هل تسمع صفيرًا لا يسمعه أحد؟ طنين الأذن بين الأسباب والعلاج
ما هو طنين الأذن ؟
يقول الخبراء وفق موقع "helpguide" طنين الأذن هو الإحساس بسماع صوت في أذن واحدة أو كلتيهما دون وجود مصدر خارجي له. يُوصف هذا الصوت غالبًا بأنه رنين، لكنه قد يظهر كأزيز، أو طنين، أو هسهسة، أو حتى موسيقى وهمية.
أنواع طنين الأذن:
الطنين الأولي: صوت وهمي ليس له مصدر مادي خارجي، غالبًا ما يرتبط ب فقدان السمع أو التعرض للضوضاء العالية، وقد يكون محاولة من الدماغ لتعويض الإشارات السمعية المفقودة.
الطنين الثانوي: صوت ناتج عن اهتزازات حقيقية في الجسم، مثل تشنج عضلي أو تدفق دم أو اضطرابات في قناة استاكيوس.
يُضعف القدرة على النوم بعمق ويُسبب الأرق.
يؤثر على التركيز في العمل والدراسة.
قد يخلق شعورًا ب العزلة الاجتماعية بسبب صعوبة التواصل.
يرتبط بالاكتئاب، والقلق، وتراجع جودة الحياة.
أعراض طنين الأذن:
صوت مستمر أو متقطع.
قد يكون في أذن واحدة أو الاثنتين.
يتغيّر في النغمة أو الشدة.
يتأثر بعوامل مثل الضوضاء، التوتر، أو بعض الأطعمة.
الأسباب الشائعة ل طنين الأذن:
التعرض المطول للأصوات العالية.
فقدان السمع المرتبط بالعمر.
آثار جانبية لبعض الأدوية (مثل الأسبرين والإيبوبروفين).
انسداد شمع الأذن أو العدوى.
إصابات الرأس أو الأذن الداخلية.
مشاكل الفك والرقبة.
أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
عوامل الخطر:
العمل في بيئات صاخبة.
التقدم في العمر.
التدخين.
الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وجود تاريخ من الاكتئاب أو القلق.
نصائح للتعامل مع طنين الأذن:
استشارة الطبيب:
إجراء فحص سمع شامل.
التحقق من وجود مشاكل في الأذن أو الأعصاب.
حماية السمع:
استخدام سدادات الأذن في الأماكن الصاخبة.
تجنب التعرض الطويل لأصوات تفوق 85 ديسيبل.
إخفاء الطنين:
تشغيل مروحة أو موسيقى خافتة.
استخدام أجهزة الضوضاء البيضاء.
تطبيقات صوتية تساعد على الاسترخاء.
الاهتمام بالنظام الغذائي:
تقليل الكافيين والكحول والملح.
تتبع الأطعمة التي تؤثر على الحالة.
إدارة التوتر:
ممارسة التأمل واليوجا وتمارين التنفس.
ممارسة الرياضة بانتظام.
استخدام تقنيات اليقظة الذهنية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
تحذير عاجل للشباب.. حفلات الموسيقى الصاخبة تهدد بفقدان السمع
حذرت منظمة المعهد الوطني الملكي للصم RNID من أن الشباب الذين يحضرون حفلات مهرجانات موسيقية بانتظام يواجهون خطر الإصابة بـ فقدان السمع الدائم، نتيجة التعرض المستمر لمستويات مرتفعة من الضوضاء. حفلات الموسيقى الصاخبة تهدد بفقدان السمع وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، كشفت دراسة استقصائية شملت 2000 شخص بالغ أن أكثر من نصف المشاركين، ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، أبلغوا عن معاناتهم من فقدان السمع أو طنين الأذن أو كليهما بعد حضور فعاليات موسيقية أو التردد على أماكن السهرات الليلية. وأوضح التقرير أن هذه الأعراض قد تكون مؤقتة في بعض الحالات، لكن استمرار التعرض لها على المدى الطويل يسبب أضرارًا دائمة. ورغم أن ثلاثة أرباع المستطلعة آراؤهم يدركون مخاطر التعرض للأصوات العالية، أشار 35% منهم إلى أنهم لا ينوون استخدام وسائل حماية السمع مثل سدادات الأذن خلال حفلات هذا العام، وتشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 18 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من فقدان السمع أو الصمم أو طنين الأذن. بعد 15 دقيقة فقط.. الإصابة بـ طنين شديد بالأذن وأكدت الأبحاث أن التعرض المستمر لأصوات تتجاوز 85 ديسيبل ما يعادل تقريبًا صوت خلاط الطعام قد يؤدي لتلف السمع، بينما تصل شدة الموسيقى في الحفلات وأماكن السهر أحيانًا إلى 100 ديسيبل، وهو مستوى قد يسبب فقدانًا دائمًا للسمع بعد 15 دقيقة فقط من التعرض له. كما حذرت الشبكة الوطنية للضوضاء من أن الاستماع للموسيقى عبر سماعات الرأس في أماكن تحتوي على ضوضاء خلفية، مثل وسائل النقل، يزيد خطر تلف السمع، ونصحت بالحفاظ على مستوى الصوت أقل من 60%. وأكد فرانكي أوليفر، مدير السمع في RNID، أن هناك قلقًا متزايدًا من أن الاستخدام المفرط لسماعات الرأس، سواء التي توضع داخل الأذن أو فوقها، قد يؤدي إلى أضرار دائمة إذا لم يكن المستخدمون على وعي بالمخاطر. أستراليا تحظر استخدام يوتيوب على المراهقين الأقل من 16 عاما بلا زوجين وتستهدف المراهقين.. ما هي حفلات الزفاف الوهمية المنتشرة في الهند؟
الجمهورية
منذ 5 أيام
- الجمهورية
هل تسمع صفيرًا لا يسمعه أحد؟ طنين الأذن بين الأسباب والعلاج
طنين الأذن ليس مجرد انزعاج عابر، بل هو إحساس دائم بصوت لا يسمعه سواك. قد يكون رنينًا، أو صفيرًا، أو أزيزًا يطاردك في أوقات الراحة والعمل، ليُربك نومك ويُعكر صفو حياتك. وبين طنين أولي ناتج من الدماغ ، وآخر ثانوي سببه الجسم، تتنوع الأسباب وتختلف التأثيرات، لكن الأمل في التخفيف لا يزال قائمًا. ما هو طنين الأذن ؟ يقول الخبراء وفق موقع "helpguide" طنين الأذن هو الإحساس بسماع صوت في أذن واحدة أو كلتيهما دون وجود مصدر خارجي له. يُوصف هذا الصوت غالبًا بأنه رنين، لكنه قد يظهر كأزيز، أو طنين، أو هسهسة، أو حتى موسيقى وهمية. أنواع طنين الأذن: الطنين الأولي: صوت وهمي ليس له مصدر مادي خارجي، غالبًا ما يرتبط ب فقدان السمع أو التعرض للضوضاء العالية، وقد يكون محاولة من الدماغ لتعويض الإشارات السمعية المفقودة. الطنين الثانوي: صوت ناتج عن اهتزازات حقيقية في الجسم، مثل تشنج عضلي أو تدفق دم أو اضطرابات في قناة استاكيوس. يُضعف القدرة على النوم بعمق ويُسبب الأرق. يؤثر على التركيز في العمل والدراسة. قد يخلق شعورًا ب العزلة الاجتماعية بسبب صعوبة التواصل. يرتبط بالاكتئاب، والقلق، وتراجع جودة الحياة. أعراض طنين الأذن: صوت مستمر أو متقطع. قد يكون في أذن واحدة أو الاثنتين. يتغيّر في النغمة أو الشدة. يتأثر بعوامل مثل الضوضاء، التوتر، أو بعض الأطعمة. الأسباب الشائعة ل طنين الأذن: التعرض المطول للأصوات العالية. فقدان السمع المرتبط بالعمر. آثار جانبية لبعض الأدوية (مثل الأسبرين والإيبوبروفين). انسداد شمع الأذن أو العدوى. إصابات الرأس أو الأذن الداخلية. مشاكل الفك والرقبة. أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. عوامل الخطر: العمل في بيئات صاخبة. التقدم في العمر. التدخين. الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وجود تاريخ من الاكتئاب أو القلق. نصائح للتعامل مع طنين الأذن: استشارة الطبيب: إجراء فحص سمع شامل. التحقق من وجود مشاكل في الأذن أو الأعصاب. حماية السمع: استخدام سدادات الأذن في الأماكن الصاخبة. تجنب التعرض الطويل لأصوات تفوق 85 ديسيبل. إخفاء الطنين: تشغيل مروحة أو موسيقى خافتة. استخدام أجهزة الضوضاء البيضاء. تطبيقات صوتية تساعد على الاسترخاء. الاهتمام بالنظام الغذائي: تقليل الكافيين والكحول والملح. تتبع الأطعمة التي تؤثر على الحالة. إدارة التوتر: ممارسة التأمل واليوجا وتمارين التنفس. ممارسة الرياضة بانتظام. استخدام تقنيات اليقظة الذهنية.
الجمهورية
٠٢-٠٨-٢٠٢٥
- الجمهورية
الكمية المناسبة لتناولها يوميًا من أوميجا 3
كم يحتاج الجسم من أوميجا 3 ؟ وبحسب موقع helpguide وفقًا لتوصيات جمعية القلب الأمريكية، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض قلبية معروفة تناول ما يقارب جرامًا واحدًا يوميًا من حمضي EPA وDHA. أما الأفراد الأصحاء، فيُنصحون بتناول حصتين أسبوعيًا من الأسماك الدهنية، بحيث تعادل كل حصة نحو 100 جرام. أبرز مصادر أوميجا 3: الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والرنجة، والسردين، والتونة البيضاء، تُعد من أفضل المصادر الطبيعية ل أوميجا 3. أما من لا يستهلكون الأسماك ، فيمكنهم اللجوء إلى مكملات اوميجا 3، على أن يتأكدوا من تطابق كمية EPA وDHA المذكورة على الملصق الخلفي للعبوة مع ما هو موضح على واجهتها. كما يمكن إدخال مصادر نباتية تحتوي على حمض ألفا لينوليك (ALA) مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور، والخضروات الورقية ضمن النظام الغذائي اليومي. احذر الزئبق في بعض أنواع السمك: رغم الفوائد الصحية للأسماك، إلا أن معظمها يحتوي على آثار من الزئبق والملوثات. ويزداد تركيز الزئبق في الأسماك الأكبر حجمًا مثل سمك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل الملكي، وسمك البلاط. لذلك، يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى ثلاث حصص (بما يعادل 340 جرامًا) من المأكولات البحرية أسبوعيًا بشرط اختيار الأنواع منخفضة الزئبق مثل السلمون، والبولوك، والجمبري، والتونة الخفيفة. أما الحوامل والمرضعات والأطفال دون الثانية عشرة، فيجب عليهم توخي الحذر بشكل خاص عند اختيار أنواع السمك. تُعتبر مكملات زيت السمك خيارًا مناسبًا لمن لا يتناولون الأسماك. وهي لا تحتوي على الزئبق لأنها تُستخلص من دهون السمك وليس من البروتين. تحتوي الكبسولة الواحدة غالبًا على 200 إلى 400 ملج من EPA وDHA، وهي كمية مناسبة لمعظم الأشخاص. أما من يعانون من ارتفاع في الدهون الثلاثية، فقد يصف لهم الطبيب مكملات بتركيز أعلى (تصل إلى 900 ملج في الكبسولة الواحدة). وبالنسبة للنباتيين، تتوفر مكملات مستخلصة من الطحالب توفر نفس الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك. نصائح لتناول المكملات بأمان: يُفضل اختيار الكبسولات عديمة الرائحة أو تلك المصممة لتقليل التجشؤ. يمكن تبريد الكبسولات في المجمد لتقليل الطعم غير المرغوب فيه. يُنصح دائمًا بشراء المكملات من مصادر موثوقة والتأكد من نقائها وخلوها من الملوثات.
