8 مؤشرات تدلّ على نقص الماء في الجسم

الماء هو المكوّن الأساسي في جسم الإنسان، إذ يشكل نحو 70% من كتلة الجسم، ويلعب دوراً حيوياً في كل العمليات الحيوية من تنظيم درجة الحرارة إلى تسهيل عملية الهضم. وعلى الرغم من أهميته القصوى، فإن كثيرين لا يحصلون على الكمية الكافية منه يومياً، ما يؤدي إلى الجفاف الذي قد تكون أعراضه خفيّة في البداية، لكنها تؤثر بشكل كبير على الصحة مع مرور الوقت.
في ما يأتي أبرز الأعراض التي قد تشير إلى أن جسمك يعاني من نقص في الماء:
جفاف الفم
يُعد الشعور بالعطش من أولى العلامات التي يُطلقها الجسم ليطلب الماء. غالباً ما يصاحبه جفاف في الفم، مما يعني أن الأغشية المخاطية بدأت تفقد رطوبتها، وقد يؤدي ذلك إلى ضعف المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بالتهابات الفم. كما قد يسبّب جفاف الفم رائحة نفس كريهة نتيجة قلّة إفراز اللعاب.
الجوع الزائد
في بعض الأحيان، يترجم الجسم شعور العطش على شكل جوع. لذلك، إذا لاحظت أنك تشعر بالجوع بسرعة بعد تناول الطعام، أو أنك تميل إلى تناول الوجبات الخفيفة بشكل مفرط، فقد يكون السبب الحقيقي هو الجفاف وليس الحاجة إلى الطعام.
تغيّر لون البول أو نقص كميته
يُعد لون البول مؤشراً واضحاً على مستوى ترطيب الجسم. البول الفاتح يدل على ترطيب جيّد، في حين يشير اللون الداكن أو الكمية القليلة إلى نقص حاد في السوائل. مراقبة البول وسيلة بسيطة وسريعة للتأكد من حالة الترطيب.
الصداع والدوخة
يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، ما يقلّل من تدفق الأوكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ. النتيجة: الشعور بالدوار أو الصداع المتكرّر. هذا العرض قد يتفاقم عند بذل مجهود بدني أو الوقوف بسرعة.
التعب وضعف التركيز
إذا شعرت بتعب غير مبرّر أو صعوبة في التركيز، فقد يكون السبب قلّة شرب الماء. انخفاض حجم الدم يعني أن الدماغ لا يحصل على حاجته من الطاقة والعناصر الأساسية، مما يؤثر على القدرة الذهنية والنشاط اليومي.
جفاف الجلد وتشقّق الشفاه
الجلد هو أول الأعضاء التي تعكس حالة الترطيب الداخلية. عند نقص الماء، يصبح الجلد باهتاً وجافاً، وتزداد الحكّة، وقد تظهر التشقّقات خصوصاً في الشفاه.
الهالات السوداء وانتفاخ العينين
قلّة شرب الماء تؤدي إلى زيادة كثافة الدم، مما يجعل الأوعية الدموية تحت العين أكثر بروزاً. هذا قد يُترجم إلى ظهور هالات سوداء أو انتفاخ في محيط العين.
الإمساك والانتفاخ
يؤدي نقص الماء إلى سحب الجسم للسوائل من البراز داخل الأمعاء، مما يجعله صلباً ويصعب التخلّص منه. هذا لا يؤدي فقط إلى الإمساك، بل قد يسبب أيضاً انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 8 ساعات

• رائج

أكثر 10 أجهزة تستهلك كهرباء في الصيف.. وطرق ترشيد الاستهلاك

يعتبر ترشيد استهلاك الكهرباء من أهم القضايا التي تعكس الوعي البيئي والاجتماعي، حيث يلعب هذا التوجه دورا مهما في الحفاظ على الموارد الطبيعية وتقليل الانبعاثات الكربونية المضرة بالبيئة. ومع ازدياد الطلب العالمي على الطاقة الكهربائية، أصبح من الضروري تعزيز ثقافة الترشيد لتجنب الهدر الذي قد يؤثر على الأجيال القادمة. في هذا التقرير، نستعرض معكم أهمية ترشيد استهلاك الكهرباء، والأجهزة المنزلية الأكثر استهلاكا للطاقة، وطرق تقليل استهلاك الكهرباء بأسلوب علمي وعملي. الأهمية الكبرى لترشيد استهلاك الكهرباء لا تنحصر فقط في تقليل التكاليف المالية، بل تمتد أيضا لتشمل الجوانب البيئية والاقتصادية. وفي السطور التالية، نستعرض ما أهمية ترشيد استهلاك الكهرباء؟ خفض الانبعاثات تسهم جهود الترشيد في تقليل استخدام الوقود الأحفوري اللازم لتوليد الكهرباء، مما يعمل على خفض الانبعاثات الكربونية التي تسبب تغير المناخ. ويشير تقرير صادر عن الأمم المتحدة إلى أن تقليص استهلاك الكهرباء بنسبة 10% يمكن أن يؤدي إلى تقليل انبعاثات الكربون بحوالي 400 مليون طن سنويا. تحسين جودة الهواء تقليل استهلاك الكهرباء يسهم في تحسين جودة الهواء من خلال تقليل الملوثات الناتجة عن حرق الوقود التقليدي. هذا الأمر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي مباشر على صحة الإنسان، حيث أظهرت الدراسات انخفاض معدل الأمراض التنفسية في المناطق التي تطبق مبادرات الترشيد بشكل فعال. تقليل الضغط على الشبكات وفقا لدراسات وكالة الطاقة الدولية، يمكن أن يؤدي تحسين كفاءة استخدام الطاقة في المنازل إلى تقليل الطلب على الكهرباء بنسبة تصل إلى 20%. هذا التغيير قد يحدث فارقا كبيرا على المستوى العالمي، ويقلل الضغط على شبكات توليد الكهرباء ويحدث تأثيرا إيجابيا على الصحة العامة والبيئة. خفض الفواتير إلى جانب الجوانب البيئية، تبرز الجوانب الاقتصادية لترشيد استهلاك الكهرباء، حيث يساعد الأفراد على خفض فواتير الكهرباء الشهرية بشكل ملحوظ. وتعمل المؤسسات أيضا على تقليل تكاليف التشغيل، مما يؤدي إلى تحسين الأداء المالي بشكل عام. توفير المليارات في الجانب الاقتصادي، يمكن أن يؤدي ترشيد الكهرباء إلى توفير مليارات الدولارات التي تنفق على توليد الطاقة وصيانة الشبكات. هذه التوفير يمكن استثماره في قطاعات أخرى مثل التعليم والصحة والبنية التحتية. تعزيز مفهوم المسؤولية على المستوى الاجتماعي، يعزز ترشيد الكهرباء مفهوم المسؤولية الجماعية تجاه الموارد الطبيعية، حيث تسهم الجهود المشتركة في تحقيق أهداف التنمية المستدامة وتقليل الفجوة الاقتصادية بين الطبقات الاجتماعية. تعد الأجهزة المنزلية واحدة من أكبر مصادر استهلاك الكهرباء، حيث يستهلك البعض منها كميات كبيرة من الطاقة تسبب ارتفاعا ملحوظا في الفواتير. ومن خلال تقييم استهلاك الكهرباء لهذه الأجهزة، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات فعالة لتقليل استهلاكهم. فيما يلي قائمة تضم أكثر 10 أجهزة تستهلك الكهرباء في المنزل. الثلاجة تعد واحدة من أكثر الأجهزة استهلاكا للكهرباء لأنها تعمل باستمرار دون انقطاع. المكيفات المكيفات تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة، خاصة خلال فصل الصيف. الغسالة والمجففات تعتبر عمليات تشغيل الغسالة والمجفف من الأنشطة ذات الاستهلاك العالي للطاقة. الأفران الكهربائية الأفران تستخدم في الطهو والتسخين وتحتاج لطاقة كبيرة. السخانات الكهربائية السخانات تستهلك بشكل مكثف خلال فصل الشتاء. أجهزة الكمبيوتر المكتبية يمكن أن تسبب زيادة في استهلاك الكهرباء، خصوصا إذا ظلت تعمل طوال اليوم. التلفزيونات الكبيرة تستهلك الشاشات عالية الدقة كميات أكبر من الطاقة مقارنة بالشاشات الصغيرة. الإضاءة المصابيح التقليدية تعتبر مصدرا رئيسيا لاستهلاك الكهرباء إذا لم تستبدل بمصابيح LED. غسالات الصحون على الرغم من كفاءة بعضها، إلا أنها تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة أثناء تشغيلها. الأجهزة الصغيرة مثل أجهزة الميكروويف والمكاوي الكهربائية، والتي يستخدمها الفرد يوميا. تحديد الأجهزة الأكثر استهلاكا للكهرباء يساعد الأسر على إدارة استخدام الطاقة بطريقة فعالة. ومن المهم مراقبة هذه الأجهزة واستخدامها بحذر. تشير دراسات وأبحاث إلى أن الأجهزة المنزلية تستهلك حوالي 30% من إجمالي استهلاك الكهرباء في البيوت الأمريكية. وتوصي الدراسة بتحديث الأجهزة القديمة إلى أجهزة أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة، مع ضرورة التعرف على ما هي طرق ترشيد استهلاك الكهرباء؟ استخدام أجهزة ذات كفاءة عالية شراء أجهزة منزلية مُصممة لتوفير الطاقة يعد خيارا ممتازا لترشيد استهلاك الكهرباء. على سبيل المثال، الثلاجات المجهزة بتقنيات متطورة تعمل على تقليل استهلاك الكهرباء بنسبة تصل إلى 30% مقارنة بالثلاجات التقليدية. إطفاء الأجهزة غير المستخدمة ترك الأجهزة في وضع الاستعداد أو تشغيلها طوال الوقت يسبب هدرا كبيرا للطاقة. ينصح دائما بإطفاء الأجهزة الكهربائية غير المستخدمة، مثل أجهزة الكمبيوتر والشاشات، وقطع الطاقة عنها بالكامل. الاعتماد على الإضاءة الطبيعية استخدام الضوء الطبيعي خلال النهار بدلا من تشغيل المصابيح يمكن أن يقلل من استهلاك الكهرباء بشكل ملحوظ. يمكن أيضا تثبيت مصابيح LED التي تستهلك طاقة أقل وتدوم لفترات أطول مقارنة بالمصابيح التقليدية. التحكم في درجة حرارة المكيفات ضبط درجة حرارة المكيفات بين 22-24 درجة مئوية يساهم في تقليل استهلاك الطاقة بشكل كبير. هذا الإجراء يعتبر من أبرز ممارسات الترشيد، خاصة خلال فصل الصيف. استخدام العوازل الحرارية العوازل الحرارية تجعل المنزل أكثر كفاءة في الحفاظ على درجات الحرارة، مما يقلل الحاجة لتشغيل المكيفات أو السخانات بسرعات عالية. بالإضافة، فإن وجود عوازل جيدة يساعد في تحقيق فوائد اقتصادية طويلة الأجل. للحد من الاستهلاك المفرط للكهرباء، يجب على الحكومات والمؤسسات إطلاق حملات توعوية تستهدف الجمهور. يمكن أن تتضمن هذه الحملات دروسا توضيحية عن كيفية تحقيق الترشيد وأثره الإيجابي على المجتمع والاقتصاد. بالإضافة إلى الخطوات التالية: الحصول على تقييم شامل لاستهلاك الطاقة المنزلية. تحديث الأجهزة القديمة بأخرى ذات كفاءة عالية. إطفاء الأجهزة عند عدم الحاجة إليها بشكل كامل. الاستفادة من مصادر الطاقة المتجددة مثل تركيب ألواح شمسية. تقليل استخدام المكيف والسخانات عند عدم الضرورة القصوى. في النهاية، يمكننا التأكيد غلى إنه مع تطور التكنولوجيا، تم تطوير أجهزة ذكية تساعد على مراقبة استخدام الكهرباء وتقليل الهدر. كما تشير الإحصائيات إلى أن تطبيق هذه الأنظمة في المنازل والمكاتب قد يؤدي إلى تقليل الاستهلاك بنسبة تتجاوز 25% مقارنةً بالطريقة التقليدية

bnok24

منذ 10 ساعات

• bnok24

تفاصيل ومزايا الحساب اليومي I- Save من بنك البركة بعائد 18.5%

تفاصيل ومزايا الحساب اليومي I- Save من بنك البركة بعائد 18.5% أعلن بنك البركة مصر، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن مزايا الحساب اليومي I- Save الذي يتيح للعملاء فرصة الاستمتاع بعائد مميز على مدخراتهم يصل إلى 18.5%. ويتم فتح الحساب مجاناً وبحد أدنى يبدأ من 1000 جنيه بكل سهولة عن طريق الانترنت البنكي وتطبيق الموبايل البنكي. وفي السطور التالية تعرض بوابة (بنوك 24) تفاصيل ومزايا الحساب اليومي I- Save من بنك البركة مصر. تفاصيل الحساب اليومي I- Save من بنك البركة مصر: – مصاريف فتح الحساب مجاناً. – متابعة رصيد حسابك بالاضافة إلى إجراء معاملات بنكية متنوعة عن طريق خدمة الانترنت البنكية و تطبيق الهاتف المحمول. – الوصول لحسابك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام بطاقات الخصم المباشر' وورلد وتايتانيوم'. – متاح إرسال كشف الحساب ربع سنوياً. خصائص الحساب: – معدل العائد السنوي المتغير: 18.50% – بدءاً من 5000 جنيه. – احتساب العائد ودورية الصرف: يحتسب العائد يومياً و يضاف بنهاية الشهر. – عملة الحساب: الجنيه المصري. – الحساب متاح للأفراد فقط. – الحد الأدنى المطلوب لفتح الحساب: 1,000 جنيه. – الحد الأدنى لرصيد الحساب: 1,000 جنيه. – الحد الأدنى لاحتساب العائد: 5,000 جنيه. – جميع الخدمات المتاحة على قنوات البنك الرقمية لا يسمح بها من خلال فروع البنك. – فتح الحساب: يتم فتح الحساب الرئيسي للعملاء الجدد من خلال فروع البنك ، بينما يتم فتح الحساب الإضافي للعملاء القائمين من خلال قنوات البنك الالكترونية فقط (الانترنت البنكي و تطبيق الهاتف المحمول). – السحب والإيداع النقدي: غير متاح من خلال فروع البنك 'فيما عدا أول عملية ايداع بالحساب الرئيسي للعميل الجديد'. الاضافات للحساب تتم عن طريق: – التحويل داخلياً بين حسابات العميل من خلال قنوات البنك الرقمية 'خدمة الانترنت البنكية و تطبيق الهاتف المحمول'. – استقبال التحويلات من البنوك الأخرى. – الإيداع من خلال ماكينة الصراف الآلي. الخصم من الحساب يتم عن طريق: – التحويل داخلياً بين حسابات العميل أو من حساب اخر داخل البنك حصرياً من خلال قنوات البنك الرقمية 'خدمة الإنترنت البنكية وتطبيق الهاتف المحمول'. – استقبال التحويلات من البنوك الاخرى بكافة أنظمة التحويل. المستندات المطلوبة لفتح الحساب: – بطاقة رقم قومي سارية للمصريين / جواز سفر ساري لغير المصريين.

bnok24

منذ 10 ساعات

• bnok24

مصرف أبوظبي الإسلامي – مصر يعلن عن الفائزين في حملته الرمضانية «أنتِ أصل الحكاية»

أعلن مصرف أبوظبي الإسلامي – مصر عن الفائزين الثلاثة أصحاب أعلى 3 فيديوهات من حيث عدد المشاهدات، في حملته الرمضانية 'أنتِ أصل الحكاية' وقد حصل كل منهم على جائزة مالية قدرها ٥٠ ألف جنيه. وكمبادرة تقديرية، تم تكريم الفائزين في احتفالية خاصة بالمقر الرئيسي بالمصرف، لأن كل أم وراء كل قصة، تستحق لحظة فخر وتقدير. وقد جاءت الحملة احتفالًا بعيد الأم الذى صادف شهر رمضان الكريم، حيث أطلق مصرف أبوظبي الإسلامي – مصر مسابقة #أنتِ_أصل_الحكاية، و قد قام المتابعين بمشاركة حكاياتهم عن أمهاتهم، وعن الدعم والسند والحب الغير شروط. لاقت المسابقة تفاعل كبير ومشاركات بفيديوهات مؤثرة فيها مشاعر صادقة وذكريات تعبر عن قيمة الأم ومكانتها في حياتنا. هذه المبادرة جزء من التزام مصرف أبوظبي الإسلامي – مصر، بدعم المبادرات التي تحتفي بالأسرة المصرية، وتسلط الضوء على النماذج الملهمة التي تستحق التقدير.