استشاري سكري: التوتر يرفع السكر فعلًا.. لكن لا تجعله عذرًا لإهمال صحتك
وأوضح "جوهرجي" في تغريدة نشرها عبر صفحته على منصة "إكس"، أن التوتر النفسي والاضطرابات المزاجية قد تؤدي لارتفاع مستويات السكر في الدم، لعدة أسباب متداخلة، منها ارتفاع هرمونات التوتر التي ترفع السكر وتزيد مقاومة الإنسولين، واضطراب جودة النوم، إلى جانب العادات الغذائية غير الصحية التي تنشأ بسبب 'الأكل العاطفي'، وقلة النشاط البدني، وضعف الالتزام بالعلاج، وغياب المتابعة الطبية المنتظمة.
وأضاف أن بعض المرضى يتخذ من النفسية مبررًا دائمًا لتدهور حالته الصحية قائلًا: "ما ينفع تلوم كل شيء على النفسية، وتهمل علاجك وأكلك ورياضتك، وتقول: جاني سكر من الضغوطات.. هذا طريق مليء بالأعذار ولا يؤدي إلى نتيجة".
هل النفسية تؤثر سلبا على مستوى السكر ؟
نعم صحيح ✅
لعدة اسباب ؟
- زيادة هرمونات التوتر ترفع السكر قليلا وتزيد مقاومة الانسولين
- سوء جودة النوم المرافق للنفسية وتأثيره السلبي على السكر
- لخبطة الاكل والاكل العاطفي
- الخمول وقلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة
- ضعف الالتزام… pic.twitter.com/lSMgwIX0rE
— د.عبدالرحمن جوهرجي (@drjoharji1) July 20, 2025
واختتم الدكتور جوهرجي حديثه برسالة تحفيزية قال فيها: "كل إنسان عنده ضغوطات نفسية أو مادية أو اجتماعية، لكن تذكّر: (إن مع العسر يسرا).. أنت أقوى من بعض الظروف العارضة، وتستحق الأفضل، فابدأ ولا تستسلم".
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة هي
منذ 41 دقائق
- مجلة هي
سر استخدام فيتامين C لإشراقة طبيعية لبشرتك هذا الصيف
مع بداية الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح البشرة أكثر عرضة للتصبغات، البهتان وفقدان حيويتها بسبب أشعة الشمس القوية والجفاف. هنا يبرز دور فيتامين C كأحد أهم المكونات التي أحدثت ثورة في عالم العناية بالبشرة. هذا الفيتامين المضاد للأكسدة لا يمنحك إشراقة فورية فحسب، بل يعمل بعمق لحماية خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس الحارة، تحفيز إنتاج الكولاجين، وتوحيد لون الوجه. لذلكإليك كيف تجعلين من فيتامين C حليفك الأول هذا الصيف، وما هي الطرق المثالية لإدخاله ضمن روتينك الجمالي اليومي لتحقيق بشرة نضرة ومضيئة طوال الموسم. لماذا تحتاج بشرتك فيتامين C في الصيف؟ الحماية من أضرار أشعة الشمس عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تتكوّن المشاكل التي تتسبب في تلف خلايا البشرة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة. هنا يأتي دور فيتامين C كدرع دفاعي قوي، إذ يقوم بتحييد هذه المشاكل، ما يقلل من التأثيرات السلبية ويمنع تضرر البشرة بعمق. تحتاج بشرتك فيتامين C لحمايتها من أضرار الشمس توحيد لون البشرة ومكافحة التصبغات مع ارتفاع حرارة الصيف، تزداد مشكلة البقع الداكنة والكلف. لذا يعمل فيتامين C على تثبيط إفراز مادة الميلانين، وبالتالي يساعد على تفتيح هذه البقع واستعادة لون البشرة الموحد، مما يضفي مظهراً مشرقاً وحيوياً. تحفيز إنتاج الكولاجين الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها. فيتامين C يلعب دوراً محورياً في تحفيز إنتاجه، ما يساهم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة التي قد تظهر نتيجة تعرض البشرة للشمس. محاربة البهتان واستعادة الإشراقة الاستخدام المنتظم لفيتامين C يعزز إشراقة البشرة الطبيعية، إذ يحسن من انعكاس الضوء على سطح الجلد ويمنحه مظهراً نضراً وصحياً طوال الصيف. كيف تختارين شكل فيتامين C المناسب لبشرتك؟ السيروم هو الشكل الأكثر فاعلية وانتشاراً. يتميز بتركيز عالٍ يخترق طبقات الجلد بسرعة. يفضل اختيار تركيز 10% للبشرة الحساسة و15%-20% للبشرة العادية أو المختلطة. يمكنك اختيار فيتامين سي على شكل سيروم الكريم أو اللوشن يناسب من يفضلون ملمساً أكثر ترطيباً. يحتوي عادة على تركيز أقل من السيروم، لذلك يناسب المبتدئات. الأقنعة الطبيعية وهو بديل طبيعي يمكن تطبيقه في المنزل باستخدام عصائر الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والليمون، بشرط استخدامها ليلاً. كيفية إدخال فيتامين C في روتينك اليومي خطوة بخطوة في الصباح في فترة الصباح، ابدئي روتينك اليومي بخطوة تنظيف لطيفة تزيل الأوساخ والدهون المتراكمة من بشرتك وتتركها نقية ومنتعشة. بعد ذلك مرري التونر على وجهك ليعيد توازن مستوى الحموضة ويمهّد بشرتك لاستقبال المغذيات بفاعلية أكبر. يأتي بعدها دور سيروم فيتامين C، حيث يمكنك وضع أربع إلى خمس قطرات على وجهك ورقبتك مع تدليك خفيف ليساعد البشرة على امتصاصه بالكامل. وللحفاظ على نعومة البشرة، ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك. ولا تكتمل العناية الصباحية إلا بالخطوة الأهم وهي الواقي الشمسي، إذ يُعتبر الدرع الذي يحميك من أشعة الشمس ويعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين C للحفاظ على نضارة وجهك وإشراقته طوال اليوم. للحفاظ على نعومة البشرة في الصباح ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك وغني بفيتامين سي في المساء كرري خطوات الصباح مع إمكانية استخدام كريم مغذٍ أو مستحضر يحتوي على حمض الهيالورونيك بعد سيروم فيتامين C لتعزيز الترطيب. وصفات طبيعية بفيتامين C لدعم روتينك ماسك الفراولة والزبادي لتحضير ماسك الفراولة والزبادي، قومي بهرس ثلاث حبات من الفراولة الطازجة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي حتى تحصلي على خليط متجانس. وزّعي المزيج على وجهك بالتساوي واتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة ليمنح بشرتك جرعة طبيعية من فيتامين C. بعد انتهاء المدة، اغسلي وجهك بماء فاتر لتلاحظي نعومة وانتعاش بشرتك. هذا القناع البسيط يساعد على تفتيح لون البشرة بفضل غنى الفراولة بفيتامين C، ويمنحك إشراقة طبيعية مع ترطيب لطيف من الزبادي. ماسك البرتقال والعسل لتحضير ماسك البرتقال والعسل، امزجي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال الطازج مع ملعقة من العسل الطبيعي حتى يتجانس الخليط جيداً. طبّقي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بلطف بالماء الفاتر. ومن الأفضل باستخدام هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد عصير البرتقال الغني بفيتامين C على تجديد خلايا البشرة وتفتيحها، بينما يعمل العسل على ترطيب الوجه بعمق ومنحه نعومة وإشراقة ملحوظة. نصائح للاستفادة القصوى من فيتامين C احفظي السيروم في مكان مظلم وبارد لتجنب تأكسده. ابدئي بتركيز منخفض إذا كانت بشرتك حساسة وزيدي تدريجياً. لا تخلطيه مع الريتينول في نفس الوقت بل استخدمي أحدهما في الصباح والآخر في المساء. الالتزام بالواقي الشمسي ضروري لأن فيتامين C وحده لا يكفي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية والأطعمة المفيدة لبشرتك لا يقتصر دور فيتامين C على المستحضرات التجميلية فقط، بل يمكن أن تحصل بشرتك على إشراقتها من الداخل عبر التغذية السليمة. فالاهتمام بما تتناولينه يومياً ينعكس مباشرة على صفاء البشرة ونضارتها، خاصة في فصل الصيف حيث يحتاج الجسم إلى مضادات أكسدة قوية تحارب تأثير الشمس والإجهاد. الحمضيات الطازجة البرتقال، الليمون، الغريب فروت من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C. فإن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج صباحاً أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء يساعد على دعم الجسم بهذا الفيتامين الضروري لتجديد الخلايا وتعزيز مرونة الجلد. الفراولة والتوت بأنواعه هذه الفواكه الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة وتحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، ما يجعلها مثالية لتقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من المشاكل الخارجية. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الشوفان والزبادي. الفراولة من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية لبشرتك الكيوي يعتبر الكيوي من الفواكه الفائقة الغنى بفيتامين C، حيث يحتوي على كمية أكبر من البرتقال. إضافة حبة كيوي إلى نظامك الغذائي اليومي تمنح بشرتك دفعة قوية نحو النضارة واللمعان. البابايا والمانغا فواكه استوائية لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها فيتامين C، الذي يدعم تجدد الخلايا ويقلل من بهتان البشرة. الخضروات الورقية الخضراء السبانخ، الجرجير والبروكلي ليست فقط غنية بالحديد، بل تحتوي أيضاً على نسب جيدة من فيتامين C. هذه الخضروات تحافظ على شباب البشرة وتساعدها في مقاومة العوامل البيئية الضارة. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
مجلة سيدتي
منذ 5 ساعات
- مجلة سيدتي
لمناسبة اليوم العالمي لسرطان الرئة اكتشفي طرق الوقاية وفق طبيبة
يصادف الأول من أغسطس من كلّ عام، اليوم العالمي لسرطان الرئة، وهو يومٌ مخصّص لزيادة الوعي بسرطان الرئة، وأهمية الكشف المبكّر عنه وعلاجه، وذلك باعتباره أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً وفتكاً في جميع أنحاء العالم؛ حيث يؤثر سرطان الرئة على ملايين الأرواح سنوياً. سرطان الرئة هو نوعٌ من أنواع السرطان يبدأ في الرئتين، وهي أساس الجهاز التنفسي؛ حيث يبدأ عادة في الخلايا المبطِّنة للقصبات الهوائية وأجزاء من الرئة مثل: القصيبات الهوائية أو الحويصلات الهوائية. يتميّز سرطان الرئة بنموّ الخلايا غير المنضبط في هذه الأنسجة؛ مما قد يؤدي إلى تكوين أورام والتدخُّل في الوظيفة الطبيعية للرئتين، كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج، من خلال هذا المقال لـ«سيّدتي». 8 طرق للوقاية من سرطان الرئة بمناسبة اليوم العالمي لسرطان الرئة ، من المهم التوعية بأبرز طرق الوقاية من هذا المرض الخطير، وذلك وفقاً لنصائح الأطباء والمصادر الطبية المعتمدة. إليكِ أبرز طرق الوقاية: الإقلاع عن التدخين: إن الإقلاع عن التدخين، هو أفضل وسيلة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. وقد وجدت دراسةٌ نُشرت في المجلة الطبية الصينية، أن مكافحة التبغ هي واحدة من أكثر التدابير نجاحاً في تحسين نمط الحياة. ووجدت أن الإقلاع عن التدخين أدّى إلى انخفاض معدل الوفيات بسرطان الرئة بنسبة 91% لدى الرجال و82% لدى النساء. كما ينخفض ضغط الدم ومعدل النبض بعد 20 دقيقة فقط من التوقُّف عن التدخين. وفي غضون 12 ساعة فقط، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته. وبعد مرور عشر سنوات، يصبح خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الشخص حوالي نصف خطر إصابة شخص استمر في التدخين. تناوُل نظام غذائي صحي: رغم عدم وجود نظام غذائي محدّد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة، إلا أن تناوُل نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد إلى حدٍّ ما، مثل: تناوُل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، والبروتين الخالي من الدهون، والحبوب الكاملة. ويُنصح بتناوُل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والعناصر الغذائية الصحية الأخرى التي تحمي الخلايا من المزيد من الضرر. بالإضافة إلى الإكثار من تناوُل أطعمة غنية بالفيتامينات «سي C»، «إي E» وتقليل اللحوم المصنّعة والدهون غير الصحية. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني هو وسيلةٌ فعّالة للحفاظ على صحتك العامة. وجدت البيانات الواردة في كتاب "النشاط البدني والسرطان"، أن ممارسة الرياضة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء بنسبة 20- 30 في المئة، و20- 50 في المئة لدى الرجال. تساعد التمارين اليومية على تعزيز الصحة العامة وتقليل احتمال الإصابة بسرطان الرئة. يمكن أن تساعدك 150 دقيقة من النشاط القوي أو المعتدل، في إبعاد الأمراض. كما تساعد التمارين الرياضية على: تقوية المناعة، تحسين وظائف الرئة، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان. رفع مستوى الوعي، لاسيّما وأن أحد الأهداف الأساسية من اليوم العالمي لسرطان الرئة، هو زيادة الوعي العام بهذا النوع من السرطان وأسبابه وأهمية الكشف المبكر عنه. يظل العديد من الأشخاص غيرَ مدركين للأعراض المبكرة لسرطان الرئة؛ مما يؤدي إلى تأخُّر التشخيص ونتائج أسوأ. الحفاظ على بيئة هواء نظيفة والابتعاد عن الأماكن الملوّثة، بالإضافة إلى استخدام أجهزة تنقية الهواء في المنازل؛ خصوصاً في المدن ذات التلوُّث العالي. تشجيع الفحص والكشف المبكر: إن الكشف المبكر عن سرطان الرئة، يحسّن بشكل كبير من فرص نجاح العلاج. ويشدد اليوم العالمي لسرطان الرئة على أهمية إجراء الفحوص المنتظمة، وخاصة للأفراد الأكثر عُرضة للخطر، مثل المدخنين وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالمرض. دعم المرضى والأُسر: يهدف اليوم أيضاً إلى دعم المتضرّرين من سرطان الرئة، بمن في ذلك المرضى والناجون وأسرهم. من خلال توفير المعلومات حول خيارات العلاج ومجموعات الدعم والموارد. يساعد الاحتفال في إنشاء مجتمع داعم لأولئك الذين يكافحون هذا المرض. زيادة الوعي بالمرض: غالباً ما تؤدي زيادة الوعي وجهود المناصرة إلى زيادة التمويل والموارد المخصّصة لأبحاث سرطان الرئة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تطوير علاجات جديدة وطرق الكشف المبكر؛ مما يؤدي في النهاية إلى إنقاذ الأرواح. نصائح تساهم في الوقاية من سرطان الرئة الامتناع عن السجائر الإلكترونية رغم ترويجها كبديل "أقل ضرراً"؛ لأن الدراسات تشير إلى أن بخارها يحتوي على مواد كيميائية ضارّة، قد تؤثّر على أنسجة الرئة وتَزيد خطر الالتهاب أو التسرطن. تقوية مناعة الرئة بالأعشاب الطبيعية (باعتدال) مثل: الزنجبيل، الكركم، الشاي الأخضر والثوم؛ لأنها تمتلك خصائص مضادّة للالتهاب، وتساعد في تنظيف الشُعب الهوائية. شُرب كميات كافية من الماء: الترطيب الجيّد يساعد في إبقاء الممرات الهوائية نظيفة، ويسهّل طرد السموم من الرئتين. تقليل التوتر النفسي والإجهاد المزمن: الإجهاد المزمن يُضعف جهاز المناعة ، وقد يَزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ممارسة تقنيات مثل: التنفس العميق، اليوغا، والتأمل، مفيدة لصحة الرئة والجسم. 3 إرشادات للمصابين سابقاً بسرطان الرئة أو المعرّضين له المتابعة الدورية مع الطبيب ضرورية حتى بعد العلاج. الالتزام بتوصيات إعادة التأهيل الرئوي. المواظبة على النشاط البدني المنتظم، وتناوُل الغذاء الداعم للمناعة. يُنصح بمتابعة أضرار التدخين على الصحة التي يجهلها معظم المدخنين: طبيب يتحدث * ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
مجلة سيدتي
منذ 5 ساعات
- مجلة سيدتي
نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة
في عالم السرعة والانشغالات اليومية، لم يعد الذهاب إلى النادي الرياضي خياراً متاحاً للجميع. ومع ذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون لا يتطلّب معدات معقدة أو حتى حبل قفز! في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من التمارين المنزلية الفعّالة التي تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة من دون الحاجة لاستخدام الحبل أو أي أدوات رياضية. بدون حبل: تمرين لحرق الدهون بسرعة في المنزل لا داعي لحبل القفز أو معدات باهظة لتبدئي في خسارة الدهون. بتمارين بسيطة، مكرّرة ومنتظمة في المنزل، يمكنكِ تحقيق نتائج رائعة في وقت قصير. المفتاح هو الالتزام والنية الواضحة. يمكنكِ البدء اليوم حتى لو بـ 10 دقائق فقط، وشاهدي التغيير يتسلل تدريجياً إلى جسمكِ وطاقتكِ وحالتكِ النفسية، كما ورد في موقع Medical News Today. لماذا نختار التمارين بدون حبل؟ الجواب هو لأنها: ملائمة لجميع الأعمار: يمكن تعديل التمارين لتناسب المبتدئات أو المتقدّمات. لا تحتاج لمساحة كبيرة: التمارين يمكن تنفيذها في غرفة صغيرة. تجنّبك الإزعاج أو الضوضاء: مثالية للساكنات في شقق أو أدوار علوية. آمنة: بدون خطر التعثر بالحبل، خاصة للمبتدئات أو كبيرات السن. خطة تمرين لحرق الدهون في المنزل الإحماء (5 دقائق). المشي في المكان بسرعة لمدة دقيقة واحدة. تمرين دوران الذراعين والكتفين لمدة دقيقة واحدة. رفع الركبتين في المكان High Knees بشكل خفيف لمدة دقيقتين. تمدّد ديناميكي لمدة دقيقة واحدة. التمرين الأساسي 4 جولات × 5 دقائق الجولة الأولى قفز بدون حبل (Jumping Jacks) لمدة 30 ثانية. سكوات (Squats) لمدة 30 ثانية. بلانك (Plank) لمدة 30 ثانية. استراحة نشطة (Marching in place) لمدة 30 ثانية. تكرار التمرين مرتين. الجولة الثانية تمرين المتسلّق (Mountain Climbers) لمدة 30 ثانية. اندفاع أمامي (Lunges) لمدة 30 ثانية لكل رِجل. تمرين الضغط (Push-Ups) لمدة 30 ثانية. استراحة خفيفة لمدة 30 ثانية. ينصح بالتعرّف إلى أفضل تمارين الجسم بالكامل بدون معدات.. واظبي عليها لجسم صحي. التهدئة وتمارين التمدّد (5 دقائق) تمدّد عضلات الفخذ والساق. تمرين تنفس عميق (Inhale / Exhale). دوران الجذع ببطء. تمارين إطالة للذراعين والظهر. نصائح لنجاح التمرين المنزلي لحرق الدهون بسرعة البحث عن تمارين لحرق الدهون في البطن يهم الكثيرين ممن يعانون من بروز هذه المنطقة وزيادة الوزن بها، سواء من الرجال أو النساء، حيث تتسبّب هذه الدهون في الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن الوقاية منها إذا ما تمّت ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، وذلك ليتم استبدالها بعضلات قوية ومشدودة للحصول على مظهر جذاب وصحي، بعيداً عن الدهون والترهلات، لكن كيف يتم ذلك وبسهولة؟ الثبات أهم من الشدة: مارسي التمرين يومياً أو 4 مرات أسبوعياً. راقبي تغذيتكِ: لا نتائج تُذكر من دون نظام غذائي معتدل السعرات. اشربي الماء: الترطيب ضروري لأداء أفضل. قومي بقياس التقدّم: استخدمي الملابس أو الصور وليس الميزان فقط. أهمية اتباع التمارين لحرق الدهون بسرعة تعتبر دهون البطن من أصعب الأنواع في الجسم، والتخلص منها من خلال التمرينات الرياضية مهم ويحقق الكثير من المزايا الصحية، من ضمنها ما يلي، كما ورد في موقع Everyday Health: المساعدة على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، وبالتالي الاستمتاع بصحة جيدة. القدرة على نحت منطقة البطن والتخلص من الدهون، وبالتالي الاستمتاع بمظهر أفضل. المساهمة في علاج القلق والتوتر. زيادة الكتلة العضلية ونمو العضلات. الوقاية من مرض السكري ، وضبط هرمونات الجسم. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم المرتفع والجلطات. تقليل حدوث بعض انواع الالتهابات في الجسم، والتي تنتج عن وجود الدهون الزائدة. تحسين جودة النوم، لأن دهون البطن تسبّب انقطاع التنفس خلال النوم والأرق. الوقاية من مشكلات الجهاز التنفسي ، خاصة الربو. علامات حرق الدهون في الجسم عندما تمارسين تمارين حرق الدهون في البطن، فإنكِ تترقبين النتائج، وتنتظرين الوقت الذي تشعرين فيه بالتحسّن، وأن جسمكِ بدأ يفقد الدهون والكيلوجرامات الزائدة. وهناك مجموعة من العلامات التي تشير إلى فقدان الجسم للدهون، تعرّفي إلى أبرزها: ملاحظة انخفاض مقاساتكِ، خاصة محيط الخصر، والذراعين والوركين والفخذين، ويجب أخذ القياسات ومقارنتها بشكل دوري كل أسبوع. انخفاض الوزن وملاحظة ذلك عند استخدام الميزان. فقدان الوزن وعدم اكتسابه مرة أخرى خلال عدة أيام. التعرّق قد يكون إشارة إلى فقدان الجسم للدهون إلى جانب خسارة الماء أيضاً، خاصة مع ممارسة الرياضة، وهو يشير لقيام الجسم بمجهود يسبب قلة الوزن. عند اتباع تمارين لحرق الدهون في البطن، فإن الجسم يبدأ في حرق الدهون المخزّنة فيه بعد حوالي نصف ساعة إلى ساعة من بدء التمرين، لكن يجب أن يصاحب ذلك اتباع نظام غذائي صحي وتقليل السعرات الحرارية اليومية، كما يمكن ملاحظة انخفاض الوزن وفقدان الدهون بعد الأسبوع الأول من ممارسة التمرينات بشكل منتظم، حيث يفقد الجسم من نصف إلى كيلوجرام خلال أول سبعة أيام. ينصح بمتابعة
