مضادات اكتئاب شائعة قد تعيق النوم.. دراسة تحذيرية من المملكة

تم تحديثه الأربعاء 2025/4/30 07:18 م بتوقيت أبوظبي
كشفت دراسة سعودية حديثة عن وجود ارتباط بين استخدام بعض مضادات الاكتئاب، ولا سيما مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل الإسكيتالوبرام، وزيادة احتمال التعرض لما يُعرف بـ"ارتعاشات النوم".
تعد ارتعاشات النوم هي انقباضات عضلية لا إرادية تحدث عند الانتقال من حالة اليقظة إلى بداية النوم العميق، وقد تؤدي إلى
دراسة سعودية تربط بين مضادات الاكتئاب وارتعاشات النوم
بحسب الدراسة التي أعدها البروفيسور الغامدي من المستشفى السعودي الألماني، ونُشرت في مكتبة الطب الوطنية الأميركية، فقد رُصدت حالة رجل في منتصف العمر كان يتناول الإسكيتالوبرام، واشتكى من أعراض شملت ارتعاشات نوم متكررة، وتسارع ضربات القلب، وشعور بالقلق حيال صعوبة النوم. وقد أشار المريض إلى تحسن حالته وزوال تلك الارتعاشات بعد التوقف عن تناول الدواء.
أوضح البروفيسور الغامدي في الدراسة أن هذه الانقباضات غير الإرادية، رغم أنها غالبًا لا تُعد خطيرة، إلا أنها قد تتسبب في حرمان مزمن من النوم إذا تكررت بشكل يؤثر على جودة النوم، وهو ما قد يسهم بدوره في تفاقم أعراض الاكتئاب نتيجة اضطراب التوازن الكيميائي في الدماغ.
تدعم هذه النتائج دراسات أخرى، من بينها دراسة نُشرت في "المجلة الهندية للطب النفسي"، سجّلت حالة لسيدة تعرضت لحركات غير إرادية في الرأس أثناء استخدام الإسكيتالوبرام، وقد تراجعت تلك الأعراض بعد تغيير العلاج إلى نوع آخر من مضادات الاكتئاب.
نصائح حول الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب
أشار الباحثون إلى أهمية وعي مقدمي الرعاية الصحية بهذه التأثيرات الجانبية المحتملة، خصوصًا عند وصف أدوية مضادة للاكتئاب للمرة الأولى أو عند تعديل الجرعات، مؤكدين على ضرورة مراقبة المرضى عن كثب خلال هذه المراحل.
ورغم أن ارتعاشات النوم تُعد شائعة نسبيًا وتصيب نحو 70% من البالغين، فإن الأطباء أوضحوا أن العوامل المسببة لها متعددة، من بينها استهلاك الكافيين أو النيكوتين، أو ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من اليوم، إضافة إلى بعض الأدوية كمضادات الاكتئاب.
في هذا السياق، ينصح المتخصصون بعدم التوقف المفاجئ عن استخدام مضادات الاكتئاب، لما قد يترتب عليه من أعراض انسحابية، كما أوصوا باعتماد عادات نوم صحية، مثل تثبيت أوقات النوم وممارسة تقنيات الاسترخاء، كوسيلة للحد من تكرار هذه الانقباضات الليلية وتحسين جودة النوم بشكل عام.
aXA6IDQ2LjIwMy4xMi4zMyA=
جزيرة ام اند امز
NO

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العين الإخبارية

منذ يوم واحد

• العين الإخبارية

اليوم العالمي للشاي 2025.. مشروب الشعوب في ميزان الطب والعلم

احتفل العالم، الأربعاء، بمشروب لا يفرق بين غني وفقير، ولا بين ثقافة وأخرى، إنه الشاي، ثاني أكثر مشروب استهلاكا في العالم بعد الماء. وخصصت الأمم المتحدة 21 مايو/ أيار يوما عالميا من كل عام، لتكريم تاريخ هذا المشروب، ودوره الاجتماعي، وأهميته الاقتصادية والصحية. وتعود بداية الشاي إلى الصين القديمة، حيث تقول الأسطورة إن الإمبراطور شين نونغ، حيث كان يغلي الماء تحت شجرة شاي في عام 2737 قبل الميلاد، حين سقطت بعض الأوراق في الإناء، وبهذا الاكتشاف العفوي وُلد الشاي. انتقل لاحقا هذا المشروب إلى الهند واليابان، ثم إلى أوروبا عبر التجار البرتغاليين والهولنديين في القرن السادس عشر، وبلغ ذروته في بريطانيا حيث أصبح جزءا من الهوية الثقافية (من هنا جاءت عادة "شاي العصر"). الشاي في الثقافة العربية وفي العالم العربي، يحتل الشاي مكانة خاصة لا تقل عن القهوة، ففي المغرب، يُعد الشاي الأخضر بالنعناع رمزا للضيافة، ويُقدَّم بثلاث جولات تعبر عن مراحل مختلفة من الحياة. وفي مصر، يعد "شاي الكشري" الشعبي جزءا من حياة المقاهي. أما في بلاد الشام والخليج، فالشاي الأحمر الخفيف أو الثقيل يُقدم في المناسبات اليومية والرسمية، مع إضافات مثل النعناع أو الهيل. والشاي ليس مجرد مشروب في هذه الثقافات، بل هو وسيلة للتواصل الاجتماعي، ومرافِق أساسي في الأحاديث العائلية والسهرات الرمضانية واللقاءات اليومية. مشروب المليارات وفقًا لتقارير منظمة الأغذية والزراعة (فاو)، يُستهلك يوميا أكثر من 3 مليارات كوب شاي حول العالم، والصين والهند وكينيا وسريلانكا هي من أبرز الدول المنتجة. وتتصدر تركيا العالم في استهلاك الشاي للفرد، تليها أيرلندا، ثم المملكة المتحدة، وفي العالم العربي، تأتي مصر والمغرب والسعودية ضمن الدول الأكثر استهلاكا للشاي. بين الفوائد والمخاطر وتحتوي أنواع الشاي المختلفة على مركبات مثل: الفلافونويدات والكاتيشين، وهي " مضادات أكسدة قوية"، ومواد الكافيين و إل-ثيانين، وهي مواد تؤثر في نشاط الدماغ والمزاج. وأظهرت العديد من الدراسات فوائد عديدة لهذا المشروب في تعزيز صحة القلب، عن طريق تقليله لضغط الدم والكولسترول، وتحسين التركيز، حيث يؤدي التفاعل بين الكافيين و إل-ثيانين إلى تحسين اليقظة دون التوتر، وتقليل خطر السكري النوع الثاني، خاصة مع الشاي الأخضر، ومكافحة الشيخوخة والالتهاب بسبب مضادات الأكسدة. لكن في مقابل هذه الفوائد هناك آثار جانبية محتملة، حيث أن الإفراط في تناوله يعيق امتصاص الحديد، خاصة لدى المصابين بالأنيميا، كما أن الكافيين الزائد قد يؤدي إلى الأرق والتوتر، وبعض أنواع الشاي قد تحتوي على مبيدات أو ملوثات إذا لم تُخزن أو تُحضر بشكل سليم. ويوصي المختصون بشرب من 2–4 أكواب شاي يوميا، وهو معدل يُعد آمنا ومفيدا لمعظم الناس، ما لم توجد حالات صحية خاصة. aXA6IDgyLjI3LjIxMy43OCA= جزيرة ام اند امز CH

البوابة

٠٥-٠٥-٢٠٢٥

• البوابة

دراسة حديثة.. القهوة السوداء تعزز من حساسية الأنسولين وتقلل خطر السكري

أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن القهوة السوداء لها فوائد صحية تتجاوز تعزيز الانتباه والتركيز، ففي دراسة نُشرت مؤخرًا في مجلة 'Nutrients' العلمية، كشف باحثون عن علاقة محتملة بين استهلاك القهوة السوداء وتحسن مؤشرات الأيض، خاصة لدى النساء. وقد اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 7000 شخص بالغ في كوريا الجنوبية ضمن المسح الوطني للصحة والتغذية للفترة من 2019 إلى 2021، فيما خضع المشاركون لتقييم دقيق يشمل كمية القهوة التي يتناولونها يوميًا ونوعها، حيث تم التركيز على القهوة السوداء تحديدًا. فوائد القهوة السوداء خاصة للنساء ووجد الباحثون أن تناول كوبين أو أكثر من القهوة السوداء يوميًا قد يكون مرتبطًا بانخفاض مقاومة الجسم للأنسولين، لا سيما بين النساء، فهذه العلاقة العكسية تعني أن القهوة السوداء قد تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وهو ما يُعد مؤشرًا هامًا للوقاية من النوع الثاني من داء السكري. ويشرح الباحثون أن تحسّن حساسية الأنسولين – وهي قدرة الجسم على الاستجابة لهرمون الأنسولين الذي ينقل السكر من الدم إلى الخلايا – يسهم في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أفضل، ويقلل من فرص تطور الأمراض المرتبطة باضطرابات الأيض. القهوة السوداء ويُعتقد أن الفضل في هذا التأثير يعود إلى المركبات الطبيعية التي تحتويها القهوة السوداء، وتحديدًا "البوليفينولات"، ومن أبرزها حمض الكلوروجينيك، وهو مركب يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويُعزز من التوازن الأيضي داخل الجسم. ويحذر الباحثون، رغم هذه النتائج الإيجابية، من الإفراط في تناول القهوة، مؤكدين أن الاعتدال هو الأساس، فالإكثار من الكافيين قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم أو زيادة مستويات التوتر، وللحصول على الفائدة الصحية القصوى، يُفضل شرب القهوة السوداء دون إضافات مثل السكر أو الكريمة. طريقة تحضير القهوة السوداء ويُحضَّر هذا النوع من القهوة من حبوب البن المحمصة دون إضافة أي مكونات أخرى مثل الحليب أو السكر، ما يجعل نكهتها أقوى وأكثر تركيزًا، وتتنوع طرق إعداد القهوة السوداء بين القهوة الأمريكية، أو الإسبرسو، أو القهوة التركية، مما يمنح عشاقها خيارات متعددة لتذوقها بالطريقة التي يفضلونها. وقد أثبتت دراسات عديدة أن تناولها باعتدال يساهم في تحسين المزاج، وزيادة التركيز والانتباه، بفضل احتوائها على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي، كما تشير أبحاث طبية إلى أن القهوة السوداء قد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل داء السكري من النوع الثاني، وألزهايمر، والشلل الرعاش، وتلعب دورًا في حماية الكبد وتحسين وظائفه. وتدخل القهوة السوداء اليوم في نمط الحياة العصري للعديد من الفئات، لا سيما الشباب ورواد الأعمال، إذ أصبحت رمزًا للانطلاق إلى العمل، والتأمل، وبدء المهام الذهنية، فباتت جزءًا من طقوس التفكير والإنتاجية، ومن جلسات التأمل الفردي أو القراءة الصباحية.

صحيفة الخليج

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• صحيفة الخليج

احذر السجائر الإلكترونية تدمر الرئة وتسبب أمراضًا قاتلة لن تخطر على بالك

تعد السجائر الإلكترونية منتج تبغ جديد نسبيا، وقد ظهر في الولايات المتحدة منذ حوالي عقد من الزمن. وحتى الآن، لم تخضع السجائر الإلكترونية المتوفرة حاليا في الأسواق لمراجعة منهجية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لتحديد تأثيرها على صحة الرئتين أو القلب. وعلى الرغم من أن الكثير لا يزال مجهولا بشأن العواقب الصحية طويلة الأمد لهذه المنتجات، إلا أن جمعية الرئة الأمريكية تشعر بقلق بالغ إزاء الأدلة المتزايدة التي تشير إلى التأثير الضار للسجائر الإلكترونية على صحة الرئة، بحسب دراسة جديدة نشرتها الجمعية. دراسة جديدة تكشف تأثير السجائر الإلكترونية على الرئة والقلب وجدت دراسة صادرة عن جمعية الرئة الأمريكية أن التدخين الإلكتروني يزيد خطر الإصابة بأمراض الرئة بأكثر من الضعف. وأظهرت الدراسة التي نشرتها أيضا جامعة أكسفورد أن الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية، حتى من دون وجود تاريخ سابق للتدخين، هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن بمقدار ثلاث مرات. وعلق اختصاصي أمراض الجهاز التنفسي ستيوارت جونز أن هذه الدراسة تُعد من أوائل الدراسات التي تُوضح فعليا المخاطر طويلة الأمد للتدخين الإلكتروني. من جانبها، قالت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن مستخدمي السجائر الإلكترونية معرضون لخطر أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية أكثر من غير المستخدمين. وأشارت إلى أنه حتى عند غياب التدخين التقليدي، فإن السجائر الإلكترونية أو المعروفة بالفيب تزيد من الالتهاب في الأوعية الدموية وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ضيق الأوعية الدموية خلل في بطانة الشرايين زيادة لزوجة الدم واحتمال تكوين الجلطات هل السجائر الإلكترونية أكثر أمانًا من التقليدية؟ الإجابة صادمة أظهرت الدراسات أن المدخنين التقليديين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والرئتين بمعدل ثلاثة إلى خمسة أضعاف، مما يعني أن التدخين الإلكتروني لا يزال خيارا أقل خطورة من التدخين التقليدي. جاء معدل تشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن بنسبة أعلى لدى المدخنين مقارنةً بمستخدمي السجائر الإلكترونية، لذا فهو لا يزال أقل خطورة. ولكن تتراكم الآثار سلبية الواضحة نتيجة التدخين الإلكتروني على المدى الطويل. كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يستخدمون السجائر التقليدية والإلكترونية معا معرضون لخطر أعلى من أولئك الذين يدخنون السجائر فقط. يعاني لأشخاص الذين يختارون الاستخدام المزدوج، أي أنهم يدخنون ويستخدمون السجائر الإلكترونية في الوقت نفسه من مشاكل متعددة وخطر أكبر. تحذيرات طبية من مواد سامة داخل بخار السجائر الإلكترونية تنتج السجائر الإلكترونية عددا من المواد الكيميائية الخطيرة، بما في ذلك الأسيتالدهيد، والأكروئين، والفورمالديهايد. ويمكن أن تسبب هذه المواد أمراض الرئة، بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. كما تحتوي السجائر الإلكترونية على مادة الأكروئين، وهي مبيد أعشاب يُستخدم بشكل رئيسي لقتل الحشرات، ويمكن أن تسبب إصابة حادة في الرئة، وقد تؤدي إلى الربو وسرطان الرئة. وقد حذّرت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب الأمريكي من مخاطر استنشاق الانبعاثات الثانوية للسجائر الإلكترونية، وهي المواد الكيميائية التي يخرجها مستخدم السجائر الإلكترونية عند الزفير بعد استنشاق البخار. وفي عام 2016، خلص من تلك الأكاديميات إلى أن هذه الانبعاثات تحتوي على النيكوتين، وجزيئات كيميائية دقيقة جدا، ونكهات مثل ثنائي الأسيتيل المرتبط بأمراض رئة خطيرة، ومركبات عضوية متطايرة مثل البنزين الموجود في عوادم السيارات، والمعادن الثقيلة مثل النيكل والقصدير والرصاص. ولم تجد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن أي سيجارة إلكترونية آمنة أو فعالة في مساعدة الأشخاص الذين يستخدمونها كبديل للاقلاع عن التدخين التقليدي. الإقلاع عن تدخين السجائر الإلكترونية (الفيب) قد يكون تحديا، خاصة إذا كنت تعتمد عليها كمصدر للنيكوتين. لكن مع الإرادة وخطة واضحة، يمكنك الإقلاع بنجاح. إليك خطوات فعالة لمساعدتك على التوقف عن تدخين السجائر الإلكترونية: تعرف أولا على أعراض الانسحاب •صداع، تهيج، قلق، صعوبة في التركيز، رغبة شديدة. ولكنها كلها أعراض مؤقتة وتختفي خلال أيام إلى أسابيع. •مارس التنفس العميق، اشرب الماء، مارس الرياضة أو المشي لتقليل التوتر. استبدل العادات •استبدل لحظات الفيب بنشاطات جديدة * اشرب شاي أو عصير * امضغ علكة أو تناول وجبة خفيفة صحية * استخدام كرة الضغط أو تمارين تنفس كافئ نفسك •احتفل بمرور يوم، أسبوع، شهر دون فيب. •استخدم المال الذي كنت تنفقه لشراء شيء تحبه.