سلطة الذرة والبروكلي بالخضراوات المشكلة.. طبق صحي متوازن في دقائق

سلطة البروكلي والخضراوات المشكلة ليست فقط لذيذة، بل غنية بمضادات الأكسدة، والألياف، والفيتامينات (مثل A وC وK)، والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، وهي مناسبة للنباتيين ولمتبعي الحميات الصحية. كما يمكن أن تُقدّم كوجبة رئيسية خفيفة أو طبق جانبي مغذٍ.. تعلميها معنا وفقًا لموقع «شهية».
المكونات
كوب زهيرات بروكلي مسلوقة على البخار أو نصف ناضجة
كوب ذرة حلوة (مسلوقة أو معلبة ومصفاة)
حبة فلفل أحمر مفرومة مكعبات
حبة جزر مبشور
نصف كوب خيار مقطع مكعبات
نصف كوب طماطم كرزية (مقطعة أنصاف) أو حبة طماطم متوسطة مفرومة
ملعقتان كبيرتان بصل أخضر مفروم أو بصل أحمر
ربع كوب معدنوس مفروم أو كزبرة حسب الرغبة
ملعقتان كبيرتان حبوب حمص أو فاصولياء حمراء (اختياري لإضافة بروتين نباتي)
رشة من بذور دوار الشمس أو بذور الشيا للتزيين (اختياري)
مكونات التتبيلة (الصوص)
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون بكر
ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملعقة صغيرة خل بلسمك أو خل تفاح
ملعقة صغيرة عسل طبيعي أو دبس رمان (لنكهة متوازنة)
رشة ملح وفلفل أسود
نصف ملعقة صغيرة خردل ديجون (اختياري)
طريقة التحضير
- في وعاء كبير، يُمزج البروكلي والذرة والفلفل والجزر والخيار والبندورة والبصل الأخضر، وتُضاف حبوب الحمص والبقدونس، وتُقلّب المكونات بلطف.
- في وعاء صغير، تُخلط مكونات التتبيلة جيداً باستخدام شوكة أو مضرب صغير، وتُسكب التتبيلة فوق السلطة، وتُخلط برفق حتى تتوزع النكهات.
- تُقدَّم فوراً أو تُحفظ في الثلاجة 15–30 دقيقة لتتشرّب النكهات، ثم تُزين ببذور دوار الشمس أو الشيا قبل التقديم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوسط

منذ 10 ساعات

• الوسط

سلطة الذرة والبروكلي بالخضراوات المشكلة.. طبق صحي متوازن في دقائق

سلطة البروكلي والخضراوات المشكلة ليست فقط لذيذة، بل غنية بمضادات الأكسدة، والألياف، والفيتامينات (مثل A وC وK)، والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، وهي مناسبة للنباتيين ولمتبعي الحميات الصحية. كما يمكن أن تُقدّم كوجبة رئيسية خفيفة أو طبق جانبي مغذٍ.. تعلميها معنا وفقًا لموقع «شهية». المكونات كوب زهيرات بروكلي مسلوقة على البخار أو نصف ناضجة كوب ذرة حلوة (مسلوقة أو معلبة ومصفاة) حبة فلفل أحمر مفرومة مكعبات حبة جزر مبشور نصف كوب خيار مقطع مكعبات نصف كوب طماطم كرزية (مقطعة أنصاف) أو حبة طماطم متوسطة مفرومة ملعقتان كبيرتان بصل أخضر مفروم أو بصل أحمر ربع كوب معدنوس مفروم أو كزبرة حسب الرغبة ملعقتان كبيرتان حبوب حمص أو فاصولياء حمراء (اختياري لإضافة بروتين نباتي) رشة من بذور دوار الشمس أو بذور الشيا للتزيين (اختياري) مكونات التتبيلة (الصوص) ملعقتان كبيرتان زيت زيتون بكر ملعقة كبيرة عصير ليمون ملعقة صغيرة خل بلسمك أو خل تفاح ملعقة صغيرة عسل طبيعي أو دبس رمان (لنكهة متوازنة) رشة ملح وفلفل أسود نصف ملعقة صغيرة خردل ديجون (اختياري) طريقة التحضير - في وعاء كبير، يُمزج البروكلي والذرة والفلفل والجزر والخيار والبندورة والبصل الأخضر، وتُضاف حبوب الحمص والبقدونس، وتُقلّب المكونات بلطف. - في وعاء صغير، تُخلط مكونات التتبيلة جيداً باستخدام شوكة أو مضرب صغير، وتُسكب التتبيلة فوق السلطة، وتُخلط برفق حتى تتوزع النكهات. - تُقدَّم فوراً أو تُحفظ في الثلاجة 15–30 دقيقة لتتشرّب النكهات، ثم تُزين ببذور دوار الشمس أو الشيا قبل التقديم.

أخبار ليبيا

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• أخبار ليبيا

تقنية غير جراحية تُعيد الحياة إلى شعرك.. تعرّف إلى أسرار «الميزوثيرابي»

في عالم التجميل الذي يشهد تطورًا متسارعًا، برزت تقنية الميزوثيرابي كأحد الحلول السحرية التي قلبت موازين العناية بالشعر والبشرة، فبعد أن كانت حكرًا على نضارة الوجه وتجديد الجلد، أصبحت اليوم أملًا واعدًا لمن يعانون من تساقط الشعر والصلع، مقدّمة خيارًا غير جراحي يُعيد الأمل بخصلات كثيفة وشعر صحي دون الحاجة للجراحة أو الزراعة. وشهدت تقنية الميزوثيرابي التجميلية تطورًا لافتًا في السنوات الأخيرة، حيث انتقلت من كونها وسيلة للعناية بالبشرة والحفاظ على شبابها إلى حلّ فعّال لمعالجة تساقط الشعر والحدّ من الصلع. ويُطبَّق هذا العلاج في العيادات التجميلية عبر حقن فروة الرأس بمزيج غني من الأحماض الأمينية والفيتامينات (A، B، C، E)، إضافةً إلى حمض الهيالورونيك ومضادات الأكسدة، وتتميّز هذه التقنية بكونها غير جراحية وموضعية، تُساهم في تقوية الشعر وتحفيز نموّه، مع الحدّ من تساقطه بشكل ملحوظ. وتُنفَّذ جلسات الميزوثيرابي باستخدام إبر دقيقة تُحقن في فروة الرأس بعد تعقيم المنطقة. ويؤكّد الأطباء أن هذا العلاج غير مؤلم ولا يتطلّب فترة نقاهة، إلا أن من الضروري تجنّب غسل الشعر، أو السباحة، أو استخدام الساونا لمدة 48 ساعة بعد الجلسة، لضمان امتصاص المواد الفعالة بشكل كامل. وتشير التوصيات الطبية إلى أن الميزوثيرابي مناسب للرجال والنساء، خاصة عند ملاحظة بداية تساقط الشعر أو ضعف بنيته، كما يُنصَح به في حالات التساقط المفاجئ الناتج عن التعب أو التوتر النفسي، وأيضًا عند ظهور مؤشرات مبكرة للصلع. ويبدأ العلاج بثلاث جلسات متتالية، يفصل بينها 15 يومًا، تليها جلستان بفارق شهر واحد بينهما، وتظهر النتائج عادةً بعد مرور 3 إلى 4 أشهر، من خلال تراجع تساقط الشعر وتحسّن كثافته وقوّته. كما يُمكن تعزيز النتائج باستخدام العلاجات الضوئية مثل خوذة LED، والحفاظ عليها من خلال جلستين أو ثلاث سنويًا. ولكن يحذّر الأطباء من توقّع نتائج مفرطة من هذه التقنية، خاصة في حال وجود أسباب وراثية أو مرضية للصلع، ففي هذه الحالات، يعمل الميزوثيرابي على إبطاء التساقط فقط، دون أن يُعيد إحياء البصيلات التالفة أو غير النشطة، وفي مثل هذه الحالات، تبقى زراعة الشعر الخيار الأكثر فاعلية، وقد يُستخدم الميزوثيرابي كعلاج داعم بعدها. إذاً، الميزوثيرابي يُعد خيارًا واعدًا وفعّالًا في مجال علاج تساقط الشعر وتحسين صحة فروة الرأس، شرط التشخيص الطبي الصحيح وتطبيق العلاج تحت إشراف متخصص، ويُذكّر الخبراء بأهمية التأكّد من عدم وجود التهابات أو أمراض جلدية قبل الخضوع للجلسات. The post تقنية غير جراحية تُعيد الحياة إلى شعرك.. تعرّف إلى أسرار «الميزوثيرابي» appeared first on عين ليبيا | آخر أخبار ليبيا. يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من موقع عين ليبيا

عين ليبيا

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• عين ليبيا

تقنية غير جراحية تُعيد الحياة إلى شعرك.. تعرّف إلى أسرار «الميزوثيرابي»

في عالم التجميل الذي يشهد تطورًا متسارعًا، برزت تقنية الميزوثيرابي كأحد الحلول السحرية التي قلبت موازين العناية بالشعر والبشرة، فبعد أن كانت حكرًا على نضارة الوجه وتجديد الجلد، أصبحت اليوم أملًا واعدًا لمن يعانون من تساقط الشعر والصلع، مقدّمة خيارًا غير جراحي يُعيد الأمل بخصلات كثيفة وشعر صحي دون الحاجة للجراحة أو الزراعة. وشهدت تقنية الميزوثيرابي التجميلية تطورًا لافتًا في السنوات الأخيرة، حيث انتقلت من كونها وسيلة للعناية بالبشرة والحفاظ على شبابها إلى حلّ فعّال لمعالجة تساقط الشعر والحدّ من الصلع. ويُطبَّق هذا العلاج في العيادات التجميلية عبر حقن فروة الرأس بمزيج غني من الأحماض الأمينية والفيتامينات (A، B، C، E)، إضافةً إلى حمض الهيالورونيك ومضادات الأكسدة، وتتميّز هذه التقنية بكونها غير جراحية وموضعية، تُساهم في تقوية الشعر وتحفيز نموّه، مع الحدّ من تساقطه بشكل ملحوظ. وتُنفَّذ جلسات الميزوثيرابي باستخدام إبر دقيقة تُحقن في فروة الرأس بعد تعقيم المنطقة. ويؤكّد الأطباء أن هذا العلاج غير مؤلم ولا يتطلّب فترة نقاهة، إلا أن من الضروري تجنّب غسل الشعر، أو السباحة، أو استخدام الساونا لمدة 48 ساعة بعد الجلسة، لضمان امتصاص المواد الفعالة بشكل كامل. وتشير التوصيات الطبية إلى أن الميزوثيرابي مناسب للرجال والنساء، خاصة عند ملاحظة بداية تساقط الشعر أو ضعف بنيته، كما يُنصَح به في حالات التساقط المفاجئ الناتج عن التعب أو التوتر النفسي، وأيضًا عند ظهور مؤشرات مبكرة للصلع. ويبدأ العلاج بثلاث جلسات متتالية، يفصل بينها 15 يومًا، تليها جلستان بفارق شهر واحد بينهما، وتظهر النتائج عادةً بعد مرور 3 إلى 4 أشهر، من خلال تراجع تساقط الشعر وتحسّن كثافته وقوّته. كما يُمكن تعزيز النتائج باستخدام العلاجات الضوئية مثل خوذة LED، والحفاظ عليها من خلال جلستين أو ثلاث سنويًا. ولكن يحذّر الأطباء من توقّع نتائج مفرطة من هذه التقنية، خاصة في حال وجود أسباب وراثية أو مرضية للصلع، ففي هذه الحالات، يعمل الميزوثيرابي على إبطاء التساقط فقط، دون أن يُعيد إحياء البصيلات التالفة أو غير النشطة، وفي مثل هذه الحالات، تبقى زراعة الشعر الخيار الأكثر فاعلية، وقد يُستخدم الميزوثيرابي كعلاج داعم بعدها. إذاً، الميزوثيرابي يُعد خيارًا واعدًا وفعّالًا في مجال علاج تساقط الشعر وتحسين صحة فروة الرأس، شرط التشخيص الطبي الصحيح وتطبيق العلاج تحت إشراف متخصص، ويُذكّر الخبراء بأهمية التأكّد من عدم وجود التهابات أو أمراض جلدية قبل الخضوع للجلسات.