د. سارة سامي: دهون البطن السفلية مرتبطة بارتفاع الإنسولين
وأضافت استشارية التغذية العلاجية، خلال لقائها في برنامج (إلى ربات البيوت) أن خطة خفض دهون البطن السفلية تتضمن مجموعة من الخطوات المتكاملة تشمل النشاط البدني، وتناول مشروبات وأطعمة معينة تساعد على خفض مستوى الإنسولين وتحفيز الجسم على حرق الدهون، موضحة أن الخطة تمتد لمدة أسبوعين، ويفضل خلالها تقييم التقدم بصور توثق التغيير باستخدام نفس الملابس والمكان، بهدف متابعة النتيجة بدقة وتحفيز الالتزام.
وأشارت سامي إلى أن بداية اليوم تكون بشرب كوب كبير من الماء الدافئ مضافًا إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي، لما لذلك من دور في تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية الإخراج، خاصة وأن الإمساك يعد من أبرز أسباب ثبات الوزن وانتفاخ البطن، كما يؤثر سلبًا على امتصاص العناصر الغذائية المهمة، مؤكدة أهمية استهلاك كميات كافية من الماء على مدار اليوم، لما له من دور في التخلص من احتباس السوائل تحت الجلد، والذي قد يظهر على هيئة انتفاخ في البطن، كما أوصت بتناول مشروب الشاي الأخضر والقرفة بشكل منتظم، وذلك لأن هذه المشروبات لا تحرق الدهون بشكل مباشر، لكنها تساهم في تحسين حساسية الخلايا للإنسولين، ما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول النشويات، ويُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
ونبّهت استشارية السمنة والتغذية إلى ضرورة تجنب الأطعمة التي ترفع مستويات الإنسولين بسرعة، مثل العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية، والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الكربوهيدرات البسيطة، مشيرة إلى أن ارتفاع الإنسولين عادةً ما يكون مصحوبًا بارتفاع في هرمون الكورتيزول، وهو ما يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن تحديدًا، كما أوضحت أن ارتفاع الكورتيزول يرتبط بشكل مباشر بالتوتر وقلة النوم وعدم التوازن النفسي، مؤكدة ضرورة الحصول على نوم كافٍ لا يقل عن 6 ساعات يوميًا في الظلام، كجزء من خطة متكاملة لخسارة الوزن وتحقيق التوازن الهرموني.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، شددت على أهمية ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة، سواء من خلال المشي، أو السباحة، أو التمارين المنزلية باستخدام تطبيقات الهاتف المختلفة، موضحة أن الرياضة لا تقتصر فائدتها على فقدان الوزن فقط، بل تسهم في تحسين الدورة الدموية، وتعزيز الصحة العامة، ومنع الترهلات.
واختتمت سامي حديثها بالتأكيد على ضرورة المتابعة مع مختص في التغذية، أو مدرب رياضي لضمان فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة، مشيرة إلى أن الهدف من الخطة ليس فقط خفض الوزن، بل الوصول إلى جسم صحي ومشدود، وشكل متناسق يُعزز من ثقة الشخص بنفسه.
يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) على أثير البرنامج العام، تقديم هبة يوسف، هندسة إذاعية أحمد سلامة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
زيميسليسيل.. علاج بالخلايا الجذعية قد يحرر مرضى السكري من الإنسولين
- د ب أ كشفت دراسة حديثة أجراها أطباء من جامعة بنسلفانيا الأمريكية عن نتائج غير مسبوقة لعلاج تجريبي جديد يُدعى زيميسليسيل، طورته شركة فيرتكس للأدوية، حيث نجح في استعادة قدرة الجسم على إنتاج الإنسولين لدى غالبية المشاركين المصابين بداء السكري من النوع الأول. وفي تجربة سريرية شملت 12 مريضاً تتراوح أعمارهم بين 24 و60 عاماً، تمكن عشرة منهم من الاستغناء عن العلاج بالإنسولين بعد عام من تلقيهم العلاج الجديد، بينما احتاج اثنان فقط لجرعات بسيطة. وكان جميع المشاركين يعانون من نوبات متكررة لانخفاض حاد في سكر الدم، دون القدرة على التنبؤ بها مسبقاً. العلاج مبني على استخدام الخلايا الجذعية، وهي خلايا غير متخصصة يمكن توجيهها لتصبح خلايا منتجة للإنسولين تُشبه تلك التي تتواجد في جزر البنكرياس، ويجري حقن هذه الخلايا في الجسم، حيث تتوجه إلى الكبد وتبدأ في العمل على تنظيم مستويات سكر الدم. وبرغم الفاعلية الملفتة، أوضحت الدراسة أن المرضى سيحتاجون إلى تناول مثبطات مناعية مدى الحياة، لتجنّب رفض أجسامهم للخلايا الجديدة، هذه المثبطات تجعلهم أكثر عرضة للعدوى، وتُعد أحد التحديات الرئيسية التي تواجه تعميم العلاج. وكانت معظم الآثار الجانبية التي ظهرت خلال التجارب طفيفة إلى متوسطة الشدة، وتم إدارتها طبّياً دون مضاعفات كبيرة. وتعمل فرق بحثية حالياً على تطوير نسخ معدّلة وراثياً من الخلايا الجذعية لا تتطلب مثبطات مناعة، في محاولة لتقليل المخاطر طويلة المدى. ويخضع العلاج حالياً لتجارب موسعة تشمل شرائح سكانية أكثر تنوعاً، بما في ذلك مرضى السكري من النوع الأول الذين سبق لهم الخضوع لزراعة كلى، وهم بالفعل يتلقون مثبطات مناعة، ما قد يجعلهم فئة مثالية لاختبار العلاج، وفي حال أثبتت النتائج استقرارها، تسعى شركة فِيرتكس للحصول على الموافقة التنظيمية بحلول عام 2026. ويُشار إلى أن العلاج الوحيد المعتمد حالياً في هذا المجال هو "دونيسليسيل"، الذي يعتمد على نقل جزر بنكرياسية من متبرعين متوفين، ولكن بسبب محدودية توفر هذه الجزر، فإن اللجوء إلى الخلايا الجذعية يمثل أملاً في تأمين إمدادات لا نهائية من الخلايا السليمة. الجدير بالذكر أن داء السكري من النوع الأول يُصنّف كمرض مناعي ذاتي، حيث يهاجم الجسم خلاياه المنتجة للإنسولين في البنكرياس، ما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم، وعلى المدى البعيد، يتسبب هذا الخلل في أضرار بالغة للأعضاء الحيوية مثل القلب والكلى والأعصاب.
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
هل الحليب يساعد على ترطيب الجسم أفضل من الماء؟
عادة ما يكون الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم، ولكن بعض الدراسات أشارت إلى أن الحليب قد يؤدي وظيفة أفضل. يوضح "الكونسلتو" في التقرير التالي، هل الحليب يساعد على ترطيب الجسم أفضل من الماء؟ وفقًا ل"verywellhealth".كيف يدعم الحليب تعافي العضلاتالحليب قليل الدسم يُعيد ترطيب الجسم للرياضيين بفعالية أكبر من الماء أو المشروبات الرياضية، وبالإضافة إلى تعويض السوائل، يدعم الحليب أيضًا تخليق بروتين العضلات ويوفر المغذيات الدقيقة.عندما يمارس الشخص الرياضة، يفقد السوائل والإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والصوديوم، وحسب شدة التمرين ومدته، قد ينضب مخزون الجليكوجين في الجسم.وأفضل طريقة لتجديد هذه المخزونات هي تناول النسبة المناسبة من الكربوهيدرات والبروتين، ويوفر حليب الأبقار التركيبة المثالية.اقرأ أيضًا: هل شرب الحليب قبل العمليات الجراحية يؤثر على البنج؟متى تختار الحليب بدلاً من الماء؟يحتاج بعض الأشخاص إلى 6 أكواب من السوائل يوميًا فقط، بينما قد يحتاج آخرون إلى ما يصل إلى 12 كوبًا، إذ إن نصف السوائل التي تتناولها على الأقل يجب أن تأتي من الماء، بينما يمكن أن يأتي الباقي من مشروبات أخرى تناسب احتياجاتك.تُحتسب الأطعمة المرطبة والماء والمشروبات مثل الحليب ضمن كمية السوائل اليومية التي تتناولها.إذا كنت تريد الحد من تناول السعرات الحرارية، فإن كوبًا واحدًا من الحليب خالي الدسم، وهو الأقل في السوق، يحتوي على 90 سعرًا حراريًا لكل كوب.قد يهمك: خبيرة تغذية- الحليب مع الحبهان فوائد خارقة للصحة الجنسيةكيفية الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوميُوفّر الحليب والماء ترطيبًا للجسم، مهما كان المشروب الذي تختاره، احرص على اتباع أساليب الترطيب الصحيحة.إذا كنا نحاول الاستعداد لحرارة الصيف أو حماية أعضائنا، فإن دوران السوائل يكون أحيانًا أكثر أهمية من لحظة ترطيب الجسم.يجب أن نستهلك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء طوال اليوم، بدلًا من التركيز على جزء واحد منه.
الدستور
منذ 7 ساعات
- الدستور
أخصائي نفسي: إفراط الأطفال في استخدام الموبايل يؤدي إلى عدة أمراض نفسية
قالت الدكتورة سهام حسن، أخصائي صحة نفسية للأطفال وتعديل سلوك، إن تجاوز الأطفال وقت النوم خاصة خلال الإجازات يؤدي إلى نهم شديد في الأكل أو نحافة مفرطة نتيجة انشغال الطفل بالألعاب ونسيان الأكل، إلى جانب ارتفاع معدلات القلق والتوتر وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول الضار بالجسم. وأضافت، خلال حوارها ببرنامج 'الستات مايعرفوش يكدبوا'، والمذاع عبر فضائية cbc، أن كل هذه العوارض تؤدي إلى مشكلات يجب الانتباه إليها، لذلك من الضروري توزيع وقت الطفل خلال اليوم بشكل منظم، مثل تناول الإفطار، وأخذ وقت استراحة منتصف اليوم، وممارسة التمارين، والمساعدة في إعداد الطعام، وممارسة الأنشطة الرياضية بعد الظهر. كما حذرت من أن تناول الطعام في السيارة أو قبل التمرين يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي والتركيز، إذ يفضل الأطفال البقاء في المنزل أمام الشاشات، مما يؤثر على مهاراتهم الاجتماعية ويجعلهم عرضة للانطوائية وعدم القدرة على تكوين أو الحفاظ على الصداقات. مشاكل نفسية يعاني منها الأطفال بسبب الهواتف وأشارت إلى أن الإفراط في استخدام الموبايل يؤدي إلى عدة أمراض نفسية مثل اضطرابات النطق والكلام التي تظهر في سن صغيرة، وكذلك اضطرابات الانتباه والتركيز والذاكرة، والتي تتحول لاحقًا إلى صعوبات تعلم بعد سن السابعة، موضحة أن الأطفال الذين يعانون من هذه المشكلات يفشلون في القراءة والكتابة ويواجهون تحديات في المرحلة الابتدائية، بالإضافة إلى مشكلات سلوكية كالعزلة وفقدان التواصل البصري والانغماس في العالم الرقمي، مما يضعف مهاراتهم الاجتماعية ويزيد من احتمالية تعرضهم لمحتويات غير لائقة.
