7 أنواع من الخضراوات والفواكه تنقي جسمك من السموم بعد العيد

أكلات تنقّي جسمك من السموم، بعد انتهاء عيد الأضحى، وبعد الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء والحلويات، يبدأ الجسم بإرسال إشارات تعب وثقل ناتجة عن تراكم السموم وإجهاد الجهازين الكبدي والكلوي.
10 أطعمة بديلة لحقن التخسيس وزيادة معدلات حرق الدهونبعد أكلات العيد الدسمة، خطة صحية لتنظيف الجسم من السموموهنا تظهر أهمية العودة إلى نمط غذائي متوازن يعتمد على مكونات طبيعية، قادرة على دعم وظائف الكبد والكلى والمساعدة في التخلص من السموم بشكل طبيعي وآمن.وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن أكلات العيد جميلة وأطباقها مميزة، لكنها ترهق الجسم وتؤدي إلى تراكم السموم. لذلك بعد هذه الفترة، من المهم منح الجسم فرصة للتنفس والتنقية، وذلك من خلال العودة إلى المكونات الطبيعية الغنية بالفوائد والموجودة في مطبخك. خضروات وفواكه لتنقية جسمك من السموم تخليص الجسم من السمومأضافت الدكتورة هدى، أن هناك سبعة أطعمة تُعد بمثابة دعم فوري لأعضاء التنقية في الجسم، وهما الكبد والكلى، كل من هذه المكونات يتمتع بخصائص فريدة تساعد على تنظيف الجسم وتعزيز الشعور بالخفة والنشاط من جديد.1. البنجر (الشمندر): صديق الكبد القوييُعرف البنجر بلونه الأحمر العميق، لكنه لا يقتصر على الجمال الظاهري. فهو غني بمادة "البيتالين"، التي تُعتبر من أقوى مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، مما يجعله من أبرز الأطعمة التي تدعم الكبد في التخلص من السموم.البنجر يُحفز إنتاج الإنزيمات الطبيعية المسؤولة عن إزالة السموم من الجسم، كما يدعم تدفق العصارة الصفراوية، وهو أمر أساسي لهضم الدهون. يمكن تناوله في شكل عصير مع القليل من الليمون، أو مبشورًا في السلطات، أو مطبوخًا في الشوربات.2. الكزبرة: تخلّص الجسم من المعادن الثقيلةالكزبرة ليست مجرد نكهة تُضاف للطعام، بل هي عشبة مذهلة في قدراتها العلاجية، خاصة عندما يتعلق الأمر بطرد المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص من الجسم، وهي معادن قد تتراكم مع الوقت من خلال الغذاء أو التلوث.كما تساعد الكزبرة في تقليل التهابات الكلى وتعزيز وظائفها الطبيعية. يمكن استخدامها طازجة في السلطات أو تُخلط مع العصائر الخضراء، ويمكن غليها مع الماء وشربها كمنقوع مطهّر.3. البقدونس: مدر طبيعي للبول ومنقٍ للكلىالبقدونس معروف بقدرته على تحفيز إدرار البول، مما يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد والماء والسموم. كما يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات (مثل C وK وA) التي تعزز صحة أنسجة الكلى وتحميها من الأكسدة.يفضل تناول البقدونس طازجًا يوميًا، سواء بإضافته إلى الطعام أو شربه كعصير أخضر أو منقوع مع الليمون، ويمكن خلطه مع الكزبرة للحصول على مزيج فعّال في تطهير الجسم.4. الليمون: يعيد توازن الجسم ويحفّز التنظيفالليمون هو عنصر أساسي في أي خطة لتطهير الجسم، بفضل محتواه العالي من فيتامين C وقدرته على تحفيز الكبد لإنتاج العصارة الصفراوية. كما أن ماء الليمون الدافئ صباحًا يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي ويحفز حركة الأمعاء الطبيعية.يفضل شرب كوب من ماء الليمون الدافئ على الريق بعد العيد ولمدة أسبوع على الأقل، ويمكن إضافة القليل من العسل أو الزنجبيل لزيادة الفعالية. 5. الثوم: يفعّل إنزيمات إزالة السمومالثوم غني بمركب الأليسين، الذي يُعزز من نشاط الإنزيمات الكبدية المسؤولة عن تكسير السموم والتخلص منها. كما يمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله مطهرًا عامًا للجسم، خاصة للكبد والكلى.للاستفادة المثلى من الثوم، يمكن تناوله نيئًا على الريق (مع ملعقة زيت زيتون أو كوب ماء) أو إدخاله بكثرة في الأطعمة بعد فرمه وتركه بضع دقائق قبل الطهي لتفعيل مركباته الحيوية. 6. التفاح الأخضر: فاكهة التنظيف بامتيازيحتوي التفاح الأخضر على ألياف البكتين التي تساهم في تقليل امتصاص السموم في الأمعاء وتساعد على إخراجها. كما يوفّر للجسم مضادات أكسدة تحمي الكبد والكلى من الجذور الحرة الناتجة عن التلوث الغذائي.التفاح الأخضر وجبة مثالية خفيفة بعد العيد، ويمكن إضافته للعصائر الخضراء أو تناوله مع القرفة لتحسين الهضم وتنظيم السكر في الدم. 7. الأفوكادو: يعزز امتصاص مضادات الأكسدة ويغذي الكبدالأفوكادو غني بالدهون الصحية، خاصة الأوميغا 9، التي تساعد في خفض الالتهابات وتعزيز صحة أغشية خلايا الكبد. كما يحتوي على مادة "الجلوتاثيون" المهمة لدعم الكبد في عمليات التخلص من السموم.يمكن تناوله مهروسًا كوجبة فطور مع زيت الزيتون، أو إضافته إلى السلطات، أو استخدامه كعنصر أساسي في العصائر المغذية.تنقية الجسم من السمومنصائح هامة: أسلوب حياة داعم بعد العيد إلى جانب إدخال هذه المكونات في النظام الغذائي بعد العيد، يفضل اتباع بعض الخطوات المساعدة لتسريع تطهير الجسم:الإكثار من شرب الماء: ما لا يقل عن 2-3 لترات يوميًا.تقليل الملح والسكريات والدهون المشبعة.ممارسة نشاط بدني خفيف يوميًا مثل المشي.تقليل الكافيين والمشروبات الغازية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

انتبه لـ وضعه داخل الطعام دون أن تدري.."عدو الكبد والكلي"

هناك العديد من المواد التي إذا استُهلكت بكميات كبيرة أو بانتظام، يمكن أن تكون ضارة بالكبد والكلى على المدى الطويل. إليك بعض الأمثلة الشائعة التي قد تكون "عدوًا" لهذين العضوين الحيويين، وفقًا لـ healthline. أمثلة على "أعداء" الكبد والكلى في الطعام الأملاح الزائدة الصوديوم الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الكلى ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، الكثير من الأطعمة المصنعة والمعلبة والمطاعم تحتوي على كميات عالية جدًا من الصوديوم دون أن يدرك المستهلك ذلك بوضوح. السكريات المضافة (خاصة الفركتوز استهلاك كميات كبيرة من السكريات المضافة، خاصة الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات، يمكن أن يساهم في تراكم الدهون في الكبد (الكبد الدهني غير الكحولي)، والذي يمكن أن يتطور إلى أمراض كبدية أكثر خطورة. كما أن السكريات الزائدة يمكن أن تؤدي إلى السمنة ومرض السكري من النوع 2، وكلاهما عامل خطر رئيسي لأمراض الكلى. الدهون المتحولة (Trans Fats) والدهون المشبعة الزائدة هذه الدهون، الموجودة غالبًا في الوجبات السريعة والمعجنات المقلية والأطعمة المصنعة، تساهم في الالتهاب وتلف الأوعية الدموية، مما يؤثر سلبًا على وظائف الكلى والكبد بمرور الوقت، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. المضافات الغذائية الصناعية بعض الألوان الصناعية والمواد الحافظة والمُحليات الصناعية يمكن أن تشكل عبئًا على الكبد والكلى لمعالجتها وإزالتها من الجسم، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة وعلى المدى الطويل. على سبيل المثال، قد تكون بعض المحليات الصناعية مثيرة للجدل بشأن تأثيرها على الكلى. السموم الفطرية هذه مواد سامة تنتجها بعض أنواع الفطريات التي يمكن أن تنمو على المحاصيل الزراعية مثل الذرة والفول السوداني والمكسرات، خاصة إذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح. يمكن أن تسبب هذه السموم تلفًا خطيرًا للكبد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد. هذه السموم تكون غير مرئية ولا يمكن تذوقها أو شمها. المبيدات الحشرية ومخلفات الأدوية البيطرية قد تتواجد بقايا المبيدات على الفواكه والخضروات غير المغسولة جيدًا، ومخلفات بعض الأدوية في المنتجات الحيوانية، والتي يمكن أن تشكل عبئًا على الكلى والكبد أثناء عملية إزالة السموم من الجسم. الإفراط في البروتين في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الكلى، يمكن أن يؤدي الإفراط الشديد في استهلاك البروتين إلى زيادة العبء على الكلى. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الأصحاء، لا يعتبر البروتين بحد ذاته "عدوًا". كيف تحمي الكبد والكلى؟ لتقليل تعرضك لهذه "الأعداء" وحماية الكبد والكلى، يُنصح بالآتي: قراءة الملصقات الغذائية: كن واعيًا لكميات الصوديوم والسكر والدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة. التركيز على الأطعمة الكاملة: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. تقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: هذه الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالصوديوم والسكريات والدهون الضارة. شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم ويساعد الكلى على أداء وظيفتها بشكل فعال. غسل الفواكه والخضروات جيدًا: لإزالة أي بقايا مبيدات حشرية. تخزين الطعام بشكل صحيح: لمنع نمو الفطريات وإنتاج السموم الفطرية. الاعتدال في كل شيء: حتى المكونات الصحية يمكن أن تكون ضارة بكميات مفرطة. اقرأ أيضًا: هذا ما يحدث للقولون والكلي عند تناول البطيخ.. مفاجأة صادمة على طريقة أفلام الخيال العلمي.. سمكة قرش تسقط من السماء فما قصتها؟ 3 أعراض خطيرة تكشف الإصابة بالسرطان.. احذرها .

الجمهورية

منذ 2 ساعات

• الجمهورية

كيفية حماية نفسك من أضرار الضغط المنخفض في الصيف

ونستعرض كيفية الحماية من أضرار الضغط المنخفض فى الصيف وهي كالتالي: من المعروف أن تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا يساعد في علاج انخفاض ضغط الدم وذلك لأن الوجبات الصغيرة والمتكررة تُقلل من الفترات الفاصلة بين الوجبات، كما تُشبع الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، مما يُقلل من احتمالية انخفاض ضغط الدم ، مقارنةً بالوجبات الأكبر والأثقل. زيادة تناول يعدّ تناول الملح علاجًا مضمونًا لانخفاض ضغط الدم في المنزل ويحتوي الملح على الصوديوم، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ، يُعدّ تناول كميات أكبر من الصوديوم حلاً جيدًا، لذا فإن تناول المزيد من الملح يُساعد في رفع ضغط الدم. تلعب الجوارب الضاغطة دورا في تقليل كمية الدم المتجمعة في أسفل الساقين، وتسهيل توزيعه في جميع أنحاء الجسم كما أنها تساعد على تخفيف الضغط والألم الناتج عن دوالي الأوردة. لا تنهض أو تتحرك بسرعة أي حركة مفاجئة أو سريعة قد تُسبب مشاكل لمن يُعاني من انخفاض ضغط الدم وعلى سبيل المثال، قد يُسبب الجلوس أو الوقوف بسرعة الشعور بالدوار أو الدوخة، أو حتى الإغماء. يمكن للكحول أن يسبب انخفاض ضغط الدم ، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم ، يجب عليك تجنب أي نوع من المشروبات الكحول ية. كمية كافية من الماء ضغط الدم.

فيتو

منذ 9 ساعات

• فيتو

فوائد اللب الأبيض، لنوم هادئ وتقوية مناعتك وقلبك

فوائد اللب الأبيض، يُعتبر اللب الأبيض، المعروف أيضًا ببذور القرع أو بذور اليقطين، من الوجبات الخفيفة الشهيرة حول العالم. وعلى الرغم من حجمه الصغير، فإنه يحمل في داخله مجموعة هائلة من العناصر الغذائية التي تجعله واحدًا من أكثر الأطعمة فائدة للصحة العامة. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد اللب الأبيض لا يمكن تخيلها، فهو ليس مجرد تسلية أو وجبة خفيفة نتناولها أمام التلفاز، بل هو مصدر غذائي متكامل يمكن أن ينعكس إيجابًا على صحتنا الجسدية والنفسية. وأضافت الدكتورة هدى، أنه بفضل محتواه الغني بالعناصر الأساسية، يمكن أن يكون اللب الأبيض إضافة ذكية لأي نظام غذائي متوازن، كما أنه مع الاعتدال في الكمية والتنويع في طرق الاستخدام، يمكن أن يكون اللب الأبيض رفيقًا يوميًا في طريقنا نحو صحة أفضل وجودة حياة أعلى. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز فوائد اللب الابيض الصحية والغذائية، وأهميته في النظام الغذائي، مع الإشارة إلى فوائده للرجال والنساء، وكذلك تأثيره على الصحة النفسية والمناعة. أولًا: القيم الغذائية للب الأبيض اللب الابيض لصحتك اللب الأبيض يحتوي على تركيبة غنية من العناصر الغذائية، نذكر منها: البروتين النباتي الألياف الأحماض الدهنية غير المشبعة (مثل أوميغا 3 وأوميغا 6) الزنك المغنيسيوم الحديد الفوسفور مضادات الأكسدة الفيتامينات مثل فيتامين (هـ) وبعض فيتامينات (ب) كل هذه المكونات تجعله طعامًا متكاملًا من الناحية الغذائية، ومناسبًا للعديد من الأنظمة الصحية. ثانيًا: فوائد اللب الأبيض العامة تعزيز صحة القلب: اللب الأبيض يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات أكسدة قوية مثل فيتامين E، والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين الدورة الدموية، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والشرايين. تقوية المناعة: يُعد الزنك أحد العناصر الرئيسية الموجودة في اللب الأبيض، وهو عنصر ضروري لوظائف الجهاز المناعي. كما تساهم مضادات الأكسدة الأخرى في تعزيز مقاومة الجسم للأمراض. تحسين جودة النوم: اللب الأبيض يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان ينظمان المزاج والنوم. لذا فإن تناول كمية صغيرة من اللب الأبيض قبل النوم قد يساعد على تحسين جودة النوم. دعم صحة البروستاتا لدى الرجال: من الفوائد المعروفة للب الأبيض، خاصة عند الرجال، دوره في دعم صحة البروستاتا. فقد أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك بذور القرع أو زيته يمكن أن يخفف من أعراض تضخم البروستاتا الحميد، خاصة لدى الرجال في منتصف العمر وكبار السن. تحسين صحة الجهاز الهضمي: احتواء اللب الأبيض على الألياف يجعله مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. ثالثًا: اللب الأبيض والصحة النفسية تشير دراسات حديثة إلى أن اللب الأبيض قد يلعب دورًا إيجابيًا في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر والقلق. فاحتواؤه على المغنيسيوم يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر القلق والتوتر، كما أن التربتوفان يلعب دورًا في تحفيز إنتاج السيروتونين المعروف بهرمون السعادة. رابعًا: اللب الأبيض ودوره في إنقاص الوزن على الرغم من أن اللب الأبيض يحتوي على سعرات حرارية نسبية، فإن البروتين والألياف الموجودين فيه يساهمان في زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة لاحقًا. لذا فإن تناوله بكمية معتدلة يمكن أن يساعد في التحكم بالشهية، خاصة ضمن نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن. اللب الابيض وفوائده خامسًا: فوائد اللب الأبيض للنساء النساء يستفدن من اللب الأبيض بشكل خاص في الجوانب التالية: تقوية العظام بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم والفوسفور. دعم التوازن الهرموني، خاصة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، حيث يساهم الزنك في تنظيم بعض الهرمونات. تحسين البشرة والشعر، نظرًا لغناه بفيتامين (هـ) والأحماض الدهنية التي تساعد في ترطيب الجلد ومنع تساقط الشعر. مقاومة أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، من خلال المغنيسيوم الذي يساعد على تقليل التقلصات وتحسين المزاج. سادسًا: كيفية تناول اللب الأبيض يمكن تناول اللب الأبيض محمصًا أو خامًا، كما يمكن طحنه وإضافته إلى السلطات أو الزبادي أو استخدام زيته في الطهي أو كمكمل غذائي. ويفضل شراء اللب غير المملح لتفادي ارتفاع نسبة الصوديوم، كما يوصى بتناوله بكمية معتدلة للاستفادة من فوائده دون الحصول على سعرات زائدة. سابعًا: محاذير وإرشادات الأشخاص المصابون بحساسية من البذور قد يحتاجون إلى تجنبه. يفضل تناوله غير مملح لتجنب مشاكل ارتفاع ضغط الدم. الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن نظرًا لسعراته الحرارية العالية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.