أفضل 5 طرق لتنظيف القولون بشكل طبيعي وآمن في المنزل
لكن في بعض الأحيان، قد تتراكم السموم والفضلات داخل القولون، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ، والإمساك، وسوء الهضم، وحتى الشعور بالإرهاق العام. لذلك، يلجأ الكثيرون إلى تنظيف القولون بطرق طبيعية وآمنة لتحسين وظائفه وتعزيز صحة الجسم.
أفضل 5 طرق لتنظيف القولون بشكل طبيعي وآمن في المنزل
فيما يلي نقدم لك أفضل 5 طرق فعالة لتنظيف القولون في المنزل باستخدام مكونات طبيعية وعادات صحية يومية.
1.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف تُعد من أهم العناصر التي تساعد في تنظيف القولون وتحفيز حركة الأمعاء.
أمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف:
الشوفان
الخضروات الورقية
التفاح
العدس
الحبوب الكاملة
الألياف تعمل كـ"مقشّر طبيعي" للجهاز الهضمي، حيث تسهل مرور الفضلات وتنظف جدران القولون من التراكمات.
2.
شرب كميات كافية من الماء
الماء عنصر أساسي لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم، كما أنه يساعد في طرد السموم من الجسم.
3. مشروبات الأعشاب الطبيعية
بعض الأعشاب تتميز بقدرتها على تنظيف القولون وتحفيز عملية الهضم.
أعشاب مفيدة لتنظيف القولون:
الزنجبيل
النعناع
الشمر
البابونج
بذور الكتان المغلية
يمكن تناول هذه الأعشاب على شكل شاي دافئ مرتين يوميًا للحصول على نتائج ملحوظة خلال أيام.
4. الصيام أو النظام الغذائي المنقي (ديتوكس)
الصيام المؤقت أو اتباع نظام "الديتوكس" لبضعة أيام يمكن أن يُريح الجهاز الهضمي ويعزز من تنظيف القولون.
نظام الديتوكس يشمل:
العصائر الطبيعية (مثل عصير الخيار، والتفاح، والشمندر)
الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والدهنية
تناول الخضروات والفواكه الطازجة فقط
هذا النوع من الأنظمة يمد الجسم بمضادات الأكسدة ويساهم في طرد السموم المتراكمة.
5.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الحركة والرياضة تلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف القولون وتحفيز نشاط الأمعاء.
تمارين مفيدة
المشي السريع
تمارين اليوجا الخاصة بالجهاز الهضمي
ركوب الدراجة
تمارين البطن الخفيفة
متى يجب استشارة الطبيب؟
رغم فوائد الطرق الطبيعية، إلا أن بعض الأعراض تتطلب تدخلًا طبيًا مثل:
الإمساك المزمن
دم في البراز
ألم مستمر في البطن
تغيرات غير مبررة في الوزن
ففي هذه الحالات، يُنصح بعدم الاعتماد فقط على الوصفات المنزلية والتوجه لاستشارة الطبيب المختص.
نصائح مهمة
اشرب من 8 إلى 10 أكواب يوميًا على الأقل
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة
تجنب المشروبات الغازية والمنبهات الزائدة
شرب الماء بانتظام يساهم في تليين البراز ومنع الإمساك، مما يسهل تنظيف القولون.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
٠٩-٠٧-٢٠٢٥
- البوابة
أفضل 5 طرق لتنظيف القولون بشكل طبيعي وآمن في المنزل
يبحث الكثيرون عن أفضل 5 طرق لتنظيف القولون بشكل طبيعي وآمن في المنزل، حيث يعتبر القولون (الأمعاء الغليظة) من أهم أجزاء الجهاز الهضمي، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الماء والتخلص من الفضلات. لكن في بعض الأحيان، قد تتراكم السموم والفضلات داخل القولون، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ، والإمساك، وسوء الهضم، وحتى الشعور بالإرهاق العام. لذلك، يلجأ الكثيرون إلى تنظيف القولون بطرق طبيعية وآمنة لتحسين وظائفه وتعزيز صحة الجسم. أفضل 5 طرق لتنظيف القولون بشكل طبيعي وآمن في المنزل فيما يلي نقدم لك أفضل 5 طرق فعالة لتنظيف القولون في المنزل باستخدام مكونات طبيعية وعادات صحية يومية. 1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف الألياف تُعد من أهم العناصر التي تساعد في تنظيف القولون وتحفيز حركة الأمعاء. أمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف: الشوفان الخضروات الورقية التفاح العدس الحبوب الكاملة الألياف تعمل كـ"مقشّر طبيعي" للجهاز الهضمي، حيث تسهل مرور الفضلات وتنظف جدران القولون من التراكمات. 2. شرب كميات كافية من الماء الماء عنصر أساسي لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم، كما أنه يساعد في طرد السموم من الجسم. 3. مشروبات الأعشاب الطبيعية بعض الأعشاب تتميز بقدرتها على تنظيف القولون وتحفيز عملية الهضم. أعشاب مفيدة لتنظيف القولون: الزنجبيل النعناع الشمر البابونج بذور الكتان المغلية يمكن تناول هذه الأعشاب على شكل شاي دافئ مرتين يوميًا للحصول على نتائج ملحوظة خلال أيام. 4. الصيام أو النظام الغذائي المنقي (ديتوكس) الصيام المؤقت أو اتباع نظام "الديتوكس" لبضعة أيام يمكن أن يُريح الجهاز الهضمي ويعزز من تنظيف القولون. نظام الديتوكس يشمل: العصائر الطبيعية (مثل عصير الخيار، والتفاح، والشمندر) الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والدهنية تناول الخضروات والفواكه الطازجة فقط هذا النوع من الأنظمة يمد الجسم بمضادات الأكسدة ويساهم في طرد السموم المتراكمة. 5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحركة والرياضة تلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف القولون وتحفيز نشاط الأمعاء. تمارين مفيدة المشي السريع تمارين اليوجا الخاصة بالجهاز الهضمي ركوب الدراجة تمارين البطن الخفيفة متى يجب استشارة الطبيب؟ رغم فوائد الطرق الطبيعية، إلا أن بعض الأعراض تتطلب تدخلًا طبيًا مثل: الإمساك المزمن دم في البراز ألم مستمر في البطن تغيرات غير مبررة في الوزن ففي هذه الحالات، يُنصح بعدم الاعتماد فقط على الوصفات المنزلية والتوجه لاستشارة الطبيب المختص. نصائح مهمة اشرب من 8 إلى 10 أكواب يوميًا على الأقل ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة تجنب المشروبات الغازية والمنبهات الزائدة شرب الماء بانتظام يساهم في تليين البراز ومنع الإمساك، مما يسهل تنظيف القولون.
زهرة الخليج
٠٣-٠٧-٢٠٢٥
- زهرة الخليج
هل هناك وقت محدد لشرب الشاي الأخضر؟
#تغذية وريجيم يُعتقد، على صعيد واسع، أن الشاي الأخضر من أكثر المشروبات المفيدة لتحسين الجهاز الهضمي، فضلاً عن دوره في إنقاص الوزن. ويأتي هذا الاعتقاد جراء احتواء الشاي الأخضر على مركبات نباتية تُسمى الكاتيكين، وهو مضاد أكسدة قوي يُقاوم «الجذور الحرة»، ويُكافح الالتهابات. ويمكن تناول الشاي الأخضر ساخناً أو مثلجاً بحسب طريقة صنعه، حيث يتميز بمذاق لذيذ وفوائد صحية كبيرة، بحسب موقع «Eating Well» المعني بالصحة، الذي يشير خبراء الصحة فيه إلى أن توقيت تناول مشروب الشاي الأخضر قد يؤثر بصورة ما في مدى امتصاص الجسم للمركبات المفيدة. هل هناك وقت محدد لشرب الشاي الأخضر؟ ويبيّن اختصاصيو التغذية أن شرب الشاي الأخضر صباحاً، على معدة فارغة، يفيد في منح الجسم أكبر فرصة لامتصاص مكونات الشاي الأخضر المفيدة. ويرون أن شرب الشاي الأخضر، قبل تناول الطعام مباشرة، يمنع امتصاص الحديد من الجسم، لذا ينصحون بتناول الشاي قبل أو بعد موعد الطعام من ساعة إلى ساعتين، حتى لا يؤثر ذلك في صحة الجسم على المدى الطويل. لكن الناس في المنطقة العربية معتادون شرب الشاي بعد الانتهاء من تناول الطعام، خاصةً وجبة الغداء، وهي العادة التي يحذر منها الخبراء، إذ يعتبرون أن تناول الشاي بعد الطعام مباشرة يؤثر، بشكل مباشر، في جودة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وبالتالي يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم. ويفضلون ألا يتم تناول الشاي الأخضر في فترة المساء، لاحتوائه على الكافيين، بما يعادل 30 ملليغراماً لكل كوب، وهي كمية أقل من الموجودة في القهوة، لكنها قادرة على تأخير موعد النوم، ومع تكرارها قد تُصيب الشخص بالأرق. لذلك، يمكن شرب شاي البابونج في المساء، عوضاً عن الشاي الأخضر، كونه خالياً من الكافيين. ولإعداد كوب مثالي من الشاي الأخضر، من المهم نقعه لمدة خمس دقائق عند درجة حرارة 100 درجة مئوية، ما يعزز قدرة الشاي الأخضر المضادة للأكسدة، مقارنةً بالشاي المُحضّر لمدة دقيقتين فقط في درجات حرارة أقل. هل هناك وقت محدد لشرب الشاي الأخضر؟ ويُساعد الماء الساخن الشاي على استخلاص المزيد من البوليفينولات، والتخلص من «الجذور الحرة»، مقارنةً بالماء البارد، على الرغم من أن نقعه لفترة طويلة يمكن أن يجعله مُراً بشكل غير مُحبب. وللحصول على أقصى استفادة من كوب الشاي الأخضر، يمكن اتباع النصائح التالية: - سكب الماء المغلي على الشاي، وتركه لمدة تصل إلى 4 دقائق، لأنها طريقة التخمير الصحيحة. - تناول الشاي الأخضر مع أطعمة غنية بفيتامين (سي)، مثل: البرتقال، والليمون، والفراولة، بهدف تعزيز امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة الموجودة فيه. - تجنّب إضافة حليب الأبقار، أو حليب الصويا، إلى الشاي الأخضر، لأن ذلك قد يقلل قدرته المضادة للأكسدة.
الإمارات اليوم
٠٣-٠٧-٢٠٢٥
- الإمارات اليوم
"إكسير الشباب" الطبيعي .. 5 مشروبات "أفضل من البوتوكس"
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من العلماء، عن 5 مشروبات شائعة تعتبر "إكسير الشباب" الطبيعي وبديلا عن البوتوكس. وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن المشروبات الـ5 تعد مضادات طبيعية للشيخوخة، وتعتبر أبسط من حقن البوتوكس واستخدام الأمصال ومستحضرات العناية بالبشرة، وذلك للتخلص من التجاعيد . ووفقا للدراسة التي نشرتها صحيفة "سيتي" السلوفينية، هناك 5 أنواع من المشروبات فعالة في مكافحة آثار الشيخوخة دون جراحة أو حقن أو أي آثار جانبية، وهي كالآتي: 1- الشاي الأبيض يُوصف بأنه حارس الكولاجين، حيث يحتوي الشاي الأبيض على كمية هائلة من مضادات الأكسدة، وخاصة الـ"كاتيكين"، التي تعمل كدرع ضد الجذور الحرة (المسببات المزعجة للشيخوخة)، كما يثبط الشاي الأبيض الإنزيمات التي تفكك الكولاجين، ما يعني تجاعيد أقل وبشرة أكثر مرونة. 2- الـ"رويبوس" يعتبرالـ"رويبوس" بديلا مثاليا للقهوة منزوعة الكافيين كما أنه غذاء فائق الفائدة، كما أن شجيرة الـ"رويبوس" الأفريقية الحمراء غنية بمضادات الأكسدة مثل الـ"أسبالاثين" والـ"نوثوفاجين"، التي تحمي البشرة من الشيخوخة. ويحتوي الـ"رويبوس" على إنزيم "سوبر أكسيد ديسميوتاز" وهو إنزيم يساعد على تنعيم التجاعيد ودعم صحة خلايا الجلد. يمكن إضافة الزنك وأحماض "ألفا هيدروكسي"، وسيحصل الشخص على مزيج مثالي لبشرة مشرقة ومشدودة. 3. الكركديه زهرة الكركديه غنية بفيتامين "سي"، أحد أهم عناصر بناء الكولاجين، كما تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي، التي تقشّر الخلايا الميتة بلطف وتحفّز تجديد البشرة، ويحفّز حمض الكركديه إنتاج حمض الـ"هيالورونيك" والكولاجين. 4- البابونج يشيد العلماء بالبابونج لتأثيراته المضادة للالتهابات والمجددة للبشرة. إنه يهدئ الاحمرار ويقلل من ظهور الندوب ويعزز تجديد الخلايا. 5- الـ"ماتشا" الـ"ماتشا"، هو مركب أخضر نقي يعيد الشباب، يحتوي على جرعات عالية من مضادات الأكسدة وخاصة الـ"كاتيكينات" (EGCG) الشهيرة، التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي. ويحتوي على "إل- ثيانين" (L-theanine)، مهدئ دون أن يسبب النعاس، ما يعني توترا أقل و"كورتيزول" أقل، وبالتالي تجاعيد أقل. كذلك ثبت أن تناول الـ"ماتشا" بانتظام يحفّز إنتاج الكولاجين ويحسّن البشرة. وتعتبر التجاعيد مشكلة كبيرة لدى أغلب الناس، إذ يحاول كثيرون البحث عن حلول تجدد شباب البشرة وتعيد إليها رونقها.
