أطعمة تعزّز من صحة الأمعاء والهضم منها الأناناس والتوت والبابايا

نشر موقع Economic Times، مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة الأمعاء والهضم، حيث تناول البحث أن البطيخ من الفاكهة الغنية بالماء والألياف حيث ان تناوله يُساعد تناوله في الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم الهضم السلس. كما يُسهّل محتواه العالي من الماء عملية الهضم ويمنع الإمساك.
الأمر الآخر أشار التقرير إلى أن الزبادي يعتبر مصدرا طبيعيا للبروبيوتيك، وبالتالي فإنه يُغذّي بكتيريا الأمعاء الصحية. ونصح التقرير بأنه ينبغي اختيار أنواع غير محلّاة من البكتيريا الحية لتحقيق أقصى استفادة.
النوع الثالث هو الخيار حيث يحتوي الخيار على الألياف ونسبة عالية من الماء تُساعد على طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة.
وكذلك أشار التقرير إلى فاكهة الأناناس لغناها بالبروميلين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات. ويُساعد الأناناس على تخفيف الانتفاخ ودعم نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي.
وكذلك النعناع حيث يستخدم غالبًا في مشروبات وأطباق الصيف، وله خصائص طبيعية مضادة للتشنج تُهدئ اضطراب المعدة وتُساعد على الهضم.
وفاكهة التوت كذلك تتميز بأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. يتغذّي التوت بكتيريا الأمعاء ويتحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى أنه وجبة خفيفة صيفية حلوة ومنخفضة السعرات الحرارية.
الاطعمة المخمرة التي تحتوي على بكتيريا حية تُغذي ميكروبيوم الأمعاء. يمكن إضافة ملعقة منها إلى السلطات أو الشطائر لنكهة لاذعة تُعزز الهضم.
وكذلك فاكهة البابايا لاحتوائها على الباباين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات وتسهيل الهضم. كما أنها مُهدئة للمعدة وفعّالة في تقليل الانتفاخ.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأنباء

منذ 9 ساعات

• الأنباء

أطعمة تعزّز من صحة الأمعاء والهضم منها الأناناس والتوت والبابايا

نشر موقع Economic Times، مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة الأمعاء والهضم، حيث تناول البحث أن البطيخ من الفاكهة الغنية بالماء والألياف حيث ان تناوله يُساعد تناوله في الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم الهضم السلس. كما يُسهّل محتواه العالي من الماء عملية الهضم ويمنع الإمساك. الأمر الآخر أشار التقرير إلى أن الزبادي يعتبر مصدرا طبيعيا للبروبيوتيك، وبالتالي فإنه يُغذّي بكتيريا الأمعاء الصحية. ونصح التقرير بأنه ينبغي اختيار أنواع غير محلّاة من البكتيريا الحية لتحقيق أقصى استفادة. النوع الثالث هو الخيار حيث يحتوي الخيار على الألياف ونسبة عالية من الماء تُساعد على طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة. وكذلك أشار التقرير إلى فاكهة الأناناس لغناها بالبروميلين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات. ويُساعد الأناناس على تخفيف الانتفاخ ودعم نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي. وكذلك النعناع حيث يستخدم غالبًا في مشروبات وأطباق الصيف، وله خصائص طبيعية مضادة للتشنج تُهدئ اضطراب المعدة وتُساعد على الهضم. وفاكهة التوت كذلك تتميز بأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. يتغذّي التوت بكتيريا الأمعاء ويتحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى أنه وجبة خفيفة صيفية حلوة ومنخفضة السعرات الحرارية. الاطعمة المخمرة التي تحتوي على بكتيريا حية تُغذي ميكروبيوم الأمعاء. يمكن إضافة ملعقة منها إلى السلطات أو الشطائر لنكهة لاذعة تُعزز الهضم. وكذلك فاكهة البابايا لاحتوائها على الباباين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات وتسهيل الهضم. كما أنها مُهدئة للمعدة وفعّالة في تقليل الانتفاخ.

الرأي

منذ 10 ساعات

• الرأي

أبرزها البطيخ والأناناس.. 8 أطعمة تُعزز صحة الأمعاء والهضم

يتأثر الجهاز الهضمي بتغير درجات الحرارة في كل فصل من فصول السنة. فبينما تتفاقم أعراض الحساسية في فصل الربيع، فإن الجهاز الهضمي يكون غالبًا هو الضحية الأولى لتقلبات الطقس والمواسم، خاصة ونحن ننتقل إلى فصل الصيف. ونشر موقع «Economic Times» عدة أطعمة يساعد تناولها في تعزيز صحة الأمعاء والهضم، وهي: 1- البطيخ إن البطيخ غنيٌّ بالماء والألياف ويُساعد تناوله في الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم الهضم السلس. كما يُسهّل محتواه العالي من الماء عملية الهضم ويمنع الإمساك. 2- الزبادي يشتهر الزبادي كمصدر طبيعي للبروبيوتيك، وبالتالي فإنه يُغذّي بكتيريا الأمعاء الصحية. ينبغي اختيار أنواع غير محلّاة من البكتيريا الحية لتحقيق أقصى استفادة. 3- الخيار يحتوي الخيار على الألياف ونسبة عالية من الماء تُساعد على طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة. 4- الأناناس إن الأناناس غنيٌّ بالبروميلين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات. ويُساعد الأناناس على تخفيف الانتفاخ ودعم نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي. 5- النعناع يُستخدم النعناع غالبًا في مشروبات وأطباق الصيف، وله خصائص طبيعية مضادة للتشنج تُهدئ اضطراب المعدة وتُساعد على الهضم. 6- التوت يتميز التوت بأنه غنيٌّ بالألياف ومضادات الأكسدة. ويُغذّي بكتيريا الأمعاء ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى أنه وجبة خفيفة صيفية حلوة ومنخفضة السعرات الحرارية. 7- الأطعمة المخمرة تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا حية تُغذي ميكروبيوم الأمعاء. يمكن إضافة ملعقة منها إلى السلطات أو الشطائر لنكهة لاذعة تُعزز الهضم. 8- البابايا تحتوي فاكهة البابايا على الباباين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات وتسهيل الهضم. كما أنها مُهدئة للمعدة وفعّالة في تقليل الانتفاخ.

الأنباء

منذ 11 ساعات

• الأنباء

مدبولي: تدشين خدمة الإسعاف البحري لأول مرة في مصر

القاهرة - هالة عمران أكد د.مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، على الدور والاهتمام البالغ الذي توليه الدولة المصرية بقيادة الرئيس عبدالفتاح السيسي بالمنظومة الصحية، ومن ذلك دعم هيئة الإسعاف المصرية، حتى تتمكن من مواصلة التطوير والعمل المستمر من أجل «إسعاف مصري» أكثر كفاءة وحداثة. وشدد مدبولي خلال مشاركته في الاحتفالية التي أقيمت بمناسبة مرور 123 عاما على تأسيس مرفق الإسعاف المصري، على أهمية الدور الحيوي لهيئة الإسعاف كشريك أساسي في النظام الصحي، باعتبارها خط الدفاع الأول لإنقاذ حياة الإنسان المصري، كما أنها تعد جزءا لا يتجزأ من المنظومة الصحية في إدارة الأزمات والكوارث. وأضاف مدبولى: «123 عاما من العطاء المستمر، شهدت خلالها منظومة الإسعاف المصري تطورا هائلا بدءا من الإمكانات البسيطة، والعربات التي كانت تجرها الخيول، وحتى الوصول إلى منظومة متكاملة تعمل بأحدث المعايير الطبية والتقنية، وتشمل آلاف المسعفين ومراكز وسيارات الإسعاف المنتشرة في مختلف أنحاء الجمهورية، لتكون دوما في خدمة جميع المواطنين». وأعرب رئيس الوزراء عن سعادته بالإعلان عن الخدمات المستحدثة التي جاءت نظير مجهودات هيئة الإسعاف المصرية والتكامل مع مختلف مؤسسات الدولة، والتي تتمثل في: افتتاح مقر هيئة الإسعاف المصرية بمساحة ما يقرب من 17 ألف متر مربع، وكذا دور مركز تلقي المكالمات الخاص بهيئة الإسعاف المصرية والذي يعد أكبر مركز حكومي لاستقبال المكالمات بمصر والشرق الأوسط بسعة 187 مقعدا، مزود بأحدث وسائل تكنولوجيا الاتصالات. واستطرد: «هذا بالإضافة إلى تدشين خدمة الإسعاف البحري لأول مرة بجمهورية مصر العربية بقوة 3 لانشات إسعاف بحري تم تصنيعها وتجهيزها بالكامل داخل مصر لتقديم الخدمة الإسعافية على السواحل المصرية من أصل 6 لانشات جار تصنيعها بالتعاون مع هيئة قناة السويس، فضلا عن تدشين خدمة الموبايل كاد (التوجيه الإلكتروني لسيارات الإسعاف) والتي بدأت بالفعل بمحافظة بورسعيد ومدينة السادس من أكتوبر عن طريق حواسب لوحية داخل سيارات الإسعاف بهدف تتبع السيارات وتقليل أزمنة الاستجابة، وهكذا تدشين تطبيق الهاتف المحمول (اسعفني) لتمكين المواطنين من سهولة طلب الخدمة غير الطارئة بـ 13 محافظة».