استشاري جهاز هضمي:الإفطار يحمي من زيادة الوزن ويعزز التركيز
وأوضح استشاري الكبد، خلال لقائه في برنامج (صباح الخير)، أن وجبة الإفطار تمنح الجسم النشاط والحيوية والقدرة على العمل بجدية خلال اليوم الدراسي، مشددًا على ضرورة أن تكون الوجبة متوازنة ومتكاملة العناصر الغذائية؛ مشيرا إلى أن مكونات الإفطار الصحية يجب أن تشمل مصدرًا للبروتين، مثل الفول أو الزبادي أو البيض أو اللبن أو الجبن، حيث يساعد البروتين على الإحساس بالشبع ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للأنشطة الذهنية والبدنية .
وأضاف الأبجيجي أن وجود النشويات ، خاصة تلك التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، يُعد ضروريًا، لأنها توفر سعرات حرارية معتدلة وطاقة مستمرة على مدار اليوم، بالإضافة إلى غناها بالألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم وحركة الجهاز الهضمي، وتقلل من احتمالية زيادة الوزن .
ولفت الخبير إلى أهمية إدخال الخضراوات الطازجة مثل الطماطم أو الخيار أو الجزر أو الجرجير ضمن وجبة الإفطار، لما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن وألياف طبيعية تدعم الصحة العامة؛ مشددا على أهمية تنويع الأم في مكونات وجبة الإفطار يوميًا، حتى لا يشعر الطفل أو الطالب بالملل من تكرار الطعام، مؤكدًا إمكانية إضافة الفواكه أو العصائر الطبيعية لتحسين الشهية وزيادة الفائدة الغذائية .
يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، إعداد أحمد دياب، تقديم محمد محمود، هندسة إذاعية أحمد محروس، إخراج أدهم عزام .
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
فوائد البيض لصحة الدماغ
ال دماغ لها دور حيوي فى التحكم فى الجسم والتنفس والتفكير ,هناك أطعمة معينة تساهم فى الحفاظ على صحة وعمل ال دماغ,نتعرف على أهمية التغذية وتناول البيض فى وجبة الأفطار على صحة ال دماغ: 1-غني بالعناصر الأساسية مثل ال بروتين وال فيتامينات ، التي توفر فوائد عديدة لتحسين الوظائف الإدراكية. يُعد المسلوق مصدرًا غنيًا بالحموض الأمينية والمواد التي تعزز التركيز والانتباه، وتقليل التوتر، وتحسين الوظائف العقلية بشكل عام. 2-يحتوي البيض على حمض التيروزين، الذي يُعزز التركيز والانتباه ويقلل من مستويات التوتر، مما يفيد من يعانون من القلق أو التوتر. 3-كما يُحسن المزاج ويقلل احتمالات الاكتئاب لدى كبار السن. ينتج عن ذلك تحسُّن الحالة النفسية والصحية بشكل عام. 4-البيض مصدرًا غنيًا ب فيتامينات ب6 وب12، التي تقلل من مخاطر الخرف والأمراض المرتبطة بال دماغ ، وتبطئ تدهور القدرات العقلية، خاصة عند كبار السن. 5-الكولين، وهو عنصر غذائي يتحول في ال دماغ إلى ناقل عصبي يساعد خلايا ال دماغ على التواصل، فهو يوجد بكثرة في صفار البيض. يُعزز بذلك الذاكرة ووظائف الإدراك. 6- حمض الفوليك، الموجود في صفار البيض، مهمًا للجهاز العصبي، وله تأثير على المزاج والوظائف الإدراكية، وخاصة لدى كبار السن، حيث يزيد نقصه من خطر الإصابة بمرض ال زهايمر والخرف الوعائي.
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
فوائد الثوم على الريق، يخفض ضغط الدم ويحمى من الشيخوخة المبكرة
فوائد الثوم على الريق، الثوم من الخضروات المهمة التى لها نكهة قوية ورائحة نفاذة وعرف على مر العصور، ويستخدم فى الطهى والطب لأنه مضاد حيوي طبيعي. وفوائد الثوم على الريق عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن الثوم من أقدم النباتات التي استخدمت في الطب الشعبي منذ آلاف السنين، ويعرف بفوائده الصحية القوية التي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم، وتزداد هذه الفوائد عندما يتم تناول الثوم على الريق، أي قبل تناول أي طعام صباحا، إذ يكون امتصاص الجسم له أقوى وأسرع. القيمة الغذائية للثوم وأضافت منى، يحتوي الثوم على مركبات فعالة مثل: الأليسين، وهى مادة مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات. فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C، فيتامين B6، المنغنيز، السيلينيوم، والكالسيوم. مضادات أكسدة قوية. فوائد الثوم على الريق، فيتو فوائد الثوم على الريق وتابعت، أن من فوائد الثوم على الريق: الثوم معروف بقدرته على تحفيز جهاز المناعة، إذ يساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا. عند تناوله على الريق، يعمل كمضاد حيوي طبيعي، مما يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. يساهم الثوم في تطهير الجسم من السموم والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق. تناوله صباحا يساعد الكبد في أداء وظائفه بشكل أكثر كفاءة. تشير الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، بفضل تأثيره الموسع للأوعية الدموية ومساعدته على تنظيم الدورة الدموية. تناول الثوم على الريق يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما ينعكس إيجابيا على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. يمتلك الثوم خصائص مضادة للالتهاب، مما يجعله مفيدا في تقليل الألم الناتج عن التهابات المفاصل وأمراض مثل النقرس. تناول الثوم على معدة فارغة يحفز العصارات الهضمية، ويعمل كمطهر للأمعاء، مما يقي من مشاكل مثل الإمساك والغازات والانتفاخ. يستخدم الثوم تقليديا في التخلص من الديدان المعوية والطفيليات، خاصة عند تناوله على معدة فارغة. الثوم يحسن من معدل الحرق ويكبح الشهية، مما يساعد في السيطرة على الوزن، خاصة إذا تم إدخاله ضمن نظام غذائي صحي. الثوم غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة، كما أنه يقلل من الالتهابات الجلدية وحب الشباب. يساهم تناول الثوم في تقوية جذور الشعر وتحفيز نموه بسبب غناه بالكبريت والزنك والسيلينيوم. طريقة تناول الثوم على الريق وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل تناول فص أو فصين من الثوم النيء يوميا على معدة فارغة، ويمكن فرمه أو سحقه وتركه 10 دقائق قبل تناوله لتفعيل مادة الأليسين، وإذا كانت رائحته قوية، يمكن ابتلاعه بالماء أو مع ملعقة من العسل لتقليل الطعم القوي. محاذير تناول الثوم على الريق وأضافت الدكتورة منى، أنه رغم فوائد الثوم إلا أنه يجب الانتباه إلى بعض الأمور، منها: قد يسبب اضطرابا في المعدة لبعض الأشخاص عند تناوله نيئا. رائحته القوية قد تؤثر على رائحة الفم والعرق. يمنع الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو قرحة. يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم، لأن الثوم قد يزيد من تأثيرها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر وزيادة جماله
تنعيم اطراف الشعر من الأمور التى تحرص عليها الفتيات كثيرا للحفاظ على مظهر الشعر وحمايته من التقصف، والحفاظ على نعومته أيضا. وتنعيم أطراف الشعر يكون من خلال الترطيب الجيد للشعر عن طريق الكريمات اليوميات بجانب تطبيق الوصفات الطبيعية. وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر. المكونات:- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي كبسولة من فيتامين E ملعقة صغيرة من زبدة الشيا طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء صغير، قومي بتذويب زيت جوز الهند مع زبدة الشيا على نار هادئة أو في الميكروويف لبضع ثواني. أضيفي العسل وكبسولة فيتامين E وقلبي جيدا حتى تتجانس المكونات. اتركي الخليط يبرد قليلا حتى يصبح دافئ. ضعي كمية صغيرة على أطراف الشعر فقط لا تضعيه على فروة الرأس أو الجذور. لفي شعرك بمنشفة دافئة أو كيس بلاستيكي واتركي الوصفة لمدة 30 إلى 60 دقيقة. اغسلي شعرك بالشامبو وبلسم خفيف كالمعتاد. استخدمي الوصفة من مرة إلى مرتين في الأسبوع حسب حاجة شعرك. قصي أطراف شعرك المتقصفة كل 6-8 أسابيع. تجنبي الحرارة المباشرة قدر الإمكان. استخدمي مشط واسع الأسنان لتمشيط الشعر المبلل. وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر، فيتو زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
