا الخاطئ أمام شاشة الكمبيوتر أو استرخاءنا المائل على الأريكة، يمكن أن يُحدث ما هو أبعد من آلام الظهر والرقبة، فالوضعية السيئة، التي باتت جزءًا من حياة العمل الطويلة في المكاتب والمنازل، لا تؤثر فقط على شكل الجسم وحركته، بل قد تمتد آثارها لتصل إلى صدورنا وتُثير تساؤلاً مقلقًا: هل يمكن لانحناءة بسيطة أو جلوس غير سليم أن تتحول إلى ألم في الصدر يهدد الراحة والصحة؟ بين الحقائق الطبية والتحذيرات الخفية، يوضح التقرير التالى العلاقة بين وضعية الجسم وألم الصدر. كيف يسبب وضع الجلوس ألمًا في الصدر؟ تُسهم أيام العمل الطويلة في المنزل أو المكتب، دون وعي، في ظهور آلام الظهر المزمنة ومشاكل صحية أخرى، مثل صعوبة التنفس، خاصةً لدى العديد من موظفي المكاتب، ولكن هل من الممكن أن تُسبب وضعية الجسم السيئة ألمًا في الصدر. وفقا لموقع " healthsite"، يُشار إلى ذلك باسم الجهاز العضلي الهيكلي(ناتج عن خلل في العظام)، قد يضغط وضع الجسم على جدار الصدر، ويحد من تمدد الرئة، ويهيّج المفاصل الضلعية الغضروفية (حيث يلتقي عظم القص بالأضلاع)، كما قد يؤدي إلى انضغاط الأعصاب أو تصلب في الجزء العلوي من الظهرويسبب ألمًا شديدًا في الصدر. الوضعية السيئة قد تُسبب ألمًا في الرقبة والصدر والظهر والكتف أو أي جزء من الجسم، كما أن الجلوس في وضعية منحنية يُسبب ألمًا في الصدر، ويعود ذلك إلى تكوّن أربطة عضلية في عضلات جدار الصدر، تُصبح هذه الأربطة أو العقد مُحفزات للألم، وتبدأ في العمل على هذا النحو". أظهر بحث أن الانحناء للأمام لساعات - كما هو الحال عند الجلوس على مكتب أو عند حمل الهاتف، قد يُسبب شدًا في عضلات وأربطة الجزء العلوي من الظهر والصدر، قد يُسبب هذا الشد المتكرر للعضلات مع مرور الوقت ألمًا خفيفًا أو حارقًا في الصدر. أعراض وعلاج آلام الصدر الناتجة عن الانحناء تزداد أعراض ألم الصدر الوضعي عادةً مع الحركة أو التنفس أو الوضعية، وتختفي عادةً بالتمدد وتعديل الوضعية والراحة، بخلاف ألم الصدر الناتج عن مشاكل القلب، لا يُحفز ألم الصدر الوضعي عادةً بالتمارين الرياضية، ولا يصاحبه عادةً تعرق أو غثيان أو ضيق في التنفس. مع ذلك، أوضح الأطباء أنه لا داعي للقلق، فهذا ألم عضلي ليفي (يؤثر على العضلات والعظام) ويمكن علاجه بتصحيح وضعية الجسم، كما يمكن وصف الأدوية في بعض الحالات، بالإضافة إلى تدخلات موجهة بالموجات فوق الصوتية، حيث يحدد الطبيب العقد العضلية الليفية ويحقن فيها عن طريق فتح العضلة وتفكيكها مائيًا. مع ذلك، يجب اتباع ذلك باتباع وضعيات جلوس صحيحة، وعلاج طبيعي، وتقوية العضلات بالتمارين. نصائح لتصحيح وضعيتك للتقليل من المخاطر، اقترح الأطباء الأنشطة التالية: اجلس في وضع مريح مع ظهر مستقيم وقدميك ثابتتين على الأرض. لا تنحني فوق المكاتب أو الهواتف. قم بالتمدد وتغيير الوضع كل 30 إلى 60 دقيقة عن طريق الاستراحة. قم بدمج التمارين التي تعمل على تحسين وضعية الجسم مثل اليوجا أو ملائكة الحائط في روتينك اليومي. الحركة باستمرار
