كيف يتعامل مريض الضغط مع ارتفاع الحرارة فى يوم التوعية بالمرض
مع وصول درجات الحرارة اليوم إلى معدلات تصل إلى 42 درجة مئوية، يحتاج مريض الضغط إلى ضبط مستويات ضغط الدم خلال الطقس الحار بشكل خاص، حيث قد تؤدى درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، مما يؤثر بدوره على ضغط الدم.
نصائح لمريض الضغط في الطقس الحار
وفقا لموقع " timesofindia"، إليك بعض النصائح لمساعدتك على ضبط ضغط دمك خلال الطقس الحار:
1. حافظ على رطوبة جسمك:
قد يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصةً عندما يكون الجو حارًا.
2.تجنب الحرارة الشديدة:
حاول البقاء في المنزل خلال أشد أوقات اليوم حرارة، عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، إذا كنت مضطرًا للبقاء في الخارج، فابحث عن الظل، وارتدِ ملابس خفيفة، واستخدم واقيًا من الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة، قد يؤدي التعرض المفرط للحرارة إلى الإجهاد الحراري ، مما قد يؤثر على مستويات ضغط الدم.
3. راقب كمية الملح التي تتناولها:
تناول الكثير من الملح قد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم، خلال الطقس الحار، من المهم الانتباه لكمية الملح التي تتناولها، لأن التعرق قد يُؤدي إلى اختلال توازن الأملاح، تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، وتجنب الأطعمة المُصنّعة والمالحة للمساعدة في تنظيم ضغط الدم.
4. حافظ على البرودة:
استخدم المراوح أو مُكيّفات الهواء للحفاظ على برودة منزلك خلال الطقس الحار، تُسبب درجات الحرارة المرتفعة ضغطًا إضافيًا على الجسم، لذا فإن الحفاظ على بيئة داخلية مُريحة يُساعد في تنظيم ضغط الدم، إذا لم يكن لديك مُكيّف هواء، فكّر في زيارة الأماكن العامة مثل المكتبات أو مراكز التسوق للبقاء منتعشًا.
5. مارس الرياضة باعتدال:
النشاط البدني مهم للصحة العامة، ولكن خلال الطقس الحار، من الضروري ممارسة الرياضة باعتدال، تجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد أوقات اليوم حرارة، واختر التمارين في الصباح الباكر أو المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة، استمع إلى جسدك وخذ فترات راحة عند الحاجة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
6. التحكم في التوتر:
يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات ضغط الدم، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم فيه خلال الطقس الحار، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا للمساعدة في التحكم في مستويات التوتر لديك، كما أن المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة.
7. تحقق من أدويتك:
قد تتأثر بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية ضغط الدم، بالطقس الحار، استشر الطبيب الخاص بك للتأكد من أن أدويتك لا تتأثر بارتفاع درجات الحرارة، قد يكون من الضروري تعديل جرعتك أو تغيير دواء آخر للحفاظ على التحكم الأمثل في ضغط الدم خلال الطقس الحار.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في التحكم في مستويات ضغط الدم خلال الطقس الحار والحفاظ على صحتك وتنظيمها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 15 دقائق
- اليوم السابع
عادة يومية = 5 أضرار.. مخاطر استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن
استخدام أعواد القطن في تنظيف الأذن شائع جدًا، لكنه في الواقع قد يكون ضارًا وخطيرًا، وهذه نظرة شاملة على المخاطر، وفقا لموقع healthline. 1. دفع الشمع للداخل بدلًا من إخراجه عند إدخال عود القطن في الأذن، غالبًا ما يتم دفع شمع الأذن نحو الداخل، مما قد يؤدي إلى: انسداد قناة الأذن. ضعف مؤقت في السمع. الشعور بانسداد أو طنين في الأذن. 2. إصابة قناة الأذن أو طبلة الأذن جلد قناة الأذن رقيق وحساس، وقد يسبب العود: خدوش أو جروح صغيرة. التهابات بسبب البكتيريا التي تدخل من خلال الجروح. وفي حالات أخطر: ثقب في طبلة الأذن، مما يؤدي إلى ألم شديد، نزيف، وفقدان للسمع. 3. خطر على الأطفال استخدام الأعواد في تنظيف أذن الأطفال قد يؤدي إلى إصابات خطيرة بسبب: حركتهم المفاجئة. ضيق قناة الأذن لديهم. 4. إعاقة آلية التنظيف الطبيعية الأذن تنظف نفسها ذاتيًا، فالشمع يتحرك تلقائيًا نحو الخارج حاملاً معه الأتربة والميكروبات. استخدام الأعواد يخلّ بهذه الآلية الطبيعية. 5. الإصابة بعدوى دفع الشمع أو جرح القناة قد يؤدي إلى تراكم البكتيريا والفطريات، مسببة التهاب الأذن الخارجية، المعروف باسم "أذن السباح". بماذا ينصح الأطباء؟ لا تضع شيئًا أصغر من إصبعك داخل أذنك. إذا كنت تشعر بانسداد أو زيادة في الشمع، راجع طبيب أنف وأذن وحنجرة. يمكن استخدام قطرات ملينة للشمع (مثل زيت الزيتون أو الجلسرين الطبي) بإشراف الطبيب.
اليوم السابع
منذ 36 دقائق
- اليوم السابع
إنقاذ يد مريض من البتر بمستشفى السنبلاوين العام فى جراحة دقيقة وعاجلة
أشاد الدكتور تامر مدكور، وكيل وزارة الصحة بالدقهلية ، بجهود الفريق الطبي بمستشفى السنبلاوين العام بعد نجاحهم في إجراء جراحة عاجلة ودقيقة أنقذت يد مريض من البتر شبه الكامل، مشيرًا إلى أن المستشفى يشهد تطورًا لافتًا في مستوى التدخلات الجراحية الدقيقة، بفضل دعم الكوادر الشابة والتجهيزات المتقدمة. وأضاف مدكور أن حالة المريض كانت حرجة للغاية، إذ وصل إلى قسم الطوارئ وهو يعاني من بتر شبه كامل باليد اليمنى إثر إصابة قطعية عنيفة بآلة حادة، امتدت لتشمل الأوتار، والشرايين، والأعصاب الطرفية، إضافة إلى العظام والمفصل الرسغي، مع نزيف شديد وفقدان شبه تام للحركة والإحساس. وأوضح الدكتور أحمد البيلي، وكيل المديرية للطب العلاجي، أن الفريق الطبي تعامل بسرعة واحترافية عالية مع الحالة، وتم نقل المريض فورًا إلى غرفة العمليات، حيث جرت الجراحة بدقة متناهية، باستخدام الميكروسكوب الجراحي لإعادة توصيل الأوتار القابضة والباسطة، وربط الشرايين لإعادة التروية الدموية، وإصلاح الأعصاب الطرفية باستخدام خيوط ميكروسكوبية فائقة الدقة. وأشار البيلي إلى أن المريض خرج من العملية بحالة مستقرة، مع استعادة فورية للتروية الدموية وتحسن تدريجي في الإحساس والحركة، وتم إدخاله في برنامج تأهيلي متكامل بإشراف فريق العلاج الطبيعي بالمستشفى. وتوجّه وكيل الوزارة بالشكر والتقدير إلى الفريق الطبي الذي نفّذ العملية باحترافية وتعاون مميز بقيادة الدكتور أحمد بدران، مدير المستشفى، و الدكتور محمود رضا زغلول – أخصائي جراحة العظام وجراحة اليد الدكتور أحمد خالد – رئيس قسم الأوعية الدكتورعادل موافي – رئيس قسم التخدير إلى جانب فريق التمريض بقيادة سماء رشاد – رئيسة التمريض. وأكد مدكور في ختام تصريحه أن هذا النموذج يعكس مدى جاهزية مستشفيات الصحة بالدقهلية للتعامل مع الحالات الطارئة الدقيقة، ويُعد إنجازًا يُضاف إلى سجل النجاحات المستمرة للقطاع الصحي الحكومي بالمحافظة.
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
لمظهر أفضل فى الصيف.. طرق بسيطة للتخلص من الكرش
دهون البطن من المشاكل الصحية الشائعة التي تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، خاصة الدهون الحشوية التي تعد عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وغيرها من الأمراض، علاوة على ذلك يؤثر شكل البطن على مظهرك خاصة خلال فصل الصيف، في هذا التقرير نتعرف على طرق بسيطة للتخلص من الكرش، بحسب موقع "Health line". لمظهر أفضل في الصيف.. طرق بسيطة للتخلص من الكرش 1. تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء وتُشكل مادة هلامية تُساعد على إبطاء عملية الهضم. تشير الدراسات إلى أن هذه الألياف قد تُعزز فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع، مما يُقلل من تناول الطعام بشكل طبيعي. والأهم من ذلك، أن الألياف القابلة للذوبان قد تُساعد في تقليل دهون البطن. تشمل المصادر الممتازة للألياف القابلة للذوبان: الفواكه الخضراوات البقوليات الشوفان الشعير 2. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة تتكون الدهون المتحولة عن طريق ضخ الهيدروجين في الدهون غير المشبعة، مثل زيت فول الصويا. موجودة في بعض أنواع السمن النباتي والزبدة وكثيراً ما تُضاف إلى الأطعمة المعبأة. تم ربط هذه الدهون بالالتهابات وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين وزيادة دهون البطن. للمساعدة في تقليل دهون البطن، اقرأ ملصقات المكونات بعناية وتجنب المنتجات التي تحتوي على الدهون المتحولة، غالبًا ما تُصنف هذه الدهون على أنها دهون مهدرجة جزئيًا. 3. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا بالغ الأهمية للتحكم في الوزن. يزيد تناول البروتين العالي من إفراز هرمون الشبع ببتيد YY، مما يقلل الشهية ويعزز الشعور بالشبع. كما يرفع البروتين معدل الأيض ويساعدك على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن تُظهر العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من البروتين يميلون إلى تكوين دهون بطن أقل مقارنةً بمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض البروتين. احرص على تضمين مصدر جيد للبروتين في كل وجبة، مثل: -اللحوم -الأسماك -البيض -منتجات الألبان -بروتين مصل اللبن -الفاصوليا 4. قلل من مستويات التوتر يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة دهون البطن عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد الشهية ويحفز تخزين الدهون في البطن. 5. تجنب تناول الكثير من الأطعمة السكرية قد يحتوي السكر على الفركتوز، وهو مرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة عند الإفراط في تناوله. تشمل هذه الأمراض أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، ومرض الكبد الدهنى. 6- مارس التمارين الهوائية (الكارديو) تُعد التمارين الهوائية (الكارديو) طريقة فعالة لتحسين صحتك وحرق السعرات الحرارية، ومنها السباحة والمشي السريع والجرى. تُظهر الدراسات أيضًا أنها قد تكون شكلًا فعالًا من التمارين الرياضية لتقليل دهون البطن. 7- قلل من الكربوهيدرات وخاصة المكررة يرتبط تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المُكررة بزيادة دهون البطن، فكر في تقليل تناول الكربوهيدرات أو استبدال الكربوهيدرات المُكررة في نظامكِ الغذائي بمصادر كربوهيدرات صحية، مثل الحبوب الكاملة أو البقوليات أو الخضراوات.
