الكوابيس تتكرر أثناء نومك؟.. طعام شائع قد يكون السبب
ونُشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Psychology، وتناولت عادات الأكل والنوم لأكثر من ألف شخص.
ووفقًا للبروفيسور تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي في جامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة، فإن دراسة سابقة أجريت في 2015 أظهرت أن البعض كان يربط بين تناول الجبن قبل النوم وحدوث كوابيس. أما الدراسة الجديدة، فقد قدّمت بيانات أكثر دقة تدعم هذا الربط.
تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا
وأشار المشاركون في الدراسة إلى أنهم يعانون من أعراض هضمية حادة بعد تناول منتجات الألبان، وهي نفس المجموعة التي أبلغت عن كوابيس متكررة ومزعجة، تترافق مع ضيق بعد الاستيقاظ، وآثار نفسية سلبية تستمر أحيانًا طوال اليوم.
اضطرابات المعدة تؤثر على جودة الأحلام
يرى الباحثون أن اضطرابات الهضم – خاصة الناتجة عن عدم تحمل اللاكتوز – تؤثر على جودة النوم، وقد تزيد من احتمال حدوث أحلام مزعجة أو كوابيس. فمشاكل المعدة قد تتسبب بما يُعرف بـ'الاستيقاظات الدقيقة'، وهي انقطاعات قصيرة في النوم لا يلاحظها الشخص لكنها تؤثر على عمق النوم ومراحله.
ماذا يقول خبراء النوم؟
ماري بيير سان أونغ، مديرة مركز أبحاث النوم في جامعة كولومبيا، تقول إن اضطرابات الجهاز الهضمي تؤثر على الدماغ أثناء النوم، وقد تكون مسؤولة عن نوعية الأحلام.
أما الطبيب باتريك ماكنمارا من جامعة بوسطن، فيؤكد أن اللاكتوز قد يكون أحد الأسباب المحتملة وراء الاستيقاظات المتكررة التي تجعل الكوابيس أكثر وضوحًا وحدة.
هل منتجات الألبان هي السبب فعلاً؟
رغم أن الدراسة تربط بين استهلاك منتجات الألبان والكوابيس، إلا أنها لا تثبت علاقة سببية مؤكدة. فهناك عوامل أخرى قد تلعب دورًا، مثل التوتر، النظام الغذائي العام، أو توقيت الوجبة.
ومع ذلك، ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من كوابيس متكررة أو نوم مضطرب بتقليل استهلاك منتجات الألبان، خاصة في المساء، ومراقبة التحسن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
وكالة الصحافة المستقلة
منذ 5 أيام
- وكالة الصحافة المستقلة
التمارين الرياضية المناسبة لكل شخصية.. اكتشف ما يناسبك!
المستقلة/-التمارين الرياضية المناسبة لكل شخصية.. اكتشف ما يناسبك! أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كوليدج لندن (UCL) أن نوع التمارين الرياضية التي يفضلها الأفراد ومدى التزامهم بها يرتبط ارتباطًا وثيقًا بسمات شخصيتهم. الدراسة التي نشرت في مجلة Frontiers in Psychology شملت 132 مشاركًا من مختلف الخلفيات ومستويات اللياقة البدنية. قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين، الأولى مارست برنامجًا رياضيًا لمدة 8 أسابيع شمل تمارين دراجات وتمارين قوة عضلية، بينما لم تمارس المجموعة الثانية أي نشاط رياضي. كما تم تقييم شخصية المشاركين باستخدام نموذج 'السمات الخمس الكبرى' (Big 5)، وقياس مستويات اللياقة والتوتر لديهم قبل وبعد التجربة. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا وأظهرت النتائج أن الأشخاص ذوي الشخصية المنفتحة يميلون إلى الاستمتاع بالتمارين عالية الشدة مثل HIIT وركوب الدراجات بأقصى سرعة. أما الأشخاص العصبيون ففضلوا التمارين القصيرة والمكثفة التي لا تتطلب مراقبة مستمرة، مما ساعدهم على خفض مستويات التوتر بشكل ملحوظ. بينما أظهر أصحاب الضمير والالتزام ممارسات رياضية منتظمة، لكن دون تفضيل نوع معين من التمارين، ما يشير إلى أنهم يمارسون الرياضة بدافع الحفاظ على صحتهم أكثر من الاستمتاع بها. قالت الدكتورة فلامينيا رونكا، المؤلفة الرئيسية للدراسة: 'ربط التمارين بالسمات الشخصية يساعد الأفراد على اختيار النشاط الذي يستمتعون به، مما يزيد فرص استمرارهم فيه وتحقيق فوائد صحية أفضل'. في النهاية، تؤكد الدراسة أن أفضل طريقة للحفاظ على النشاط واللياقة هي ممارسة التمارين التي تتناسب مع شخصيتك، لأن الاستمتاع هو مفتاح الالتزام الدائم.
وكالة الصحافة المستقلة
٠٧-٠٧-٢٠٢٥
- وكالة الصحافة المستقلة
الكوابيس تتكرر أثناء نومك؟.. طعام شائع قد يكون السبب
المستقلة/-الكوابيس تتكرر أثناء نومك؟.. طعام شائع قد يكون السبب أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة لحساسية اللاكتوز، الموجود في منتجات الألبان والأجبان، يميلون إلى الإبلاغ عن كوابيس متكررة. ونُشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Psychology، وتناولت عادات الأكل والنوم لأكثر من ألف شخص. ووفقًا للبروفيسور تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي في جامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة، فإن دراسة سابقة أجريت في 2015 أظهرت أن البعض كان يربط بين تناول الجبن قبل النوم وحدوث كوابيس. أما الدراسة الجديدة، فقد قدّمت بيانات أكثر دقة تدعم هذا الربط. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا وأشار المشاركون في الدراسة إلى أنهم يعانون من أعراض هضمية حادة بعد تناول منتجات الألبان، وهي نفس المجموعة التي أبلغت عن كوابيس متكررة ومزعجة، تترافق مع ضيق بعد الاستيقاظ، وآثار نفسية سلبية تستمر أحيانًا طوال اليوم. اضطرابات المعدة تؤثر على جودة الأحلام يرى الباحثون أن اضطرابات الهضم – خاصة الناتجة عن عدم تحمل اللاكتوز – تؤثر على جودة النوم، وقد تزيد من احتمال حدوث أحلام مزعجة أو كوابيس. فمشاكل المعدة قد تتسبب بما يُعرف بـ'الاستيقاظات الدقيقة'، وهي انقطاعات قصيرة في النوم لا يلاحظها الشخص لكنها تؤثر على عمق النوم ومراحله. ماذا يقول خبراء النوم؟ ماري بيير سان أونغ، مديرة مركز أبحاث النوم في جامعة كولومبيا، تقول إن اضطرابات الجهاز الهضمي تؤثر على الدماغ أثناء النوم، وقد تكون مسؤولة عن نوعية الأحلام. أما الطبيب باتريك ماكنمارا من جامعة بوسطن، فيؤكد أن اللاكتوز قد يكون أحد الأسباب المحتملة وراء الاستيقاظات المتكررة التي تجعل الكوابيس أكثر وضوحًا وحدة. هل منتجات الألبان هي السبب فعلاً؟ رغم أن الدراسة تربط بين استهلاك منتجات الألبان والكوابيس، إلا أنها لا تثبت علاقة سببية مؤكدة. فهناك عوامل أخرى قد تلعب دورًا، مثل التوتر، النظام الغذائي العام، أو توقيت الوجبة. ومع ذلك، ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من كوابيس متكررة أو نوم مضطرب بتقليل استهلاك منتجات الألبان، خاصة في المساء، ومراقبة التحسن.
وكالة الصحافة المستقلة
٠٦-٠٧-٢٠٢٥
- وكالة الصحافة المستقلة
تناولك الجبن مساءً قد يكون السبب الخفي لكوابيسك المتكررة!
المستقلة/-تناولك الجبن مساءً قد يكون السبب الخفي لكوابيسك المتكررة! رغم أن الجبن ومنتجات الألبان تُعدّ مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، إلا أن دراسة كندية حديثة أظهرت جانبًا مقلقًا يتعلق بعلاقة هذه الأطعمة بجودة النوم، بل وربطها المباشر بظهور الكوابيس لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها في وقت متأخر من الليل. وفقًا لفريق من الباحثين في جامعة مونتريال، تم تحليل بيانات أكثر من 1000 مشارك، معظمهم من طلاب الجامعات، وتم التركيز على العلاقة بين نمط الأكل قبل النوم، وجودة النوم التي يختبرها المشاركون. النتائج أظهرت أن 40% من المشاركين يعتقدون بأن الطعام الذي يتناولونه مساءً يؤثر على أحلامهم، سواء من حيث تكرار الكوابيس أو عمق النوم. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا الجهاز الهضمي.. الحلقة المفقودة أحد أبرز التفسيرات التي قدمتها الدراسة يتعلق بتأثير منتجات الألبان على الجهاز الهضمي، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، وهو اضطراب يجعل الجسم غير قادر على هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته. وتشير الدراسة إلى أن تناول الأجبان أو الحليب في الليل قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الغازات، التقلصات، والانتفاخ، وهذه الأعراض قد ترفع من نشاط الدماغ أثناء النوم، ما يؤدي إلى أحلام مزعجة أو كوابيس، وتقطع متكرر في دورة النوم العميق (REM). أطعمة أخرى تؤثر على النوم ولم تكن منتجات الألبان وحدها محل التركيز، إذ رصدت الدراسة أن بعض الأطعمة الحارة أو الغنية بالسكر تُحدث تأثيرًا مشابهًا. فالأطعمة الغنية بالتوابل قد ترفع حرارة الجسم وتزيد نشاط الأيض، مما قد يؤدي إلى نوم متقطع. أما السكريات فتؤثر على مستويات الغلوكوز في الدم، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الأدرينالين خلال النوم. ما رأي الأطباء؟ بحسب اختصاصيي النوم، فإن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته. إذ يُفضل أن يمر على آخر وجبة ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث قبل موعد النوم. ويؤكد الأطباء أن الأطعمة الثقيلة أو التي يصعب هضمها قد ترفع احتمالية ظهور الأحلام المزعجة، لأن الجسم يكون منشغلًا بعملية الهضم، ما يُبقي العقل في حالة نشاط جزئي. ويقول الدكتور 'مارك وايزمان'، استشاري طب النوم: 'النوم ليس مجرد غفوة، بل هو عملية بيولوجية معقدة. عندما تعرقلها عوامل مثل الاضطراب الهضمي، فإن النتائج تظهر في شكل كوابيس أو صعوبة في الاستغراق في النوم'. ورغم أن الجبن لا يسبب الكوابيس بشكل مباشر لدى الجميع، فإن الإفراط في تناوله أو اختيار توقيت غير مناسب، خاصة قرب النوم، قد يؤدي إلى تأثيرات مزعجة على جودة النوم، خاصة لدى من يعانون من مشاكل هضمية أو تحسس من منتجات الألبان. من الأفضل تناول وجبة خفيفة ومعتدلة قبل النوم، وتجنب المبالغة في استهلاك الألبان أو الأطعمة الثقيلة في المساء.
