الفيتامينات الأساسية لصحة المرأة وشبابها
آ
ووفقًا للدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة المرأة وإطالة مرحلة الشباب فما هي الفيتامينات الأكثر أهمية لتحقيق ذلك؟
آ
تُشير الدكتورة أورفانوفا إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية، موضحةً أدوارها المحورية:
آ -.
فيتامين
A
: يُعتبر مضادًا قويًا للأكسدة، يدعم تجدد الخلايا، ويُبطئ علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى تحسين الرؤية وصحة الجلد والشعر.
آ -
فيتامين
C: يعزز الجهاز المناعي ويُساعد في مكافحة نزلات البرد والأمراض المزمنة.
آ تُشدد الطبيبة على أهميته الخاصة للنساء خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء الحيض، وتُذكر بأنه يجب الحصول عليه بانتظام من الفواكه والخضروات الطازجة نظرًا لعدم قدرة الجسم على إنتاجه.
-
فيتامين
D: يدعم الجهاز المناعي، يقلل الالتهابات، ويخفض خطر الإصابة بالسرطان، كما يقوي العظام للحماية من هشاشة العظام ويحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. يبرز دوره بشكل خاص أثناء الحمل في دعم نمو الجنين وتعزيز الحمل الطبيعي.
آ -
فيتامين
E
: يُعد ضروريًا لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يشارك في عملية الإباضة ويُساهم في نضوج البويضات.
آ
آ -
حمض
الفوليك
(
فيتامين
B9
): حيوي للغاية للنساء في سن الإنجاب، فنقصه قد يؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة في الأنبوب العصبي لدى الجنين. لذا، يُوصى بتناوله منذ مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول.
آ
آ -
مجموعة
فيتامينات
B
: تُكمل هذه المجموعة القائمة، لدورها الأساسي في تنشيط عمليات الأيض، دعم الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة.
آ -آ أحماض أوميغا-3 الدهنية: ضرورية لصحة البشرة، ولضمان عمل الجهازين الهضمي والهرموني بشكل سليم.
تُختتم الدكتورة أورفانوفا نصائحها بالتأكيد على أن "الفيتامينات المختارة بعناية تُساعد في الحفاظ على الجمال والشباب، وتعزز الصحة العامة، وتحسّن جودة الحياة. ولكن يجب تناولها فقط تحت إشراف طبي متخصص."
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 3 ساعات
- اليمن الآن
5 علامات تحذيرية تدل على نقص فيتامين D في جسمك
يمن ديلي نيوز: فيتامين د عنصر غذائي بالغ الأهمية، يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم، قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض غير المحددة، والتي قد لا تُلاحظ إلا بعد أسابيع أو أشهر، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز علامات نقص فيتامين د والتى تظهر على جسمك، وفقا لموقع تايمز ناو. وفيتامين د من أهم العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، وقد تحتاج إليه مع الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على صحتها، لا يمتص جسمك الكالسيوم إلا إذا كان يحتوي على كمية كافية منه بالإضافة إلى ذلك، يدعم فيتامين د صحة المناعة ويحافظ على عمل العضلات وخلايا الدماغ ومع ذلك، إذا لم تحصل على كمية كافية منه، فقد يؤثر نقصه سلبًا على جسمك. يؤثر نقص فيتامين الشمس هذا على نمو العظام وقوتها والجهاز المناعي وصحة العضلات ومستويات الطاقة وغيرها من جوانب الصحة. هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تحديد نقص فيتامين د، بما في ذلك: التعب والإرهاق يُعد التعب من أكثر أعراض نقص فيتامين د غير المحددة، ولكنه أهمها، ووفقًا للخبراء، إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فعليك فحص مستويات فيتامين د لديك. يقول الأطباء إن نقص فيتامين د يؤثر على النوم، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بإرهاق شديد خلال النهار، كما أن الالتهاب واضطراب النواقل العصبية المرتبطين بنقص فيتامين د يؤثران على مستويات الطاقة. انخفاض المناعة فيتامين د هو المسؤول عن الحفاظ على قوة المناعة لديك، في حين أن نقصه يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة. يقول الأطباء إنه قد يُسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن المميت، وهو مرض رئوي يؤدي إلى سعال شديد وأزيز وضيق في التنفس. تزيد هذه الحالة الرئوية من احتمالية الإصابة بالتهابات أخرى. الاكتئاب يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على صحتك النفسية، ووفقًا للخبراء، يتأثر مزاجك بتوازن النواقل العصبية في جسمك، ووفقًا للدراسات، يُسبب نقص فيتامين د خللًا في توازن النواقل العصبية التي تُنظم المزاج، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلق. كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الشتاء، قد تسبب اضطرابًا عاطفيًا موسميًا، مما قد يجعلك تعاني من الاكتئاب الشديد. كسور العظام فيتامين د بالغ الأهمية لصحة العظام، حتى في مرحلة البلوغ، ووفقًا للأطباء، فإن من يعانون من نقص فيتامين د قد يُصابون بأمراض مُنهكة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام، وكلاهما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام. مشاكل القلب يؤثر نقص فيتامين د أيضًا على القلب بطرق عديدة، فهو يؤدي إلى الالتهاب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يقول الأطباء إن فيتامين د يؤثر أيضًا على صحة الأوعية الدموية ووظيفة عضلة القلب. التصلب المتعدد يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى الإصابة بالتصلب المتعدد – وهي حالة عصبية مزمنة تحدث بسبب العمليات الالتهابية التي تؤثر على وظائف الدماغ والحبل الشوكي. ويقول الأطباء إن هناك ارتباطًا قويًا بين نقص فيتامين د والتصلب المتعدد، إلى جانب وجود ارتباط بين قلة التعرض لأشعة الشمس وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. مرتبط فيتامين دال صحة الإنسان
اليمن الآن
منذ 7 ساعات
- اليمن الآن
مفاجأة في جزيرة سقطرى...كنز طبي لا يوجد في أي مكان بالعالم
تتحدث مجلة "جود فور فود" الرومانية عن سر تميز جزيرة سقطرى، تلك البقعة الفريدة التي تشبه المناظر فيها لوحات فنية من عوالم أخرى. وتقول في تقرير إن الجزيرة اليمنية، الواقعة في المحيط الهندي، تُعد موطنًا لعدد كبير من الكائنات الحية والنباتات التي لا توجد في أي مكان آخر على سطح الكوكب. وتُعرف الجزيرة بكنوزها الطبيعية، ومن أبرزها نبات الصبار، الذي اشتهر عالميًا بفوائده الطبية والجمالية. يُعتبر هذا النبات من أكثر الأنواع تكيفًا مع الظروف القاسية، حيث تُخزن أوراقه السميكة كميات كبيرة من الماء، مما يجعله قادرًا على تحمل الجفاف الشديد. وتشير إلى أن الصبار يعد من أقدم النباتات المستخدمة في العلاج التقليدي، إذ يحتوي عصيره على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامينات "أ" و"ج" و"هـ" و"ب12"، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. كما يُستخدم الجل المستخرج من أوراقه لعلاج الالتهابات وترطيب البشرة وتسريع التئام الجروح. ولا تقتصر غرابة سقطرى على الصبار وحده، فهي موطن لأكثر من 800 نوع نباتي، ثلثها لا يوجد إلا هناك. ومن أبرز معالمها أشجار "دم التنين" ذات الشكل المظلي الفريد، والتي تبدو كما لو أنها من كوكب آخر. كما تضم الجزيرة أنواعًا نادرة من البخور والزهور الاستوائية التي تجذب العلماء والزوار من مختلف أنحاء العالم. وقد أدرجت منظمة اليونسكو الجزيرة ضمن قائمة التراث العالمي عام 2008، نظرًا لتنوعها البيئي الاستثنائي. ويرى التقرير أنه وعلى الرغم من صعوبة الوصول إليها أحيانًا، تظل سقطرى محط أنظار الباحثين، الذين يرون فيها متحفًا طبيعيًا حيًا يروي قصة التطور عبر ملايين السنين. المصدر: هنا
اليمن الآن
منذ 11 ساعات
- اليمن الآن
أسرار نبات الصبار تكشف عن جزيرة غريبة في قلب المحيط الهندي
تخيل مكانًا يبدو وكأنه خرج من صفحات رواية خيال علمي، حيث تنمو نباتات فريدة لا مثيل لها في أي بقعة أخرى من العالم. هذه ليست بداية لقصة خيالية، بل وصف دقيق لجزيرة سقطرى اليمنية، الموطن الأصلي لنبات الصبار الشهير. يؤكد موقع 'جي فور فود' أن هذه الجزيرة النادرة، التي تقع قبالة السواحل اليمنية في المحيط الهندي، تتمتع بخصائص استثنائية جعلتها تحظى بلقب 'الجزيرة الغريبة'. ويعود سبب هذه التسمية إلى تنوعها البيولوجي الفريد، الذي يشمل أكثر من 800 نوع من النباتات، ثلثها تقريبًا لا يوجد إلا بين سهولها وجبالها. ويبرز من بين هذه النباتات الصبار، ذلك النبات العصاري ذو الأوراق السميكة، الذي اشتهر بفوائده العلاجية الاستثنائية. يتمتع هذا النبات بتاريخ طويل في الاستخدامات الطبية التقليدية، حيث يحتوي عصيره على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامينات أ، ج، هـ، وب12، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. ولا تقتصر فوائد الصبار على ذلك، فالجِل الشفاف الموجود داخل أوراقه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى قدرته الفائقة على ترطيب البشرة وتسريع التئام الجروح. وتكمن غرابة جزيرة سقطرى في عزلتها الجغرافية بين أفريقيا وشبه الجزيرة العربية، مما جعلها مختبرًا طبيعيًا فريدًا للتطور البيولوجي. وتشكل أشجار التنين ذات التيجان الشبيهة بالمظلات، إلى جانب أشجار البخور والنباتات النادرة الأخرى، مشهدًا يخطف الأنفاس ويشبه لوحات فنية سريالية. ولأهميتها البيئية الاستثنائية، أدرجت منظمة اليونسكو جزيرة سقطرى ضمن قائمة التراث العالمي عام 2008. ورغم صعوبة الوصول إليها، تظل هذه الجزيرة مقصدًا للباحثين والعلماء الذين يرون فيها نافذة نادرة على أسرار التطور الطبيعي.
