تأثير سهر الأطفال لأوقات متأخرة من الليل على النمو العقلي

يؤثر السهر لأوقات متأخرة من
الليل
على نمو وتطور أدمغة ومشاعر الأطفال، ويمكن لتغييرات بسيطة مثل الالتزام بموعد نوم منتظم، وتقليل وقت استخدام الشاشات، والنشاط خلال النهار، أن تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل، إذ أصبح وقت النوم أمر مهم للأطفال، ويحذر الخبراء من تأثير السهر على المزاج والأداء الدراسي للأطفال، وفيما يلي تأثير السهر على صحة الأطفال وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
هرمون النمو والنوم
يفرز هرمون النمو البشري HGH، الضروري لنمو الطول والعضلات لدى الأطفال، بشكل رئيسي أثناء النوم العميق غير المرتبط بحركة العين السريعة، وخاصةً في الساعات الأولى من الليل، وهذا يعني أن الأطفال الذين ينامون متأخرًا أو يستيقظون كثيرًا أثناء الليل قد يفوتون فرصة النمو الحيوي.
وأوضح الدكتور كريستوفر لينش، أخصائي الغدد الصماء لدى الأطفال في نيويورك، أن لنوم ليس مجرد راحة، بل هو تجديد للنشاط، ويؤدي النوم المتقطع أو غير الكافي إلى انخفاض إفراز هرمون النمو، وقد يؤخر النمو البدني العام لدى الأطفال الصغار، وإنها فترة حيوية لتعافي العضلات ونموها.
التأثيرات المعرفية والسلوكية
يمر الدماغ بتطورات حيوية أثناء النوم، ويساعد النوم العميق على تقوية الذاكرة، وتحسين التعلم، والحفاظ على التوازن العاطفي، وتظهر الدراسات أن الأطفال الذين ينامون لفترات أقل باستمرار هم أكثر عرضة لانخفاض مدى الاهتمام، وفرط النشاط أو التهيج، وانخفاض في الأداء الأكاديمي، ومراحل النمو المعرفي المتأخرة.
التعرض للاضطرابات النفسية
وارتبط قلة النوم لدى الأطفال بمشاكل صحية نفسية طويلة الأمد، بما في ذلك القلق والاكتئاب، وخاصة خلال فترة المراهقة، وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة علم نفس الطفل، أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم كانوا أكثر عرضة لإظهار علامات الضيق العاطفي، بما في ذلك تقلبات المزاج والقلق.
دراسة تحذر من مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة
ملعقة بلاستيك في أدمغتنا.. تحذير علمي جديد من مخاطر الميكروبلاستيك على الصحة العامة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 4 ساعات

• الدستور

خبير تغذية: شاي "الفتلة" قد يسبب أمراض كثيرة للجسم

قال الدكتور كريم جمال، خبير التغذية، إن طريقة تحضير الشاي تؤثر بشكل مباشر على فوائده الصحية، لذا غلي الشاي كثيرًا ليس مفيدًا للصحة، ومن الأفضل أن نختار أبسط طرق التحضير في هذا المشروب، معبرًا:" الشاي كلما كان أخف، زادت الفوائد التي يمكن الحصول عليها منه". وأكد الدكتور كريم جمال، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج 'صباح البلد' المذاع عبر فضائية 'صدى البلد'، أنه يحذر المواطنين من خطورة أكياس الشاي الـ"الفتلة"، بسبب احتوائها على جزيئات المايكرو بلاستيك، وهى جزيئات بلاستيكية دقيقة تنتقل إلى الجسم مع الشاي، ويمكنها دخول مجرى الدم والخلايا، مسببة أضرارًا صحية جسيمة على المدى الطويل. وأشار إلى أن الميكروبلاستيك يُعد من أخطر ملوثات العصر الحديث، وله علاقة وثيقة بزيادة معدل الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا يجب على المواطنين تفريغ محتويات الـ 'باكيت' في الكوب ثم صب الماء المغلي عليه".

24 القاهرة

منذ 5 ساعات

• 24 القاهرة

علامات في الساقين تدل على الإصابة بتلف في الكلى

يمكن لبعض العلامات والأعراض التي تظهر على الساق أن تشير لخطر الإصابة بأمراض الكلى، عند فشل الكلى، وقد تلاحظ بعض العلامات، إذ لا تتمكن الكلى من العمل بشكل صحيح، ولا تستطيع التخلص من السوائل والأملاح الزائدة من الجسم، ويؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في الأنسجة، مما يؤدي إلى انتفاخ، خاصة حول الكاحلين والقدمين، وفيما يلي علامات في الساق تشير إلى الإصابة بتلف في الكلى، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. التورم والانتفاخ وفقًا للخبراء، قد يكون تورم الساقين علامة على أمراض الكلى، فعندما تضعف وظائف الكلى، تقل قدرتها على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم، مما يؤدي إلى تراكم السوائل وتورم الساقين ومناطق أخرى، وبالإضافة إلى ذلك، بسبب احتباس الصوديوم أو الملح، قد تلاحظ تورمًا حول كاحليك وقدميك. أقدام باردة وتكون برودة القدمين علامة على أمراض الكلى، وفي حين أن مشاكل الكلى قد تؤدي إلى مجموعة من الأعراض، إلا أن برودة القدمين تحدث بسبب ضعف الدورة الدموية، وفقر الدم، وانخفاض القدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم. حكة الجلد الحكة الجلدية الشديدة من الأعراض الشائعة لأمراض الكلى المتقدمة، والحكة تتراوح بين التهيج والاضطراب، وقد تسبب إعاقة دائمة في وقت قصير، ويشعر مرضى الكلى بحكة جلدية مستمرة حول الركبتين والساقين، ويعاني بعض الأشخاص من حكة في منطقة واحدة من جلدهم. ألم في الساقين وقد يكون ألم الساقين والقدمين من أعراض أمراض الكلى، خاصة إذا تطور المرض، ويؤدي مرض الكلى إلى تورم الأطراف، بما في ذلك الساقين والقدمين، مما يسبب عدم راحة وألمًا شديدًا، ووفقًا للخبراء، يمكن أن يؤدي مرض الكلى إلى تلف الأعصاب، مما قد يسبب ألمًا أو خدرًا أو وخزًا في الساقين والقدمين. يجب الانتباه لها.. أعراض الإصابة بسرطان البروستاتا بعد تشخيص بايدن دراسة جديدة تكشف السبب البيولوجي وراء أعراض كوفيد طويل الأمد

24 القاهرة

منذ 12 ساعات

• 24 القاهرة

هناك طرق للحفاظ على الصحة العقلية وتحسين الحالة المزاجية.. تعرف عليها

يمكن لبعض العادات اليومية أن تضر ب الصحة العقلية ، وتزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب، ومنها النوم غير المنتظم، وقلة التعرض لأشعة الشمس، وإهمال التمارين الرياضية، فكل هذه الأمور قد تؤثر سلبًا على المزاج، كما كشفت دراسة جديدة أن الروتين غير المنتظم قد يزيد من خطر الاكتئاب، وفيما يلي طرق للحفاظ على الصحة العقلية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. الالتزام بجدول نوم منتظم ينصح خبراء الصحة، بالذهاب إلى الفراش واستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، إذ أن دورة النوم المنظمة جيدًا تدعم الصحة العقلية من خلال تحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. التعرض لأشعة الشمس يوميًا استهدف قضاء 30 دقيقة على الأقل في الخارج خلال ساعات النهار، ويساعد الضوء الطبيعي على تنظيم الإيقاع اليومي، كما يعزز مستويات السيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية. الحفاظ على النشاط كل يوم ممارس التمارين المعتدلة مثل المشي أو اليوجا أو التمدد يوميًا، بدلًا من ممارسة التمارين المكثفة في بعض الأيام والخمول في أيام أخرى، يمكن أن يحد من التعرض للقلق والاكتئاب غيرهما من الاضطرابات المزاجية. حد من وقت الشاشة قبل النوم التعرض المفرط للشاشات قبل النوم يمكن أن يعطل أنماط النوم، لذلك حاول قراءة كتاب أو ممارسة تقنيات الاسترخاء بدلًا من ذلك. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية تدعم وظائف المخ والاستقرار العاطفي. ممارسة اليقظة والاسترخاء يمكن أن تساعد الأنشطة مثل التأمل والتنفس العميق وتدوين المذكرات في إدارة التوتر وتعزيز الصحة العاطفية. تقلل أعراض الشيخوخة.. دراسة تكشف عن أطعمة تعزز الصحة العقلية أبرزها أوميجا3...عناصر غذائية تعزز مستويات الصحة العقلية