فاكهة الصباح… سلاح طبيعي لدعم صحة الكبد وتنشيطه
ويُساعد تناول الفاكهة باكرًا على تنشيط إنزيمات الكبد، وتحسين تدفق العصارة الصفراوية، وإطلاق مضادات الأكسدة التي تساهم في إزالة السموم وتقليل الالتهابات. كما تدعم المركبات النباتية مثل الكاتيكين والبوليفينول حساسية الأنسولين، وتقلل من تراكم الدهون في الكبد، ما يعود بالفائدة خاصة في حالات الكبد الأيضي.
ويُعد التفاح من أبرز الفواكه المفيدة للكبد، بفضل احتوائه على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يعمل على طرد السموم وتخفيف العبء عن الكبد. كذلك تبرز الحمضيات، مثل الليمون والجريب فروت، في تعزيز إفراز الصفراء وتنشيط أنزيمات إزالة السموم، مع التنبيه إلى أن الجريب فروت قد يتفاعل مع بعض الأدوية.
ولا تقل التوتيات أهمية، حيث يحتوي التوت الأزرق والبري والأحمر على الأنثوسيانين والبوليفينول التي تحارب الالتهاب والإجهاد التأكسدي في خلايا الكبد. كما تُعتبر البابايا والبطيخ من الخيارات المفيدة؛ فالبابايا تساهم في تحسين الهضم وتخفيف الضغط على الكبد، بينما يُساعد البطيخ، بما يحتويه من ماء ومضادات أكسدة، في تقليل الالتهابات وتعزيز التخلص من السموم.
ورغم هذه الفوائد، يؤكد الخبراء أن التوازن ضروري، إذ إن الإفراط في تناول الفاكهة، خاصة في حالات الكبد الدهني، قد يُفاقم بعض المشكلات الأيضية. لذا يُنصح بتناول الفاكهة بوعي، ضمن نظام غذائي متوازن، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبارنا
منذ 17 ساعات
- أخبارنا
7 فواكه قد تزيد من حدة أعراض نزلات البرد والسعال
رغم أن الفواكه تُعدّ مصدرًا مهمًا للفيتامينات ومضادات الأكسدة، إلا أن بعض أنواعها قد تُفاقم أعراض نزلات البرد والسعال واحتقان الحلق، خاصة لدى الأشخاص الحساسين، إذ يمكن أن تزيد إنتاج المخاط أو تسبب تهيج الحلق أو تعزز الالتهاب، وفق ما أورده تقرير تايمز أوف إنديا. فيما يلي أبرز 7 فواكه يُنصح بالحذر عند تناولها أثناء المرض: الحمضيات (البرتقال، الجريب فروت، الليمون) غنية بفيتامين C، لكنها عالية الحموضة وقد تهيج الحلق وتزيد السعال، لذا يُفضل تناولها باعتدال. الأناناس يحتوي على إنزيم بروميلين الذي قد يزيد إنتاج المخاط ويُفاقم الاحتقان، خاصة لدى من لديهم حساسية منه. الموز رغم أنه طعام مهدئ، إلا أنه قد يزيد الاحتقان وإفراز المخاط لدى بعض الأشخاص أثناء نزلات البرد. العنب غني بالسكر، ما قد يعزز الالتهاب ويطيل مدة الأعراض، لذا يُنصح بتناوله بكميات محدودة. البطيخ مرطب للجسم، لكنه بارد جدًا، وقد يسبب اختلالًا في حرارة الجسم ويزيد الأعراض لدى البعض. الكمثرى قد تزيد من إنتاج المخاط وتُفاقم الاحتقان، خصوصًا لدى من لديهم حساسية لمركباتها. المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكر، ما قد يعزز الالتهاب ويزيد أعراض المرض، ويفضل تجنبها خلال فترة الإصابة. اختيار الفواكه المناسبة أثناء المرض يساعد على دعم جهاز المناعة دون زيادة العبء على الجسم، لذا يُستحسن التركيز على الأطعمة الدافئة والمغذية التي تُهدئ الحلق وتساعد على التعافي.
بلبريس
منذ 19 ساعات
- بلبريس
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون
يبحث الكثيرون عن وصفات لإنقاص وزنهم وتحسين صحتهم، ومن بين هذه الحلول الطبيعية؛ يعتبر تناول المشروبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تساعد على حرق الدهون وسد الشهية، من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد بشكل آمن وفعال. الماء: يعتبر الماء أهم مشروب للتخسيس والتخلص من السموم، خاصة عند شربه على الريق في الصباح، حيث يزيد الماء من معدل الحرق، ويحسن من التمثيل الغذائي، كما أنه يعزز الإحساس بالشبع والامتلاء مما يساعد على التقليل من تناول الطعام على مدار اليوم. ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتحسين عملية الهضم وإعطاء الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع. يعتبر الليمون من أفضل مشروبات للتخسيس للتخلص من السموم وتحسين عملية الهضم، ويحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد على حرق الدهون. يُنصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة في الصباح للتخلص من الوزن الزائد. يُعرف الزنجبيل بخصائصه التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية الهضم. يُنصح بشرب كوب من شاي الزنجبيل قبل الوجبات لإعطاء الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة. يُعد الكركم من أفضل المشروبات للتخسيس والتخلص من الالتهابات، كما يُعرف بخصائصه المعززة للمناعة. يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ مع الكركم قبل النوم لتحسين عملية الهضم وتسريع عملية حرق الدهون. تحتوي القرفة على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل الحرق، ومقاومة الالتهابات، كما أنها تزيد من حساسية الأنسولين، مما يساعد في إنقاص الوزن.
المغرب اليوم
منذ 5 أيام
- المغرب اليوم
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
يتزايد في السنوات الأخيرة الاهتمام باتباع أنظمة غذائية صحية للحفاظ على الطاقة وتجنب السمنة والاحتفاظ بتوازن سكر الدم بشكل طبيعي. وبحسب ما نشره موقع Indian Express، يمكن أن يساعد تناول المشروبات الثمانية التالية على توازن سكر الدم: 1. ماء الليمون الدافئ يُساعد على تنشيط عملية الهضم وترطيب الجسم. كما يُحسّن ماء الليمون حساسية الأنسولين. 2. ماء الحلبة يعد ماء الحلبة علاجًا تقليديًا للمساعدة على ضبط سكر الدم عن طريق إبطاء هضم الكربوهيدرات. 3. شاي القرفة يُعرف شاي القرفة بقدرته على تعزيز حساسية الأنسولين وخفض مستويات الغلوكوز في الدم أثناء الصيام. 4. شاي أخضر يُحسّن الشاي الأخضر، الغني بمضادات الأكسدة، أيض الغلوكوز وحرق الدهون. 5. عصير الصبار إن تناول كمية صغيرة من عصير الصبار غير المُحلى يمكن أن يخفّض مستويات السكر في الدم ويُعزز صحة الأمعاء. 6. خل التفاح مع الماء إن تناول ملعقة صغيرة فقط في ماء دافئ يمكن أن يُساعد على تنظيم ارتفاع سكر الدم في الصباح، شريطة تناولها قبل الأكل. 7. ماء الكركم يُساعد هذا المشروب الذهبي المُضاد للالتهابات على إدارة مقاومة الأنسولين ودعم وظائف الكبد. 8. ماء الشعير إن ماء الشعير مشروب مُنعش غني بالألياف يُحافظ على استقرار سكر الدم ويُحسّن الشعور بالشبع.
