للتخلص من الانتفاخ والحصول على نوم عميق وقلب أقوى.. اعتمدوا على هذه الفاكهة

على الرغم من أن الفراولة والتفاح والموز يتصدرون قائمة الفواكه المفضلة لدى البريطانيين ، إلا أن فاكهة صغيرة الحجم وذات مظهر مشعر تُخفي وراء قشرتها البنية كنزاً غذائياً قلّ من يدرك قيمته، وهي الكيوي.
تقول خبيرة التغذية نيكول كووكو من Muscle Booster: "الكيوي من أكثر الفواكه التي لا تحظى بالتقدير الكافي رغم فوائده الصحية الكبيرة."
فالكيوي غني بفيتامين C، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويحتوي على إنزيم نادر يُدعى "أكتينيدين" يعزز الهضم بطريقة فعالة.
إليك 6 فوائد مذهلة لتناول الكيوي يومياً:
1. دعم قوي للهضم
يحتوي يحتوي على "أكتينيدين"، وهو إنزيم يسهل تكسير البروتينات، مما يساعد المعدة على هضم الطعام بسهولة وفعالية. وتوصي نيكول بتناول الكيوي مع قشرته للحصول على أقصى فائدة.
2. نوم أعمق وجودة أفضل
بفضل غناه بالسيروتونين، يساهم الكيوي في تنظيم النوم. وتشير دراسات إلى أن تناول حبة كيوي قبل ساعة من النوم قد يحسن جودة النوم ويسرّع الاستغراق فيه.
3. بشرة أكثر إشراقاً
الكيوي غني بفيتامين C، مما يحفّز إنتاج الكولاجين، ويقاوم علامات الشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة.
4. تعزيز مناعة الجسم
تحتوي حبة كيوي واحدة على أكثر من 100% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، ما يجعلها داعماً طبيعياً لمناعة الجسم.
5. حماية لصحة القلب
البوتاسيوم والألياف الموجودة في الكيوي يساعدان على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ما يعزز صحة القلب ويحمي من أمراضه.
6. حليف لفقدان الوزن
بفضل سعراته المنخفضة وغناه بالألياف، يعزز الكيوي الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
مفاجأة: تناول الكيوي مع القشرة!
رغم ملمسها المشعر، تنصح نيكول بأكل الكيوي بالقشرة لكونها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وتشبه إلى حد كبير قشرة الخوخ في الملمس والطعم، وفقاً لصحيفة "ذا صن".
الكيوي والرياضة: طاقة وتعافٍ
يُعد الكيوي وجبة مثالية قبل التمرين بفضل سكرياته الطبيعية، كما تساهم مكوناته في تسريع التعافي وتقليل آلام العضلات بعد التمارين.
وفي الختام، تؤكد نيكول: "سواء كنت مبتدئاً في الرياضة أو محترفاً، فالكيوي يقدم دفعة غذائية متكاملة وسريعة الامتصاص للجسم".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

ليبانون 24

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• ليبانون 24

للتخلص من الانتفاخ والحصول على نوم عميق وقلب أقوى.. اعتمدوا على هذه الفاكهة

على الرغم من أن الفراولة والتفاح والموز يتصدرون قائمة الفواكه المفضلة لدى البريطانيين ، إلا أن فاكهة صغيرة الحجم وذات مظهر مشعر تُخفي وراء قشرتها البنية كنزاً غذائياً قلّ من يدرك قيمته، وهي الكيوي. تقول خبيرة التغذية نيكول كووكو من Muscle Booster: "الكيوي من أكثر الفواكه التي لا تحظى بالتقدير الكافي رغم فوائده الصحية الكبيرة." فالكيوي غني بفيتامين C، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويحتوي على إنزيم نادر يُدعى "أكتينيدين" يعزز الهضم بطريقة فعالة. إليك 6 فوائد مذهلة لتناول الكيوي يومياً: 1. دعم قوي للهضم يحتوي يحتوي على "أكتينيدين"، وهو إنزيم يسهل تكسير البروتينات، مما يساعد المعدة على هضم الطعام بسهولة وفعالية. وتوصي نيكول بتناول الكيوي مع قشرته للحصول على أقصى فائدة. 2. نوم أعمق وجودة أفضل بفضل غناه بالسيروتونين، يساهم الكيوي في تنظيم النوم. وتشير دراسات إلى أن تناول حبة كيوي قبل ساعة من النوم قد يحسن جودة النوم ويسرّع الاستغراق فيه. 3. بشرة أكثر إشراقاً الكيوي غني بفيتامين C، مما يحفّز إنتاج الكولاجين، ويقاوم علامات الشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة. 4. تعزيز مناعة الجسم تحتوي حبة كيوي واحدة على أكثر من 100% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، ما يجعلها داعماً طبيعياً لمناعة الجسم. 5. حماية لصحة القلب البوتاسيوم والألياف الموجودة في الكيوي يساعدان على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ما يعزز صحة القلب ويحمي من أمراضه. 6. حليف لفقدان الوزن بفضل سعراته المنخفضة وغناه بالألياف، يعزز الكيوي الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. مفاجأة: تناول الكيوي مع القشرة! رغم ملمسها المشعر، تنصح نيكول بأكل الكيوي بالقشرة لكونها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وتشبه إلى حد كبير قشرة الخوخ في الملمس والطعم، وفقاً لصحيفة "ذا صن". الكيوي والرياضة: طاقة وتعافٍ يُعد الكيوي وجبة مثالية قبل التمرين بفضل سكرياته الطبيعية، كما تساهم مكوناته في تسريع التعافي وتقليل آلام العضلات بعد التمارين. وفي الختام، تؤكد نيكول: "سواء كنت مبتدئاً في الرياضة أو محترفاً، فالكيوي يقدم دفعة غذائية متكاملة وسريعة الامتصاص للجسم".

LBCI

٠٢-٠٥-٢٠٢٥

• LBCI

أخطاء شائعة تحدث بعد تشخيص الإصابة بالسرطان... ابتعدوا عنها

كشفت اختصاصية تغذية عن أخطاء غذائية شائعة يرتكبها الأشخاص دائما بعد التشخيص، وذلك في حديث لموقع " ميرور" البريطاني. وفي التفاصيل، ركزت نيكول أندروز على كيفية تحصين مرضى السرطان لإكمال علاجهم من خلال نظام غذائي صحي وذلك في ظل انتشار كمية هائلة من المعلومات المضللة. وقالت نيكول إنه بعد التشخيص، يصبح كافة الأشخاص "خبراء" وغالبًا ما يواجه المرضى نصائح متضاربة تخيفهم لذلك نصحتهم بعدم التركيز عليها خصوصا عندما لا تكون الإرشادات قائمة على الأدلة. وحذّرت نيكول الأشخاص من التوقف عن تناول الكربوهيدرات لأن الجسم بحاجة لها لنيل الشفاء ومقاومة التعب، كونها تتحلل إلى غلوكوز الذي يؤمن الطاقة للجسم. وأضافت نيكول: "قد تبدو المكملات الغذائية الحل السهل ولكن الإفراط بتناولها ليس الحل الأمثل لأنه يُسبب اختلالات عدة، وقد يتعارض مع علاجات أخرى". واعتبرت نيكول أن الراحة ضرورية أثناء العلاج، ولكن عدم القيام بالتمارين قد يزيد من تفاقم التعب كونها تعيد القوة للجسم وتساهم في تحسين المزاج واستعادة الطاقة.

صدى البلد

٠٥-٠٤-٢٠٢٥

• صدى البلد

أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا

يُعد الكيوي من الفواكه اللذيذة والمنعشة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن وراء هذه الثمرة الصغيرة كنز من الفوائد الصحية التي قد يغفل عنها البعض. فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا ويمكن لتناول الكيوي بشكل يومي أن تُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة عند تناولها بانتظام. وكشف موقع 'هيلث لاين' الطبي، عن أبرز الفوائد المذهلة لتناول الكيوي يوميًا، والتي قد لا يخبرك بها الطبيب، وتشمل ما يلي: ـ يعزز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الكيوي على إنزيم "الأكتينيدين"، والذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة، كما أن أليافه تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. ـ يقوي جهاز المناعة: بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يُعزز الكيوي مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته لنزلات البرد والعدوى، كما يُسهم في التئام الجروح بسرعة أكبر. ـ يحافظ على صحة القلب: تناول ثمرة كيوي يوميًا قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تُساعد مضادات الأكسدة والبوتاسيوم على تقليل ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول الضار. فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا ـ يحسن جودة النوم: تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يحتوي على مركبات طبيعية، مثل: السيروتونين، والتي تُساعد في تحسين نوعية النوم، وتقليل الأرق، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم بساعتين. ـ يحافظ على نضارة البشرة: غنى الكيوي بمضادات الأكسدة وفيتامين C يجعل منه فاكهة مثالية للحفاظ على شباب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة صحية. ـ مفيد لمرضى السكر: رغم طعمه الحلو، يُعتبر الكيوي من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لمرضى السكر. ـ يقي من فقر الدم: يُساعد الكيوي في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، بفضل فيتامين C، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، خاصة لدى النساء والأطفال. فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا نصائح للإستفادة القصوى من تناول الكيوي للاستفادة القصوى من فوائد الكيوي، يُفضل تناوله طازجًا دون تقشير (لمن لا يمانع قشرته الرقيقة)، أو إضافته إلى السلطات والعصائر الطبيعية.