فوائد البطيخ، يقوى المناعة ويحمى من السرطان

فوائد البطيخ، البطيخ من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها شعبية كبيرة فى مصر لمذاقه المميز، الذى لا يقاوم وهو يرطب الجسم فى فصل الصيف.
وفوائد البطيخ، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف والماء والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البطيخ هو أحد أشهر فواكه الصيف المنعشة، يتميز بطعمه الحلو واحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مثالي للترطيب في الأيام الحارة، وإلى جانب طعمه اللذيذ، يعد البطيخ مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة التي تقدم فوائد صحية وجمالية متعددة.
القيمة الغذائية للبطيخ
وأضاف السيد، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء (حوالي 92%)، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل:ط فيتامين C، فيتامين A، فيتامين B6، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الليكوبين (مضاد أكسدة قوي)، الألياف الغذائية، والكربوهيدرات الطبيعية.
فوائد البطيخ للصحة
فوائد البطيخ للصحة
وتابع، أن من فوائد البطيخ للصحة:-
نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، يساعد البطيخ في الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في فصل الصيف، كما يساهم في تعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.
يحتوي البطيخ على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والوقاية من تصلب الشرايين، كما أن البوتاسيوم الموجود فيه يساهم في تنظيم ضغط الدم.
يساعد البطيخ في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على نسبة من الألياف والماء، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك ويساعد على حركة الأمعاء المنتظمة.
يعد فيتامين C الموجود في البطيخ مهمًا لتقوية جهاز المناعة، كما يساعد في مكافحة الالتهابات وتسريع التئام الجروح.
الليكوبين ومركبات الكاروتينويد في البطيخ تساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا وسرطان القولون.
يحتوي البطيخ على فيتامين A (في صورة بيتا كاروتين)، والذي يلعب دور مهم في الحفاظ على صحة العين والرؤية، ويقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
يحتوي البطيخ على حمض أميني يسمى "السيترولين"، والذي يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل آلام العضلات بعد التمرين.
رغم مذاقه الحلو، فإن البطيخ منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، كما يمنح شعورا بالشبع بسبب محتواه المائي العالي.
تناول البطيخ أو استخدامه كقناع يساعد على ترطيب البشرة بفضل نسبة الماء العالية، ويمنحها مظهر ناعم ومشرق.
مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C تساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة من خلال مكافحة الجذور الحرة.
للبطيخ خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة الجلد والتقليل من ظهور حب الشباب، خاصةً عند استخدامه موضعي.
البطيخ يحتوي على فيتامين C الذي يعمل على توحيد لون البشرة وتفتيح البقع الداكنة.
محاذير تناول البطيخ
وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى اضطرابات في الهضم مثل الانتفاخ أو الإسهال، كما يجب الحذر من تناوله بكثرة لمرضى السكري بسبب احتوائه على السكر الطبيعي، ويفضل تناوله طازج وتخزينه في مكان بارد للحفاظ على قيمته الغذائية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : رطب على نفسك فى الحر.. مشروبات صيفية بمكونات طبيعية

الاثنين 23 يونيو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - مع بداية فصل الصيف رسميًا، من المهم الحفاظ على رطوبة أجسامنا مع ارتفاع درجات الحرارة وذلك للوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بالطقس الحار، مثل الإجهاد الحرارى والجفاف وضربة الشمس وغيرها، ويقدم تقرير موقع "taste" مجموعة من المشروبات والعصائر الطبيعية يمكن إعدادها في المنزل لترطيب الجسم. شرب ما يكفى من الماء شرب الماء بالقدر الكافى أمر مهم خاصة في الطقس الحار، حيث أن تناول ما يكفى من الماء من شأنه أن يحافظ على رطوبة جسمك مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف ويحميك من الجفاف، كما لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فالماء هو المرطب الأول للجسم للتخلص من الأملاح الزائدة وطرد السموم. عصير الليمون عصير الليمون هو مشروب صيفي كلاسيكي، حيث أن الليمون معروف بمحتواه العالى من فيتامين سى لتعزيز المناعة، وسهل إعداده ويمكنك جعله أكثر صحة من خلال إضافة بعض المكونات مثل النعناع أو الريحان، كما يمكنك تحليته بالعسل بدلًا من السكر. ماء الخيار مع النعناع الماء المنقوع هو وسيلة ممتازة أيضًا للترطيب في الصيف، ولتحضير الماء المنقوع، قطع الخيار إلى شرائح وضعه مع الماء وأضف إليه بعض أوراق النعناع الطازجة لتعزيز النكهة. ماء جوز الهند ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي ومنعش يحتوي على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي الترطيب، مما يجعله خيارًا ممتازًا للبقاء منتعشًا خلال الأيام الحارة، كما يعتبر ماء جوز الهند بديلاً لذيذًا للمشروبات الرياضية المحلاة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. اللبن الرائب يعتبر اللبن الرائب مشروبًا رائعًا للوقاية من الجفاف، فهو غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويعوض المعادن التي يفقدها جسمك في الطقس الحار، كما أن تناول اللبن الرائب له دور كبير في تحسين الهضم، والوقاية من مشكلات المعدة والأمعاء. عصائر الفاكهة الطازجة يمكنك إعداد مشروبات بسيطة من الفاكهة مثل الموز والفراولة والبرتقال أو مزجهم معًا لصنع كوكتيل منعش وصحى، سواء بإضافة الماء أو الحليب، خاصىة أن الفواكه غنية بالسكريات الطبيعية وتحتوي على المعادن الأساسية التي يمكن أن تعزز مستويات الإلكتروليت. مشروبات الأعشاب المثلجة يمكنك تناول مشروبات الأعشاب المثلجة للتبريد في الطقس الحار، مثل النعناع والبابونج، ويمكنك إضافة قليل من ملح البحر أو عصير الليمون وتحليته بالعسل بدلًا من السكر لتعزيز مذاقه وقيمته الغذائية. عصير الخضار الأخضر العصائر الخضراء المصنوعة من السبانخ واللفت والكرفس والخيار هي مشروبات ممتازة غنية بالكهرباء أو الأليكتروليت، كما أنها غنية بالمعادن الأساسية وتوفر جرعة مركزة من الماء بسبب محتواها المائي العالي. مشروب الكركديه الكركديه من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، كما يساعد على خفض ضغط الدم، ويمكن تحضير الكركديه المثلج عن طريق نقع أزهار الكركديه في الماء الساخن، ثم تصفيته وتركه ليبرد قبل إضافة الثلج إليه، لصنع مشروب صيفى رائع.

فيتو

منذ 9 ساعات

• فيتو

فوائد البطيخ، يقوى المناعة ويحمى من السرطان

فوائد البطيخ، البطيخ من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها شعبية كبيرة فى مصر لمذاقه المميز، الذى لا يقاوم وهو يرطب الجسم فى فصل الصيف. وفوائد البطيخ، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف والماء والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البطيخ هو أحد أشهر فواكه الصيف المنعشة، يتميز بطعمه الحلو واحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مثالي للترطيب في الأيام الحارة، وإلى جانب طعمه اللذيذ، يعد البطيخ مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة التي تقدم فوائد صحية وجمالية متعددة. القيمة الغذائية للبطيخ وأضاف السيد، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء (حوالي 92%)، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل:ط فيتامين C، فيتامين A، فيتامين B6، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الليكوبين (مضاد أكسدة قوي)، الألياف الغذائية، والكربوهيدرات الطبيعية. فوائد البطيخ للصحة فوائد البطيخ للصحة وتابع، أن من فوائد البطيخ للصحة:- نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، يساعد البطيخ في الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في فصل الصيف، كما يساهم في تعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم بسبب التعرق. يحتوي البطيخ على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والوقاية من تصلب الشرايين، كما أن البوتاسيوم الموجود فيه يساهم في تنظيم ضغط الدم. يساعد البطيخ في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على نسبة من الألياف والماء، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك ويساعد على حركة الأمعاء المنتظمة. يعد فيتامين C الموجود في البطيخ مهمًا لتقوية جهاز المناعة، كما يساعد في مكافحة الالتهابات وتسريع التئام الجروح. الليكوبين ومركبات الكاروتينويد في البطيخ تساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا وسرطان القولون. يحتوي البطيخ على فيتامين A (في صورة بيتا كاروتين)، والذي يلعب دور مهم في الحفاظ على صحة العين والرؤية، ويقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. يحتوي البطيخ على حمض أميني يسمى "السيترولين"، والذي يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل آلام العضلات بعد التمرين. رغم مذاقه الحلو، فإن البطيخ منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، كما يمنح شعورا بالشبع بسبب محتواه المائي العالي. تناول البطيخ أو استخدامه كقناع يساعد على ترطيب البشرة بفضل نسبة الماء العالية، ويمنحها مظهر ناعم ومشرق. مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C تساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة من خلال مكافحة الجذور الحرة. للبطيخ خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة الجلد والتقليل من ظهور حب الشباب، خاصةً عند استخدامه موضعي. البطيخ يحتوي على فيتامين C الذي يعمل على توحيد لون البشرة وتفتيح البقع الداكنة. محاذير تناول البطيخ وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى اضطرابات في الهضم مثل الانتفاخ أو الإسهال، كما يجب الحذر من تناوله بكثرة لمرضى السكري بسبب احتوائه على السكر الطبيعي، ويفضل تناوله طازج وتخزينه في مكان بارد للحفاظ على قيمته الغذائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 10 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تناول هذه الوجبة الخفيفة مع الشاى الأخضر.. تضبط سكر الدم وتحسن الهضم

الاثنين 23 يونيو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو ترغب ببساطة في اتباع نظام غذائي صحي، فإن إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي يُساعد في تحسين صحة الأيض وتعزيز المناعة، كما أن مستوياته العالية من مضادات الأكسدة تضمن إصلاح الخلايا وعكس الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وقد تُساعد أيضًا في إنقاص الوزن بفعالية، ويمكن لتناول وجبة خفيفة مكونة من حفنة من المكسرات والفواكه المجففة بجانب الشاي الأخضر أن يوفر العديد من الفوائد لصحتك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فيما يلى.. الفوائد الغذائية للشاي الأخضر الشاي الأخضر غني بالبوليفينولات، وخاصةً الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، ومن المعروف أيضًا أنه يدعم فقدان الوزن، ويعزز وظائف الدماغ، ويحسن صحة القلب، ويوفر الكافيين الموجود في الشاي الأخضر دفعة خفيفة من الطاقة، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتناوله في الصباح أو بعد الظهر. فوائد تناول المكسرات والفواكه المجففة المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق، بالإضافة إلى الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر والمشمش، غنية بالعناصر الغذائية والغنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات، حيث تدعم هذه الأطعمة صحة القلب، وتُحسن الهضم، وتُوفر طاقة طويلة الأمد، كما أنها مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ماذا يحدث عند تناول حفنة من المكسرات والفواكه المجففة كوجبة خفيفة مع الشاي الأخضر الدافئ؟ غنية بمضادات الأكسدة الشاي الأخضر والمكسرات والفاكهة المجففة مصادر غنية بمضادات الأكسدة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين، بينما تُوفر المكسرات والفواكه المجففة فيتامينات ومعادن مثل فيتامين E وفيتامين C، المعروفين بخصائصهما المضادة للأكسدة، وعند دمجهما معًا، تحصل على تركيبة فعالة تُساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتقليل الالتهابات، والحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تحسين الهضم يتميز الشاي الأخضر بخصائص هضمية خفيفة، ويمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، كما أنه يعزز الهضم الصحي ويساعد في تخفيف أعراض مثل الانتفاخ وعسر الهضم، ومن ناحية أخرى، فإن المكسرات والفواكه المجففة غنية بالألياف، مما يساعد على تنظيم وتحسين حركة الأمعاء، حيث يدعم الشاي الأخضر والوجبات الخفيفة الغنية بالألياف معًا صحة الجهاز الهضمي. تعزيز مستويات الطاقة بينما يُوفر الشاي الأخضر دفعة خفيفة من الكافيين، تُوفر المكسرات والفواكه المجففة مصدرًا ثابتًا للطاقة، وذلك بفضل محتوى الدهون الصحية في المكسرات والسكريات الطبيعية في الفواكه المجففة التي توفر طاقة بطيئة تُشعرك بالشبع والرضا لفترة أطول، يُعد هذا المزيج مفيدًا بشكل خاص لتناول الوجبات الخفيفة في منتصف النهار، إذ يُوفر طاقة مُستدامة دون الشعور بانخفاض في مستويات السكر في الدم الناتج عن الوجبات الخفيفة المُصنعة. تنظيم مستويات السكر في الدم لقد ثبت أن الشاي الأخضر يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وإضافة المكسرات والفواكه المجففة إلى هذا المزيج يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، حيث تُعدّ المكسرات مصدرًا رائعًا للدهون الصحية والبروتينات، التي تُبطئ امتصاص السكر في الدم، أما الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب، فهي غنية بالسكريات الطبيعية، كما أنها غنية بالألياف، مما يُساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم. تعزيز صحة القلب يُعزز كل من الشاي الأخضر والمكسرات والفاكهة المجففة صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تُساعد الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)، بينما يُعزز كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد)، حيث تُعرف المكسرات، وخاصةً اللوز والجوز، بغناها بالدهون الصحية للقلب، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم وظائف القلب، ويُشكلان معًا مزيجًا مفيدًا للقلب. يساعد في إدارة الوزن غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بإدارة الوزن نظرًا لخصائصه المعززة لعملية الأيض، فهو يساعد على حرق الدهون، خاصةً عند دمجه مع نظام غذائي صحي، أما المكسرات، فعلى الرغم من غناها بالسعرات الحرارية، فتساعد في إدارة الوزن عن طريق إبقائك تشعر بالشبع لفترة أطول، ومنع الإفراط في تناول الطعام، بينما تزيد الدهون الصحية الموجودة في المكسرات من الشعور بالشبع، مما يقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة دون داعٍ، كما تُساعد الألياف الموجودة في الفواكه المجففة على الهضم والشعور بالشبع.