للصحة الإنجابية والهضمية والعقلية... 5 طرق لاستخدام السمن البلدي
كما أنه مصدر جيد للأحماض الدهنية قصيرة ومتوسطة السلسلة التي يسهل هضمها وتستخدم كمصدر للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السمن البلدي على حمض البيوتريك الذي يعزز صحة الأمعاء ويقلل الالتهابات.
ويروج المهتمون بالشأن الصحي على وسائل التواصل الاجتماعي للسمن البلدي، ويوضحون أن الدهون الجيدة، ومن بينها السمن البلدي، هي «أم الهرمونات»، محذرين من مخاطر استخدام الزيوت المهدرجة على الصحة.
وفي حين أن استخدامات السمن البلدي لا تقتصر على الأكل، عدد تقرير لموقع «ذا هيلث سايت» 5 طرق لإضافة السمن البلديإلى نمط حياتك لتغذية جسمك وعقلك وفق ما يلي:
أضف ملعقة كبيرة من السمن البلدي إلى كوب من الماء الدافئ. اخلطه جيداً قبل تناوله. هذا المشروب يُعزز صحة جهازك الهضمي، ويُوازن «فاتا دوشا»، ويُحسّن أيضاً صحة بشرتك وشعرك.
و«فاتا دوشا» هو أحد الدوشات الثلاثة الرئيسية في الأيورفيدا (نظام طبي تقليدي نشأ في الهند منذ آلاف السنين)، وهو مرتبط بعنصري الفضاء والهواء، ويتحكم في الحركة والنشاط في الجسم والعقل.
ضع كمية صغيرة من السمن البلدي على سرتك ودلكها برفق لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتناسلي. هذه الممارسة تُعزز مناعتك، وتُرطب بشرتك.
هل تُعاني من جفاف الشعر؟ ضع ملعقة من السمن البلدي في وعاء وأضف بضع قطرات من زيت إكليل الجبل، واخلطه جيداً. الآن دلك فروة رأسك برفق لتغذية مكثفة، ونمو، ولمعان.
يمكنك أيضاً وضع السمن على عينيك لتخفيف جفافهما، وتقليل إجهادهما.
أضف قطرة من السمن إلى أنفك ودلكها برفق. هذه أفضل طريقة أيورفيدية لعلاج الحساسية، فهي تُرطب الغشاء المخاطي للأنف، وتُشكل حاجزاً ضد المهيجات، وتُهدئ الأعصاب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
ثورة في علاج السرطان: تقنية جديدة تعيد الخلايا الخبيثة إلى طبيعتها
يبدو أن العالم على موعد مع علاج ثوري للسرطان، بعدما اكتشفت دراساتٌ عدةٌ إمكانيةَ تحويل الخلايا السرطانية إلى خلايا طبيعية، ومن ثَم التخلُّص من الورم الخبيث. وجاءت أحدث هذه الدراسات على يد فريق بحثيّ من كوريا الجنوبية؛ حيث توصل إلى تقنية مبتكرة قادرة على إعادة الخلايا السرطانية إلى حالتها الطبيعية، من دون الحاجة إلى التخلُّص منها، كما هو متبع في البروتوكولات العلاجية للسرطان الحالية. إعداد: إيمان محمد ماذا يعني إعادة برمجة الخلية السرطانية؟ بحسب ما ورد في موقع Science Daily؛ فإن العلاجات التقليدية كانت تستهدف تدمير الخلايا السرطانية باستخدام الكيمياء أو الإشعاع، لكن ما تم التوصل إليه حديثاً، هو تقنية جديدة تقوم على مبدأ مختلف تماماً، وهو إعادة الخلية المريضة إلى حالتها الطبيعية عن طريق تعديل سلوكها الجيني. قاد الدراسة البروفيسور Kwang-Hyun Cho وفريقه في معهد KAIST الكوري؛ حيث استخدموا نموذجاً رقمياً لمحاكاة شبكة الجينات التي تتحكم في سلوك الخلايا، وتحديد اللحظة التي تتحوّل فيها الخلية من طبيعية إلى خبيثة، والتي تُعرف علمياً بـ"نقطة التحوُّل الحرجة" (critical transition). سر علاج السرطان الجديد ولمزيد من التوضيح، أشار فريق طبي في حديث لـ News Medical، إلى أنه تم اكتشاف ثلاثة جينات رئيسة، من خلالها يتم تحويل الخلية السرطانية وإعادتها إلى حالتها الطبيعية، وتشمل هذه الجينات: FOXA2 ،MYB ،HDAC2. ويوضح الفريق الطبي أنه عندما تم تعطيل هذه الجينات داخل خلايا سرطان القولون ، بدأت الخلايا تعود تدريجياً إلى حالتها الطبيعية، من دون الحاجة لأيّ تدخل دوائي سامّ أو ضارّ. نتائج اختبارات علاج السرطان الجديد بعد تطبيق التقنية داخل المعمل على خلايا سرطان القولون، تم زرع هذه الخلايا المعدَّلة في فئران التجارِب. وكانت النتيجة مذهلة: لم تتكوّن أورام جديدة؛ بل حافظت الخلايا على سلوكها الطبيعي داخل جسم الكائن الحي. فوائد علاج السرطان الجديد يشير الخبراء إلى أن هذا العلاج يعَد تحوُّلاً جذرياً، وذلك لأنه قد يغيّر بروتوكولات علاج السرطان من خلال: تغيير فكرة العلاج جذرياً؛ فبدلاً عن القضاء على الخلية السرطانية، يتم إصلاحها. تقليل الآثار الجانبية؛ لأنه لا يحتاج إلى علاج كيميائي أو إشعاعي. منح المريض أملاً في علاج أكثر دقة: حيث يعتمد على تحليل الجينات الخاصة بكلّ نوع من السرطان. هل يمكن تطبيق التقنية الجديدة على أنواع أخرى من السرطان؟ حتى الآن، تم اختبار التقنية على خلايا سرطان القولون فقط. لكن الباحثين يؤكدون أن النموذج الحسابي المستخدَم، قابلٌ للتعديل ليشمل أنواعاً أخرى من السرطان مثل: سرطان الثدي والرئة والكبد. من خلال فهم الخصائص الجينية الخاصة بكلّ نوع. الفرق بين علاج السرطان التقليدي والعلاج الحديث إذا أثبتت التقنية فعاليتها على المدى الطويل؛ فقد نشهد عصراً جديداً يشمل الفوائد الآتية على المرضى: لا تساقُط للشعر. غياب الغثيان الدائم. لا إرهاق مزمن ناتجاً عن العلاج. تحقيق الشفاء التام، على عكس العلاجات التقليدية. تحديات علاج السرطان الجديد رغم النتائج المبشِّرة التي توصّل إليها العلماء، إلا أن هناك بعض التحديات التي يجب تجاوُزها قبل اعتماد التقنية بشكل رسمي، منها: كيفية إيصال المفاتيح الجزيئية بدقة إلى الخلايا المستهدَفة داخل الجسم. التأكُّد من أن الخلايا المعاد برمجتها، لن تعود إلى الحالة السرطانية لاحقاً. التعامل مع السرطانات المتقدمة التي تحتوي على بيئة خلوية معقدة. هل علاج السرطان الجديد يمكن أن يُصبح مُتاحاً للمرضى قريباً؟ بحسب تصريحات الفريق البحثي لموقع ecancer، من المتوقّع أن تبدأ مرحلة التجارِب السريرية على البشر خلال السنوات الخمس القادمة. وفي حال نجاح هذه المرحلة، سيتم تطوير العلاج وتوفيره بشكل تدريجي في المراكز الطبية. يُنصح بالتعرُّف إلى تحديات الشيخوخة والوقاية الممكنة: نصائح وإرشادات علمية يقول البروفيسور تشو: "نحن لا نحارب الخلية؛ بل نعيد تعليمها كيف تتصرف كجزء طبيعي من الجسم. فيما علّق تقرير News Medical بأن هذا الإنجاز ينقل علم الأورام من مرحلة المواجهة إلى مرحلة المصالحة. هذا الاكتشاف ليس علاجاً فورياً بعدُ، لكنه خطوة جريئة نحو رؤية مختلفة لعلاج السرطان. فبدلاً عن القضاء على المرض ، قد يمكننا ببساطة إصلاحه وجعله يندمج في نسيج الجسد كما كان من قبلُ". العلاجات المناعية: أمل جديد ضد السرطان صحيحٌ أن تعديل مسار الخلية يعَد علاجاً ثورياً للسرطان، غير أنه ليس الوحيد، بينما سبقه العلاجات المناعية التي خلقت أملاً جديداً للقضاء على مرض السرطان. في السنوات الأخيرة، ظهرت العلاجات المناعية كواحدة من أبرز التطورات الطبية في مجال الأورام؛ إذ تعتمد هذه العلاجات على تحفيز الجهاز المناعي للجسم؛ للتعرُّف إلى الخلايا السرطانية ومهاجمتها؛ بدلاً عن استهدافها بالعقاقير السامة أو الإشعاع. من أبرز هذه العلاجات، ما يُعرف باسم مثبطات نقاط التفتيش المناعية (Checkpoint Inhibitors)، والتي تعمل على إزالة الحواجز التي تستخدمها الخلايا السرطانية لإخفاء نفسها عن الجهاز المناعي؛ مما يسمح ل خلايا الدم البيضاء بالتعرُّف إلى الورم وتدميره. وقد أظهرت بعض العقاقير المستخدَمة في هذه العلاجات، فاعليةً عالية في علاج أنواع متعددة من السرطان، منها: سرطان الجلد والرئة والمثانة، وغالباً ما تُستخدم بعد فشل العلاجات التقليدية. كما ظهرت تقنية CAR-T، وهي علاج متقدم يتم فيه تعديل خلايا المريض المناعية وراثياً في المختبر؛ لتتحوّل إلى خلايا قاتلة تستهدف الورم بدقة. ووفقاً لمؤسسة Cancer Research UK؛ فإن العلاج المناعي يُعَد من أكثر المجالات نموّاً في أبحاث السرطان، وقد أدى إلى شفاء بعض المرضى في مراحل متقدمة من المرض، لم تكن قابلة للعلاج سابقاً.
مجلة سيدتي
منذ 4 ساعات
- مجلة سيدتي
كيف تتأكدين أن طفلك يحصل على الحديد والكالسيوم الكافي؟
يجب تلبية احتياجات الأطفال من الحديد والكالسيوم يومياً؛ حتى لا يتأخر نموهم وتطورهم وجهازهم المناعي. لذلك، من المهم للأمهات فهم فوائدهما، ومصادرهما الغذائية، وطرق تناولهما المناسبة لضمان الامتصاص الأمثل لها، يمكن للأم أن تلبي احتياجات طفلها من الحديد والكالسيوم من خلال الاعتماد على الرضاعة الطبيعية لتغذية الطفل خلال الستة أشهر الأولى من عمره، وتوفير كمية كبيرة من الحديد من خلال إدخال العديد من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المغذية عند بدء إدخال الأطعمة الصلبة مع حليب الثدي لتلبية الاحتياجات اليومية للطفل، ومصادرها، وكيفية ضمان حصول طفلك على الكمية المثالية من الحديد والكالسيوم. إليكِ وفقاً لموقع "هيلث" أهمية الكالسيوم والحديد للأطفال، وما هي كمية الحديد والكالسيوم التي يحتاجها الأطفال؟ أهمية الكالسيوم والحديد للأطفال يُعد الكالسيوم معدناً حيوياً ضرورياً لنمو عظام وأسنان طفلك، فهو يُوفر البنية والقوة لهيكلنا العظمي. كما أنه ضروري لمساعدة العضلات على الانقباض، وتنظيم ضربات القلب، ونقل الإشارات الكهربائية من الدماغ إلى جميع أجزاء الجسم. يوجد حوالي 99% من الكالسيوم في هيكلنا العظمي (العظام). أما الـ 1% المتبقي فيوجد في الأسنان والأنسجة الرخوة والبلازما والسوائل خارج الخلايا. وفي المقابل، لا تستطيع أجسامنا إنتاج الكالسيوم بمفردها. لذلك، عادةً ما يأتي تناول الكالسيوم من مصادر خارجية مثل الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم. يعد الحديد ضرورياً لتكوين الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين في الدم. وقد يعاني الأطفال المصابون بنقص الحديد من التعب والشحوب، وفقر الدم. علاوة على ذلك، يلعب الحديد دوراً هاماً في النمو المعرفي للأطفال، مثل كيفية استيعابهم للمعلومات وتذكرهم وتعلمهم. كما يساعد الحديد في الحفاظ على الطاقة والقدرة على التحمل. مع تناول كمية كافية من الحديد، ويمكن لطفلك أن يكون أكثر مقاومة للعدوى. ربما تودين قراءة علامات نقص الفيتامينات الضرورية لطفلك كمية الحديد والكالسيوم التي يحتاجها الأطفال تختلف احتياجات الحديد باختلاف العمر. فيما يلي الكميات الموصى بها من الحديد بناءً على الكميات الغذائية الموصى بها من الجمعية الأمريكية لطب الأطفال: تختلف كمية الكالسيوم المتناولة باختلاف عمر الطفل. ويحتاج الأطفال إلى مزيد من الكالسيوم مع تقدمهم في السن لدعم نمو عظامهم. وفيما يلي كمية الكالسيوم التي يحتاجها كل طفل: الرضع أقل من 6 أشهر: 200 ملغ يومياً الرضع من عمر 6 إلى 11 شهراً: 260 ملغ يومياً الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 700 ملغ يومياً الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1000 ملغ يومياً الأطفال من 9 إلى 18 سنة 1300 ملغ يومياً كيفية التأكد من أن كمية الكالسيوم والحديد التي يتناولها طفلي كافية لضمان الحصول على فوائد هذين العنصرين الغذائيين، تأكدي من تضمين مصادر الغذاء التالية في النظام الغذائي اليومي لطفلك. مصادر الكالسيوم الغذائية يمكنك الحصول على الكالسيوم من أطعمة متنوعة، مثل: الحليب ومنتجات الألبان (الزبادي والجبن). هذه هي أفضل مصادر الكالسيوم. المأكولات البحرية (السردين، السلمون، التونة، الروبيان). التوفو والتيمبيه. البيض. الخضراوات الخضراء (السبانخ، البروكلي). البقوليات (فول الصويا، اللوز، الفاصوليا الحمراء). البذور (بذور السمسم، بذور دوار الشمس). مصادر الحديد الغذائية يمكنكِ الحصول على الحديد من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك: كبد البقر والدجاج. اللحوم الحمراء (لحم البقر، الماعز، لحم الضأن). الدواجن (الدجاج، البط). المأكولات البحرية (الروبيان، المحار، السردين، الماكريل). المصادر النباتية (التوفو، السبانخ، البروكلي، الفاصوليا). تناول مصادر الحديد الغذائية يساعد تناول مصادر الحديد الغذائية مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج على زيادة امتصاص الحديد، وهو أمر مهم للأطفال. لذلك، يمكنكِ تقديم أطعمة تحتوي على فيتامين ج (مثل البرتقال، والطماطم، والكيوي، والفلفل الحلو) مع مصادر الحديد لامتصاص مثالي. تناول الكالسيوم مع فيتامين د ينمو العظم بشكل مثالي خلال مرحلة الطفولة. لذلك، يجب أن يكون تناول الكالسيوم مصحوباً بفيتامين د؛ لأنه يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم. لذا يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية تناول فيتامين د إضافياً بعد الولادة بفترة وجيزة؛ لأن حليب الثدي يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين د. على الجانب الآخر بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية، يتم تدعيم معظم أنواع الحليب الصناعي بفيتامين د. بالنسبة للأطفال الأكبر سناً، يحتاجون إلى حوالي 600 وحدة دولية (IU) من فيتامين د يومياً لنمو عظام قوية وصحية. يجب مشاركة الطفل أيضاً بانتظام في تدريبات القوة مثل المشي والجري والقفز وممارسة الألعاب الرياضية (مثل كرة القدم أو كرة السلة) فكلتاهما تساعد في بناء عظام قوية. فاصل زمني بين تناول الكالسيوم والحديد لضمان الاستفادة المثلى من الكالسيوم والحديد، من المهم الانتباه إلى توقيت تناولهما. قد يُعيق تناول الكالسيوم امتصاص الحديد؛ لذلك حافظي على فاصل زمني بين الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم. تجنب تناول الحديد مع الشاي أو القهوة تأكدي من تجنب إعطاء طفلك الشاي أو القهوة بين الوجبات التي تحتوي على الحديد؛ لأن كلاً من الشاي والقهوةقد تُعيق امتصاص الحديد، خاصةً لدى الأطفال المعرضين لفقر الدم. علاوة على ذلك، يحتوي الشاي والقهوة أيضاً على الكافيين، وهو ضار بجسم طفلك؛ لأنه قد يُسبب صعوبة في النوم والجفاف والأرق. قد يهمكِ الاطلاع على علامات تظهر على جسم الطفل تدل على نقص الفيتامينات * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
الشرق الأوسط
منذ 14 ساعات
- الشرق الأوسط
ماذا يحدث لجسمك عند تناول علكة الزيليتول؟
علكة الزيليتول هي علكة خالية من السكر مُحلاة بالزيليتول، وهو من السكريات الكحولية الموجودة طبيعياً، التي يمكن تصنيعها أيضاً. ووفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث»، هناك عدة فوائد صحية لعلكة الزيليتول، منها... يُعدّ مضغ العلكة الخالية من السكر، مثل علكة الزيليتول، طريقة فعّالة للوقاية من تسوس الأسنان. ويمكن لمضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام أن يُنظّف الأسنان، ويُقلّل من تراكم طبقة البلاك عليها. يعتمد تأثير الزيليتول في إدارة الوزن على عدة عوامل، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الزيليتول يُقلل من تناول الطعام عن طريق إبطاء حركته في الجهاز الهضمي. كما تشير دراسات إلى أن الزيليتول يساهم في زيادة إنتاج هرمونات مُرتبطة بالشبع. ويحتوي الزيليتول على سعرات حرارية أقل من سكر المائدة (السكروز)، لذا فإن اختيار المنتجات التي تحتوي على الزيليتول قد يساعد في إدارة الوزن. يعتبر البعض أن الزيليتول مُحلِي مناسب لمرضى السكري لأنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. ويؤدي اختيار الزيليتول بدلاً من السكروز إلى ضبط مستويات الغلوكوز في الدم. وتشير بعض الدراسات إلى أن الزيليتول يحفز إطلاق هرمون «GLP-1» الذي يزيد مستويات الأنسولين في الجسم، ما يساهم في السيطرة على نسبة سكر الدم. أظهرت دراسات متعددة أن مضغ علكة الزيليتول بعد الجراحة يُعيد وظيفة الأمعاء. وتشمل وظيفة الأمعاء إخراج الغازات، وإصدار أصوات وحركات الأمعاء. وتُظهر أبحاث أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة 3 مرات يومياً بعد جراحة المنظار أو الولادة القيصرية يُخرجون الغازات ويُصدرون أصوات الأمعاء بشكل أسرع من أولئك الذين لا يستخدمون العلكة. يُعدّ الزيليتول آمناً نسبياً، لكن له بعض الآثار الجانبية الضارة على الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال والغازات والانتفاخ. وفي تجارب على الحيوانات، ثبت أن الزيليتول سامّ للكلاب، حيث تُفرز الكلاب كمية كبيرة من الأنسولين عند تناولها الزيليتول، وهذا يُسبّب انخفاضاً في مستويات السكر في الدم، وقد يُشكّل خطراً على الحياة إذا لم يُعالج.
