صحة وطب : مش بس الجزر.. أطعمة شائعة تحسن الرؤية بشكل طبيعي
نافذة على العالم - التعرض المفرط للشاشات أصبح سمة سائدة بين الكبار والصغار خلال عصرنا الحالي سواء كان استخدام الموبايلات واللاب توب والكمبيوتر وغيرها، هذا بجانب المشكلات الصحية الكامنة، أو الوراثة، أو سوء التغذية، حيث إن كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر تدريجيًا على الرؤية وتؤدي إلى تدهور صحة العين.
وبينما يعتمد معظم الناس على قطرات العين والأدوية والعلاجات لتحسين صحة العين وعكس مسارها، هناك أطعمة معينة يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية بشكل طبيعي خاصة عند تناولها بانتظام، حسبما أفاد تقرير موقع "Food-ndtv".
فيما يلى.. 5 أطعمة يمكنها تحسين صحة العين وتعزيز الرؤية:
الجزر
الجزر من الخضراوات الغنية بفيتامين A والمعادن ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، والتي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تحسين صحة العين وتقليل تأثير الضمور البقعي.
السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية، وهى غذاء قوي آخر يمكنه علاج ضعف البصر بشكل طبيعى، وذلك لاحتوائه على مركبات فعّالة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تُساعد على حماية العين من الضوء الضارّ والضرر التأكسدي الناتج خاصة عن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، كما تحتوي السبانخ على فيتاميني C وE، اللذان يُساعدان على مُكافحة الإجهاد التأكسدي في أنسجة العين، ويُؤخران تطوّر مشاكل العين المُرتبطة بالعمر.
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وقد يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما يُحسن الرؤية وصحة العين بشكل عام، إضافة إلى ذلك، فإن تناول سمك السلمون بكميات مناسبة في النظام الغذائي قد يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الخارقة الغنية بالمغذيات، وبوجه خاص صفار البيض لأنه غني بالأحماض الأمينية ومركبات مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مفيدة لصحة العين وقد تُحسن الرؤية، علاوة على ذلك، يُساعد البيض أيضًا على تحسين تجديد الأنسجة، وهو أمر رائع لصحة العين.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة غنية بشكل طبيعى بالبيتا كاروتين، وهو ضروري لصحة البصر، إضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الخضراوات الجذرية على عناصر غذائية أساسية تُعزز الصحة العامة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ 5 ساعات
- عرب نت 5
: فوائد مذهلة للكركديه: تأثيرات صحية لم تخطر ببالك
الكركديهالإثنين, 21 يوليو, 2025يعد الكركديه من المشروبات الشهية التى يحبها عدد كبير من الاشخاص كما يمكن إضافته للتمر الهندى وعدد كبير من العصائر الصيفية.إقرأ أيضاً..جلطات الدم في الدماغ: تعرف على أسبابها، أعراضها المبكرة، وكيفية الوقايةصحة أفضل بدون كافيين: مشروب يعزز الدماغ ويخفض الضغطهل تعرف أضرار مشروبات الطاقة؟ إليك أخطرهاأعراضه المبكرة خطيرة: الكبد الدهني الصامت يهدد حياتكنكشف لكم فوائد الكركديه الصحية وذلك وفقا لما جاء فى موقع ' clevelandclinic' .2يحمي بمضادات الأكسدةنبات الكركديه غني بمضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامين سي والأنثوسيانين التى تُدمر الجزيئات الضارة المعروفة بالجذور الحرة في الجسم و تُسبب هذه الجذور الحرة تلفًا للخلايا، مما يُسهم في الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري وبينما يستخدم الجسم مضادات الأكسدة الخاصة به لمكافحة أضرار الجذور الحرة، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد تلعب دورًا أيضًا في الوقاية من الأمراض.يحارب الالتهابو أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وعدد قليل من الدراسات البشرية الصغيرة قدرة الكركديه على مكافحة الالتهاباتيلعب الالتهاب دورًا في تطور العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والربو ومرض الزهايمر وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي ورغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، يبدو أن الكركديه قد يُقدم تأثيرات مفيدة مضادة للالتهابات.يخفض ضغط الدميؤثر ارتفاع ضغط الدم على ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب وأمراض الكلى وقد أظهرت التجارب السريرية أن شرب شاي الكركديه يخفض ضغط الدم لدى البشر.مع ذلك، يُشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية إلى أن الكركديه وغيره من العلاجات العشبية لا تُخفّض ضغط الدم إلا قليلاً. ولا يُمكنها أن تُغني عن الأدوية لمُصابي ارتفاع ضغط الدم.أخطاء نرتكبها عند قياس الضغط تجعل القراءة خاطئةيخفض الكوليسترولارتفاع الكوليسترول مشكلة صحية أخرى تؤثر على ملايين البالغين، وتساهم في أمراض خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وبينما أظهرت بعض الدراسات السريرية أن الكركديه يخفض مستويات الكوليسترول، لم تُظهر دراسات أخرى تأثيرًا يُذكر.فقدان الوزنأظهرت العديد من الدراسات تأثيرًا إيجابيًا على فقدان الوزن ، مما قد يساعد في الوقاية من السمنة لكن هذه الدراسات استخدمت مستخلص الكركديه، وهو شكل أكثر تركيزًا من شاي الكركديه.الوزنيحارب البكتيريافي دراسات مخبرية، ساهم مستخلص الكركديه في الحد من أنواع معينة من البكتيريا ورغم وضوح خصائص الكركديه المضادة للبكتيريا، يدرس الباحثون فعاليته لدى البشر.يدعم صحة الكبديساعد الكركديه في الحفاظ على صحة الكبد، وفقًا لعدة دراسات و يحمي هذا المستخلص الكبد من مجموعة متنوعة من السموم، ويرجع ذلك على الأرجح إلى نشاطه المضاد للأكسدة القوي. حتى أنه أظهر بعض النشاط المضاد للسرطان في الاختبارات المعملية على خلايا الكبد.المصدر: موقع ' clevelandclinic' قد يعجبك أيضا...
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : لن تتوقعها .. تأثيرات مذهلة لتناول مشروب الكركديه
الاثنين 21 يوليو 2025 04:00 مساءً نافذة على العالم - يعد الكركديه من المشروبات الشهية التى يحبها عدد كبير من الاشخاص كما يمكن إضافته للتمر الهندى وعدد كبير من العصائر الصيفية. نكشف لكم فوائد الكركديه الصحية وذلك وفقا لما جاء فى موقع ' clevelandclinic' . يحمي بمضادات الأكسدة نبات الكركديه غني بمضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامين سي والأنثوسيانين التى تُدمر الجزيئات الضارة المعروفة بالجذور الحرة في الجسم و تُسبب هذه الجذور الحرة تلفًا للخلايا، مما يُسهم في الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري وبينما يستخدم الجسم مضادات الأكسدة الخاصة به لمكافحة أضرار الجذور الحرة، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد تلعب دورًا أيضًا في الوقاية من الأمراض. يحارب الالتهاب و أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وعدد قليل من الدراسات البشرية الصغيرة قدرة الكركديه على مكافحة الالتهابات يلعب الالتهاب دورًا في تطور العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والربو ومرض الزهايمر وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي ورغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، يبدو أن الكركديه قد يُقدم تأثيرات مفيدة مضادة للالتهابات. يخفض ضغط الدم يؤثر ارتفاع ضغط الدم على ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب وأمراض الكلى وقد أظهرت التجارب السريرية أن شرب شاي الكركديه يخفض ضغط الدم لدى البشر. مع ذلك، يُشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية إلى أن الكركديه وغيره من العلاجات العشبية لا تُخفّض ضغط الدم إلا قليلاً. ولا يُمكنها أن تُغني عن الأدوية لمُصابي ارتفاع ضغط الدم. يخفض الكوليسترول ارتفاع الكوليسترول مشكلة صحية أخرى تؤثر على ملايين البالغين، وتساهم في أمراض خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وبينما أظهرت بعض الدراسات السريرية أن الكركديه يخفض مستويات الكوليسترول، لم تُظهر دراسات أخرى تأثيرًا يُذكر. فقدان الوزن أظهرت العديد من الدراسات تأثيرًا إيجابيًا على فقدان الوزن ، مما قد يساعد في الوقاية من السمنة لكن هذه الدراسات استخدمت مستخلص الكركديه، وهو شكل أكثر تركيزًا من شاي الكركديه. يحارب البكتيريا في دراسات مخبرية، ساهم مستخلص الكركديه في الحد من أنواع معينة من البكتيريا ورغم وضوح خصائص الكركديه المضادة للبكتيريا، يدرس الباحثون فعاليته لدى البشر. يدعم صحة الكبد يساعد الكركديه في الحفاظ على صحة الكبد، وفقًا لعدة دراسات و يحمي هذا المستخلص الكبد من مجموعة متنوعة من السموم، ويرجع ذلك على الأرجح إلى نشاطه المضاد للأكسدة القوي. حتى أنه أظهر بعض النشاط المضاد للسرطان في الاختبارات المعملية على خلايا الكبد.
24 القاهرة
منذ 7 ساعات
- 24 القاهرة
مأكولات تحتوي على فيتامين د دون مكملات.. من السلمون إلى المشروم
يبحث الكثير من الأشخاص عن ماكولات تحتوي على فيتامين د، فإن معظم الأشخاص يعانون من نقص فيتامين دال نتيجة إهمال تناول بعض العناصر الغذائية التي تتضمن على فيتامين د مثل البيض واللبن، وكذلك عدم التعرض للشمس خلال الأوقات المناسبة. مأكولات تحتوي على فيتامين د وعن ماكولات تحتوي على فيتامين د، فإن فيتامين دال يكون مهم للجسم، فهو يدعم صحة العظام، بجانب ذلك يزيد من مناعة الجسم، وأيضا يعزز امتصاص الكالسيوم والفسفور، وإليكم العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين دال. سمك السلمون زيت كبد الحوت التونة والسردين صفار البيض الكبدة مثل كبد البقر أو الدجاج الجبن والزبد اللبن كامل الدسم عصير البرتقال ماكولات تحتوي على فيتامين د أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟ وفيما يخص أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟، فإن هناك العديد من أنواع الخضروات التي تتضمن على فيتامين دال، وهي تكون كالآتي: المشروم المعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الصويا الشوفان اللوز السبانخ الكرنب أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟ الفواكه التي تحتوي على فيتامين د وحول الفواكه التي تحتوي على فيتامين د، فهناك العديد من الفواكه التي تتضمن على فيتامين دال وتساعد الجسم على الاستفادة منها وهي تكون كالآتي: عصير البرتقال الأفوكادو المانجو الموز الفواكه التي تحتوي على فيتامين د ما هي الحبوب التي تحتوي على فيتامين د؟ أما عن ما هي الحبوب التي تحتوي على فيتامين د؟، فهناك العديد أيضا من الحبوب التي تتضمن على نسبة بسيطة من فيتامين دال ولكنها تكون مفيدة للغاية: الشوفان الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ما هي الحبوب التي تحتوي على فيتامين د؟ أعراض نقص فيتامين د وحول اعراض نقص فيتامين د، فقد نشرت وزارة الصحة والسكان، أبرز الأعراض التي تظهر على الفرد عند نقص فيتامين دال وهي تكون كالآتي: التعب والإرهاق المستمر آلام في العظام والمفاصل خاصة في أسفل الظهر والساقين ضعف العضلات تقلبات المزاج والاكتئاب بطء التئام الجروح تساقط الشعر ضعف المناعة وتكرار العدوى لذا ينصح أن يقوم الفرد عند الشعور بأي من هذه الأعراض بإجراء تحليل دم لمستوى فيتامين D لتحديد النقص بدقة، مع الحذر من تناول المكملات دون إشراف طبي، حتى لا يحدث مضاعفات خطرة على الجسم.
