فوائد الزنك للصحة الإنجابية والوقاية من الأمراض المزمنة

فوائد الزنك، يُعد الزنك من العناصر المعدنية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة، ولكنه يؤدي دورًا بالغ الأهمية في كثير من العمليات الحيوية.
أوضح الدكتور محمد عبد العزيز استشاري الامراض الباطنة، أن الزنك عنصرًا غذائيًا أساسيًا لا غنى عنه، رغم الحاجة إليه بكميات قليلة نسبيًا. ولكن الحفاظ على مستواه في الجسم يُعزز مناعة الإنسان، ويحميه من العديد من المشكلات الصحية، بدءًا من الأمراض الجلدية ووصولًا إلى اضطرابات الصحة النفسية.
أضاف الدكتور محمد، أن الزنك يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم، ويلعب دورًا في الوظائف المناعية، ونمو الخلايا، والتئام الجروح، وحاستي الشم والتذوق، ولا يستطيع الجسم تخزين الزنك لفترات طويلة، مما يجعل من الضروري الحصول عليه بشكل منتظم من الغذاء أو المكملات.
أهم فوائد الزنك لصحة الجسم
الزنك وفوائده
ويستعرض الدكتور محمد، أهم فوائد الزنك للصحة العامة.
أولًا: فوائد الزنك للجهاز المناعي
يُعرف الزنك بدوره المحوري في دعم الجهاز المناعي. إذ يساعد على تنشيط الخلايا المناعية ومقاومة الالتهابات. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، خاصة التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
كما أن الزنك يُستخدم في الوقاية والعلاج من نزلات البرد، إذ يساهم في تقليل مدة المرض وشدة الأعراض إذا تم تناوله خلال أول 24 ساعة من ظهور الأعراض. لذا يُنصح به غالبًا كمكمل غذائي خلال فصل الشتاء وللأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
ثانيًا: الزنك ونمو الجسم
للزنك أهمية خاصة في مراحل النمو، خصوصًا خلال فترة الطفولة والمراهقة. إذ يُعد ضروريًا لانقسام الخلايا وتكوين الحمض النووي (DNA)، مما يجعله عنصرًا أساسيًا لنمو الأنسجة وتطور الأعضاء. ويؤدي نقصه في هذه المراحل إلى مشكلات في النمو وتأخر النضوج الجنسي وضعف الطول والوزن مقارنة بالأقران.
ثالثًا: دور الزنك في التئام الجروح
من الفوائد المعروفة للزنك أنه يُسرع من عملية التئام الجروح والحروق. يُستخدم الزنك موضعيًا في كثير من المراهم والكريمات الخاصة بالجروح الجلدية، كما أن تناوله كمكمل يساعد الجسم على تجديد الخلايا وتحفيز تكوين الكولاجين، وهو البروتين الذي يُعيد بناء الأنسجة.
رابعًا: الزنك والصحة النفسية
أثبتت الأبحاث وجود علاقة وثيقة بين مستويات الزنك في الجسم والصحة النفسية والعقلية. إذ يرتبط انخفاض الزنك بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق، ويُعتقد أن الزنك يعمل على تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين التي تؤثر بشكل مباشر على المزاج.
تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الزنك يمكن أن تساهم في تحسين الحالة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب، خاصة إذا كان الشخص يعاني من نقص في هذا العنصر.
مصادر الزنك
خامسًا: فوائد الزنك للبشرة والشعر
يُعد الزنك من العناصر المهمة لصحة الجلد والشعر. فهو يساعد على تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد، مما يساهم في التقليل من حب الشباب والتهابات الجلد الدهنية. كما أن له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يجعله فعالًا في علاج بعض الحالات الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.
أما بالنسبة للشعر، فإن الزنك يُسهم في منع تساقط الشعر وتحفيز نموه، وذلك من خلال تقوية بصيلات الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
سادسًا: الزنك والصحة الإنجابية
للزنك دور مهم في الخصوبة لدى الرجال والنساء. فهو يساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية وتنشيط الحيوانات المنوية لدى الرجال. كما أن نقص الزنك قد يؤدي إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، وضعف في جودة السائل المنوي، ما يقلل من فرص الإنجاب.
أما لدى النساء، فيساعد الزنك على تنظيم الدورة الشهرية، ودعم وظيفة المبايض، والمساهمة في تثبيت الحمل وتحسين صحة الجنين.
سابعًا: الزنك ودوره في الوقاية من الأمراض المزمنة
تشير العديد من الدراسات إلى أن الزنك يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مما يعني أنه يقي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تُساهم في الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان، وأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني.
إضافة إلى ذلك، يلعب الزنك دورًا في تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال دعمه لوظائف الإنسولين، ما يجعله عنصرًا مهمًا لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
مصادر الزنك الغذائية
يمكن الحصول على الزنك من مصادر حيوانية ونباتية، إلا أن المصادر الحيوانية أكثر فاعلية لسهولة امتصاصه منها. وتشمل:
المصادر الحيوانية: اللحوم الحمراء، الكبدة، الدجاج، البيض، الأسماك، والألبان.
المصادر النباتية: البقوليات (العدس، الفول، الحمص)، المكسرات (الكاجو، اللوز)، البذور (اليقطين، السمسم)، الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
أعراض نقص الزنك
قد يسبب نقص الزنك في الجسم عددًا من الأعراض، منها:
تساقط الشعر.
تأخر التئام الجروح.
ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى.
اضطرابات في الشهية أو فقدان التذوق والشم.
جفاف الجلد وظهور الحبوب.
تأخر النمو عند الأطفال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تحيا مصر

منذ ساعة واحدة

• تحيا مصر

بعد الأزمة الأخيرة.. كيف يتفادى مربي الدواجن تأثيرات موجات الحر؟

انتشرت خلال الفترة الأخيرة عدة أنباء حول انتشار فيروس غامض أدي إلي أزمة نفوق الدواجن، مما أثار الخوف والذعر لدي المواطنين خصوصا مربي الدواجن، وباعتبار أن قطاع الدواجن من الأساسيات للأمن الغذائي، لأنه غني بالبروتين الذي يعد مصدر مهم وأساسي للمجتمع، ونظرًا لذلك نسلط الضوء في هذا التقرير على التحديات التي تواجه هذا القطاع، إضافة إلى طرح مجموعة من النصائح لمربي الدواجن لمواجهة موجات الحر القادمة؛ لمواجهة الأمراض الشائعة التي قد تصيب القطيع في مراحل عمرية مختلفة، فضلاً عن مشكلا التغذية والتهوية والتحصين والتهوية وتكاليف الإنتاج. المشاكل التي تواجه مربي الدواجن وفي هذا السياق، أوضح الطبيب البيطري الدكتور ماجد مراد، أن مربي قال الطبيب البيطري في تصريحات خاصة لـ"تحيا مصر": تؤثر الأمراض التنفسية غالبًا على الكتاكيت في مراحلها الأولى، وخاصة عند عمر 7 أيام أو 18 إلى 19 يومًا، وقد تستمر حتى 28 يومًا. وتظهر أعراضها بشكل واضح في صوت تنفس الطيور، حيث يُسمع "نهجان" أو عطس، وقد يصاحبها سيلان من الأنف أو التهابات في العين، مما يستدعي تدخلًا سريعًا من المربي، أما الأمراض المعوية فتؤثر عادة على الأعمار الأكبر، بدءًا من عمر 28 يومًا، وتتمثل أعراضها الرئيسية في الإسهال، بغض النظر عن لونه أو شكله، مما يدل على وجود مشكلة معوية حادة قد تؤدي إلى فقدان عدد من الطيور. الدكتور ماجد مراد النظام الغذائي السليم للدواجن والتحديات التي تواجه برامج التحصين وأضاف : من ناحية أخرى، يعتمد النظام الغذائي للدواجن على مراحل عمرية محددة، حيث يتم في البداية تقديم علف بادي بنسبة بروتين 23%، ثم يتم استبداله بعد ثلاثة أسابيع بعلف نامي يحتوي على 28% بروتين، وفي نهاية الدورة (آخر أسبوعين أو ثلاثة)، يتم استخدام علف ناهي بنسبة بروتين 19%. هذا التدرج في نسبة البروتين يهدف إلى تلبية الاحتياجات الغذائية لكل مرحلة عمرية، لافتًا وعلى الرغم من وجود برامج تحصين واضحة تبدأ منذ اليوم الأول، وتتكرر في أعمار 7 و18 و21 و28 يومًا، إلا أن هناك تحديات كبيرة تواجه تطبيقها، منها أن بعض اللقاحات تأتي مخصصة لأعداد كبيرة (500 أو 1000 كتكوت)، مما يضعف من التزام صغار المربين باستخدامها، خاصة ممن يربون أعدادًا أقل، منوهًا أنه من المحتمل ضعف فعالية بعض اللقاحات أو عدم وصولها بالشكل الصحيح للطيور، مما يؤدي إلى فشل التحصين وانتشار الأمراض. كيفية حماية الدواجن وبالنسبة لكيفية حماية الدواجن، أكد 'مراد' أن التهوية من الجوانب المهمة في تربية الدواجن ففي بداية عمرها، تحتاج الكتاكيت إلى حرارة عالية كي تنمو بشكل طبيعي، لكن عندما تكبر، تصبح التهوية الجيدة ضرورية، مع تقليل الحرارة، حتى لا يتراكم غاز الأمونيا الذي قد يسبب لها أمراضًا خطيرة، وبسبب ارتفاع أسعار الكهرباء، وصعوبة توفير أجهزة التهوية الحديثة، يلجأ كثير من المربين إلى وسائل بسيطة مثل فتحات الهواء العادية، أو الاعتماد على اتجاه الرياح. تأثير المضادات الحيوية على صحة الإنسان عبر استهلاك الدواجن أما المضادات الحيوية،قال أنها غالبًا من الأنواع القديمة التي لا تضر الإنسان كثيرًا، خاصة إذا لم تُستخدم خلال الأسبوعين الأخيرين من دورة التربية، لأن جسم الدجاج يتخلص منها خلال هذه الفترة، ومع هذه التحديات، يطالب مربو الدواجن بتخفيض سعر الكتكوت وأسعار الأعلاف، وتوفير لقاحات وأدوية بيطرية جيدة بأسعار مناسبة، لدعم هذا القطاع المهم، وضمان استمراره وتقليل الخسائر.

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

وحشتيني يا ماما، والد محمد عصام أحد ضحايا انفجار خط غاز الواحات يكشف الكلمات الأخيرة له

قال عصام، والد المهندس الشاب محمد عصام، أحد ضحايا حادث انفجار خط غاز الواحات، إن ابنه ظل يعاني من الحروق لمدة ستة أيام داخل مستشفى أهل مصر حتى لفظ أنفاسه الأخيرة، متأثرا بإصابات شديدة غطت جسده بنسبة تجاوزت ٩٥٪. وأضاف في تصريحات خاصة لـ"فيتو": "إحنا من سكان التجمع، وأول ما عرفنا إن محمد حصل له حادث، خدنا العربية وجريْنا على مستشفى أهل مصر في طريق الواحات. الطريق خد مننا أكتر من ساعتين، بس كانوا كأنهم عشر ساعات.. محمد كان بيتألم قدامي ومش قادر أعمله حاجة." وتابع: "محمد كان في العربية مع زمايله مصطفى حجازي ومحمد علي، وكان هو اللي سايق وقت الانفجار. أول يوم قالوا إن نسبة الحروق ٥٥٪، وتاني يوم النسبة زادت لل ٩٥٪، بسبب التغيرات اللي حصلت لجسمه من شدة الإصابة." واستطرد الأب المكلوم: "في الأول كان رافض يتكلم، لكن آخر ليلة قبل وفاته، طلب من التمريض إن حد يبات معاه، مع إنه كان رافض ده قبل كده. زوج بنتي بات معاه، وفي نفس الليلة كلم أمه وقال لها: (وحشتيني يا ماما.. وبحبك).. دي كانت آخر كلماته." وأشار إلى أن إدارة المستشفى أبلغتهم في صباح اليوم التالي أن الحالة تدهورت، وتوقفت عضلة القلب، قائلا: "دخلنا لقينا الستاير البيضا متعلقة، سألت الممرضة، قالتلي: عضلة القلب توقفت، الحالة خطر، مفيش ساعة وقالتلي البقاء لله. محمد مات. وكشف الأب أن ابنه لم يكن مجرد شاب عادي، بل كان ناجحا وطموحا، قائلا:"ابني كان عنده ٣٤ سنة، أسس شركته الخاصة، ونجح لدرجة إنه حصل على وسام الشرف من أمريكا بسبب إنجازاته في الشغل. محمد كان مشروع كبير، وراح في لحظة.. كارثة طريق الواحات: انفجار دموي يخلّف مأساة إنسانية تهز القلوب في مشهد مأساوي تراجعت أمامه الكلمات، شهد طريق الواحات يوم 30 أبريل الماضي انفجارا مروعا في أحد خطوط الغاز، حصد أرواح 8 مواطنين، وإصابة 16 آخرين بجروح وحروق متفاوتة الخطورة، كما تسبب في احتراق 11 مركبة، ليخلف وراءه واحدة من أشد الحوادث الإنسانية إيلاما في الأشهر الأخيرة. تنوعت وجوه الضحايا ما بين طلاب جامعيين، أطفال صغار، وسيدات، تحول طريقهم المعتاد إلى نهاية مأساوية لم تكن في الحسبان. حكاياتهم – كل منها يحمل وجعا خاصا – تروي تفاصيل الألم والفقد، وتكشف عن أبعاد فاجعة لا تزال أصداؤها تتردد في أروقة المستشفيات ومجالس العزاء. من بين الضحايا، الطالبة منة الله أيمن، التي لفظت أنفاسها الأخيرة بعد أسبوعين من المعاناة داخل مستشفى أهل مصر للحروق، متأثرة بحروق غطت 60% من جسدها وتلفيات في الرئة، كانت برفقة جدتها ناهد عبد اللطيف، التي توفيت في موقع الحادث متفحمة داخل السيارة. كذلك رحلت زميلتها سما عادل بعد 13 يوما من الصراع مع الحروق في العناية المركزة، تاركة والدها الطبيب يتألم في صمت. ولم تكن فاجعة الطفلة تميم ووالدته المهندسة إسراء أقل قسوة، فقد التهمتهما النيران معا وهما يحتضنان بعضهما داخل السيارة، في مشهد أبكى من عاينه. كما لقى مصرعه الهواتف حذيفة وزميله محمود بعدما حاصرتهم النيران، وكذلك الموظف محمد عصام الذي لم يكمل طريقه إلى اجتماع عمله الأخير. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

حبة البركة.. فوائد مهمة للصحة وجمال البشرة والشعر

فوائد حبة البركة، تُعد حبة البركة أو ما تُعرف أيضًا بـ"الحبة السوداء" أو "الكمون الأسود" من الأعشاب الطبيعية التي حظيت باهتمام كبير في الطب القديم والحديث على حد سواء. وقد وردت في الأحاديث النبوية الشريفة، حيث قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم: 'في الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا السام'، والسام هو الموت، مما يدل على مكانتها في الطب النبوي. تنتمي حبة البركة إلى عائلة النباتات الحوذانية، ويُستخرج منها زيت يُستخدم طبيًا وتجميلًا، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة مثل مضادات الأكسدة، الأحماض الدهنية، البروتينات، الكربوهيدرات، الفيتامينات، والمعادن. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن حبة البركة من الكنوز الطبيعية التي وهبها الله للإنسان، لما تحتويه من عناصر غذائية وعلاجية متكاملة. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد حبة البركة على الصحة الجسدية والنفسية والجمالية. أولًا: الفوائد الصحية لحبة البركة حبة البركة للصحة تعزيز المناعة تحتوي حبة البركة على مركب "الثيموكينون" Thymoquinone، وهو من أقوى مضادات الأكسدة والالتهابات. يعمل على تحفيز جهاز المناعة لمحاربة الأمراض المختلفة، ويقي من الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية. ولهذا، يوصي كثير من الأطباء باستخدام زيت الحبة السوداء أو مسحوقها ضمن النظام الغذائي اليومي لتقوية المناعة. مكافحة الأمراض المزمنة تشير الدراسات الحديثة إلى أن حبة البركة تساهم في الوقاية من أمراض مزمنة مثل: السكري: تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. ارتفاع ضغط الدم: لها تأثير مخفِّض لضغط الدم المرتفع. الكوليسترول: تقلل من نسب الكوليسترول الضار LDL وترفع من الجيد HDL. الربو والحساسية: تساعد في تحسين التنفس وتقليل أعراض الحساسية. دعم صحة الجهاز الهضمي تُعرف حبة البركة بقدرتها على تحسين الهضم وعلاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم. كما تساعد على طرد الديدان من الأمعاء وتخفيف أعراض القولون العصبي. مضادة للسرطان أثبتت بعض التجارب المعملية أن مستخلصات حبة البركة وخاصة مركب الثيموكينون تملك خصائص مقاومة للخلايا السرطانية، خاصة في سرطان الثدي، القولون، البنكرياس، والكبد. إلا أن هذه النتائج لا تزال قيد الدراسة والتجريب على الإنسان. تحسين وظائف الدماغ تحتوي الحبة السوداء على مركبات تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كما تُستخدم تقليديًا في دعم الوظائف الذهنية وتحسين المزاج. ثانيًا: الفوائد الجمالية لحبة البركة للعناية بالبشرة زيت الحبة السوداء يستخدم في علاج العديد من مشكلات البشرة مثل: حب الشباب. البقع الداكنة والتصبغات. التجاعيد وعلامات التقدم في السن. الجفاف والتهيّج. يحتوي الزيت على مضادات للبكتيريا والالتهابات، بالإضافة إلى فيتامينات A وC التي تغذي البشرة وتعزز نضارتها. تحسين صحة الشعر تدخل حبة البركة في تركيبات زيوت الشعر لتقوية الجذور ومنع تساقط الشعر. كما تعزز من نمو الشعر وتحسن من لمعانه وكثافته. يمكن استخدامها كزيت موضعي أو إدخالها ضمن النظام الغذائي للحصول على نتائج فعالة. فوائد حبة البركة ثالثًا: فوائد حبة البركة النفسية والعصبية أظهرت بعض الدراسات أن تناول حبة البركة بانتظام قد يساعد على: تقليل القلق والتوتر. تخفيف الاكتئاب الخفيف. دعم النوم العميق وتقليل الأرق. تحسين الحالة المزاجية بفضل تأثيرها المضاد للأكسدة على الدماغ. رابعًا: طرق استخدام حبة البركة يمكن استخدام حبة البركة بعدة طرق، منها: تناول الحبوب كاملة بعد تحميصها. طحنها وإضافتها إلى العسل أو الخبز أو الزبادي. استخدام زيت الحبة السوداء موضعيًا للبشرة أو الشعر. شربها منقوعة أو مغلية كشراب علاجي. تناول كبسولات زيت حبة البركة المتوفرة في الصيدليات. خامسًا: محاذير وتنبيهات على الرغم من فوائدها العديدة، إلا أنه يجب التنبه إلى ما يلي: لا يُنصح باستخدامها بكميات كبيرة للحامل لأنها قد تُحفز تقلصات الرحم. قد تتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم والسكري، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها بانتظام. يُفضل دائمًا استخدام زيت الحبة السوداء الطبيعي والعضوي لتجنب أي إضافات كيميائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.