أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.. تحميك من المضاعفات
أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر
وحول أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، فإننا نعرض في السطور التالية أفضل وصفات الطعام التي يمكن لمريض السكر أن يتبعها من أجل ضبط مستويات السكر في الدم، وذلك من خلال عمل توزان بين الكربوهيدرات، الألياف، البروتينات والدهون الصحية.
الاعتماد على الحبوب الكاملة بدلًا من النشويات المعقدة.
تناول الخضروات الورقية والطازجة بشكل يومي.
إدخال الدهون الصحية والبروتينات قليلة الدسم في الوجبات.
تقليل السكريات والدهون الصناعية.
أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر
الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل
يعد الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل بدائل صحية للأرز الأبيض والدقيق المكرر، فإنها تتضمن على ألياف تبطئ امتصاص السكر.
الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل
البروتينات النباتية
كما أن البروتينات النباتية مثل الفول والمكسرات، تساهم في تعزيز الشبع وتنظيم مستوى السكر.
البروتينات النباتية
صدور الدجاج المشوي
وكذلك صدور الدجاج المشوي، فإنها تكون خيار غني بالبروتين وقليل الدهون، وتساعد على ضبط مستويات السكر.
صدور الدجاج المشوي
البيض
وأيضا البيض يعد مصدر ممتاز للبروتينات، ويعزز الشعور بالامتلاء.
البيض
منتجات الألبان قليلة الدسم
بالإضافة إلى ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم، فإنها تتضمن على الكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون.
منتجات الألبان
زيت الزيتون وزيت جوز الهند
وكذلك زيت الزيتون وزيت جوز الهند، فهي دهون غير مشبعة مفيدة لصحة القلب.
زيت الزيتون وزيت جوز الهند
الزبد الطبيعي
وأيضا الزبد الطبيعي، فهي تكون أفضل من السمن الصناعي إذا تم تناوله بكميات محدودة.
الزبد الطبيعي
الأجبان الطبيعية قليلة الدسم
وكذلك الأجبان الطبيعية قليلة الدسم، فهي تساعد على الشبع دون رفع مستوى السكر.
الأجبان الطبيعية قليلة الدسم
الخضروات الطازجة والملونة
وأيضا الأجبان الطبيعية قليلة الدسم مثل الجزر والباذنجان والبصل والفلفل، غنية بالألياف والفيتامينات.
الخضروات الطازجة والملونة
الخضراوات الورقية
وأيضا الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير، فإنها تكون قليلة السعرات وغنية بمضادات الأكسدة.
الخضروات الورقية
أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها
وحول أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها، فإنه برغم وجود قائمة طويلة من المسموحات، إلا أن بعض الأطعمة تشكل خطرًا مباشرًا على مريض السكري والتي تكون من ضمنها ما يلي:
المشروبات الغازية والمحلاة
الدهون الصناعية مثل السمن النباتي ومبيضات القهوة.
المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
الزبادي المحلى بنكهة الفاكهة
القهوة المنكهة مليئة بالسكريات
العسل
الفواكه المجففة
المقرمشات والوجبات الخفيفة
عصائر الفاكهة
الأطعمة المقلية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر في الطقس الحار
في فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة هيشان الشعر، بسبب الرطوبة العالية، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة، وماء البحر أو حمامات السباحة. وكل ذلك يفقد الشعر رطوبته الطبيعية ويجعله أكثر جفافا وتشابكا، ولحسن الحظ، يمكن الاستعانة بمواد طبيعية متوفرة في كل بيت لحماية الشعر من الهيشان واستعادة نعومته ولمعانه. وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر وتقدم دعاء محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر فى الطقس الحار. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي 1 ملعقة صغيرة من الزبادي 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح كبسولة من فيتامين E طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء صغير، اخلطي جميع المكونات جيدا حتى تتجانس. ضعي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف، وركزي على المناطق الجافة أو المتقصفة. غطي الشعر بغطاء بلاستيكي أو منشفة دافئة. اتركيه لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك جيدا بالماء الفاتر ثم بالشامبو الخالي من الكبريتات. يفضل استخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج ملحوظة خلال أسبوعين. باستخدام هذه الوصفة الطبيعية والالتزام بالنصائح البسيطة، يمكنك حماية شعرك من الهيشان في الصيف والحفاظ على مظهره الصحي والناعم.. هيشان الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
وصفات طبيعية لتنعيم الشعر، كالحرير وتطويله
وصفات طبيعية لتنعيم الشعر كالحرير وتطويله، العناية بالشعر من أولويات المرأة التي تحرص على إطلالة صحية وجميلة، ويعدّ الحصول على شعر ناعم كالحرير وطويل حلمًا تسعى إليه كثير من النساء. ومع التوجه المتزايد نحو استخدام المكونات الطبيعية والابتعاد عن المستحضرات الكيميائية القاسية، أصبحت الوصفات الطبيعية البديلة الأفضل لتحقيق نتائج فعالة وآمنة. أكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن الوصفات الطبيعية لتنعيم الشعر وتطويله ليست فقط بدائل صحية للمستحضرات الصناعية، بل هي أيضًا وسيلة فعالة وآمنة للعناية بالشعر على المدى الطويل. أضافت خبيرة العناية بالشعر، أنه باستخدام مكونات منزلية بسيطة مثل الزيوت الطبيعية، يمكن لكل امرأة تحقيق حلمها بشعر ناعم وطويل دون اللجوء إلى المواد الكيميائية الضارة، والأهم هو التحلي بالصبر والالتزام بروتين منتظم للعناية بالشعر، والنتائج ستكون مرضية بمرور الوقت. في هذا التقرير تستعرض خبيرة العناية بالشعر، أهم الوصفات المجربة التي تساعد على تنعيم الشعر وتطويله بشكل طبيعي. زيوت لتنعيم الشعر، فيتو أولًا: وصفات لتنعيم الشعر كالحرير 1. وصفة زيت جوز الهند والعسل المكونات: ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. الطريقة: يتم مزج الزيت والعسل وتسخينهما قليلًا حتى يذوبا ويتجانسا. يُوضع الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف، ثم يُغطى الشعر بكيس بلاستيكي أو منشفة ساخنة لمدة 30-45 دقيقة. بعد ذلك يُغسل الشعر بشامبو خفيف. النتائج: زيت جوز الهند يرطب بعمق، والعسل يضيف لمعانًا ونعومة للشعر. عند الاستمرار في استخدام هذه الوصفة مرة إلى مرتين أسبوعيًا، يصبح الشعر أكثر نعومة ومرونة. 2. وصفة الزبادي وزيت الزيتون المكونات: نصف كوب زبادي طبيعي. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من خل التفاح (اختياري). الطريقة: تُخلط المكونات وتُوضع على شعر نظيف ومبلل، وتُترك لمدة ساعة كاملة. بعد ذلك يُغسل الشعر جيدًا بالماء الفاتر. النتائج: الزبادي غني بالبروتين ويرطّب الشعر، وزيت الزيتون يغذيه ويزيد من نعومته. هذه الوصفة تخلص الشعر من التجعد وتجعله أكثر انسيابًا ولمعانًا. 3. وصفة الموز والأفوكادو المكونات: موزة ناضجة. نصف حبة أفوكادو. ملعقة صغيرة زيت لوز أو زيت أركان. الطريقة: يُهرس الموز والأفوكادو جيدًا ويضاف إليهما الزيت، ثم يُوزع الخليط على الشعر ويُترك لمدة 30-45 دقيقة، ثم يُغسل جيدًا بالشامبو. النتائج: الموز غني بالبوتاسيوم الذي يمنع تقصف الشعر، والأفوكادو يحتوي على دهون وفيتامينات مغذية تُعيد الحيوية للشعر وتجعله ناعمًا كالحرير. ثانيًا: وصفات لتطويل الشعر بسرعة 1. وصفة زيت الخروع وزيت الزيتون المكونات: ملعقة كبيرة زيت خروع. ملعقة كبيرة زيت زيتون. الطريقة: يتم خلط الزيوت وتسخينها قليلًا، ثم تدليك فروة الرأس بها لمدة 10 دقائق، مع تركها على الشعر لمدة ساعة أو طوال الليل ثم غسله. النتائج: زيت الخروع يحفّز نمو الشعر بفضل غناه بفيتامين E والأحماض الدهنية، وزيت الزيتون ينشط الدورة الدموية ويزيد من سماكة الشعر. 2. وصفة ماء البصل وزيت جوز الهند المكونات: ملعقتان كبيرتان من عصير البصل. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. الطريقة: يُمزج العصير مع الزيت ويُطبّق على فروة الرأس لمدة 30-45 دقيقة ثم يُغسل جيدًا بالشامبو للتخلص من رائحة البصل. النتائج: البصل يعزز إنتاج الكولاجين ويقوي بصيلات الشعر، مما يسرّع من نموه. عند استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا يمكن ملاحظة فرق في كثافة وطول الشعر خلال شهر. 3. وصفة جل الصبار (الألوفيرا) وفيتامين E المكونات: ملعقتان كبيرتان من جل الصبار الطازج. كبسولة من فيتامين E. الطريقة: يُخلط جل الصبار مع زيت كبسولة فيتامين E، ويُوضع المزيج على فروة الرأس ويُدلّك بلطف، ويُترك لمدة ساعة ثم يُغسل بالماء الدافئ. النتائج: الصبار يعزز صحة فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر، بينما فيتامين E يقوي الجذور ويزيد من سرعة النمو. وصفات طبيعية للشعر، فيتو نصائح هامة لنجاح وصفات التنعيم والتطويل: الاستمرارية: لا تُنتظر النتائج الفورية، فالوصفات الطبيعية تحتاج إلى وقت، ومن الأفضل تطبيقها بانتظام مرتين أسبوعيًا على الأقل. نظام غذائي صحي: الشعر يتغذى من الداخل، لذا يجب تناول أطعمة غنية بالبروتينات، الحديد، الزنك، وفيتامين B. تجنّب الحرارة المفرطة: استخدام أدوات التصفيف بالحرارة يضعف الشعر ويُبطئ نموه، لذا يُفضّل التقليل منها قدر الإمكان. قصّ الأطراف التالفة: يساعد التخلص من الأطراف المتقصفة في تحسين مظهر الشعر وتحفيز نموه بشكل صحي. التدليك المنتظم: تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 5 دقائق يُحفز الدورة الدموية ويزيد من امتصاص الزيوت الطبيعية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 8 ساعات
- مصراوي
وراء الكواليس.. ماذا يأكل المشاهير للحفاظ على جمالهم؟
كتبت- أسماء مرسي: لا يقتصر تألق المشاهير على الأزياء والمظهر فقط، بل يشمل أيضا إلى أنماط حياتهم الصحية والأنظمة الغذائية التي يتبعونها للحفاظ على لياقتهم ومظهرهم المثالي. فيما يلي، إليكم الأنظمة الغذائية التي يتبعها المشاهير حول العالم لخسارة الوزن، والوصول إلى قوام مثالي وحياة أكثر توازنا، وفقا لموقعي "soletreadmills" و"fitbudd". جينيفر لوبيز تعتمد الممثلة الأمريكية على نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات الخالية من الدهون "كالأسماك والبقوليات"، والحبوب الكاملة، مع التركيز على الترطيب، كما أنها تتبع الصيام المتقطع لحفاظ على النشاط والأيض. جينيفر أنيستون تحافظ على رشاقتها من خلال الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، والبروتينات النظيفة، بالإضافة إلى، شرب كميات كبيرة من الماء لتعزيز نضارة البشرة والطاقة. كايلي جينر كما تمزج الإعلامية الأمريكية كايلي جينربين تمارين القوة والكارديو الخفيف، وتلتزم بالتحكم في الحصص، وتفضّل الأطعمة الكاملة غير المصنعة، وتتناول مكملات الكولاجين والبيوتين لتعزيز جمال البشرة والشعر. جيجي حديد تعتمد عارضة الأزياء جيجي حديد على الكربوهيدرات الصحية كمصدر للطاقة، إلى جانب البروتينات الخالية من الدهون والخضراوات كأساس لوجباتها. كيت ميدلتون اتبعت "حمية دوكان" بعد الحمل، وهي غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات والدهون، وتساعد على خسارة الوزن بسرعة دون الحاجة لحساب السعرات. كيم كارداشيان تلتزم الإعلامية الأمريكة كيم كارديشان بـ"حمية أتكينز 40"، والتي تعتمد على تناول 40 جراما فقط من الكربوهيدرات يوميا، وتقلل السكر وتشرب كميات كبيرة من الماء لتحقيق نتائج ملحوظة في فقدان الوزن. فيكتوريا بيكهام بالنسبة لمصممة الأزياء والمغنية الإنجليزية فيكتوريا بيكهام، فهي تحافظ على نظام صارم منذ سنوات يشمل السمك، الأفوكادو، المكسرات، والخضراوات المطهية، مع التركيز على تحضير الوجبات للحفاظ على الاستمرارية. ماجي كيو تتبع الممثلة الأمريكية ماجي كيو نظاما غذائيا نباتيا بالكامل، يعتمد على الحبوب الكاملة، العدس، والخضراوات الورقية، وتستخدم مكملات لتعويض العناصر الأساسية مثل أوميجا 3. أريانا جراندي تتبع أيضا نظاما نباتيا يركز على النظام الياباني، الغني بالحبوب، التوت، المكسرات، والخضراوات، للمساعدة على تنظيم سكر الدم وتعزيز الصحة العامة. رغم أنها لا تقيّد نفسها بحمية معينة، فإن نظامها الغذائي غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات، ويحتوي على فواكه وخضروات غير نشوية.
