في الطقس الحار.. أطعمة تعزز صحة الجلد وتحميك من أضرار الشمس
وقدم الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح الغذائية المهمة لتعزيز مناعة الجلد وحمايته من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
وقال صلاح في تصريحات لـ"مصراوي"، إن التغذية السليمة تلعب دورا محوريا في تقوية الحاجز الطبيعي للبشرة وتحسين قدرتها على مقاومة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للشمس، مشيرا إلى أن هناك أطعمة معينة تساهم بشكل مباشر في حماية الجلد وتجديد خلاياه.
الخضروات الورقية الداكنة
أوضح "صلاح" أن السبانخ والجرجير من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل "اللوتين" و"البيتا كاروتين"، والتي تعمل على تقليل تلف الخلايا الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
الفواكه الغنية بفيتامين C
وأكد أن البرتقال والفراولة والكيوي من المصادر الممتازة لفيتامين C، الضروري لإنتاج الكولاجين، ما يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وحمايتها من التجاعيد.
الطماطم
أشار إلى أن الطماطم تحتوي على مادة "الليكوبين"، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويفضل تناولها مطبوخة لزيادة امتصاص الليكوبين.
الجزر والبطاطا الحلوة
ولفت إلى أن هذه الأطعمة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، ويعمل على تحسين نضارة البشرة وحمايتها من الالتهابات الجلدية.
المكسرات والبذور
وبحسب "صلاح"، فإن اللوز وبذور دوار الشمس من الأطعمة الغنية بفيتامين E، الذي يعد من أهم العناصر لحماية الجلد من الجفاف وتعزيز مرونته.
الماء
وشدد أخصائي التغذية العلاجية على أهمية شرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن 2 إلى 3 لترات يوميا، للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب الجفاف الذي يفاقم آثار الشمس.
اقرأ أيضا:
تكشف الإصابة بسرطان الرئة.. حسام موافي يحذر من ظهور هذه العلامات
بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ
"اعتقدت أنها نزلة برد".. امرأة تكتشف إصابتها بسرطان الأمعاء القاتل
تمنع ارتفاع ضغط الدم.. أطعمة تقلل نسبة الأملاح في الجسم
تظهر في العين.. أعراض تكشف ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل خطير
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 13 ساعات
- الأسبوع
بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس
ارتفاع درجات الحرارة أحمد خالد يبحث الكثيرون عن طرق الوقاية من ضربات الشمس تزامنًا مع الإحساس بالارتفاع الشديد في درجات الحرارة، حيث يصاب الكثيرون بضربات الشمس. وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» بعض الطرق الفعالة للوقاية من ضربات الشمس. طرق الوقاية من ضربات الشمس ولتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس وتحسين راحتك في الأجواء الحارة، يجب اتباع النصائح التالية: ارتداء ملابس خفيفة وواسعة، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة. استخدام كريمات واقية من الشمس، خصوصا التي تحتوي على عامل حماية من الشمس «SPF» عالٍ يمكن أن يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. ارتداء قبعة واقية، حيث أنه يمكن أن يساعد في حماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة. البقاء في الظل، لاسيما خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس أقوى «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً». شرب الماء بكميات كافية، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم. عدم ممارسة الرياضة في أوقات الشمس القوية، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس. استخدام مر شات ماء، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة. تناول الأطعمة الغنية بالمياه، كالفواكه والخضروات، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم. استخدام أجهزة التبريد، استخدام أجهزة التبريد، كالمرواح أو المكيفات، فهو يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة.
الجمهورية
منذ 15 ساعات
- الجمهورية
دليلك لاختيار واقي الشمس المناسب لبشرتك
من المعروف أن واقي الشمس ليس مجرد منتج تجميلي، بل هو خط دفاع أساسي لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، التي قد تسبب تصبغات، تجاعيد مبكرة، وحتى سرطان الجلد. ومع كثرة الأنواع والمصطلحات على العبوات، يصبح من الضروري فهم بعض الأساسيات قبل اختيار الواقي المناسب.
بوابة الأهرام
منذ 19 ساعات
- بوابة الأهرام
ليس خيالًا علميًا.. غطاء هاتف من «الجلد البشري» ينذر بحروق الشمس!
عمرو النادي قد تبدو فكرة وجود غطاء هاتف من "الجلد البشري" وكأنها خرجت من فيلم خيال علمي، لكن ما أُعلن عنه مؤخرًا تجاوز الخيال إلى الواقع! تخيل أن هاتفك الذكي يمكنه "الاحتراق" تحت أشعة الشمس تمامًا كما يحدث لبشرتك، ليصبح إنذارًا بصريًا واضحًا يدعوك لوضع واقي الشمس، هذا الابتكار الغريب الذي أثار الجدل والأذهان أتى تحت اسم "Skincase"، والهدف منه توعية الناس بمخاطر أشعة الشمس من خلال تجربة واقعية وملموسة. موضوعات مقترحة ابتكار مذهل بملمس الجلد الحقيقي تعاون الباحث الفرنسي مارك تيسيه مع شركة Virgin Media O2 لتطوير غطاء هاتف من السيليكون يحاكي في ملمسه ومظهره الجلد البشري، بل ويتفاعل مع أشعة الشمس تمامًا كما تفعل البشرة، إذ "يحترق" ويغيّر لونه عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية. وقال تيسيه في بيان صحفي: "عملي يهدف دائمًا إلى سد الفجوة بين حياتنا الرقمية ورفاهيتنا الجسدية. ويُعد Skincase مثالًا حيًا على كيفية استخدام التكنولوجيا لتعزيز الوعي الصحي وتشجيع التغيير الإيجابي في السلوك". رسالة صحية عبر التكنولوجيا جاءت فكرة Skincase بعد دراسة كشفت عن فجوة مقلقة بين عدد المرات التي يفحص فيها الناس هواتفهم خلال ساعات ارتفاع الأشعة فوق البنفسجية، وعدد المرات التي يضعون فيها واقي الشمس، حيث تبين أن معظم الناس لا يتخذون أي إجراءات وقائية رغم تعرّضهم المتكرر للأشعة الضارة. ومن هنا، جاء هذا التصميم العجيب ليحاكي الواقع، إذ يحترق الغطاء عند التعرض للشمس، مذكّرًا المستخدم بضرورة حماية نفسه. تصميم مرعب.. لكنه صناعي بالكامل رغم المظهر المريب للغطاء، والذي قد يثير القشعريرة لدى البعض، أكد تيسيه أن المادة المستخدمة صناعية بالكامل. وقد جرى تصنيع الغطاء من السيليكون الممزوج بعناصر تتفاعل مع الأشعة فوق البنفسجية، وتمت إضافة التجاعيد والنقوش يدويًا باستخدام تقنيات الطباعة ثلاثية الأبعاد والنحت اليدوي، لمنحه مظهرًا حقيقيًا قدر الإمكان. وقال كريس هينديناخ، الرئيس التنفيذي التجاري في Virgin Media O2: "نظرًا لكون الهواتف المحمولة جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، خاصة خلال الإجازات، أردنا من خلال Skincase أن نعرض بشكل واقعي مدى خطورة حروق الشمس، مع تعزيز الوعي بسلامة الجلد بين المسافرين". بثلاث درجات لونية وتفاعل واقعي غطاء Skincase صُمم بثلاث درجات مختلفة من ألوان البشرة، وكل منها يتفاعل بشكل مختلف مع التعرض لأشعة الشمس، ما يزيد من واقعيته، ويجعله أداة فعالة لتوعية المستخدمين. ليست المرة الأولى لتيسيه يُعرف مارك تيسيه بابتكاراته الغريبة، فقد سبق له أن طوّر "جلدًا صناعيًا" يمكن لصقه على الهواتف الذكية. وفي عام 2019، صرّح لمجلة New Scientist بأنه أراد فقط "قرص هاتفه"، فابتكر إكسسوارًا يستشعر اللمس البشري ويرد عليه لمحاكاة شعور الراحة.
