الوقت الصح لشرب القهوة.. ما الكمية المناسبة يوميًا؟
كم كوب لشرب القهوة في اليوم؟
وفقًا لما ذكره موقع «Mayo Clinic» فإن الحد الأقصى الآمن لتناول الكافيين يوميًا للبالغين هو 400 ملليجرام، وهو ما يعادل تقريبًا من 3 إلى 4 أكواب من القهوة المفلترة، أو 2 إلى 3 فناجين من القهوة التركية.
ما هي فوائد شرب القهوة
وفقًا لعدة دراسات طبية حول هذا الموضوع، فإن تناول القهوة بشكل معتدل له فوائد صحية عديدة، منها:
ـ تحسين التركيز والانتباه
ـ تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني
ـ تحفيز الجهاز العصبي وزيادة الطاقة
لكن الاعتدال هو المفتاح.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟
اختيار التوقيت المناسب لشرب القهوة يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في تأثيرها على الجسم. إليك الأوقات المثالية:
ـ في الصباح بعد الاستيقاظ بساعة على الأقل
يساعد في تحسين التركيز دون التأثير على هرمون الكورتيزول ،وهو هرمون النشاط الطبيعي اللي بيكون عاليفي بداية الاستيقاظ.
ـ بعد تناول االغداء الساعة ،لمحاربة الخمول ما بعد الوجبة
كما تناول فنجان من القهوة يعمل على تعزيز الإنتاجية خلال فترة العمل.
كذلك ينصح بتجنب شرب القهوة بعد الساعة 5 مساءً حتى لا تؤثر على جودة النوم.
أسباب تمنعك من شرب القهوة
وهناك عدة أسباب تمنع من تناول القهوة حتى لا تؤدي لأي مضاعفات، وهي:
ـ عند المعاناة من الأرق أو اضطرابات النوم
ـ في حالات ارتفاع ضغط الدم
ـ أثناء الحمل (لا تتعدى 200 ملليجرام كافيين يوميًا)
ـ للأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطرابات القلب
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المصري اليوم
منذ 5 ساعات
- المصري اليوم
أخصائي نفسي: إفراط الأطفال في استخدام الموبايل يؤدي إلى عدة أمراض نفسية
قالت الدكتورة سهام حسن، أخصائي صحة نفسية للأطفال وتعديل سلوك، إن تجاوز الأطفال وقت النوم خاصة خلال الإجازات يؤدي إلى نهم شديد في الأكل أو نحافة مفرطة نتيجة انشغال الطفل بالألعاب ونسيان الأكل، إلى جانب ارتفاع معدلات القلق والتوتر وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول الضار بالجسم. وأضافت، خلال حوارها ببرنامج «الستات مايعرفوش يكدبوا»، والمذاع عبر فضائية cbc، أن كل هذه العوارض تؤدي إلى مشكلات يجب الانتباه إليها، لذلك من الضروري توزيع وقت الطفل خلال اليوم بشكل منظم، مثل تناول الإفطار، وأخذ وقت استراحة منتصف اليوم، وممارسة التمارين، والمساعدة في إعداد الطعام، وممارسة الأنشطة الرياضية بعد الظهر. كما حذرت من أن تناول الطعام في السيارة أو قبل التمرين يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي والتركيز، إذ يفضل الأطفال البقاء في المنزل أمام الشاشات، مما يؤثر على مهاراتهم الاجتماعية ويجعلهم عرضة للانطوائية وعدم القدرة على تكوين أو الحفاظ على الصداقات.
المصري اليوم
منذ 21 ساعات
- المصري اليوم
الوقت الصح لشرب القهوة.. ما الكمية المناسبة يوميًا؟
القهوة مشروب لا غنى عنه في روتين ملايين الأشخاص حول العالم، فهي ليست فقط وسيلة للاستيقاظ، بل أصبحت عادة يومية ترتبط بالتركيز، والراحة النفسية، وحتى اللقاءات الاجتماعية لكن السؤال المهم كم مرة يُفضل شرب القهوة في اليوم؟ وهل هناك أوقات معينة يكون فيها تأثيرها أفضل أو أقل ضررًا. كم كوب لشرب القهوة في اليوم؟ وفقًا لما ذكره موقع «Mayo Clinic» فإن الحد الأقصى الآمن لتناول الكافيين يوميًا للبالغين هو 400 ملليجرام، وهو ما يعادل تقريبًا من 3 إلى 4 أكواب من القهوة المفلترة، أو 2 إلى 3 فناجين من القهوة التركية. ما هي فوائد شرب القهوة وفقًا لعدة دراسات طبية حول هذا الموضوع، فإن تناول القهوة بشكل معتدل له فوائد صحية عديدة، منها: ـ تحسين التركيز والانتباه ـ تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني ـ تحفيز الجهاز العصبي وزيادة الطاقة لكن الاعتدال هو المفتاح. ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ اختيار التوقيت المناسب لشرب القهوة يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في تأثيرها على الجسم. إليك الأوقات المثالية: ـ في الصباح بعد الاستيقاظ بساعة على الأقل يساعد في تحسين التركيز دون التأثير على هرمون الكورتيزول ،وهو هرمون النشاط الطبيعي اللي بيكون عاليفي بداية الاستيقاظ. ـ بعد تناول االغداء الساعة ،لمحاربة الخمول ما بعد الوجبة كما تناول فنجان من القهوة يعمل على تعزيز الإنتاجية خلال فترة العمل. كذلك ينصح بتجنب شرب القهوة بعد الساعة 5 مساءً حتى لا تؤثر على جودة النوم. أسباب تمنعك من شرب القهوة وهناك عدة أسباب تمنع من تناول القهوة حتى لا تؤدي لأي مضاعفات، وهي: ـ عند المعاناة من الأرق أو اضطرابات النوم ـ في حالات ارتفاع ضغط الدم ـ أثناء الحمل (لا تتعدى 200 ملليجرام كافيين يوميًا) ـ للأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطرابات القلب
المصري اليوم
منذ 21 ساعات
- المصري اليوم
«بتتعب بسرعة ووزنك مبينزلش وعندك كرش».. اعرف كل حاجة عن مقاومة الأنسولين
مرض مقاومة الأنسولين الصمت قبل العاصفة.. هو حالة يحدث فيها انخفاض في استجابة خلايا الجسم أهمها العضلات، والدهن والكبد لهرمون الأنسولين، مما يقلل من قدرتها على امتصاص الجلوكوزمن الدم نتيجة لذلك ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين. ومع استمرار المقاومة يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى حد الإصابة بالسكري من النوع الثاني ومن خلال التقرير التالي سنتعرف على التفاصيل وفقًا لـ «Mayo Clinic» اعرف كل حاجة عن مقاومة الإنسولين أسباب الإصابة بـ «مقاومة الأنسولين» مقاومة الإنسولين اضطراب مناعي تمثيلي يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين ورفع السكر في الدم. يحفزها عدة عوامل: ـ زيادة الوزن والسمنة، خاصة حول البطن ـ نمط الحياة الخامل (قلة التمارين) ـ التاريخ العائلي بالسكري ـ العمر فوق 45 سنة ـ ارتفاع ضغط الدم أو دهون الدم غير الصحية - أدوية معينة: (مثل الستيرويدات، مضادات الذهان) - حالات طبية مصاحبة: تكيس المبايض ، مرض الكبد الدهني، انقطاع النفس النومي، متلازمة كوشينغ. اعرف كل حاجة عن مقاومة الإنسولين أعراض مقاومة الأنسولين غالبًا لا تظهر أعراض واضحة أو مبكرة، ولكن تتضمن بعض الأعراض التاليه: ـ الشعور بإرهاق وتعب. ـ صعوبة في التركيز. ـ زيادة الوزن، خصوصًا في منطقة البطن. ـ ظهور بقع جلد داكنة. ـ ضغط دم مرتفع أو دهون في الدم غير صحية. طريقة معرفة الإصابة بمقاومة الأنسولين يقوم الأطباء عادة بالفحوص التالية: ـ سكر صائم وهرمون إنسولين صائم (بعد 8–12 ساعة صوم). ـ اختبار تحمل الجلوكوز الفموي. ـ مؤشرات أخرى: الدهون الثلاثية، HDL، ضغط الدم، محيط الخصر. مرض السكري النوع الثاني طرق الوقاية من مقاومة الأنسولين - تغيير نمط الحياة لنمط صحي ،واتباع حمية غذائية. ـ فقدان الوزن (حتى 5–10%) يُحسّن الحساسية للأنسولين. - ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني لأكثر من 90 دقيقة أسبوعيًا يقلل خطر السكري بـ28% مقارنةً بالأدوية. نظام غذائي صحي: غني بالألياف، قليل السكريات والدهون المشبعة، ودهون أوميغا‑3، مع الابتعاد عن الصوديوم الزائد.
