للحفاظ على «عقل سليم وذاكرة حادة»... 4 تصرفات شائعة عليك تجنبها
ولكن هناك بعض الأمور الأخرى التي يفعلها الكثيرون طوال الوقت، والتي تحاول بايبينغ تشين، بصفتها طبيبة أعصاب وإخصائية صرع معتمدة في جامعة ميشيغان الأميركية، تجنبها للحفاظ على «عقل سليم وذاكرة حادة»، حسب تقرير لشبكة «سي إن بي سي».
الاعتماد الدائم على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
لقد جعل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) حياتنا أكثر راحة. قبل اختراعه، كان الناس يعتمدون على الخرائط الورقية القابلة للطي، والاستدلال المكاني، والإشارات البيئية للتنقل.
مع مرور الوقت، قد يُضعف الاعتماد المفرط على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذاكرة المكانية. أظهرت إحدى الدراسات أن الحصين -مراكز الذاكرة في الدماغ- كان أكبر حجماً لدى سائقي سيارات الأجرة لأنهم يحتاجون إلى حفظ مخططات الشوارع المعقدة.
وجدت دراسة حديثة أخرى أن سائقي سيارات الأجرة والإسعاف أقل عرضة للوفاة بسبب مرض ألزهايمر مقارنةً بغيرهم من العاملين في المهن الأخرى. أحد التفسيرات المحتملة هو أن هذه الوظائف تتطلب استخداماً متكرراً وآنياً للمهارات المكانية والملاحية، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة الحُصين أو حتى تحسينها.
هذا لا يعني أنه لا ينبغي على الناس استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للحصول على تحديثات حركة المرور، ولكن هناك طرق لتفعيل الذاكرة المكانية. على سبيل المثال، حاول تخطيط طريق إلى مقهى جديد أو استكشاف طريق مختلف للعودة من العمل.
الإفراط في تناول مشروبات الطاقة
يعمل كثير منَّا لساعات طويلة، وقد نشعر بأننا لا نمتلك الطاقة الكافية لإنجاز المهام. لكن الاعتماد على مشروبات الطاقة ليس الحل. غالباً ما تحتوي هذه المشروبات على مستويات عالية من الكافيين والتورين وفيتامينات «B». يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منها إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب وحتى عدم انتظام ضربات القلب.
من الناحية العصبية، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة الأرق والقلق، وفي الحالات الأكثر شدة، نوبات صرع.
من المخاطر الأقل شيوعاً، تسبب المشروبات تراكم فيتامينات «B» في الجسم على المدى الطويل. عادةً، يتم التخلص من الكميات الزائدة من فيتامينات «B» بشكل طبيعي نظراً لذوبانها في الماء. ومع ذلك، يُشكل فيتامين «B6» استثناءً ملحوظاً، والذي يُستهلك غالباً في المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة. يمكن أن يتراكم فيتامين «B6» الزائد مع مرور الوقت، مما يسبب التسمم وربما الاعتلال العصبي المحيطي.
الإفراط في استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية
توفر دواء ما دون وصفة طبية لا يعني أنه غير ضار. اتبع دائماً تعليمات طبيبك وملصق الدواء، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
على سبيل المثال، تشمل الآثار الجانبية الشائعة للإفراط في استخدام الأسبرين والإيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى قرحة المعدة، ونزيف الجهاز الهضمي، وإصابة الكلى الحادة، وحتى أمراض الكلى المزمنة. غالباً ما يُعد تايلينول (أسيتامينوفين) أكثر أماناً للمعدة والكلى، لكنَّ الجرعة الزائدة من الأسيتامينوفين هي السبب الرئيسي لفشل الكبد في الولايات المتحدة.
قد يسبب بعض المنتجات غير المعروفة التي تُصرف دون وصفة طبية آثاراً جانبية مفاجئة.
الاستمتاع بالطبيعة دون حماية نفسك
قالت الطبيبة تشين: «أُحب المشي لمسافات طويلة وقضاء الوقت في الهواء الطلق. ولكن عندما أغامر في الطبيعة، فإنني دائماً: أعرف بيئتي ومحيطي، أستخدم مبيد الحشرات، وأرتدي أكماماً طويلة عند الحاجة، وأتحقق من وجود القراد بعد ذلك».
وتابعت: «في كل عام، خصوصاً خلال فصل الصيف، أرى أشخاصاً أصحاء يأتون إلى المستشفى مصابين بالحمى والارتباك، وأحياناً نوبات أو غيبوبة، بسبب أمراض منقولة بالبعوض أو القراد. بعض هذه الأمراض قابلة للعلاج إذا جرى اكتشافها مبكراً- بينما قد يُخلف بعضها الآخر أضراراً دائمة في الدماغ والجهاز العصبي».
نقلا عن الشرق الأوسط
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تونسكوب
منذ 4 أيام
- تونسكوب
بشرى لمرضى الزهايمر...تعرف عليها
طوّر باحثون عقارًا جديدًا باسم "ترونتيني ماب" (Trontinemab) لعلاج مرض ألزهايمر، حيث قدّم نتائج واعدة في تجربة سريرية شملت 54 مريضًا في المراحل المبكرة من المرض، إذ تحسّن 49 منهم خلال 28 أسبوعًا. وأظهرت الدراسة انخفاضًا كبيرًا في تراكم بروتين "أميلويد" – العلامة المميزة للمرض – بنسبة 91% بين المشاركين. يُعتقد أن مرض ألزهايمر ينتج عن تراكم غير طبيعي لبروتين "أميلويد" حول خلايا الدماغ، بالإضافة إلى تشابك بروتين "تاو" داخلها، مما يعيق التواصل بين الخلايا العصبية. العقار الجديد يستهدف هذه الآلية بشكل مباشر، حيث حقق بعض المرضى مستويات منخفضة جدًا من "الأميلويد" بعد 7 أشهر من العلاج، حتى ظهر فحصهم خاليًا من الترسبات. وصف البروفيسور جون هاردي، خبير بيولوجيا الأمراض العصبية في جامعة كوليدج لندن، العقار بأنه "قفزة هائلة" وسريع المفعول مقارنة بالأدوية المتاحة حاليًا، معربًا عن أمله في أن يحدث تغييرًا جذريًا إذا استُخدم مبكرًا. على الرغم من النتائج المبشرة، سجلت الدراسة بعض الآثار الجانبية، حيث عانى 3% من المشاركين (5 من أصل 149) من تورم أو آفات دماغية، لكنهم تعافوا جميعًا. وهذه النسبة أقل بكثير من أدوية أخرى مشابهة تسبب هذه الآثار لدى 17% من المرضى. الآن، ينتظر الباحثون إجراء المرحلة النهائية من التجارب على نطاق أوسع لتقييم فعالية وأمان العقار بشكل أدق.
تونسكوب
منذ 4 أيام
- تونسكوب
في بالك فما علامة أثناء النوم تنذر بخطر صحي...دراسة تكشف
الحالم (مرحلة حركة العين السريعة) كأداة تنبؤية مبكرة للمرض، حيث توصل الباحثون إلى أن طول فترة التأخر في الدخول في هذه المرحلة قد يكون علامة بيولوجية جديدة تشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بالخرف. وقد علقت الدكتورة ويندي تروكسل، الخبيرة في علم النوم من مؤسسة RAND ، على هذه النتائج مؤكدة أنها تضاف إلى الأدلة المتزايدة التي تربط بين جودة النوم وصحة الدماغ على المدى الطويل. وتبدو العلاقة بين النوم وألزهايمر معقدة وثنائية الاتجاه. فمن ناحية، تؤدي اضطرابات النوم إلى تراكم البروتينات السامة مثل الأميلويد وتاو في الدماغ، والتي تعد السمة المميزة لمرض ألزهايمر. ومن ناحية أخرى، فإن التغيرات الدماغية التي يسببها المرض نفسه يمكن أن تعطل الدورة الطبيعية للنوم، ما يخلق حلقة مفرغة تسرع من التدهور المعرفي. ويوضح الدكتور جيليو تالياتيلا من معهد صحة الدماغ بجامعة تكساس أن الدماغ يستخدم فترات النوم وخاصة النوم الحالم كآلية طبيعية لتنظيف نفسه من السموم والبروتينات الضارة. وعندما تتعطل هذه العملية بسبب طول فترة الوصول إلى مرحلة النوم الحالم، فإن كفاءة التنظيف تقل، ما قد يفسر الارتباط بين هذه الظاهرة وزيادة خطر الخرف.
تورس
منذ 4 أيام
- تورس
بشرى لمرضى الزهايمر...تعرف عليها
وأظهرت الدراسة انخفاضًا كبيرًا في تراكم بروتين "أميلويد" – العلامة المميزة للمرض – بنسبة 91% بين المشاركين. يُعتقد أن مرض ألزهايمر ينتج عن تراكم غير طبيعي لبروتين "أميلويد" حول خلايا الدماغ، بالإضافة إلى تشابك بروتين "تاو" داخلها، مما يعيق التواصل بين الخلايا العصبية. العقار الجديد يستهدف هذه الآلية بشكل مباشر، حيث حقق بعض المرضى مستويات منخفضة جدًا من "الأميلويد" بعد 7 أشهر من العلاج، حتى ظهر فحصهم خاليًا من الترسبات. وصف البروفيسور جون هاردي، خبير بيولوجيا الأمراض العصبية في جامعة كوليدج لندن ، العقار بأنه "قفزة هائلة" وسريع المفعول مقارنة بالأدوية المتاحة حاليًا، معربًا عن أمله في أن يحدث تغييرًا جذريًا إذا استُخدم مبكرًا. على الرغم من النتائج المبشرة، سجلت الدراسة بعض الآثار الجانبية، حيث عانى 3% من المشاركين (5 من أصل 149) من تورم أو آفات دماغية، لكنهم تعافوا جميعًا. وهذه النسبة أقل بكثير من أدوية أخرى مشابهة تسبب هذه الآثار لدى 17% من المرضى. الآن، ينتظر الباحثون إجراء المرحلة النهائية من التجارب على نطاق أوسع لتقييم فعالية وأمان العقار بشكل أدق.
