إقبال واسع من التجار على مزاد المانجا في قنا بمشاركة عويسي وسكري وألفونس
وأكد محمد عادل، أحد التجار، أن هناك أنواع معينة من المانجو يتهافت التجار على شرائها، وذلك لزيادة الطلب عليها، خاصة أن البعض يشتري من أجل التخزين لموسم رمضان خلال هذه الأيام.
شوف كمان: نشأت الديهي: ثورة 30 يونيو غيرت مصير الوطن بالكامل
وأضاف في تصريحات لـ نيوز رووم، أن قرية القناوية تشتهر بزراعة المانجو ذات الأنواع المختلفة، ولها طعم مميز يعود إلى ريها من مياه نهر النيل مباشرة.
مقال له علاقة: نشأت الديهي: الحديث عن منصب الأمين العام محاولة يائسة لتفتيت الدول العربية
فوائد المانجو الصحية: مناعة أقوى، نوم أفضل وصحة دماغية محسنة
تعتبر المانجو فاكهة لذيذة وشهية، لكنها أيضا كنز غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الجسم المتعددة، من تقوية جهاز المناعة، إلى دعم الهضم وصحة الجلد والشعر، وصولا إلى تأثيرها الإيجابي على النوم وصحة الدماغ، لذا فإن المانجو فاكهة لا يستهان بها.
أبرز فوائد المانجو للجسم
1. تعزيز المناعة:
تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A، وهما عنصران أساسيان في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات والأمراض
2. تحسين صحة الجلد والشعر:
بفضل فيتامين A وC، تساعد المانجو على ترطيب البشرة، تقليل التجاعيد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، ما ينعكس على لمعان الشعر ونموه الصحي
3. دعم صحة الجهاز الهضمي:
المانجو غنية بالألياف الطبيعية والإنزيمات الهضمية مثل الأميلاز، والتي تحسن الهضم وتقلل من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ
4. تقليل خطر أمراض القلب:
تحتوي المانجو على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في تنظيم ضغط الدم وتقوية عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
5. الوقاية من السرطان:
بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والبوليفينولات، قد تسهم المانجو في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون والرئة والثدي
كم حبة مانجو يمكن تناولها يوميا؟
بحسب توصيات اختصاصيي التغذية، يفضل تناول من 1 إلى 2 حبة مانجو يوميا كحد أقصى، اعتمادا على حجم الحبة وحاجة الجسم من السعرات الحرارية والسكر، والإفراط في تناول المانجو قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا كانت الحمية اليومية غنية بالفواكه الأخرى أو الحلويات.
فوائد المانجو قبل النوم
يمكن أن يكون تناول المانجو قبل النوم خيارا صحيا ومفيدا للأسباب التالية.
تحتوي على فيتامين ب6 الذي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان ينظمان النوم، والألياف الموجودة فيها تعزز الإحساس بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية ليلا، كما تحتوي على مغذيات مهدئة مثل المغنيسيوم، الذي قد يساعد في استرخاء العضلات والأعصاب.
ولتجنب مشاكل الهضم، يفضل تناول المانجو قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 36 دقائق
- فيتو
طريقة عمل سلطة التبولة بمذاق مميز ولا يقاوم
طريقة عمل سلطة التبولة، سلطة التبولة من أشهر السلطات الشرقية التي تعود أصولها إلى بلاد الشام، وتمتاز بمذاقها المنعش وقيمتها الغذائية العالية. وطريقة عمل سلطة التبولة، سهلة وتعتمد بشكل أساسي على البقدونس المفروم والبرغل والطماطم، مع لمسة منعشة من عصير الليمون وزيت الزيتون. وتقدم الشيف نوال أحمد، طريقة عمل سلطة التبولة. مكونات عمل سلطة التبولة:- 2 كوب بقدونس طازج مفروم ناعم ½ كوب نعناع طازج مفروم اختياري 2 حبة طماطم كبيرة مفرومة ناعم ¼ كوب برغل ناعم 1 حبة خيار صغيرة مفرومة اختياري 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ملح وفلفل أسود حسب الرغبة ماء لنقع البرغل طريقة عمل سلطة التبولة: ضعي البرغل في وعاء صغير، وأضيفي كمية من الماء الساخن تكفي لتغطيته. اتركيه لمدة 15 دقيقة حتى يلين، ثم صفيه جيدا من الماء. اغسلي البقدونس جيدا وجففيه، ثم افرميه ناعم جدا. افرمي النعناع والطماطم والخيار بنفس الدقة. في وعاء كبير، ضعي البقدونس والنعناع والطماطم والخيار والبرغل. أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون. تبلي بالملح والفلفل، وقلبي المكونات برفق حتى تتجانس. قدمي سلطة التبولة باردة في أطباق التقديم، ويمكن تزيينها بأوراق الخس أو شرائح الليمون. يفضل فرم البقدونس والنعناع ناعم جدا للحصول على قوام مميز. يمكن زيادة عصير الليمون حسب الذوق لإعطاء طعم منعش أكثر. استخدمي زيت زيتون عالي الجودة ليضفي نكهة غنية. الفوائد الصحية لسلطة التبولة البقدونس، غني بفيتامين C وK ومضادات الأكسدة. البرغل، مصدر ممتاز للألياف ويساعد على الشبع. الليمون، يعزز المناعة ويساعد في الهضم. زيت الزيتون، يحتوي على دهون صحية مفيدة للقلب. طريقة عمل سلطة التبولة فوائد البرغل والبرغل من أهم مكونات سلطة التبولة وله قيمة غذائية عالية، ومن فوائد البرغل:- البرغل يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما يساعد على تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، ودعم صحة القولون. لأنه من الحبوب الكاملة، فهو يمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تهضم ببطء، ما يمنح طاقة ثابتة لفترة أطول ويمنع الشعور بالجوع بسرعة. الألياف الموجودة في البرغل تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، كما أن محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم. بفضل أليافه وكربوهيدراته المعقدة، يمنح البرغل إحساس بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. مؤشره الجلايسيمي منخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، وبالتالي يعد مناسب لمرضى السكري. يحتوي على الفوسفور والمنجنيز، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والأسنان. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
فوائد الشاي الأخضر لتحفيز الدماغ وزيادة النشاط الذهني
فوائد الشاي الأخضر، يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أقدم المشروبات العشبية وأكثرها شهرة في العالم، حيث يعود تاريخه إلى آلاف السنين في الصين واليابان. وقد انتشر لاحقًا في كل أنحاء العالم لما يحتويه من فوائد صحية مدهشة، جعلت منه خيارًا يوميًا للكثيرين من الباحثين عن الصحة والجمال. يتم الحصول على الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا سنينسيس، وتتم معالجته بطرق تمنع أكسدته الكاملة، مما يساعد على احتفاظه بمركباته الفعّالة وقيمته الغذائية العالية. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية أن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب دافئ، بل هو كنز طبيعي يحتوي على مزيج فريد من مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا التي تدعم الصحة العامة، تحافظ على الشباب، وتقي من العديد من الأمراض. وأضافت الدكتورة مها، أن بإدخاله في الروتين اليومي بطريقة معتدلة، يمكن الحصول على فوائده الجسدية والعقلية على المدى الطويل. فوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم الشاي الاخضر وفيما يلي تستعرض الدكتورة مها، بالتفصيل أبرز فوائد الشاي الأخضر المدعومة بالأبحاث العلمية: 1. غني بمضادات الأكسدة القوية الشاي الأخضر يحتوي على مركبات البوليفينولات وخاصة "الكاتيشين"، وهي مواد طبيعية تعمل كمضادات أكسدة قوية. هذه المواد تحارب الجذور الحرة في الجسم، وهي جزيئات ضارة تسبب تلف الخلايا وتسريع الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. أشهر أنواع الكاتيشين الموجودة في الشاي الأخضر هو مركب "EGCG"، الذي ارتبط بالعديد من الفوائد الصحية، منها تحسين وظائف الدماغ وحماية القلب. 2. تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، أقل بكثير مما يوجد في القهوة، ولكنه كافٍ لتحفيز الدماغ وزيادة النشاط الذهني دون التسبب في القلق أو التوتر المفرط. كما يحتوي على مادة "L-theanine"، وهي حمض أميني يعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج وتعزيز التركيز عند تناوله مع الكافيين، مما يجعل الشاي الأخضر مشروبًا مثاليًا لتحسين الانتباه والإنتاجية. 3. المساهمة في فقدان الوزن أصبح الشاي الأخضر جزءًا من العديد من أنظمة التخسيس، وذلك لاحتوائه على مركبات تزيد من معدل حرق الدهون وتحسن عملية الأيض (التمثيل الغذائي). أثبتت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهي الدهون الأخطر على الصحة. 4. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من فوائد الشاي الأخضر أنه يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على منع أكسدة الكوليسترول، وهي خطوة أساسية في تكوّن تصلب الشرايين. 5. الوقاية من بعض أنواع السرطان السرطان يحدث بسبب النمو غير المنضبط للخلايا، وتلعب الجذور الحرة دورًا كبيرًا في تحفيز هذا النمو. وبما أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة القوية، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن استهلاكه بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون. ورغم أن هذه الفوائد تحتاج إلى مزيد من الدراسات، فإن النتائج الأولية مشجعة جدًا. 6. تحسين صحة الفم والأسنان مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي الأخضر تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد على الحد من نمو البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. كما أن شربه بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة ويحافظ على صحة الفم بشكل عام. 7. خفض مستويات السكر في الدم أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن من حساسية الخلايا للأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وهذا يجعله مشروبًا مناسبًا لمرضى السكري أو للأشخاص المعرضين للإصابة به. 8. دعم صحة الكبد الشاي الأخضر يساعد على حماية الكبد من الأضرار الناتجة عن تراكم الدهون أو السموم، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. 9. مكافحة علامات الشيخوخة وتحسين البشرة مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر لا تحارب الشيخوخة الداخلية للجسم فحسب، بل تساعد أيضًا على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، وتقليل التجاعيد، وتحسين مرونة الجلد. ولهذا السبب يدخل مستخلص الشاي الأخضر في صناعة العديد من منتجات العناية بالبشرة. 10. تعزيز المناعة الكاتيشينات الموجودة في الشاي الأخضر تمتلك خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، مما يساعد على دعم الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. طرق الاستفادة من الشاي الأخضر الشاي الاخضر للبشرة الشرب المنتظم: من الأفضل تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا للحصول على فوائده. إعداده بطريقة صحيحة: يفضل نقع أوراق الشاي الأخضر في ماء ساخن (وليس مغليًا تمامًا) لمدة 2-3 دقائق للحفاظ على خصائصه. إضافات صحية: يمكن إضافة قطرات من الليمون أو قليل من العسل لتعزيز الطعم والفوائد. احتياطات هامة رغم فوائده العديدة، فإن الإفراط في شرب الشاي الأخضر قد يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل الأرق، أو اضطراب المعدة، أو التأثير على امتصاص الحديد. لذلك يفضل تناوله باعتدال، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ضغط الدم أو النساء الحوامل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
أطعمة ومشروبات طبيعية تمنحك الترطيب والانتعاش في موجات الحر
مع تصاعد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أولوية صحية ضرورية، فالجفاف لا يقتصر أثره على الشعور بالتعب والإرهاق فحسب، بل قد يؤدي أيضا إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يُعالج بالشكل الصحيح. وتقدم الطبيعة مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي تعد مصادر فعالة للترطيب، وتمنح الجسم شعورا بالانتعاش والحيوية، في هذا السياق، نستعرض أبرز هذه الأطعمة والمشروبات التي نصح بها خبراء التغذية، بحسب ما ورد في تقرير لصحيفة Times of India.أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الترطيب صيفا:1. البطيخالبطيخ من الفواكه الصيفية المثالية لترطيب الجسم، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، ما يجعله فعالًا في تعويض السوائل المفقودة،كما أنه غني بفيتامينات A وC، ويحتوي على مادة "الليكوبين"التي تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس،يمكن تناوله بمفرده أو مزجه في سلطات فواكه أو سموثي بارد.2. الخيارالخيار يحتوي على نسبة ماء أعلى تصل إلى 95%، وهو خيار ممتاز كوجبة خفيفة في الأجواء الحارة،كما أنه يمد الجسم بالبوتاسيوم، وهو عنصر ضروري لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم عبر التعرق. يمكن تناوله مع رشة نعناع أو عصرة ليمون أو إضافته إلى السلطات والحساء البارد مثل "الغازباتشو".3. ماء جوز الهنديعد ماء جوز الهند مشروبا طبيعيا غنيا بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، مما يجعله مفيدا جدا لإعادة الترطيب بعد التمارين أو بعد التعرض الطويل للشمس،نكهته الحلوة الطبيعية تجعله بديلا صحيا ومنعشا عن المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة.لا يقتصر الترطيب في فصل الصيف على شرب كميات كبيرة من الماء فحسب، بل يمكن دعمه باستهلاك أطعمة ومشروبات غنية بالسوائل والعناصر الغذائية،إن إدخال هذه الخيارات الصحية إلى النظام الغذائي اليومي لا يمنحك فقط شعورًا بالانتعاش، بل يسهم أيضا في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على طاقة الجسم في ظل الأجواء الحارة،اجعل هذه الأطعمة جزءا من روتينك الصيفي لتجنب آثار الحر وللاستمتاع بصحة أفضل.
