تناول طبق عاشوراء بهذه الطريقة.. يعزز صحة قلبك ويقوى مناعة طفلك
طبق عاشوراء مكون في الأساس من القمح مع الحليب، ويمكن إضافة العديد من المكونات لهذا الطبق ما بين صحية وغير صحية، ووفقًا لذلك تتحدد قيمته وفوائده، فعلى سبيل المثال، إضافة المزيد من السكريات قد يرفع مستويات السكر في الدم ومن ثم يضر بصحتك خاصة مرضى السكر، ويمكن استبدال السكر بمكونات طبيعية للتحلية مثل العسل والفواكه المجففة.
كما يجب أيضًا تناوله باعتدال واختيار إضافات صحية مثل المكسرات ولكن أيضًا بكميات معتدلة لاحتوائها على السعرات الحرارية ، ويمكن إضافة مكونات صحية أخرى مثل جوز الهند أو بذور الشيا وغيرها من الإضافات التي لا تضر بصحتك.
بشرط الاعتدال وتقليل السكر.. الفوائد الصحية لتناول طبق عاشوراء:
غني بالألياف
تساهم الألياف الموجودة في القمح في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الأعراض المزعجة مثل الإمساك والانتفاخ و عسر الهضم ، كما أنه يمنحك شعورًا بالشبع ومن ثم عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبات.
مصدرًا للطاقة
يحتوي طبق عاشوراء على حبوب القمح واللبن، بجانب المكسرات في حالة إضافتها، مما يجعله إضافة قوية يمد جسمك بالطاقة التي تحتاجها.
مفيد لصحة القلب
يمكن لطبق عاشوراء إذا تم إعداده بطريقة صحية أن يكون مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يقلل من مستويات الكوليسترول الضار و الدهون الثلاثية كما يمكن أن ينظم ضغط الدم.
يعزز المناعة بالنسبة للكبار والصغار
يمكن أن يكون طبق عاشورًا مفيدًا في تعزيز المناعة للكبار والصغار، لذلك فهو يعتبر وجبة صحية لطفلك تمده بالطاقة والنشاط وتعزز مناعته بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة طفلك مثل فيتامين B وفيتامين A، بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور والمنجنيز والزنك، مما يقوي المناعة ويعزز صحة العظام والأسنان.
يعزز صحة الدماغ
بفضل محتواه العالى من المواد المغذية والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساعد تناول طبق عاشوراء باعتدال وبوصفات صحية على تعزيز وتقوية خلايا المخ بما يساعد في تقوية الذاكرة و تحسين التركيز.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
جريدة المال
منذ ساعة واحدة
- جريدة المال
«مودة» ينفذ معسكرا لتأهيل مدربين لتعزيز قدرات 1000 رائدة اجتماعية
نفذ برنامج 'مودة' التابع لوزارة التضامن الاجتماعي معسكرًا تدريبيًا لتأهيل 21 مدربًا ومدربة، بالتعاون مع صندوق الأمم المتحدة للسكان (UNFPA)، وذلك استعدادًا لتنفيذ تدريب موسّع يستهدف 1000 رائدة اجتماعية في 10 محافظات، بهدف رفع وعي المجتمعات المحلية بقضايا الصحة الإنجابية، وتنظيم الأسرة، والعنف القائم على النوع الاجتماعي. وأكدت راندة فارس مستشارة وزيرة التضامن الاجتماعي ومديرة برنامج "مودة"، أن المعسكر يأتي في إطار جهود البرنامج لتأهيل مدربين متخصصين يمتلكون مهارات تدريبية متقدمة، تُمكنهم من تصميم وتنفيذ برامج تأهيل فعّالة للرائدات الاجتماعيات، وتعزيز كفاءاتهم في التيسير الميداني، والتفاعل مع مختلف الفئات المجتمعية بأساليب احترافية. وأضافت فارس أن التدريب تضمن محاور خاصة بمفاهيم الصحة الإنجابية، تنظيم الأسرة، وتصحيح المفاهيم المغلوطة المرتبطة بها، أنماط العنف القائم على النوع الاجتماعي، وآثاره على الأسرة والمجتمع، وآليات الدعم والتعامل مع الناجيات. كما يستهدف آليات تعزيز مهارات التواصل الفعال والحوار، وطرق التعامل مع المواقف الصعبة، ودور الرائدات الاجتماعيات في الحشد المجتمعي ونقل الرسائل التوعوية بفاعلية داخل البيئات المحلية. وتدرب المشاركون أيضًا على إتقان مهارات التيسير، وإدارة الجلسات التدريبية، والتقييم، وكتابة التقارير. واختُتم المعسكر بجلسات محاكاة عملية قدّم خلالها المشاركون تطبيقات واقعية لما اكتسبوه من مهارات ومعارف، وذلك في إطار التحضير للمرحلة التالية التي ستنطلق قريبًا لتأهيل الرائدات في المحافظات المستهدفة.
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
محافظ الجيزة: تطور نوعى فى الخدمات العلاجية بمستشفيات المحافظة خلال يونيو 2025
صرّح المهندس عادل النجار محافظ الجيزة بأن المنظومة الصحية بالمحافظة شهدت خلال شهر يونيو 2025 تطورًا ملحوظًا في مستوى الخدمات العلاجية المقدمة للمواطنين، وذلك في إطار خطة الدولة للارتقاء بالقطاع الصحي وتنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية بضرورة تحسين جودة الخدمة الصحية بالمستشفيات الحكومية. وأكد المحافظ أن مستشفيات الجيزة حققت خلال الشهر الماضي قفزات نوعية في تطوير البنية التحتية والتجهيزات الطبية ودعم الكوادر، بما يسهم في الارتقاء بمستوى الرعاية الصحية المقدمة للمواطنين. واطّلع المحافظ على تقرير من الدكتورة أمل رشدي مدير مديرية الشؤون الصحية بالجيزة، تضمن إنجازات متعددة في مختلف مستشفيات المحافظة. وشهد مستشفى التحرير العام أعمال رفع كفاءة شملت دهان الطرقات بمبنى العيادات، وصيانة الأرضيات، وتنفيذ إصلاحات في السباكة والكهرباء، وزيادة الإضاءة في جميع الأقسام، ودهان أسِرَّة المرضى، بالإضافة إلى تشغيل جهاز ماموجرام بقسم الأشعة، وتفعيل عيادة متخصصة لحالات بانوراما الأسنان، مع تنفيذ أرضية جديدة للمحطة الملحقة بالغازات الطبية. وفي مستشفى الحوامدية العام، تم تطوير أقسام الطوارئ والحروق، واستقبال 10 أسرّة جديدة لتجهيز جناح عناية مركزة، فضلًا عن إجراء 61 عملية ولادة قيصرية خلال شهر يونيو. وشهد مستشفى الوراق المركزي ومبارك المركزي إجراء جراحات دقيقة في تخصصات الأوعية الدموية وجراحات المخ والأعصاب، والتعاقد مع أطباء تخدير، مما أسهم في زيادة عدد العمليات إلى جانب إصلاح أجهزة التنفس الصناعي ورفع كفاءة العيادات الخارجية وعيادات الأسنان، وتركيب كاميرات مراقبة، وتوفير شرائح ومسامير لإجراء عمليات العظام الكبرى مثل الحوض والفخذ، كما تم تزويد مستشفى أطفيح المركزي بجهاز ماموجرام حديث من ماركة سيمنز، وتوفير جهاز Sleep Lab لمستشفى شبرامنت المركزي عبر التبرعات، ما يعزز قدرات المستشفيات في التشخيص المبكر. وفي مستشفى 6 أكتوبر المركزي، تم تفعيل وحدة العلاج عن بُعد، وشراء كمبروسور لتشغيل وحدة رعاية الأطفال، مع قرب الانتهاء من أعمال التوسعة بقسم الداخلي. وشهد مستشفى العياط المركزي استلام جهاز مناظير حديث من نوع Olympus، يُعد من الأحدث عالميًا، بالإضافة إلى تجهيز غرفة الماموجرام بعد استلام الجهاز. وفي مستشفى الواحات البحرية المركزي، تم استقبال قافلة طبية من مؤسسة مصر الخير، شملت الكشف على 537 حالة بمختلف التخصصات، كما تم التعاقد مع 6 أطباء في تخصصات الجراحة العامة والباطنة والنساء والتوليد والأطفال، وإنشاء مبنى جديد مخصص للمخازن وسكن الأطباء. وفي مستشفى البدرشين المركزي، تم إصلاح التكييفات المعطلة بالرعاية المركزة والحضانات، واستلام جهاز ماموجرام جديد بتاريخ 19 يونيو 2025، إلى جانب صيانة شاملة وإعادة تشغيل أجهزة الأشعة المقطعية. أما مستشفى زايد المركزي فقد شهدت إجراء 18 عملية قسطرة قلبية، وتوفير جهاز لفصل البلازما (بريزما)، وجهاز كيمياء أوتوماتيك، وجهاز موجات فوق صوتية على القلب، بالإضافة إلى البدء في تطوير غرفة العمليات، وتوريد غسالة مركزية ومجفف ومشتملاتهما. وفي مستشفى أبو النمرس المركزي، تم استلام جهاز ماموجرام جديد، والانتهاء من الأعمال الإنشائية والتجهيزات بمبنى الكلى، الذي أصبح جاهزًا للتشغيل بعد التأكد من نتائج عينات المياه، كما تم استلام المصعد الرئيسي الخاص بالمبنى من الشركة المختصة، كما تم في مستشفى صدر الجيزة استلام 8 مولدات أكسجين، وتوفير جهاز مجاني لقياس وظائف التنفس للمرضى. وفي مستشفى أم الأطباء، جارٍ تفعيل جهاز أشعة مقطعية CT بعد الانتهاء من إعداد الغرفة الخاصة به، والتعاقد مع استشاري أشعة تشخيصية لبدء العمل. وحصلت مستشفى رمد إمبابة على المركز الثاني على مستوى الجمهورية في عمليات الجلوكوما، والمركز الثالث في الشبكية، والرابع في إزالة المياه البيضاء، بالإضافة إلى إجراء 51 عملية جراحية كبرى خلال الشهر. واختتم المحافظ تصريحه مؤكدًا أن الدولة تولي ملف الصحة أهمية قصوى، وأن محافظة الجيزة تواصل دعمها الكامل للقطاع الصحي، بما يضمن تقديم خدمات علاجية متكاملة وآمنة تليق بالمواطنين.
النهار المصرية
منذ ساعة واحدة
- النهار المصرية
كيف تحافظين على شعرك بعد الكيراتين أو البروتين؟.. نصائح فعالة لشعر صحي ولامع
تحلم الكثير من النساء بشعر ناعم وسهل التصفيف، لذلك يلجأن لعلاجات فرد الشعر مثل الكيراتين والبروتين، لكن المفاجأة أن جمال الشعر لا يكتمل بمجرد الخضوع للجلسة، بل يبدأ التحدي الحقيقي بعدها، فبدون العناية المناسبة قد يفقد الشعر بريقه سريعًا أو يتعرض للتلف. وفي هذا الموضوع، نستعرض نصائح أساسية مستندة إلى ما نشرته مجلة Healthline الطبية حول كيفية الحفاظ على صحة وجمال الشعر بعد هذه العلاجات. 1. اختاري شامبو خالٍ من الكبريتات: بعد الكيراتين أو البروتين، يصبح الشعر أكثر حساسية للمواد الكيميائية القاسية، لذا من المهم استخدام شامبو وبلسم خاليين من الكبريتات (Sulfate-free) للحفاظ على النعومة لأطول فترة ممكنة. 2. قللي من غسل الشعر: توصي Healthline بعدم غسل الشعر يوميًا بعد جلسات الكيراتين أو البروتين، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا تكفي، للحفاظ على الزيوت الطبيعية والمكونات التي تغلف الشعر. 3. تجنبي الحرارة الزائدة: رغم أن الكيراتين يجعل الشعر أكثر مقاومة للحرارة، إلا أن الإفراط في استخدام مكواة الفرد أو المجفف الكهربائي يمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر، استخدمي واقيًا حراريًا قبل التعرض للحرارة. 4. تجنبي ربط الشعر بإحكام: شد الشعر أو ربطه بقوة قد يؤدي إلى كسر الروابط الجديدة التي تشكلت خلال جلسة الكيراتين، يُفضل ترك الشعر مفرودًا خاصة في الأيام الأولى بعد الجلسة. 5. ابتعدي عن ماء البحر والكلور: ينصح الخبراء في Healthline بتجنب السباحة في مياه البحر أو حمامات السباحة المحتوية على الكلور خلال الأسابيع الأولى، لأن هذه المواد تضعف تأثير العلاج وتؤثر على لمعان الشعر. 6. نامي على وسادة من الحرير: الوسائد القطنية قد تسبب احتكاكًا يؤدي إلى هيشان الشعر، أما الحرير، فيقلل من الاحتكاك ويحافظ على نعومة الشعر خلال النوم. الاهتمام بالشعر بعد علاجات الكيراتين أو البروتين لا يقل أهمية عن العلاج نفسه، فاتباع هذه الخطوات البسيطة سيساعدك على الحفاظ على نتائج ناعمة ولامعة لأطول وقت ممكن، ويجنبك أضرار قد تعيدك لنقطة الصفر.
