محمد المهدي: السهر والسوشيال ميديا يزيدان من القلق ويقللان التركيز قبل الامتحانات

أوضح الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، أنه من أهم أسباب القلق وضعف التركيز عند الطلاب في فترة الامتحانات هو قلة النوم والسهر المفرط، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط، مؤكداً أن هذه العوامل تؤدي إلى إنهاك الجهاز العصبي وتدهور أداء الذاكرة.
وقال الدكتور المهدي، خلال حلقة برنامج "راحة نفسية"، المذاع على قناة الناس، اليوم الأربعاء: "الطالب اللي بيطبق ليلة الامتحان ظناً منه إنه بيذاكر كويس بيضر نفسه جداً، لأن المعلومات لا تتحول إلى الذاكرة طويلة المدى إلا أثناء النوم، فلو مانمتش، كل اللي قريته بيضيع".
وأضاف: "كثيراً من الطلبة يخلطون بين الراحة الحقيقية وبين استخدام الهاتف، الراحة مش إنك تقعد على الموبايل، دي مش راحة، دي إرهاق للجهاز العصبي، الراحة الحقيقية هي إنك تسترخي وتدخل في نوم بسيط أو تهدأ، مش تتصفح السوشيال ميديا".
وأوضح: "بعض الشخصيات بطبيعتها تكون أكثر عرضة للقلق، في شخصيات تجنبية وموسوسة، عندهم قلق مزمن حتى من غير سبب، مخهم حساس، والجهاز العصبي عندهم دايماً في حالة استنفار، وده بيخليهم يتوتروا من أي حاجة جديدة".
وتابع: "نظم وقتك، نام كويس، ابعد عن السوشيال ميديا، وادخل الامتحان وانت هادي.. القلق لو زاد عن حده هيعطلك، ومفيش حاجه تستاهل إنك تضيع مجهود سنة بسبب توتر مش مبرر".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

عمره 5 أيام.. التدخل الطبى العاجل ينقذ حياة رضيع فى معهد القلب

في أول أيام عيد الأضحى المبارك، شهد معهد القلب التابع للهيئة العامة للمستشفيات والمعاهد التعليمية قصة نجاح طبية ملهمة، حيث تمكن فريق طبي متميز من إنقاذ حياة رضيع يبلغ من العمر 5 أيام فقط، بعد إجراء قسطرة قلبية عاجلة له لاستخراج جزء من قسطرة السرة تحرك وارتكز داخل قلبه. وصرح الدكتور محمد مصطفى عبد الغفار رئيس الهيئة بأن معهد القلب القومي يثبت يوماً بعد يوم بأنه بحق بيت قلب المصريين، ونسعى دوماً لتوفير أحدث الأجهزة والتقنيات به، وأعلى مستويات التدريب والتعليم الطبي المستمر لفرقه الطبية، لتقديم خدمة طبية متميزة للمترددين على المعهد من مختلف الأعمار. وأوضح رئيس الهيئة بأن وصول الطفل للمعهد تم عن طريق التنسيق بين غرفة طوارئ الوزارة وغرفة الطوارئ المركزية بالهيئة، حيث تم التنسيق وتوجيه أهل الطفل لمعهد القلب القومي بعد توفير التجهيزات اللازمة لاستقباله، وهو ما يعكس مدى التنسيق والتعاون وسرعة الاستجابة للحالات الطارئة بمختلف وحدات الهيئة، كما تعكس هذه الحالة التفانى والإخلاص الذى يتمتع به الكادر الطبي في معهد القلب، وقدرتهم على التعامل مع الحالات الطارئة والمعقدة بأعلى مستويات الكفاءة، حتى فى الأعياد والعطلات الرسمية. وأفاد الدكتور محمد عبد الهادى عميد معهد القلب القومى بأن طفل حديث الولادة، يبلغ من العمر 5 أيام فقط، قد وصل إلى المعهد في حالة حرجة، بعد أن تحرك جزء من قسطرة السرة من مكانه واستقر في قلب الطفل، وهذه القسطرة تستخدم أحياناً لإدخال السوائل والأدوية، وقد استدعت هذه الحالة تدخلاً سريعًا ودقيقًا، وعلى الفور قام فريق عمل الحضانة،، فى التنسيق لدخول الحالة أول أيام العيد وتجهيزها للتدخل الجراحى، وقام فريق طبي متميز بإجراء القسطرة العاجلة للرضيع. وبفضل الله ومهارة الفريق الطبي، تم استخراج قسطرة السرة بنجاح ودون مضاعفات، والرضيع الآن في حالة مستقرة، وقد غادر الحضانة إلى منزله في حالة جيدة وبدون أي مضاعفات. وأضاف عميد المعهد أنه ساهم في هذا الإنجاز الطبي فريق متكامل من الأطباء والتمريض والفنيين من أبناء المعهد تحت قيادة أ. د. أحمد معوض الإمام إستشارى القلب وقسطرة العيوب الخلقية بالمعهد، وأ. د. رشا حسني.. رئيس قسم التخدير، وأ. د. أحمد جمال ندا.. زميل التخدير، د. هبة وشاحى .. استشارى الحضانات والرعاية، ود. أحمد أبو هاشم ود. محمود صديق، ود. نعمة إبراهيم، ود. جهاد محمود. إنقاذ حياة رضيع فى معهد القلب بفضل التدخل الطبى العاجل إنقاذ حياة رضيع فى معهد القلب

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

ارتعاش اليد علامة على نقص 3 فيتامينات.. إزاى تستعيد مستوياتها الطبيعية

قد تكون رعشة اليد ، سواءً كانت عشوائية أو متكررة أمرا مُقلقا، ويزداد الأمر عندما تؤثر على حياتك اليومية وأنشطتك، ورغم أنها غير ضارة في الغالب، إلا أنها أحيانًا تكون علامة على وجود خلل في جسمك. بالإضافة إلى الأسباب العصبية، فإن نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين ب12 أو المغنيسيوم أو فيتامين د، يمكن أن يصبح السبب الرئيسي للمشكلة، وذلك لأن نقص هذه العناصر الغذائية تؤثر على وظائف العضلات والأعصاب.فلماذا يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى ارتعاش اليد؟ وفقا لموقع " OnlyMyHealth " يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم وفيتامين د على وظائف الأعصاب والعضلات، نقص فيتامين ب12 يسبب تلفًا في الأعصاب، مما يؤدي إلى الرعشة أو الوخز. نظرًا لأن المغنيسيوم يساعد على تنظيم تقلصات العضلات والإشارات العصبية، فإن المستويات المنخفضة منه تسبب ارتعاش العضلات أو اهتزازها، يلعب فيتامين د دورًا في صحة الجهاز العصبي العضلي، ويؤدي نقصه إلى ضعف أو رعشة. علامات نقص فيتامين ب12 والمغنيسيوم وفيتامين د يؤثر نقص بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب12 والمغنيسيوم وفيتامين د، على الجسم بطرق مختلفة، من بين الأعراض الشائعة المرتبطة بكل نوع من أنواع النقص: نقص فيتامين ب12: التعب، والخدر أو الوخز في اليدين/القدمين، ومشاكل الذاكرة، وتغيرات المزاج، وصعوبة المشي. نقص المغنيسيوم: تقلصات العضلات، التشنجات، التعب، عدم انتظام ضربات القلب، والتهيج. نقص فيتامين د: آلام العظام، وضعف العضلات، والتعب، والالتهابات المتكررة، واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. كيفية استعادة مستويات كافية من فيتامين ب12 والمغنيسيوم وفيتامين د تُعدّ التغذية السليمة والمكملات الغذائية من أفضل الطرق لزيادة مستويات فيتامين ب12 والمغنيسيوم وفيتامين د، مع ذلك، يُعدّ التعرض لأشعة الشمس أفضل مصدر لفيتامين د. النظام الغذائي: يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم والحبوب المدعمة ومصادر المغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية ومصادر فيتامين د مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم وصفار البيض. قد يُوصف العلاج بالمكملات الغذائية إذا كانت المستويات منخفضة بشكل ملحوظ. اختبارات لتأكيد نقص العناصر الغذائية اختبارات الدم هي الطريقة الأساسية للتحقق من مستويات العناصر الغذائية: اختبار فيتامين ب12 مستوى المغنيسيوم في المصل اختبار فيتامين د قد يطلب الأطباء أيضًا إجراء فحوصات عصبية، أو تخطيط كهربية العضلات، أو فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي إذا كان هناك اشتباه في وجود سبب أكثر خطورة. متى تشير رعشة اليد إلى حالات خطيرة؟ في حين أن رعشة اليد قد تنتج عن نقص في العناصر الغذائية، إلا أنها قد تشير أيضًا إلى حالات عصبية مثل مرض باركنسون، أو الرعشة الأساسية، أو التصلب اللويحي، أو اضطرابات الغدة الدرقية، عادةً ما تكون رعشة باركنسون بطيئة وتحدث أثناء الراحة، وغالبًا ما يصاحبها تصلب، أو بطء في الحركة، أو مشاكل في التوازن. على الرغم من أن رعشة اليد غير ضارة في الغالب، إلا أنها قد تكون أحيانًا علامة على نقص فيتامين ب12 أو المغنيسيوم أو فيتامين د، أو حتى إشارة إلى حالة أكثر خطورة.

اليوم السابع

منذ 6 ساعات

• اليوم السابع

محمد المهدي: السهر والسوشيال ميديا يزيدان من القلق ويقللان التركيز قبل الامتحانات

أوضح الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، أنه من أهم أسباب القلق وضعف التركيز عند الطلاب في فترة الامتحانات هو قلة النوم والسهر المفرط، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط، مؤكداً أن هذه العوامل تؤدي إلى إنهاك الجهاز العصبي وتدهور أداء الذاكرة. وقال الدكتور المهدي، خلال حلقة برنامج "راحة نفسية"، المذاع على قناة الناس، اليوم الأربعاء: "الطالب اللي بيطبق ليلة الامتحان ظناً منه إنه بيذاكر كويس بيضر نفسه جداً، لأن المعلومات لا تتحول إلى الذاكرة طويلة المدى إلا أثناء النوم، فلو مانمتش، كل اللي قريته بيضيع". وأضاف: "كثيراً من الطلبة يخلطون بين الراحة الحقيقية وبين استخدام الهاتف، الراحة مش إنك تقعد على الموبايل، دي مش راحة، دي إرهاق للجهاز العصبي، الراحة الحقيقية هي إنك تسترخي وتدخل في نوم بسيط أو تهدأ، مش تتصفح السوشيال ميديا". وأوضح: "بعض الشخصيات بطبيعتها تكون أكثر عرضة للقلق، في شخصيات تجنبية وموسوسة، عندهم قلق مزمن حتى من غير سبب، مخهم حساس، والجهاز العصبي عندهم دايماً في حالة استنفار، وده بيخليهم يتوتروا من أي حاجة جديدة". وتابع: "نظم وقتك، نام كويس، ابعد عن السوشيال ميديا، وادخل الامتحان وانت هادي.. القلق لو زاد عن حده هيعطلك، ومفيش حاجه تستاهل إنك تضيع مجهود سنة بسبب توتر مش مبرر".