النوم مع نافذة مفتوحة - مخاطر صحية لا يعلمها كثيرون! – DW – 2025/7/6
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، يجد البعض صعوبة في الحصول على قسط وافر من النوم ليلا. ويفضل البعض النوم وترك نافذة غرفته مفتوحا على أمل الاستمتاع بنوم وافر. فيما يواصل البعض الآخر النوم بنوافذ مغلقة بغض النظر عن الجو خارجا. ما يطرح تساؤلا عن طريقة النوم الأفضل.
وفي هذا الشأن، توصلت دراسة صادرة عن جامعة "ماينز" الألمانية أن النوم ليلا بنوافذ مفتوحة قد يضر بصحة الإنسان بشكل خطير للغاية، حسب ما أورده موقع صحيفة "بيلد" الألمانية.
وأوضحت الدراسة أن أجسامنا تبقى في حالة تأهب حتى أثناء ما يبدو أنه نوم هادئ. وأضافت أن الضجيج الليلي الناتج عن السيارات أو الشاحنات وغيرها يُطلق هرمونات التوتر دون أن يشعر الشخص بذلك.
وأردفت أنه مع مرور الوقت يرتفع خطر إصابة الشخص، الذي ينام بنوافد مفتوحة بارتفاع ضغط الدم، والقلق والاكتئاب. بالإضافة إلى مشاكل القلب.
ولفتت الدراسة أنه خلال فترة النهار، يستطيع دماغ الإنسان تجاهل الضوضاء نوعا ما. أما في الليل، فإن الأمور تكون مغايرة، وهو ما يجعل الأصوات تؤثر بشكل أكبر.
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
وفي نفس السياق، أشار موقع "ماي شيبي" الألماني أن النوم بنوافذ مفتوحة ربما قد يجلب أيضا أشياء أخرى إلى غرفة النوم، لا سيما إلى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الربيع.
ويتعلق الأمر بحبوب اللقاح، التي قد تُعكر صفو نوم الشخص، الذي يُعاني من الحساسية.
ويحتاج الجسم إلى ظروف مواتية من أجل النوم بشكل هادئ. وقد يساعد النوع بنوافذ مغلقة في وضع حاجز أمام أصوات الضجيج.
هذا وكانت تجربة قد أجريت سابقا على عدة طلاب قد خلصت إلى أن ليلة واحدة من ضجيج الطائرات بمعدل يتراوح بين 50 إلى 60 ديسيبل قد يؤدي إلى خلل كبير في الأوعية الدموية، حسب ما أورده موقع راديو "إس في إر 3" الألماني.
وأضاف أن اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل توترية في الجسم، في حال استيقظ الشخص مرارا وتكرارا في الليل.
في المقابل، أوضحت صحيفة "بيلد" أنه هناك عدة خطوات للحصول على نوم هادئ رغم إغلاق النوافذ. ومن بين هذه الخطوات:
تهوية الغرفة جيدا لمدة نصف ساعة قبل النوم، وبعدها إغلاق النوافذ.استخدام سدادات الأذن لتقليل الضوضا. وكذلك استعمال منقي هواء يعمل بهدوء في الليل.
تحرير: صلاح شرارة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
DW
منذ 8 ساعات
- DW
دراسة تنصح بعزف الموسيقى للوقاية من الشيخوخة المعرفية.. كيف؟ – DW – 2025/7/21
يعيش كثيرون محاطون بصخب يمكن أن يؤثر بالسلب على البعض، وخاصة كبار السن. وكشفت دراسة أن عزف الموسيقى يمكن أن يساعد في حماية قدرات ذهنية معينة في المراحل المتقدمة في العمر بالمجتمعات الصاخبة. فما القصة؟ مع التقدم في العمر، غالبًا ما يحدث انخفاض تدريجي في القدرات الحسية والمعرفية المرتبطة بإدراك المعلومات ومعالجتها. ويحاول الجهاز العصبي لدى كبار السن تعويض ما يحدث له من تراجع في صحة الدماغ من خلال تجنيد "موارد معرفية إضافية" يمكن أن تساعد على أداء المهام الذهنية بشكل أكثر فعالية. ويعتقد باحثون أن تلك الموارد المعرفية الإضافية يمكن خلقها بممارسة أنشطة ذهنية لسنوات طويلة، كتعلم العزف على آلة موسيقية. ويمكن لتلك الأصول المعرفية، والتي تتطور مع مرور الوقت، أن تُؤخر أو تُخفف من آثار الشيخوخة على الدماغ وتحسين الأداء الذهني مع التقدم في العمر، وفقًا لموقع ساي تيك ديلي Scitechdaily العلمي. موسيقيون كبار في السن بقدرات ذهنية "مشابهة" للشباب وباستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي، قاس باحثون بأكاديمية بايكريست للأبحاث في كندا والأكاديمية الصينية للعلوم الاستجابات العصبية لدى مجموعة من المشاركين تم تقسيمهم كالأتي: 25 مسنًا يلعبون الموسيقى و25 مسنًا لا يلعبون الموسيقى و24 شابًا لا يلعبوا الموسيقى أيضًا. وأجرى فريق البحث تجربة حيث طلبوا من المشاركين في الدراسة التعرف على مقاطع لفظية محجوبة بأصوات الضوضاء. وسجل الباحثون الاستجابات العصبية وقدرة الدماغ على معالجة الكلام. وكشفت نتائج الدراسة، المنشورة في مجلة PLOS Biology المتخصصة في علم الأحياء، عن تراجع ذهني أقل حدة بفعل التقدم في العمر لدى الموسيقيين الأكبر سنًا مقارنةً بغير الموسيقيين. وأظهر الموسيقيون الأكبر سنًا نمط اتصال عصبي يُشبه ما يحدث لدى الشباب، والذي ينتج عنه القدرة على إدراك وفهم الكلام في الضوضاء. To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video يقول الباحث بالأكاديمية الصينية للعلوم والمشارك في الدراسة، يي دو: "مثلما الآلة الموسيقية المضبوطة جيدًا لا تحتاج إلى عزفها بصوت أعلى لتُسمع، فإن أدمغة الموسيقيين الأكبر سنًاتبقى مضبوطة بدقة بفضل سنوات من التدريب. تُظهر دراستنا أن هذه التجربة الموسيقية تبني احتياطيًا معرفيًا، مما يساعد أدمغتهم على تجنب الإجهاد المفرط المرتبط بالعمر عند محاولة فهم الكلام في الأماكن الصاخبة". ويرى الباحثون أنه ينبغي للدراسات المستقبلية اختبار فرضية الاحتياطي المعرفي/ الموارد المعرفية الإضافية بشكل أوسع باستخدام أنشطة ذهنية ومهام معرفية أخرى، كتعلم اللغات أو استكمال الدراسة الجامعية والأكاديمية أو غيرها. كما يؤكد الباحثون على أنه لا يزال الوقت مناسبًا لممارسة هواية مجزية معرفيًا، كتعلم العزف على آلة موسيقية، والالتزام بها.
DW
منذ 12 ساعات
- DW
دراسة: شرب القهوة قد يقي من السرطان.. والشاي سلاح ذو حدين! – DW – 2025/7/21
القهوة والشاي مشروبات مفضلة لدى كثيرين، ومن أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم، كما أن تناولها باعتدال قد يحمي من الإصابة ببعض أنواع السرطانات، وفق دراسة حديثة. فكيف ذلك؟ القهوة والشاي، المشروبان المفضّلان لمعظم سكان الأرض ما زالا يحظيان بمكانة هامة في دراسات الباحثين والعلماء لمعرفة فوائدهما وضررهما على صحة الجسم، والمفاجئ أن دراسة حديثة نشرت نتائجها في مجلة "السرطان" أظهرت أن للقهوة والشاي فوائد فيما يتعلق بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت نتائج دراسة أجراها التحالف الدولي لعلم أوبئة سرطان الرأس والرقبة أن شاربي القهوة والشاي لديهم خطر منخفض بشكل خاص للإصابة بنوعين محددين من السرطان، سرطان الرأس وسرطان الرقبة. أجرت الدراسة تحليلاً مجمعاً على بيانات 14 دراسة، ضمّت ما يقارب 10 آلاف حالة إصابة بسرطان الرأس والرقبة وحوالي 16 ألف حالة ضابطة أي أشخاص غير مصابين بالمرض لمقارنة النتائج. ووجد الباحثون أن تناول أكثر من أربعة أكواب من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والبلعوم بنسبة 17 بالمئة، وكان الأثر أوضح بشكل خاص بالنسبة لسرطان الفم، حيث انخفض خطر الإصابة به بنسبة 30 بالمئة، ولوحظ انخفاض كبير بسرطان البلعوم بنسبة 22 بالمئة. وبالإشارة إلى القهوة منزوعة الكافيين، فقد تبيّن أن لها أثر وقائي أيضاً وخاصة في سرطان الفم، إذ انخفض خطر الإصابة به بنسبة 25 بالمئة. To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video النتائج المرتبطة بالشاي كانت أقل وضوحاً، ومع ذلك بيّنت الدراسة أن تناول كوب واحد يومياً يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة بنسبة 9 بالمئة، والعامل الوقائي لتناول الشاي كان أكثر وضوحاً فيما يخص سرطان الجزء السفلي من الحلق أو البلعوم السفلي، إذ انخفض الخطر بنسبة 27 بالمئة. ولكن على عكس القهوة لا يُنصح بتناول أكثر من كوب واحد من الشاي يومياً؛ لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الحنجرة بنسبة 38 بالمئة. ولم تفرّق الدراسة بين أنواع الشاي الأخضر والأسود، فمن غير الواضح بعد ما إذا كان لون الشاي عامل في تأثيره على مرض السرطان. وعن المواد التي تعطي هذا الأثر الوقائي، تقترح الدراسة أن البوليفينولات في القهوة والشاي قد تفسر هذه التأثيرات الوقائية بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والسرطان. وبالإضافة إلى سرطان الرأس والرقبة تدعم هذه الدراسة صحة انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة عند الأشخاص الذين يتناولون كميات معتدلة من الشاي والقهوة بالمقارنة مع غيرهم. وبالرغم من ذلك، ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الدراسات والأبحاث في هذا المجال، فقد تتأثر نتائج الدراسة بالبيانات التي يقدمها المشاركون بالدراسة وبأسلوب حياتهم، فعوامل أخرى مثل التدخين وشرب الكحول له أثر كبير على صحة الإنسان وصحة نتائج الدراسات. وبالرغم من فوائد القهوة والشاي، يبقى الاعتدال هو المفتاح في الاستهلاك الصحيح، فالإفراط في تناول هذين المشروبين يضرّ بصحة الجسم بكل تأكيد. تحرير: ع.ج.م
DW
منذ 4 أيام
- DW
اكتشاف علمي سويدي يعيد الجدل حول تجدد خلايا المخ البشري – DW – 2025/7/17
اختراق علمي سويدي يكشف تكوّن خلايا عصبية جديدة في أدمغة البالغين، ما يفتح آفاقًا جديدة لعلاج أمراض الدماغ كالزهايمر والاكتئاب. بعد عقود من الجدل العلمي حول قدرة الدماغ البشري على تكوين خلايا عصبية جديدة في مرحلة البلوغ، أعلن فريق بحثي سويدي تحقيق اختراق علمي يُعزز هذا الاحتمال، بعد رصد خلايا عصبية حديثة التكوين في أدمغة أشخاص بالغين تصل أعمارهم إلى 78 عامًا. وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في دورية ساينس العلمية، أن الباحثين استطاعوا لأول مرة تحديد الخلايا الأصلية المسؤولة عن إنتاج الخلايا العصبية الجديدة، والمعروفة باسم "الخلايا السلفية"، وهي خلايا قادرة على الانقسام والتحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا داخل جسم الإنسان. اقرأ أيضا: هل الدماغ المكان الوحيد الذي يخزن فيه الجسم الذكريات؟ وقال جيرد كامبرمان، أخصائي علم الأعصاب بجامعة دريسدن الألمانية: "لدينا الآن أدلة قوية تؤكد تحول الخلايا السلفية إلى خلايا عصبية داخل المخ البشري". من المعروف أن الدماغ البشري يولد بنحو مئة مليار خلية عصبية، يتناقص عددها تدريجيًا مع التقدم في العمر. وكانت أبحاث سابقة قد رصدت خلايا عصبية غير ناضجة في أدمغة بشر بالغين، دون حسم ما إذا كانت خلايا جديدة أو خلايا غير مكتملة منذ الولادة. اقرأ أيضا: دراسة: هكذا يؤثر التوتر على النوم وعلى الذاكرة الاختراق الجديد تحقق على يد مارتا باترليني، أخصائية طب الأعصاب بمعهد كارولينسكا السويدي وفريقها البحثي، الذين استخدموا تقنية "تسلسل الحمض النووي الريبوزي" (RNA sequencing) لتحليل أكثر من 100 ألف خلية في منطقة الحصين، المسؤولة عن الذاكرة. To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video وكشفت الدراسة وجود خلايا عصبية غير مكتملة النمو وخلايا سلفية في أدمغة الأطفال المتبرع بها للأبحاث، وكذلك في أدمغة 19 شخصًا بالغًا تراوحت أعمارهم بين 13 و78 عامًا، باستثناء حالة واحدة فقط. ويرى العلماء أن هذا الاكتشاف قد يفتح الطريق أمام فهم أفضل للعديد من الأمراض العصبية مثل الزهايمر والاكتئاب، إذ يؤكد أونوت دوميترو، المتخصص في طب الأعصاب بمعهد كارولينسكا، أن "فهم كيفية تكوّن الخلايا العصبية لدى البشر قد يمهد الطريق لعلاجات جديدة للأمراض العصبية والنفسية".
