فوائد الماتشا، تقلل التوتر وتحسن الهضم وتقوى المناعة

فوائد الماتشا، الماتشا من المشروبات العشبية التى نالت شهرة واسعة فى وقتنا الحالى فاعليتها فى مجال التخسيس حيث تساعد على نزول الوزن سريعا.
وفوائد الماتشا، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن مشروب الماتشا أصبح فى السنوات الأخيرة يحظى بشعبية متزايدة في أنحاء العالم، خاصة بين المهتمين بالصحة والتغذية الطبيعية، وتعود أصول الماتشا إلى اليابان، حيث تستخدم في الطقوس التقليدية لاحتساء الشاي منذ قرون، ويستخلص هذا المسحوق الأخضر النقي من أوراق الشاي الأخضر المزروعة في الظل، مما يمنحه تركيز عالي من العناصر الغذائية والمركبات النشطة.
فوائد الماتشا للصحة
فوائد الماتشا للصحة
وأضافت منى، أن من فوائد الماتشا التى تدفعنا لتناولها:-
تحتوي الماتشا على كميات هائلة من مضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكين، التي تعد من أقوى المركبات المقاومة للجذور الحرة، وتشير الدراسات إلى أن أحد هذه المركبات، يساعد في الوقاية من السرطان، وتقوية جهاز المناعة، وتقليل الالتهابات، وحماية الخلايا من التلف.
مضادات الأكسدة تساهم كذلك في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير علامات التقدم في السن.
تمنح الماتشا طاقة مستدامة دون الشعور المفاجئ بالتوتر أو الانهيار الذي قد يلي شرب الكافيين، ويعود ذلك إلى احتوائها على الكافيين بنسب معتدلة، بالإضافة إلى الحمض الأميني الذي يعزز الإحساس بالهدوء واليقظة في آن واحد، كما أن هذا الحمض يبطئ امتصاص الكافيين، مما يجعل الطاقة تدوم لفترة أطول، ويعزز التركيز والانتباه، ويحسن المزاج ويقلل التوتر، لهذا السبب، يفضل الكثير من الطلاب والموظفين شرب الماتشا خلال أوقات العمل أو الدراسة.
تشير العديد من الأبحاث إلى أن الماتشا قد تساعد في زيادة معدل الأيض وبالتالي تحسين القدرة على حرق السعرات الحرارية، ولهذا السبب، تُ
ستخدم في بعض أنظمة التنحيف الصحية كعامل مساعد.
شرب الماتشا قبل التمارين الرياضية قد يزيد من نسبة حرق الدهون، ويحسن الأداء البدني، ويقلل من التعب العضلي.
نظرا لأن الماتشا تزرع في الظل وتجمع بطريقة خاصة، فإنها تحتفظ بنسبة عالية من الكلوروفيل، وهو المركب الذي يعطيها لونها الأخضر الزاهي، والكلوروفيل له خصائص مطهرة ومزيلة للسموم، إذ يساعد الكبد على التخلص من المواد الضارة وتنظيف الجسم.
تناول الماتشا بانتظام قد يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تساعد في ضبط ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
الماتشا خفيفة على المعدة وغنية بالألياف، ما يساعد على تحسين الهضم، ومنع الإمساك، وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن احتوائها على مواد مضادة للبكتيريا يجعلها مفيدة لصحة الفم واللثة.
في الثقافة اليابانية، تشرب الماتشا خلال جلسات التأمل والهدوء، وذلك لما لها من تأثير نفسي مهدئ، فهي تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، وتحسين الحالة المزاجية، وتقوية الشعور بالصفاء الذهني.
طرق تناول الماتشا
وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يمكن تناول الماتشا بأكثر من طريقة، منها:-
شاي الماتشا التقليدي، بمزج نصف ملعقة صغيرة من الماتشا مع ماء ساخن.
لاتيه الماتشا، بإضافة الحليب النباتي (أو الحيواني) إلى مسحوق الماتشا.
حلويات ومخبوزات، مثل الكيك، البسكويت، والآيس كريم.
العصائر والسموذي، بإضافة الماتشا إلى الفواكه والخضروات.
وأضافت استشارى التغذية العلاجية، أن الماتشا أكثر من مجرد مشروب تقليدي، فهي كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية، وتجمع بين الطعم الفريد والطاقة المستدامة.ط، ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناولها، خاصة لمن لديهم حساسية للكافيين، وبإمكانك إدخال الماتشا في نمط حياتك اليومي كمشروب يعزز صحتك ويمنحك صفاء ذهني وطاقة متجددة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ ساعة واحدة

• الجمهورية

عصير غريب يعالج القرحة والكوليسترول والمفاصل

ووفقا لما جاء فى موقع 'stylecraze ' نكشف لكم اهم فوائد عصير البطاطس فى علاج مشاكل صحية عديدة والوقاية منها. يعزز تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من فيتامين سي ، وهو العنصر الغذائي الذي يحارب البرد والعدوى ويساعد على تقوية جهاز المناعة. شرب كوب من عصير البطاطس بانتظام يحمي من الأمراض ويعزز المناعة. يخفف التهاب المفاصل يتمتع عصير البطاطس بتأثيرات مضادة للالتهابات رائعة تساعد على تخفيف معظم أنواع الألم المرتبط بالتورم أو الالتهاب أو الاحمرار. كان يُعتقد أن شرب عصير البطاطس يُعالج التهاب المفاصل وآلام المفاصل والظهر الأخرى المرتبطة به وشملت العلاجات التقليدية ووضع البطاطس المضغوطة على المفاصل مباشرةً أو لصق شريحة بطاطس على المفصل لتخفيف الألم والوجع وبشكل عام، يُعزز عصير البطاطس صحة المفاصل. يعالج القرحة وُجِد أن عصير البطاطس له تأثيرات وقائية على الجهاز الهضمي وقد يُساعد في علاج القرحة كما أن شرب كوب من عصير البطاطس يوميًا يُساعد على الوقاية من قرحة المعدة كما أنه يُفيد كمشروب بروبيوتيك مُضاد للبكتيريا. يزيل سموم الكبد والمرارة يُعد عصير البطاطس من أرخص الطرق لتنظيف الكبد والمرارة ويستخدمه اليابانيون لعلاج التهاب الكبد . يمكنك اختبار تأثيره في إزالة السموم بشرب كوب من عصير البطاطس يوميًا فور استيقاظك أو قبل الإفطار بنصف ساعة وإنه من أفضل مشروبات إزالة السموم الطبيعية، ويمكنك تناوله بسهولة في راحة منزلك. يخفض الكوليسترول تحتوي البطاطس على عناصر غذائية أساسية مثل الألياف والفيتامينات أ، ب المركب، و سي وتساعد هذه العناصر الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم وشرب كوب من عصير البطاطس دون تصفية لبه مفيدٌ جدًا لصحتك العامة ومستويات الكوليسترول.

الجمهورية

منذ 2 ساعات

• الجمهورية

فوائد شرب كوب من عصير الرمان يوميًا

يشير خبراء التغذية إلى أن عصير الرمان يُعد من أبرز المشروبات التي أثبتت الأبحاث قدرتها على تعزيز صحة القلب، بفضل ما يحتويه من مركبات نباتية فعالة ومضادات أكسدة قوية. وتناول كوب يوميًا من عصير الرمان يمكن أن يُحدث فرقًا حقيقيًا في صحة القلب، ووفقًا لما نشر في موقع "هيلث لاين"، من خلال عدة فوائد مهمة ومن أبرزها ما يلي: ـ خفض ضغط الدم المرتفع: أظهرت دراسات نُشرت في American Journal of Clinical Nutrition أن المواظبة على شرب عصير الرمان تساهم في خفض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويرجع ذلك إلى احتوائه على مضادات أكسدة تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، ما يخفف العبء الواقع على القلب. ـ تحسين الكوليسترول: يساهم الرمان في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مع زيادة الكوليسترول الجيد (HDL). وتوضح أبحاث من National Institutes of Health أن المركبات الفعالة في الرمان تقلل تراكم الدهون في الشرايين، مما يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين. ـ حماية الشرايين من التصلب: يتميز عصير الرمان بغناه بالبوليفينولات، والتي تعمل على منع أكسدة الكوليسترول داخل الأوعية الدموية، وهي إحدى العمليات التي تؤدي إلى تصلب الشرايين مع الوقت، ما يجعله خيارًا مثاليًا للوقاية من أمراض القلب التاجية. ـ تعزيز تدفق الدم: بحسب دراسة منشورة في Proceedings of the National Academy of Sciences، فإن تناول عصير الرمان بانتظام يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القلب، ويزيد من كفاءة أداء الأوعية، مما يُعزز وصول الأكسجين إلى عضلة القلب، ويدعم وظائفه الحيوية. ـ تقليل الالتهابات المزمنة: الرمان غني بمضادات الأكسدة القوية مثل: الأنثوسيانين والبوليفينولات ، والتي تُسهم في خفض مستويات الالتهاب في الجسم، بما في ذلك الالتهاب المزمن في الأوعية الدموية، الذي يُعد أحد أبرز أسباب تطور أمراض القلب.

24 القاهرة

منذ 2 ساعات

• 24 القاهرة

تساهم في تنظيم نسبة السكر بالدم.. تعرف على فوائد تناول بذور الشيا

أشارت دراسة جديدة، إلى أن بذور الشيا، من أكثر العناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم، وإدارة فقدان الوزن، حيث يمكن لبذور الشيا أن تجعل النظام الغذائي مناسبًا لمرضى السكري، وفقًا لما نشره موقع Health and me. فوائد بذور الشيا في علاج مرض السكري تساعد بذور الشيا في تخفيف أعراض مرض السكري، حيث تحقق عددا من الفوائد للمرضى. وتحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، وبالتالي تبطئ عملية تحويل الكربوهيدرات إلى سكر وتمنع ارتفاع نسبة الجلوكوز السريع الناتج. كما تساعد على التحكم في الوزن، والذي يعد أمر حيوي في حياة الشخص المصاب بالسكري، لأن الوزن الزائد يؤدي إلى تدهور مقاومة الأنسولين، تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء، وتتمدد في المعدة لزيادة الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. تعزيز صحة القلب: حيث يصاحب مرض السكري زيادة خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية، وقد ثبت أن بذور الشيا تعمل على تحسين مستويات الدهون عن طريق تقليل الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد أو HDL. علاوة على ذلك، فإن محتواها من أوميغا 3 يقلل من الالتهابات ويدعم صحة القلب بشكل عام. دراسة تكشف تأثير الكافيين على الدماغ خلال النوم دراسة جديدة: هذه الفواكه تساعد على التقليل من الإصابة بأمراض خطيرة