فوائد الرجلة، غنية بالأوميجا 3 وتعزز صحة النظر وتحمى من السرطان
وفوائد الرجلة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الرجلة، هي نبات عشبي أخضر ينمو في العديد من بلدان العالم، خاصة في المناطق الدافئة والرطبة، و تعتبر من النباتات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وقد استخدمت منذ القدم في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض، كما تستهلك طازجة في السلطات أو مطبوخة في أطباق متنوعة.
فوائد الرجلة للصحة
فوائد الرجلة للصحة
وأضاف السيد، إن من فوائد الرجلة للصحة:-
الرجلة من أغنى النباتات بالأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي أحماض ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
تعمل على دعم صحة الدماغ والذاكرة، وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.
بفضل احتوائها على أوميجا 3 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، تساعد الرجلة في ضبط ضغط الدم، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، والوقاية من الجلطات الدموية.
الرجلة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما مضادان للأكسدة يحميان العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين (المياه البيضاء)، وجفاف العين وضعف النظر.
الرجلة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تحتوي الرجلة على مركبات نباتية مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات وفيتامين C، والتي تساهم في تقليل الالتهابات المزمنة، وتسريع التئام الجروح، وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
بفضل احتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، تساهم الرجلة في تقوية العظام وزيادة كثافتها، والوقاية من هشاشة العظام، ودعم نمو الأسنان بشكل صحي.
فيتامين C والزنك الموجودان في الرجلة يساعدان على تعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى، وتسريع التعافي من الأمراض، تقليل مدة نزلات البرد.
الرجلة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيار ممتاز للرجيم لأنها تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
بفضل الألياف ومضادات الأكسدة، تساعد الرجلة على إبطاء امتصاص السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الرجلة تحتوي على نسبة عالية من الماء، ما يجعلها مفيدة في ترطيب الجسم خاصة في الصيف، والحفاظ على نشاط وحيوية الجسم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 23 دقائق
- فيتو
إغلاق 8 حضانات غير مرخصة في سوهاج (صور)
أطلقت مديرية الصحة بسوهاج أكبر حملة متابعة وتفتيش على الحضانات والرعايات المركزة الخاصة بالأطفال بجميع مدن ومراكز المحافظة، تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، واللواء دكتور عبدالفتاح سراج محافظ سوهاج، الذي شدد على أن حياة الأطفال أمانة لا تحتمل التهاون أو التقصير. وأكد محافظ سوهاج أن هذه الحملة تمثل انطلاقة لخطة عمل موسعة خلال الفترة المقبلة، ستشمل تنظيم حملات رقابية مشتركة تستهدف جميع المنشآت الصحية الخاصة بمختلف تخصصاتها، مشددًا على أن الهدف هو ضمان حصول المواطنين على خدمات طبية آمنة وذات جودة عالية. من جانبه أوضح الدكتور عمرو دويدار، وكيل وزارة الصحة بسوهاج أن الحملة التي نفذتها إدارة العلاج الحر بالتعاون مع الجهات المعنية شملت 56 حضانة ورعاية مركزة خاصة للأطفال، وهدفت إلى التأكد من استيفاء تلك المنشآت للاشتراطات الطبية والفنية، وتطبيق معايير مكافحة العدوى، وتوافر التراخيص اللازمة، فضلًا عن التأكد من حصول الكوادر الطبية على تصاريح مزاولة المهنة. وأشار "دويدار" إلى أن نتائج الحملة أسفرت عن رصد 8 حضانات تعمل بدون ترخيص، حيث تم اتخاذ الإجراءات القانونية حيالها وإصدار قرارات الغلق لحين توفيق أوضاعها، كما تم رصد مخالفات بسيطة في بعض المنشآت، جرى التوجيه بتلافيها فورًا ومتابعة تنفيذ ذلك. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 23 دقائق
- فيتو
محافظ الإسماعيلية يوجه فرع الرعاية الصحية بتخصيص الفترة الصباحية لكبار السن (صور)
أجرى اللواء أكرم محمد جلال محافظ الإسماعيلية، اليوم الأربعاء، بجولة تفقدية مفاجئة، تفقد خلالها مركز طب أسرة السبع بنات بحي أول مدينة الإسماعيلية، للاطمئنان على سير العمل وتقديم الخدمات الطبية للمواطنين بشكل منتظم. تشغيل النظام وخلال الجولة استمع محافظ الإسماعيلية، لشكاوى المواطنين حول تأخر نظام التشغيل، ووجَّه على الفور مدير المركز الطبي بحل المشكلة فورًا. جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو كما حرص محافظ الإسماعيلية على سؤال المواطنين عن مستوى رضاهم عن الخدمات المقدمة بالوحدات الصحية وبمنظومة التأمين الصحي الشامل وما يواجههم من مشكلات أثناء تلقي الخدمة. جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو جانب من الجولة، فيتو اشادة بتواجد الفرق الطبية ومن جانبهم أعرب المواطنون عن رضاهم عن الخدمات، مشيرين إلى تواجد فرق رضاء المنتفعين لحل أي مشكلة أولًا بأول، كما تطرق الحديث حول الخدمات المقدمة للمواطن الإسماعيلي في كافة القطاعات. تخصيص الفترة الصباحية لكبار السن ووجَّه محافظ الإسماعيلية، فرع هيئة الرعاية الصحية بالإسماعيلية، بتخصيص الفترة الصباحية لتوقيع الكشف الطبي على كبار السن، والفترة المسائية للكشف الطبي على الطلبة الراغبين في التقديم للمدارس، تخفيفًا على المواطنين ولمنع الزحام بالوحدات الصحية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 44 دقائق
- الجمهورية
6 خضراوات تحارب متلازمة الأيض وتدعم صحة القلب
ويشير خبراء التغذية إلى أن إدخال بعض الخضراوات الغنية بالعناصر المفيدة في النظام الغذائي قد يساعد في تقليل هذه المخاطر. من أبرز هذه الخضراوات: البروكلي بمركباته المضادة للالتهابات، الخرشوف الغني بالمنغنيز والبوتاسيوم، السبانخ بمحتواه العالي من الكالسيوم والحديد، الكرنب المليء بفيتامين C والألياف، و الفلفل الحار بمادة الكابسيسين التي تدعم صحة القلب وتساعد في ضبط ضغط الدم.
