سر استخدام فيتامين C لإشراقة طبيعية لبشرتك هذا الصيف
لماذا تحتاج بشرتك فيتامين C في الصيف؟
الحماية من أضرار أشعة الشمس
عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تتكوّن المشاكل التي تتسبب في تلف خلايا البشرة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة. هنا يأتي دور فيتامين C كدرع دفاعي قوي، إذ يقوم بتحييد هذه المشاكل، ما يقلل من التأثيرات السلبية ويمنع تضرر البشرة بعمق.
تحتاج بشرتك فيتامين C لحمايتها من أضرار الشمس
توحيد لون البشرة ومكافحة التصبغات
مع ارتفاع حرارة الصيف، تزداد مشكلة البقع الداكنة والكلف. لذا يعمل فيتامين C على تثبيط إفراز مادة الميلانين، وبالتالي يساعد على تفتيح هذه البقع واستعادة لون البشرة الموحد، مما يضفي مظهراً مشرقاً وحيوياً.
تحفيز إنتاج الكولاجين
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها. فيتامين C يلعب دوراً محورياً في تحفيز إنتاجه، ما يساهم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة التي قد تظهر نتيجة تعرض البشرة للشمس.
محاربة البهتان واستعادة الإشراقة
الاستخدام المنتظم لفيتامين C يعزز إشراقة البشرة الطبيعية، إذ يحسن من انعكاس الضوء على سطح الجلد ويمنحه مظهراً نضراً وصحياً طوال الصيف.
كيف تختارين شكل فيتامين C المناسب لبشرتك؟
السيروم
هو الشكل الأكثر فاعلية وانتشاراً.
يتميز بتركيز عالٍ يخترق طبقات الجلد بسرعة.
يفضل اختيار تركيز 10% للبشرة الحساسة و15%-20% للبشرة العادية أو المختلطة.
يمكنك اختيار فيتامين سي على شكل سيروم
الكريم أو اللوشن
يناسب من يفضلون ملمساً أكثر ترطيباً.
يحتوي عادة على تركيز أقل من السيروم، لذلك يناسب المبتدئات.
الأقنعة الطبيعية
وهو بديل طبيعي يمكن تطبيقه في المنزل باستخدام عصائر الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والليمون، بشرط استخدامها ليلاً.
كيفية إدخال فيتامين C في روتينك اليومي خطوة بخطوة
في الصباح
في فترة الصباح، ابدئي روتينك اليومي بخطوة تنظيف لطيفة تزيل الأوساخ والدهون المتراكمة من بشرتك وتتركها نقية ومنتعشة. بعد ذلك مرري التونر على وجهك ليعيد توازن مستوى الحموضة ويمهّد بشرتك لاستقبال المغذيات بفاعلية أكبر. يأتي بعدها دور سيروم فيتامين C، حيث يمكنك وضع أربع إلى خمس قطرات على وجهك ورقبتك مع تدليك خفيف ليساعد البشرة على امتصاصه بالكامل. وللحفاظ على نعومة البشرة، ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك. ولا تكتمل العناية الصباحية إلا بالخطوة الأهم وهي الواقي الشمسي، إذ يُعتبر الدرع الذي يحميك من أشعة الشمس ويعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين C للحفاظ على نضارة وجهك وإشراقته طوال اليوم.
للحفاظ على نعومة البشرة في الصباح ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك وغني بفيتامين سي
في المساء
كرري خطوات الصباح مع إمكانية استخدام كريم مغذٍ أو مستحضر يحتوي على حمض الهيالورونيك بعد سيروم فيتامين C لتعزيز الترطيب.
وصفات طبيعية بفيتامين C لدعم روتينك
ماسك الفراولة والزبادي
لتحضير ماسك الفراولة والزبادي، قومي بهرس ثلاث حبات من الفراولة الطازجة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي حتى تحصلي على خليط متجانس. وزّعي المزيج على وجهك بالتساوي واتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة ليمنح بشرتك جرعة طبيعية من فيتامين C. بعد انتهاء المدة، اغسلي وجهك بماء فاتر لتلاحظي نعومة وانتعاش بشرتك. هذا القناع البسيط يساعد على تفتيح لون البشرة بفضل غنى الفراولة بفيتامين C، ويمنحك إشراقة طبيعية مع ترطيب لطيف من الزبادي.
ماسك البرتقال والعسل
لتحضير ماسك البرتقال والعسل، امزجي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال الطازج مع ملعقة من العسل الطبيعي حتى يتجانس الخليط جيداً. طبّقي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بلطف بالماء الفاتر. ومن الأفضل باستخدام هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد عصير البرتقال الغني بفيتامين C على تجديد خلايا البشرة وتفتيحها، بينما يعمل العسل على ترطيب الوجه بعمق ومنحه نعومة وإشراقة ملحوظة.
نصائح للاستفادة القصوى من فيتامين C
احفظي السيروم في مكان مظلم وبارد لتجنب تأكسده.
ابدئي بتركيز منخفض إذا كانت بشرتك حساسة وزيدي تدريجياً.
لا تخلطيه مع الريتينول في نفس الوقت بل استخدمي أحدهما في الصباح والآخر في المساء.
الالتزام بالواقي الشمسي ضروري لأن فيتامين C وحده لا يكفي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية والأطعمة المفيدة لبشرتك
لا يقتصر دور فيتامين C على المستحضرات التجميلية فقط، بل يمكن أن تحصل بشرتك على إشراقتها من الداخل عبر التغذية السليمة. فالاهتمام بما تتناولينه يومياً ينعكس مباشرة على صفاء البشرة ونضارتها، خاصة في فصل الصيف حيث يحتاج الجسم إلى مضادات أكسدة قوية تحارب تأثير الشمس والإجهاد.
الحمضيات الطازجة
البرتقال، الليمون، الغريب فروت من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C. فإن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج صباحاً أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء يساعد على دعم الجسم بهذا الفيتامين الضروري لتجديد الخلايا وتعزيز مرونة الجلد.
الفراولة والتوت بأنواعه
هذه الفواكه الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة وتحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، ما يجعلها مثالية لتقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من المشاكل الخارجية. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الشوفان والزبادي.
الفراولة من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية لبشرتك
الكيوي
يعتبر الكيوي من الفواكه الفائقة الغنى بفيتامين C، حيث يحتوي على كمية أكبر من البرتقال. إضافة حبة كيوي إلى نظامك الغذائي اليومي تمنح بشرتك دفعة قوية نحو النضارة واللمعان.
البابايا والمانغا
فواكه استوائية لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها فيتامين C، الذي يدعم تجدد الخلايا ويقلل من بهتان البشرة.
الخضروات الورقية الخضراء
السبانخ، الجرجير والبروكلي ليست فقط غنية بالحديد، بل تحتوي أيضاً على نسب جيدة من فيتامين C. هذه الخضروات تحافظ على شباب البشرة وتساعدها في مقاومة العوامل البيئية الضارة.
نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرياض
منذ 3 ساعات
- الرياض
"تخصصي المدينة" يتسلّم درع تعزيز الصحة المجتمعية
تسلّم مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث في المدينة المنورة، درع وزارة الصحة، تقديرًا لإسهاماته الفاعلة في دعم جهود اعتماد المدينة المنورة مدينة صحية لعام 2025 من قِبل منظمة الصحة العالمية للمرة الثانية، بصفتها ثاني أكبر مدينة مليونية صحية في الشرق الأوسط بعد استيفائها لـ80 معيارًا من معايير المنظمة، جاء ذلك خلال رعاية صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن سلطان بن عبدالعزيز، أمير منطقة المدينة المنورة، بحضور وزير الصحة فهد بن عبدالرحمن الجلاجل، وأمين منطقة المدينة المنورة الرئيس التنفيذي لهيئة تطوير المنطقة المهندس فهد البليهشي لمناسبة اعتماد المدينة المنورة مدينة صحية من قِبل منظمة الصحة العالمية للمرة الثانية. ويأتي هذا التكريم تتويجًا لجهود "التخصصي" والتزامه في تعزيز جودة الحياة بالتعاون مع مختلف القطاعات، بما ينسجم مع مستهدفات رؤية 2030، ويُجسد مكانته بصفته أحد المسهمين الرئيسين في تحسين مؤشرات الصحة العامة من خلال حملات توعوية صحية، ومبادرات مجتمعية أسهمت في تهيئة بيئة صحية ومستدامة تتوافق مع تصنيف المدن الصحية لمنظمة الصحة العالمية. ويضم مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالمدينة المنورة 400 سريرٍ، ويقدم خدماته لمجتمع منطقة المدينة المنورة وما حولها في تخصصات طب الأورام للأطفال والبالغين، وطب العيون، وأمراض النساء والولادة، كما حصل على 14 اعتمادًا للتدريب في مختلف التخصصات الطبية والتمريض. يُذكر أن مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث صُنف الأول في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا والـ 15 عالميًا ضمن قائمة أفضل 250 مؤسسة رعاية صحية أكاديمية حول العالم لعام 2025، والعلامة التجارية الصحية الأعلى قيمة في المملكة والشرق الأوسط، وذلك بحسب (براند فاينانس Finance Brand) لعام 2024، كما أُدرج ضمن قائمة أفضل المستشفيات الذكية في العالم لعام 2025 من قبل مجلة نيوزويك "Newsweek".
الرياض
منذ 3 ساعات
- الرياض
تحت شعار بناء رعاية صحية مرنةمستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالصحافة ينظم المؤتمر الدولي الثاني للجودة وسلامة المرضى
تنظم مجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبية، المؤتمر الدولي الثاني للجودة وسلامة المرضى، تحت شعار «بناء رعاية صحية تتميز بالمرونة»، بمشاركة (18) خبيراً من داخل وخارج المملكة سيقدمون (13) محاضرة و(4) ورش عمل، وذلك خلال الفترة من 28 سبتمبر وحتى 1 أكتوبر 2025م بقاعة المحاضرات بمستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالصحافة في مدينة الرياض. وسيشهد هذا المؤتمر مشاركة خبراء عالميين ومحليين، بالإضافة إلى متحدثين من وزارة الصحة والمركز السعودي لسلامة المرضى، بجانب عدد من القيادات الصحية والمختصين بالجودة وسلامة المرضى. ومن المقرر أن يناقش عدة محاور هامة، أبرزها سلامة المرضى والحفاظ على الجودة والتميز في خدمات الرعاية الصحية في مواجهة التحديات، الحلول الرقمية التي تعزز مرونة أنظمة الرعاية الصحية وتحسن من جودتها، والحوكمة وإدارة المخاطر وبناء أنظمة صحية قوية تطبق المعايير الدولية وقادرة على مواجهة التحديات، بجانب تسليط الضوء على تجربة المريض، والصعوبات التي يُواجهها القطاع الصحي في تحسين جودة الرعاية الصحية ومكافحة العدوى. كما سيتم التركيز على تجربة المملكة المتميزة في مجال مؤشرات أداء الجودة الصحية وسلامة المرضى، واستخدام التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي في الرعاية الصحية، وتأثيرها على سلامة المرضى، ودور الرعاية عن بعد في بناء الرعاية الصحية المرنة القادرة على مواجهة المصاعب والتحديات، والتميز في مجال الرعاية الصحية المتمحورة حول الإنسان. وستتناول ورش العمل عدة مواضيع أبرزها، هندسة العامل البشري، والاعتماد والالتزام واستخدام الذكاء الاصطناعي لدعم سلامة المرضى. وقد دعت اللجنة المنظمة الراغبين في المشاركة بالمؤتمر إلى الدخول للموقع والتسجيل عبر الرابط: أو البريد الإلكتروني cme@
الرياض
منذ 3 ساعات
- الرياض
حين يصير الصمت موقفاً والعزلة وعياً
في زمننا تكاثرت فيه الأصوات، وتنازعت فيه الآراء، وتنافست فيه المنصات على أعلى قدر من الضجيج، بات الصمت موقفًا، لم يعد الصامت غائبًا عن المشهد، بل صار أحيانًا أكثر حضورًا من المتكلمين، ولم تعد العزلة انسحابًا سلبيًا، بل اختيارًا ناضجًا، يعبّر عن امتلاء داخلي… لا فراغ. لقد أعادت تحولات العصر صياغة مفهوم العزلة؛ فبينما كانت تُفهم سابقًا على أنها علامة ضعف أو اكتئاب أو هروب، باتت اليوم تُقرأ في كثير من الأحيان على أنها لحظة استراحة فكرية، أو إعادة ضبط نفسي، أو تريّث وجودي في وجه عالم متسارع لا يتوقف لالتقاط أنفاسه. في كتابات المفكرين والفلاسفة الكبار، نجد أن العزلة ليست انعزالًا، بل انفتاح داخلي، من "ابن خلدون" الذي تحدث عن الانصراف إلى التأمل في أطوار العمران، إلى "شوبنهاور" الذي عدّ العزلة صيانةً للعقل، بل حتى "ابن حزم" الذي وجد في العزلة بابًا للحكمة، كلهم رأوا في التخفف من صخب الناس وسيلةً للتركيز، والإنتاج، ونمو الوعي. ربما يقول قائل: لكننا نحتاج الحوار! وهذا صحيح. غير أن الحوار الحقيقي لا يكون بكثرة الكلام، بل بجودة الإصغاء، كم من موقفٍ صمت فيه أحدهم، لكنه أوصل من المعنى أضعاف من تكلم! الصمت موقف، أحيانًا يكون أبلغ من البيان، وأقوى من الاعتراض، وأعمق من كل تبرير. وهو في جوهره ليس سكوتًا عن الكلام، بل رفضًا للغو، في عصر "اللايك" و"الترند"، أصبحت كثافة التفاعل توهمنا بالجدوى، بينما الحقيقة تقول: بعض الصمت فيه حكمة، وبعض العزلة فيها إعادة تعريف للذات. الدراسات الحديثة تشير إلى أن فترات العزلة القصيرة والمتقطعة تُسهم في تعزيز الإبداع، وتخفيف القلق، وتحسين جودة القرار، بل وحتى تقوية الروابط الاجتماعية لاحقًا، لأننا نعود منها بذهن صافٍ، ونفس أكثر اتزانًا. أخيراً: العودة إلى الذات ليست انسحابًا؛ فحين نختار الصمت، لا ننسحب من الحياة، بل نعود إلى أعماقنا لنفهمها أكثر، وحين نعزل أنفسنا قليلًا، لا نكره الناس، بل نحب أن نأتي إليهم بنسخةٍ أهدأ، أنقى، وأكثر حضورًا. فليس كل كلام حكمة، ولا كل عزلة وحدة، ولا كل صمت غياب، أحيانًا: الصمت موقف، والعزلة وعي. *أستاذ القانون – الجامعة السعودية جدة
